البشر هم مخلوقات من العادة ، وأحيانا نتعثر في شبق. لا يمكننا الخروج من سلوكنا المعتاد ، حتى عندما نعلم أنه ضروري لصحتنا العقلية.
أحيانا نحن غارقون. نحن نواجه مهمة يومية بسيطة ونقوم بتدوير الذعر أو مجرد تجميد عادي. أصبحنا المغازل ونجعل أنفسنا نشعر بالغضب أو أن نصبح كائنات زومبية ونستغل في غيبوبة. لا يفتح قلوبنا أو عقولنا على التحديات الحقيقية أو الملذات في متناول اليد. نحن بحاجة إلى الخروج منه والعودة إلى الحياة مرة أخرى. ولكن كيف؟
كم ساعة في اليوم تضيع في ذهول أو المحاصرين في القلق؟ ربما حان الوقت لك لتتخلص من عادة ، والقفز من نمط ، وببساطة تنظيف أنسجة العنكبوت بدلا من تجتاحها تحت السجادة. ربما حان الوقت بالنسبة لك لمجرد الخروج من ذلك. انطلق من "هذا" إلى كونك أقل من كامل ، مجزأ ، عاجل ، مجنون ، ممل - ينطلق من أحد الأطراف إلى الآخر ، لا يشعر بأنه على حق ، ولا يكون أفضل ما لديك.
إنه لأمر مدهش كم هو جيد أن تشعر بالخروج من المرآب بعد تغيير الزيت والأنبوب. تعمل السيارة بسلاسة تامة وتشعر بأنها أكثر استجابة. نحن نستحق نفس النوع من الرعاية. تماما مثل السيارات ، نحن البشر بحاجة إلى عمليات ضبط منتظمة.
اثنين من الملامح الأساسية: يين ويانغ
يفكر التفكير الشرقي السلوك البشري في اثنين من الملامح الحيوية النشطة - يين ويانغ. ين هي حالة من التقبل الهادئ ، مليئة بالإمكانيات. يانغ هو النمط المعاكس ، مليئ بالنشاط ، الانشغال ، والتعبير الخارجي. تعكس التجربة الشخصية رقصة مستمرة بين طريقتين من الوجود. يجد معظمنا أنفسنا نعيش في ولاية واحدة أكثر من الأخرى.
الكسالى يعيشون في أقصى يين. فهم يتعاملون مع الحياة وضغوطها من خلال تقسيم المناطق ، أو التورط في حالة من الذهول ، أو التباعد ، أو حتى الشلل. الغزالون يعيشون في يانغ المتطرفة. يتجهون إلى هوس مهووس ، هم متوترون ، قلقون ، مكبوتون ، ومثقلون. تميل الزومبي للهرب من الحياة - وهذا ما يسمى رحلة. غزل المغازل تميل إلى الحياة - وهذا ما يسمى المعركة.
لا تستطيع أنظمتنا أن تتسامح مع أي من الدولتين لفترة طويلة قبل الصراخ ، "اخرج نفسك من هنا!" لا يسمح لنا الخمول أو القلق بخيارات جيدة أو الاستمتاع بأنفسنا. كلاهما يتوسل إلينا ، "انطلق منه!"
هل أنت الكسول أو سبينر أ؟
إعادة النظر في الكلمات الأساسية التالية - الصوت شيئا مألوفا؟
غيبوبة: ذهول. الخمول. متباعدة. المجمدة. الخوف. بالشلل. مكتئب. أسفل. غير قادر على الشعور أو الرعاية. هادئ. داخلي. طيران. فضفاضة و shapeless. يريد أن يختفي. يحتاج لتنشيط.
الدوار: القلق. متوتر. طغت. الوسواس. مفترس. خرجوا فوق. بصوت عال. خارجي. يقاتل. هلع. جرح بإحكام. غير قادر على التركيز أو البيان. يريد أن ينفجر. يحتاج إلى الاسترخاء.
خرائط طرق المعيشة
البشر عبارة عن مليارات الخلايا الفردية مرتبة في مجموعة لانهائية من الأنماط المختلفة التي تنظم نفسها في كياننا الفريد. يدك هي مجموعة من الأنماط. لذلك هي الكبد و uvula الخاص بك. يعبر عقلك عن نفسه أيضًا كنماذج مختلفة. يخلق مجموعته الخاصة من الشبكات استجابة للمحفزات والإجراءات المتكررة.
الشبكات هي منحدرات عصبية على طرق القيام والوجود. عندما نستخدم هذه المنحدرات مرارًا وتكرارًا ، فإننا نقع في العادة. تصبح خرائط الطريق الأكثر اعتيادية لدينا محفورة في دوائر دماغنا وتصبح مبادئ توجيهية لسلوكنا.
ومع ذلك يعتبر الدماغ وسيلة بلاستيكية. يمكن أن تغير الشكل ، ويفعل. أدمغة الكبار إعادة تشكيل أنفسهم وفقا لمتطلبات المالك. يبدو الأمر كما لو أننا جميعًا رؤساء قسم الطرق الخاص بنا - إذا أردنا التوقف عن السفر في الشارع الرئيسي القديم مرارًا وتكرارًا ، نحتاج إلى إنشاء طرق سريعة وجسور وأنفاق جديدة.
مخلوقات من العادة
بالطبع ، العديد من عاداتنا متجذرة إلى درجة أننا لا نعرف كيف أصبحنا روبوتيين. انها كلها الطيار الآلي. من ناحية ، إنه لأمر رائع - كم هو رائع أننا لا نحتاج للتركيز على المشي حيث تحملنا أرجلنا عادة عبر الغرفة. ولكن من ناحية أخرى ، إذا استسلمنا لهذا السلوك الروبوتي ، فإن براعتنا تصبح بطيئة ، وتكاد تكون خائفة ، وننكر أنفسنا على الكثير من الخيارات.
هناك مثل أسباني قديم: "العادات في البداية هي مثل الخيوط المكسوة. ثم تصبح كبلات". من المهم تطوير الطقوس والروتين لجعل تدفق الحياة. ولكن عندما تتحول الأعمال الروتينية إلى أخطاء ، أو تربطنا ، فإننا بحاجة إلى المساعدة في الخروج.
المكافحة أو الهروب
التعلق هو شكل من أشكال الإجهاد والتوتر هو رد فعل على وضع تهديد محتمل. عندما يقوم أي شيء بتوجيه المقياس نحو التهديد ، فإننا نحن البشر يتحولون تلقائياً إلى القتال أو الهروب. جسدنا هو مادي إما لمحاربة (Spinners) أو الفرار (الزومبي).
نحن لا نحتاج حتى إلى مواجهة خطر كبير أو حقيقي. إذا فكرنا فقط في تهديد عاطفي أو جسدي ، فإن كل أنواع التفاعلات الجسدية القوية ستنطلق. يزيد معدل التنفس وضغط الدم لدينا. تصبح أيادينا وأرجلنا أكثر برودة لنقل الدم من الأطراف إلى العضلات الكبيرة حتى نتمكن من القتال أو الجري ببعض النجاح. حتى التلاميذ في أعيننا تتسع حتى نتمكن من رؤية أفضل.
يقضي دماغ الزواحف ، وهو الجزء الأقدم في دماغنا ، معظم وقته يسأل: "هل أنا آمن؟" لم تعد حياتنا في خطر دائم ، ولكن معظمنا يراقب باستمرار بينما يقرأ كتابًا ، أو يحتسي الشاي ، أو يوازن بين دفتر الشيكات لدينا. قد نتصور تهديدًا خطيرًا بينما نجلس بصمت في مكاتبنا. ربما نتلقى رسالة إلكترونية سيئة من شخص لا نحبه.
تلك الكلمات الأربعين الإلكترونية الصغيرة يمكن أن تنفجر أنظمتنا إلى حالة تأهب حمراء نشطة. صحتنا القديمة تصرخ "خطر!" نصبح منزل مقسوما. تشغيل تلقائي ، ونحن نقلب في الهوس وتبدأ سرعة والتعرق (Spinners). أو ربما نخرج ، نتجمد ونخدر (الزومبي). ليس هناك وحش مرئي في الأفق ، ولكن ، مرة أخرى ، لا يبدو ذلك مهمًا. هذا ليس حول ما يعقل. هذا هو جوهر. هذا هو البقاء!
القتال أو الطيران يضعنا من خلال بعض الخطوات الجادة. بما أن أجسامنا تحتوي على أنظمة كهربائية وكيميائية حيوية تترابط ليلًا ونهارًا ، فلا بد أن يكون هناك الكثير من الحركة. تمتلئ أدمغتنا مع الدوائر مشغول يسكن الآلاف والآلاف من الإشارات. ولكن مثل المحولات الهاتفية المحمولة ، فإن محولاتنا الداخلية يمكن أن تتشويش أو تشوش ، خاصة عندما نكون في حالة تأهب قصوى. هذه لحظة مهمة. كلنا نعرف متى بدأنا في الدوران أو الفضاء. التنبيه باللون الأحمر يعني "انطلق منه".
ماذا أفعل الآن؟
إذا كان لديك كلب تعرف الشعور الذي تحصل عليه عند رؤيته يدور في دوائر بينما يطارد ذيله. في البداية هو مسلية. لكن بينما يدور ويدور ويبدو أنه يحفر حفرة عميقة في السجادة تبدأ بالقلق. قد لا يتوقف. أنت تعرف أنه في نوع من حلقة الجينية القديمة. تشعر بالحاجة للتدخل. أنت تقدم له كرة أو كعكة. تحاول أن تشتت انتباهه. أو تصرخ بصوت عال ، "أوقفها!" على أمل يمكنك تخويفه من ذهوله. بمجرد أن يتوقف ، قد ينظر إليك مثل ، "ما هيك كان أفعل؟ Phew. شكرا."
عندما تحصل على العادة من قبل الذيل ، توقف عن الدوران ، واكتشف طريقك مرة أخرى إلى الحياة مرة أخرى.
لقد جئت من سنوات من الشعور بضغط الوقت. كان والدي على حد سواء متعصبين على مدار الساعة متعطشا. أمضوا معظم اليوم في الحصول على التوجيه من ساعات يد Timex المطابقة. كنا نعيش في عالم قابل للاشتعال ، إذا كان خياليا ، 9-1-1. مع تقدمي في السن ، قمت بتجسيد سلوك غرفة الطوارئ. كنت رقيب بلدي ، وأصرخ في اتجاهات ، وأمر نفسي. سواء كنت أقوم بالطبخ أو البستنة أو حتى أخذ حمام ، حصلت على هذه الحوافز الغريبة للتسرع. سريع ، تقلى تلك البصل! بسرعة ، اسحب تلك الأعشاب! بسرعة ، اغسل وجهك! كنت قلقة ومتوقفة ، وجدت نفسي في كثير من الأحيان منقطعة عن التمتع أو حتى المشاركة في المهمة في متناول اليد.
عندما أعلق ، أحتاج إلى استراحة. أريد أن أتذكر أنني بخير وأنا بحاجة إلى الاعتراف بأنني أقع في العادة مرة أخرى. قد أتعقب ، أشرب القهوة ، أجري بعض المكالمات الهاتفية ، حتى الفراغ. ولكن إذا لم يستفدني شيء ، فماذا أفعل؟ أتحقق من نشاط مفضل. أنا أمدد ذراعي ونظرات إلى أعلى. أحب أن أكرر بصوت عال ، "كل شيء بخير. أنا أفعل أفضل ما يمكنني ،" بدلا من الصلاة التقليدية. على الفور أشعر إحداث تغيير حقيقي.
الحركة الواعية هي رائدة. أولا ، أنا أتوقف لحظة للخروج من ذلك. أنا لا أدفع علامة الإنذار باللون الأحمر ، لكنني أتعامل معها بطريقتي الخاصة. أعلم أنه ليس هناك ما يهرب أو يقاتل. نظام التنبيه يعلمني شيئًا أكثر. إنه يذكرني أن لدي خيار!
ذات يوم ، وجدت نفسي ممسكاً بالصحيفة وبدأت أشعر بعدم الارتياح العميق. بدلا من الاستسلام للاكتئاب و أخذ قيلولة ابتعدت عن ذلك من خلال تجربة Wild Hoots (نشاط: اصنع أكبر عدد ممكن من أصوات الحيوانات. قد يستغرق الأمر بعض الوقت لتخفيفها ولكن اذهب إليها. هدير مثل الأسد. صاخب ، صافرة ، صافرة مثل الطيور الغريبة ، افتح أسنانك ، انقر فوق ، clack ، cackle. لا تنس حيوانات الحظيرة المفضلة ، عندما تكون في شك ، تشبه الخنزير. يمكن للجميع القيام بذلك!).
لقد بدأت في الهدير مثل النمر. بعد ذلك ، بما أنني شعرت وكأنني حيوان محبوس ، تصرفت كأنني أسير في القفص الخاص بي. بعد بضع دقائق ، حركت بعض الطاقة الاستاتيكية ، وشعرت بأنني أفضل بكثير ، وأهتزت وأدرت ، ثم أعود إلى الكرسي. وجدت نفسي أميل إلى الاهتمام ، في النهاية.
أعيد تركيزها وانتعشت ، أدركت أنني ربما بدا للتو وبدا مجنون جدا. لكن هل فقدت عقلي؟ ليس صحيحا. أنا فعلا وجدت ذلك. لقد خرجت من دماغي القديمة الأساسية وحصلت على الوعي واعية في النهاية.
لنفترض أنك تكتب على الكمبيوتر (أو تقرأ أو تعمل على حل مشكلة حسابية) وتتعثر. الخروج من ذهولك. الخروج من غيبوبتك. التمثال النصفي من أنماط قديمة متعبة. يقطع الرتابة. أوقف تشغيل التوجيه التلقائي وشكل الشكل إلى وجهة نظر جديدة. تألق أكثر إشراقا. يشعر أخف وزنا. قم بتوسيع آرائك. تنهد. يضحك. الاسترخاء. نبتهج. أعلم أن لديك خيار.
إعادة الحياة مرة أخرى ببساطة عن طريق أخذ استراحة. انظر خارج النافذة. استمع إلى الريح. غني أغنية. اجعل علامتك. اللف و الزعيق. ووضع الجني الخاص بك في زجاجة أكبر!
وضع جيني الخاص في اكبر زجاجة
سمعت محادثة على متن رحلة جوية من أتلانتا إلى لوس أنجلوس. كان بين الساحر والكيميائي. وقال الكيميائي إنه أعد صيغة تنظف جميع الأسطح ، سواء كانت حقيقية أم اصطناعية. قال الساحر: "إذن أنت خيميائي."
وقال الصيدلي "لا".
سحبت الساحر عملة معدنية من وراء أذن الكيميائي. "الآن أنت تقول بأنك تنظف كل الأسطح ، الحقيقية وغير الحقيقية. وأنت تقول أنك تخدم الجرعات في المختبر. يبدو لي مثل السحر."
لقد أصيب الكيميائي بالقلق. "هذا ليس سحرًا. أنا في الأساس رجل أعمال. مثلك تمامًا. نحن جميعًا نحاول كسب لقمة العيش. لا شيء أكثر من ذلك". حفرت كيميائية بشكل محموم في حقيبته وسحبت جهاز Walkman ، وسماعات رأس ، و Palm Pilot. كان متصلاً كمظهر زجاجي ملأ عينيه وأخرج على الفور.
"أنت لا تستمع لي" ، وأصر على الساحر. انحنى إلى أذن الكيميائي الأيسر وهمس ، "ضع جنيك في زجاجة أكبر."
سحبت الصيدلي قبالة سماعات له. "ماذا؟"
"افصل نفسك. قم بتفكيك نفسك. وانطلق منه. ستندهش من اكتشاف هويتك."
"بؤرة خارقة" ، سخر الكيميائي. "تعويذة" ، أعلن الساحر. "افتح السمسم ،" أنا تشيم.
ثم كان هناك صوت طقطقة ، وأعلن الطيار: "مجرد عطل كهربائي بسيط ، الناس. لا داعي للقلق. سنحصل على الأشياء السفن في أي وقت من الأوقات." خرجت سماعات الرأس ميتة ، وقد جمد الفيلم ، وتلاشت مصابيح القراءة. كان الجميع يجلسون في مقاعدهم بينما كانت رائحة الخوف والفصل تطفو إلى أسفل الممرات.
نظرت إلى الكيميائي. بطريقة ما ، في الظلام ، تحول وجهه من القلق إلى البهجة. كان الأمر كما لو أن انقطاع التيار الكهربائي أخرجه من سجن العادة إلى مكان يختاره. كان رائعا كيف بدا مختلفا تماما ، مثل بينوكيو عندما تحول من دمية خشبية إلى فتى حقيقي. جاء على قيد الحياة ، قفز ، وربت الساحر على ظهره. ضحك الساحر بصوت عالٍ ثم سار الإثنان ، كما لو أنهما بمكالمة مشتركة ولكن صامتة ، إلى نافذة وحدقا في السماء الزرقاء والواسعة.
أعيد طبعها بإذن من الناشر،
Red Wheel / Weiser, LLC. © 2004.
www.redwheelweiser.com
المادة المصدر
رمى فجأة: 101 طرق للخروج من شبقك وفي أخدودك
بواسطة إيلين Segalove.
الخاطف يقدم 101 طرق لاذعة يمكن للقراء الحصول على أخدودهم الإبداعية مرة أخرى. تُظهر الفنانة إيلين سيغالوف كيف يمكن ببساطة استكشاف عالم حواسنا أن يطلق العنان لسلطات خلاقة من سلاسل العادة والروتين. الخاطف "يعيدنا" إلى الالتفات إلى حياتنا من خلال استخدام حواسنا للحصول على واقع أكثر عمقًا وإثارة. بالإضافة إلى الأنشطة الحسية الأطول والأكثر تعقيدًا ، تقدم Segalove "لقطات سريعة" يمكن لأي شخص القيام بها على الطاير لزعزعة الأشياء قليلاً.
معلومات / ترتيب هذا الكتاب.
عن المؤلف
ILENE SEGALOVE فنان متعدد الوسائط معروف دوليًا ومساهم في الإذاعة الوطنية العامة ومؤلف لأربعة عشر كتابًا ، بما في ذلك الكتب الأكثر مبيعًا سرد الذات لديك وتتمة لها، أكثر قائمة الذات لديك. إيلين هي المؤسس المشارك لأدوات مع القلب.
