ارتقاء وتألق! JGI / Jamie Grill عبر Getty Images
عندما تكون نائمًا ، يمكن أن تبدو ميتًا تمامًا للعالم. ولكن عندما تستيقظ ، في لحظة يمكنك أن تكون مستيقظًا. كيف يعمل الدماغ على الوعي أو الوعي؟ هذا السؤال حير العلماء لقرون - ولا يزال يفعل ذلك.
في حين أن العلماء ليس لديهم الإجابة الكاملة حتى الآن ، إلا أنهم يجدون أدلة من خلال دراسة أدمغة الناس أثناء انتقالهم بين النوم والاستيقاظ.
النظر داخل عقل حي
إحدى الطرق التي يدرس بها العلماء النشاط في الدماغ هي باستخدام أداة تسمى تخطيط كهربية الدماغ أو EEG. يقيس مخطط كهربية الدماغ الإشارات الكهربائية القادمة من آلاف خلايا المخ تسمى الخلايا العصبية. يرتدي الشخص الذي تتم دراسته غطاءً مضحكًا متصل بجهاز كمبيوتر. لا يؤلم على الإطلاق. يظهر النشاط الكهربائي في دماغهم كخطوط متموجة.
موجات الدماغ لها قصة ترويها. وليام توفيتش / بنك الصور عبر Getty Images
قد تعتقد أن عقلك متوقف - أو يستريح - أثناء نومك ، لكنه في الواقع في رحلة من النشاط ، حتى لو لم تكن على علم بذلك. أنت تتنقل خلال أربع مراحل نوم مختلفة ، كل منها يظهر كنمط مختلف على مخطط كهربية الدماغ.
إحدى مراحل النوم ، تسمى حركة العين السريعة أو نوم الريم ، هي عندما تحدث الأحلام عادةً. الأحلام مثيرة للاهتمام لأنك تشعر بالفعل أنك واعي ، لكنك لست واعيًا بنفس الطريقة التي تكون بها عندما تكون مستيقظًا.
اتضح أن كل مرحلة من مراحل النوم مرتبطة أيضًا بأنماط مختلفة من المواد الكيميائية في عقلك. تسمى هذه المواد الكيميائية العصبية وهي الطريقة التي تتواصل بها خلايا الدماغ مع بعضها البعض.
ما يعرفه العلماء حتى الآن
يُطلق على أحد الأنظمة الرئيسية في الدماغ الذي يوقظك اسم نظام التنشيط الشبكي ، أو RAS. RAS هو جزء من دماغك يقع فوق العمود الفقري مباشرةً. يبلغ طوله حوالي بوصتين وعرض قلم رصاص. يعمل RAS مثل حارس البوابة أو مرشح لعقلك، مع التأكد من أنه لا يتعين عليه التعامل مع معلومات أكثر مما يمكنه التعامل معها.
يمكن لـ RAS استشعار المعلومات المهمة وإنشاء المواد الكيميائية العصبية التي توقظ أجزاء أخرى من الدماغ. كما أنه يبقيك مستيقظًا طوال اليوم.
إذا كان عليك الذهاب إلى الحمام في منتصف الليل ، فإن RAS يستشعر هذه الإشارة من جسمك و يقلب مفتاحًا لإيقاظ عقلك - تمامًا مثل مفتاح الضوء. يمكن للإشارات القادمة من خارج جسمك ، مثل صوت المنبه أو أحد الوالدين الذي يوقظك ، أن تقلب أيضًا على RAS.
بمجرد تشغيل مفتاح RAS ، قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى يستيقظ دماغك وجسمك بالكامل. هذا لأنه يستغرق بضع دقائق لإزالة جميع المواد الكيميائية العصبية "النائمة" من دماغك ، وهذا هو السبب في أنك قد تشعر بالدوار عندما يوقظك المنبه.
في بعض الأحيان يكون عقلك بطيئًا في الاستيقاظ. Mypurgatoryyears / E + عبر Getty Images
لكن لماذا تشعر بمزيد من الترنح في بعض الأيام دون غيرها؟ عندما يكون دماغك نائمًا ، فإنه ينتقل بين المراحل العميقة والضوء. إذا انطلق المنبه أثناء مرحلة أعمق من النوم ، فسيستغرق الأمر وقتًا أطول لاستيقاظ جميع أجزاء الدماغ. يمكنك استخدام تقنية لتتبع مرحلة نومك ومن ثم توقظك خلال مرحلة ضوئية ، فتستيقظ وأنت تشعر بمزيد من الانتعاش.
تركت الألغاز لحلها
لا يزال هناك الكثير لنتعلمه عن الاستيقاظ. على الرغم من أنك تقضي حوالي ثلث وقتك في النوم ، إلا أن العلماء لا يفهمون تمامًا الغرض من النوم.
إنهم يعرفون أن النوم أمر حيوي للصحة ، خاصة للأطفال الذين ما زالت أدمغتهم وأجسادهم تنمو. النوم يعيد لك الجهاز المناعييحسن حياتك ذاكرة ويدعم الخاص بك الصحة النفسية. وقد تتفاجأ من كم ساعة من النوم يوصي الأطباء للأطفال والرضع والكبار.
على الرغم من أن العلماء قد عثروا على بعض القطع ، إلا أن لغز كيف ولماذا يولد الدماغ الوعي لا يزال دون حل. هذا هو السبب في أن المستقبل يحتاج إلى علماء فضوليين - وربما أنت أيضًا.
نبذة عن الكاتب
هيلاري أ.ماروساك ، أستاذ الطب النفسي وعلوم الأعصاب السلوكية ، جامعة واين ستيت و Aneesh Hehr ، طالب طب ، جامعة واين ستيت
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب عن تحسين الأداء من قائمة أفضل البائعين في أمازون
"الذروة: أسرار من علم الخبرة الجديد"
بواسطة أندرس إريكسون وروبرت بول
في هذا الكتاب ، يعتمد المؤلفون على أبحاثهم في مجال الخبرة لتقديم رؤى حول كيف يمكن لأي شخص تحسين أدائهم في أي مجال من مجالات الحياة. يقدم الكتاب استراتيجيات عملية لتطوير المهارات وتحقيق الإتقان ، مع التركيز على الممارسة المتعمدة والتغذية الراجعة.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"العادات الذرية: طريقة سهلة ومثبتة لبناء عادات جيدة والتخلص من العادات السيئة"
جيمس كلير
يقدم هذا الكتاب استراتيجيات عملية لبناء عادات جيدة وكسر العادات السيئة ، مع التركيز على التغييرات الصغيرة التي يمكن أن تؤدي إلى نتائج كبيرة. يعتمد الكتاب على البحث العلمي وأمثلة من العالم الواقعي لتقديم نصائح عملية لأي شخص يتطلع إلى تحسين عاداته وتحقيق النجاح.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"العقلية: علم النفس الجديد للنجاح"
بواسطة كارول س دويك
في هذا الكتاب ، تستكشف كارول دويك مفهوم العقلية وكيف يمكن أن تؤثر على أدائنا ونجاحنا في الحياة. يقدم الكتاب رؤى حول الفرق بين العقلية الثابتة وعقلية النمو ، ويوفر استراتيجيات عملية لتطوير عقلية النمو وتحقيق نجاح أكبر.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"قوة العادة: لماذا نفعل ما نفعله في الحياة والعمل"
بواسطة تشارلز دوهيج
في هذا الكتاب ، يستكشف Charles Duhigg العلم وراء تكوين العادات وكيف يمكن استخدامها لتحسين أدائنا في جميع مجالات الحياة. يقدم الكتاب استراتيجيات عملية لتطوير العادات الجيدة ، وكسر العادات السيئة ، وإحداث تغيير دائم.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"أذكى وأسرع أفضل: أسرار الإنتاج في الحياة والأعمال"
بواسطة تشارلز دوهيج
في هذا الكتاب ، يستكشف Charles Duhigg علم الإنتاجية وكيف يمكن استخدامه لتحسين أدائنا في جميع مجالات الحياة. يعتمد الكتاب على أمثلة وأبحاث من العالم الحقيقي لتقديم نصائح عملية لتحقيق إنتاجية ونجاح أكبر.
