من أين يأتي هذا؟ ما هو الخلاصة؟

من أين يأتي هذا؟ ما هو الخط القاعدي؟
المرآة الخلفية.
الصورة الائتمان: أنطونيو أولميدو (CC BY-SA 2.0)

لقد اكتشفت تقنية جديدة! في الواقع، لا أستطيع أن أقول حقا اكتشفت ذلك ... جاء لي في المنام. في هذا الحلم، كنت جالسا في أحد الفصول الدراسية والمعلم قدمت هذه التقنية:

عندما يحدث شيء في حياتك ، عندما يحدث شيء ما في تناغم تام ، اسأل نفسك سؤالاً بسيطاً. "من أين يأتي هذا؟"

والفكرة هي الحفاظ على تكرار السؤال واتخاذ خطوة خطوة حتى تصل إلى "خط القاع". خلاصة القول هي المعتقد الأساسي الذي تملكه والذي هو فعال في خلق ردود أفعالك (وواقعك). مهما كانت معتقداتك (ويمكنك استخدام هذه التقنية مع كل شيء ، أي إدمان الطعام والغضب والمخاوف والعادات ، وما إلى ذلك) ، بمجرد اكتشافك للخط السفلي ، قم بعد ذلك بإعداد أكثر العبارات الإيجابية التي يمكنك عكسها وامسح النمط القديم!

على سبيل المثال؟ العثور على موافق في ذلك اليوم كنت ذاهبا من خلال بعض الراحة الجسدية والتي ذهبت في جميع أنحاء يبحث عن تعاطف. وكنت أحس "الفقراء لي" القديمة متلازمة. سألت عندما لاحظت هذا الموقف في نفسي: "أين هو هذا الشعور يأتي من؟" وكان الجواب الاول "انها تأتي من حاجة للاهتمام".

حسنا، هو أن الطبقة الأولى. لذلك اتخذ خطوة واحدة أخرى، وسألت: "أين هي هذه الحاجة للاهتمام تأتي من؟" وكان ما حصلت عليه، أو ما فهمت، أنني أعتقد أن الناس عندما تعطيني اهتمام (أو التعاطف)، فهذا يعني أنها تحبني.

الآن تم الحصول على هذه مثيرة للاهتمام. فطلبت مرة أخرى "، اين هي تلك القادمة من؟" وجاء على الفور وضوح. ثمة اعتقاد في عدم وجود الحب في حياتي، وبالتالي الحاجة إلى إثبات. ورأى أن مثل سبب هذا الموقف برمته، وبالتالي "بيت القصيد" المعتقد. كنت اعتقد (وهذه كانت متجذرة في طفولتي) الذي لم أحب. الآن عندما أنظر إلى هذا من وجهة نظري بالغ الحاضر، وبطبيعة الحال وأنا أعلم عن حقيقة أنني، ودائما كان يحبها،. حتى الآن لم يكن القضاء على الاعتقاد بأن أنا التي تشكلت في مرحلة الطفولة! وبالتالي كان لا يزال فاقدا للوعي في بلدي وبرزت عندما أتيحت له الفرصة.

إذن من أين تأخذ من هناك؟

بما أن الطفل الداخلي أو العقل الباطن لا يزال لديه هذا الاعتقاد ، فإن الخطوة الأولى هي البدء في إخبار نفسي مرارا وتكرارا ، "أنا أحب! هناك حب أكثر من كاف بالنسبة لي وللجميع".


الحصول على أحدث من InnerSelf


يمكنك كتابة تأكيداتك ، أو أن تقولها بصمت أو بصوت عال لنفسك ، أو تصرخ عليها ، أو تخبرها بأصدقائك. اخترت أن أقول هذا التأكيد بصمت لنفسي. التكرار هو المفتاح!

مهما برمجة تأكيد اخترت، يقولون انه في كثير من الأحيان ويقولون انه مع شعور! اكتبها على الشريط، مرآة أنه حتى على الثلاجة، ووضعها أينما كنت أكثر عرضة لرؤيتها. إذا الخط الخاص بك هو "أنا لست جيدا بما فيه الكفاية"، تؤكد "أنا جيدة بما فيه الكفاية". إذا كان واحد من المعتقدات القديمة هو "أنا فشلا"، كرر لنفسك "أنا النجاح. أنا شخص رائع".

من أين يأتي هذا؟

كما أجد أن أسأل نفسي: "أين هو هذا يأتي من"، فإنه يحصل على أسهل وأسهل للعثور على طريقي واضحة إلى "أسفل السطر" المعتقد. برامجنا اللاوعي من مرحلة الطفولة تحتاج إلى اقتلاع إذا كانوا لا تجلب لنا السعادة. نعم! نحن لا يستحقون أن يكونوا سعداء! نعم، نحن جيدة بما فيه الكفاية!

نفس الوضع يمكن أن يثير الكثير من العواطف والأنماط القديمة ، وبالتالي "خطوط قاع" مختلفة لكل حالة. على سبيل المثال ، في خضم تجربة الألم الجسدي الشديد والمتواصل ، وجدت فكرًا ينشأ في ذهني. الآن هذا الفكر تعرفت عليه من لقاءات سابقة مع الألم. ماذا كانت؟ كنت أفكر "أتمنى أن أموت" - من الواضح أنه ليس اعتقادًا "مستنيرًا" - مع ذلك ، كان هناك في ذهني.

لذلك سألت نفسي "من أين يأتي هذا؟" وبعد بضع خطوات ، كان بيت القصيد الذي تم الكشف عنه هو الاعتقاد بأن الحياة مؤلمة. الآن قد يكون هذا الاعتقاد قد تشكل في قناة الولادة ، ولكن الاعتقاد كان لا يزال موجودا بعد عدة عقود. لم يتم إلغاؤها أبدًا! لذا ، فأنا أؤكد الآن "الحياة سعيدة! الحياة ممتعة! الحياة حلوة!"

تتبع المعتقدات غير المدعومة

فكرة هذه العملية هي استخدامها لتعقب المعتقدات التي لا تدعمك. ستجدهم وراء كل لقاء أو مزاج غير سارة. شيء واحد يجب توخي الحذر منه: عندما تسأل "من أين يأتي هذا؟" - تأكد من أن إجاباتك تتعامل معك! لا تعطي كإجابة ، "إنه بسبب سلوك جاك!"

إذا كانت الإجابة التي تحصل عليها تضع "اللوم" على شخص آخر ، اسأل نفسك ما هي العاطفة أو الشعور الذي يظهر فيك ثم اسأل عن المكان الذي يأتي منه هذا الشعور. الشيء المهم هو التركيز عليك. هو معتقداتك التي تؤثر على موقفك وواقعك!

إذا كنت تعتقد أن كل شخص في حياتك كان داعماً لك وأحببتك ، فإن أياً كان "جاك" لم يدفع أزرارك. سوف تكون آمنة في معرفة أنك محبوب وتستحق الحب. تذكر أن تنظر في نفسك للأسباب. إذا كنت رمي ​​الكرة (اللوم) لشخص آخر ، تفقد القدرة على تغيير حياتك.

عندما تأخذ الوقت الكافي لإعادة برمجة اللاوعي الخاص بك مع خطوط قاع جديدة وإيجابية وتمكينية ، تصبح أكثر سعادة مع النتيجة.

ما هو الحد الأدنى الجديد؟ نحن نستحق السعادة والوفاء! نحن محبوبون! نحن محبين وكائنات محبوب مع العديد من الهدايا لمشاركتها مع العالم.

أوصى:

كيف تحب نفسك بطاقات: سطح السفينة من 64 التأكيدات
بواسطة هاي لام لويز.

كيف تحب نفسك بطاقات: A Deck من 64 التأكيدات لويز L. هاي.كل من بطاقات التأكيد 64 في هذا السطح لديه رسالة لك: أنت آمن في الكون ، وكل الحياة تحب وتدعمك. كل فكرة تعتقد أنها تخلق مستقبلك ، لذا اختر الأفكار والكلمات الإيجابية عن نفسك وعن الحياة. اختر أن تكون في سلام. اختر أن ترى بوضوح مع عيون الحب. تأتي من الفضاء المحب لقلبك ، وتعرف أن الحب يفتح كل الأبواب.

معلومات / طلب هذه البطاقة على سطح السفينة.

كتب ذات صلة

نبذة عن الكاتب

ماري رسل هو مؤسس مجلة InnerSelf (تأسست 1985). إنها أنتجت أيضا واستضافت الأسبوعية جنوب فلوريدا وبثت الاذاعة، والسلطة الداخلية، من 1992-1995 التي ركزت على موضوعات مثل احترام الذات، ونمو الشخصية، والرفاه. مقالاتها تركز على التحول وإعادة الاتصال مع مصدر لدينا الداخلية الخاصة بها من الفرح والإبداع.

المشاع الإبداعي 3.0: تم ترخيص هذا المقال بموجب ترخيص Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. صف المؤلف: ماري T. راسل ، InnerSelf.com. رابط العودة إلى المادة: ظهر هذا المقال أصلا على InnerSelf.com

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

ما الذي تريده؟
ما الذي تريده؟
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
لماذا الأقنعة مسألة دينية
لماذا الأقنعة مسألة دينية
by ليزلي دوروف سميث
هل يجب أن أتوقف عن الجري إذا كانت ركبتي تؤلمني؟
هل يجب أن أتوقف عن الجري إذا كانت ركبتي تؤلمني؟
by إيوا إم روس وكريستيان بارتون

من المحررين

النشرة الإخبارية InnerSelf: أيلول 6 و 2020
by InnerSelf الموظفين
نرى الحياة من خلال عدسات إدراكنا. كتب ستيفن آر كوفي: "نحن نرى العالم ، ليس كما هو ، ولكن كما نحن ، أو كما نحن مشروطون برؤيته". لذلك هذا الأسبوع ، نلقي نظرة على بعض ...
النشرة الإخبارية InnerSelf: أغسطس 30 ، 2020
by InnerSelf الموظفين
الطرق التي نسلكها هذه الأيام قديمة قدم الزمن ، لكنها جديدة بالنسبة لنا. التجارب التي نمر بها قديمة قدم الزمن ، لكنها أيضًا جديدة بالنسبة لنا. الشيء نفسه ينطبق على ...
عندما تكون الحقيقة فظيعة للغاية ومؤلمة ، اتخذ إجراءً
by ماري T. راسل، InnerSelf.com
وسط كل الأهوال التي تحدث هذه الأيام ، ألهمني شعاع الأمل الذي يسطع من خلاله. الناس العاديون يدافعون عن الصواب (وضد ما هو خطأ). لاعبي البيسبول،…
عندما يكون ظهرك مقابل الحائط
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
احب الانترنت. الآن أعرف أن الكثير من الناس لديهم الكثير من الأشياء السيئة ليقولوها عن ذلك ، لكني أحب ذلك. مثلما أحب الناس في حياتي - فهم ليسوا مثاليين ، لكني أحبهم على أي حال.
النشرة الإخبارية InnerSelf: أغسطس 23 ، 2020
by InnerSelf الموظفين
ربما يتفق الجميع على أننا نعيش في أوقات غريبة ... تجارب جديدة ، مواقف جديدة ، تحديات جديدة. ولكن يمكن أن نشجع على تذكر أن كل شيء في حالة تغير مستمر ، ...