وحياتك قبل تشغيل "ينبغي"؟

المشوار المهني، مهنة

وحياتك قبل تشغيل "ينبغي"؟

قيمنا معظم بشدة عقد والمعتقدات ليست أكثر من أفكارنا معظم مشبعة عاطفيا. وبالتالي، فإننا عندما ننكب على العمل الجاد للعمل من خلال الحد من المعتقدات التي تؤدي إلى تراجع النمو لدينا المهنية، ونحن بحاجة الى التعامل مع بعض المشاعر القوية التي تم تأجيج هذه المعتقدات لبعض الوقت. ويمكن تغيير نظام الاعتقاد وراء وجهة نظرنا من واقع أن تكون مؤلمة وعاطفيا كما قطع أحد أطرافه هو جسديا. واحدة من الطرق التي يمكننا تجنب الألم من دراسة معتقداتنا هو أكثر دراية من خلال إقناع أنفسنا بأننا "يجب أن" تعمل وفقا لهذا النظام المعتقد.

كلما كنا نقول لأنفسنا، "ينبغي أنا ..." نحن نتحدث عن نظام الاعتقاد المنضوية الذي يعكس عدم قدرتنا على ثقة من أنفسنا. والمشكله عن "shoulds" هو أنه عندما تهيمن علينا من قبلهم، وتسيطر أيضا نحن من الخوف من التعرض للرفض أو التخلي عنها في بعض الطريق، لأن ذلك هو الخوف جوهر العاطفي الذي ينشط العديد منهم. هذه المخاوف مستمرة ترك الكثير منا ينضب واستنفدت.

الافراج عن shoulds

جزء من العمل في هذه المرحلة هو أن نلقي نظرة أعمق ليس فقط على الأفكار التي تحوم تحت سطح وعينا فحسب ، بل أيضا في ما يفعلونه لنا يوميا. تلك الزوائد الصغيرة المزعجة "يجب أن أنقص الوزن ... يجب أن أتوقف عن التدخين ... يجب أن يكون لدي بيت أكبر ... يجب أن أقضي المزيد من الوقت مع أطفالي ... يجب أن أحقق الكثير من المال مثل أختي. .. "التي تبقي بعيدا في مناوراتنا هي نفسية تعادل تعذيب المياه الصينية.

في كل مرة نستخدم فيها الكلمة ، إما عقليًا أو شفهيًا ، لن نمنح سلطتنا فقط ، بل نفقد أيضًا الطاقة التي تعتبر حيوية لقدرتنا على الحصول على الملكية الإبداعية لمهننا وحياتنا.

خدعة لإطلاق سراح shoulds يدرك أن لديهم عنصر عاطفي وكذلك واحد الفكرية. يمكنك جعل قائمة shoulds التي تحتاج إلى إطلاق سراح، ولكن سوف يتم اتخاذ هذه القائمة مرارا وتكرارا إلا إذا كنت تتعامل مع المشاعر التي تبقيهم التشبث النفسية الخاصة بك مثل فيلكرو. من الواضح، وتسرد لهم هو مجرد الذهاب لتذكيرك من الطرق التي مقصرة في دور مجيد كنت تلعب لإثبات أنك "جيدة بما فيه الكفاية". كنت في حاجة لمحاولة شيء أكثر استراتيجية.

تم تصميم التاليين تمارين لمساعدتك على البدء في الافراج عن الدعاء لكم من shoulds وتحديد الأولويات الخاصة بك أصلية. كثير من الناس يشعرون موجة هائلة من الطاقة أثناء القيام بهذا العمل. عند تحرير shoulds الخاص إيقاف أخيرا إعطاء نفسك تلك الرسائل التي تستنزف لكم من الطاقة التي تحتاجها للمضي قدما.

إزالة الأعشاب الضارة "Shoulds"

حصلت على اسم هذا التمرين من عميل أخبرني أنه عندما تم تثبيطها ، أدركت في كثير من الأحيان أنها كانت "تهاجم". للمساعدة في إعادة تدريب عملية التفكير ، أنها في الواقع نزلت على ركبتيها وسحبت الأعشاب من الزهرة. انها تصور نفسها سحب "الحواشي" من نفسها لأنها سحبت الأعشاب الضارة من الأرض.

طور هذا العميل طقسًا جسديًا وصل إلى قلب العمل لها. وبالمثل ، نحن بحاجة إلى إطلاق المشاعر الجسدية المرتبطة باحتياجاتنا المادية إذا أردنا تحقيق تقدم ملموس في تخفيف هذه "الحشائش العقلية".

العثور على صورة لنفسك كطفل صغير. المقبل، واتخاذ مجلة الخاص بك، والمحمول، أو أجهزة الكمبيوتر المحمول ويجد لنفسه مكانا حيث يمكنك أن تكون حول الأطفال.

"أطفال؟" لقد كان لي مرتاب عملاء رعد (وهذه هي عادة هم الذين ليسوا أولياء الأمور؛ الآباء الحصول على هذه العملية من قبل أنا من خلال اصفا إياه). "أنا شخص مشغول،" كان لي عميل واحد الاستجابة في هوف. "ليس لدي وقت لهذا! لدي القرارات المهنية الهامة لجعل وأنا على موعد نهائي"!

والسبب انه من المهم للقيام بهذه العملية حول الاطفال هو أنها إيقاظ الطاقة التي ظلت نائمة في العديد منا لفترة طويلة جدا - الطاقة من الوداعة. قضاء بعض الوقت مع الأطفال يذكرك بأن جزءا حيويا من الحصول على اتصال مع نفسك الأصيلة وتعلم أن يكون لطيفا مع نفسك. عبارات مثل "احصل على هذا الاجتماع العميل أو يمكنك الحصول على وظيفة جديدة! هل انت احمق؟ ألم تسمع لي ان اقول لكم؟" هي أنواع من الرسائل القاسية التي أصبحت كثيرة جدا منا اعتادوا في وظائفنا. ما هو أسوأ، لأن الطريقة التي تحدث للآخرين هو انعكاس مباشر من الطريق ونحن نتكلم على أنفسنا، والاعتداء بالانفعالية والسلوك اللفظي الذي يحدث في الكثير من أماكن العمل يعكس مشكلة متنامية - نحن نعاني من نقص الوداعة.

والحد من المعتقدات والشكوك الذاتية التي يعاني منها معظمنا المعارضين هائلة. واحدة من أكثر الطرق فعالية في التعامل مع هذه الرسائل الداخلية القاسية هو أن نتعلم لاستجواب كل واحد وينبغي أن تحد من المعتقد مع البراءة لطيف من الأطفال. كان فقط عندما كنا أطفالا كانت لنا أن نفوس مرن بما فيه الكفاية لاستيعاب هذه المعتقدات من دون التحقيق معهم. من خلال الاعتراف معتقداتنا الحد وتكريم الطريقة التي ربما تكون قد خدمت لنا في الماضي، ونحن محاذاة عقليا مع ما يحدث في داخلنا. نقول لأنفسنا أننا "خاطئة" لعقد المعتقدات نفعله أو حرمانهم تماما فقط وتبقي لنا معركة خاسرة. الآن بعد أن كنت وأوضح لماذا تحتاج إلى أن يكون حول الأطفال للقيام بهذه العملية (قضاء بعض الوقت في حديقة عامة هو وسيلة رائعة للقيام بذلك)، واسمحوا لي أن يكون قليلا أكثر تحديدا حول كيفية يعمل هذا التمرين.

تعليمات ل "التعشيب وShoulds" التمرين

وحياتك قبل تشغيل "ينبغي"؟في حين تحتاج إلى أن يكون حول حفنة من الاطفال، وأنت تسير أيضا في حاجة إلى بعض الخصوصية لجزء من هذه العملية إلى أن تفعل شيئا من انعكاس مكتوب. هذا يعني أنه إذا كنت قضاء بعض الوقت مع الاطفال صديق أو الخاصة بك، وأنت تسير في حاجة إلى الأصدقاء الذي يساعدك على اتخاذ "مهلة" في ركن من الغرفة في حين أن تكتب في مجلة الخاص بك.

الجزء الأول من هذه العملية هو سهل - مجرد الحصول على ملمس للاطفال. إذا كنت في حديقة عامة، لاحظ كيف أنها تعمل واللعب والتفاعل مع بعضهم البعض. إذا كنت مع بعض الاطفال كما تعلمون، هناك حق النزول على الأرض، واللعب معهم. لاحظ كيف يكون رد فعلهم عندما تريد شيئا، وكيف تسترد بعد سقوط، ومدى ثقة القائمين على رعايتهم للعناية بهم.

عندما تكون مستعدا، يستغرق وقتا التدريجي وإخراج صورة لنفسك كطفل. لقد حان الوقت للتفكير في ما تتخيل كنت أحب عندما كنت على وشك سن الأطفال من حولك. الآن، من منظور أن الطفل الذي كانت عليه في الماضي، واخراج مجلة أو الكمبيوتر المحمول، والبدء بسرد shoulds الخاص. اكتبوا لهم كل ذلك بأسرع ما يمكن. على سبيل المثال:

وأود أن كسب المزيد من المال.
وينبغي أن لدي أفضل سيارة.
يجب أن أتزوج.
وأود أن فقدان الوزن حتى الجينز المفضلة مناسبا.

قائمة أكبر عدد ممكن بأسرع ما يمكن، لا تهتم جعل الشعور بها حتى الآن. من فضلك تأكد من تضمين أفكارك حول دور المهنية التي "ينبغي" تلعبه في الحياة:

وأود البقاء في شركتي الحالية.
وينبغي أن أبدأ عملي الخاص.
وأود أن تعلم لغة ثانية.
وأود أن تدريس أكثر الطبقات.

بمجرد البدء في الخمود، وإلقاء نظرة على هذه القائمة من منظور كنت قد كان وهو طفل. كما بوضوح قدر الإمكان، في محاولة لتخيل نفسك كطفل صغير يجلس إلى جانبك مراجعة كل بند في هذه القائمة وطلب البراءة مع أن الأطفال فقط يملكون لماذا يجب أن نفعل كل هذه الأشياء. إذا كنت لا يمكن أن يفسر لماذا هدف معين هو في القائمة الخاصة بك، قد تفكر في إزالة الأعشاب الضارة بها. نضع في اعتبارنا أن الطفل الذي من المرجح أن نسأل لماذا فعل شيء معين وسوف تكون ممتعة بالنسبة لك، وكيف أنها سوف تجعلك سعيدا. إذا كان أي من shoulds الخاص لا يمكن ان تمر في هذا الاختبار، وحان الوقت للتخلص منها!

خذ وقتك مع التعشيب و"Shoulds". يمكن أن يفعله بعض الناس هذه العملية في فترة ما بعد الظهر. ومع ذلك، فقد أفادت أن عملاء آخرين ظلوا الخروج مع shoulds جديدة ودهاء على مدار الأسبوع. الحصول من خلال هذه العملية هو بنجاح حاسمة لبناء الذاتي قبول اللازمة للشروع في المرحلة المقبلة، ملكية العاطفي.

الحصول على كل شيء؟ أو وجود ما نريده حقا؟

دعونا نواجه الأمر - ونحن جميعا نريد كل شيء! الثروة، والقوة، والمرونة ... كما مع القليل من الجهد من جانبنا وقت ممكن، من فضلك. سألتم معظم الناس ما نمط حياتهم المثالي سيكون، وكثيرا ما سوف تسمع شيئا على غرار: "أود أن كسب ما يكفي من المال لوضع جدول عملي الخاصة ... لدينا منزل جميل ... لقضاء بعض الوقت مع أطفالي ... في السفر كلما أريد ... ". والقائمة تطول.

واحدة من القضايا التي كثير منا لديهم لمواجهة ونحن دمج رغباتنا متنوعة تتمثل في كيفية تحديد الأولويات. عندما يكون لدينا صورة واضحة عما أهدافنا الحقيقية هي، على عكس ما نؤمن به نحن "ينبغي" السعي في الحياة، ونحن قادرون على تقديم التضحيات مؤقت في مصلحة نجاح على المدى الطويل دون الحاجة لدينا الطاقة لدينا استنزفت من قبل الذات -شك. هذا أمر حيوي للغاية في الثقافة وهي تقدم لنا مع الكثير من الخيارات، وحيث وسائل الإعلام يشجعنا على "أن يكون كل شيء".

واحدة من الخطوات الأولى في تحقيق أهدافك والبت في مدى كنت تريد حقا لهم. عندما رغبتنا في شيء هو انعكاس لإحساسنا أصيلة من الذات، لا يمكننا التركيز على تحقيق هذا الهدف على النحو الذي يزيد من قدرتنا على تحقيق ذلك. واحدة من العقبات الرئيسية لتحقيق النجاح هي التي تم تدريسها للكثيرين منا لقمع حماسنا لصالح الحجج المنطقية ونسمع من الآخرين حول ما "يجب" القيام به. بسبب هذا، وكثير منا أصبح الخلط في محاولة لفصل ما كنا نريد حقا من ما قد علمت أننا يجب أن تريد.

الآن أن لديك بعض الخبرة في سرد ​​shoulds الخاص بك، وكنت على استعداد لممارسة المقبل، والتي تم تصميمها للمساعدة في التعرف على الرغبات الحقيقية التي كنت قد قمعت في حين جعل الخيارات القائمة على القيم التي قد استوعبت من الآخرين.

كشف أولوياتك الحجية

هذه العملية يتكون من ثلاثة أجزاء: استعراض shoulds الخاص، واصفا نفسك الأصيلة، وتحتل المرتبة أولوياتك.

1. استعراض shoulds الخاص.

بشكل أساسي ، تعدّتك المدروسة قائمة (قاسية أحيانًا) من المعتقدات حول كيفية قياسك. والخبر السار هنا هو أن كل هذه المعتقدات السلبية يمكن أن تتحول إلى أهداف إيجابية تعكس حقيقتك الذاتية. على سبيل المثال ، إذا كان أحد أوامر الشراء الخاصة بك يأخذ شكل "يجب أن أثق بحكمى الخاص" ، فيمكن تحويل ذلك إلى إدراك أنك إذا كنت تعمل من نفسك الأصلية ، فإنك ستكون واثقًا من قراراتك وليس مدفوعًا بالحاجة لتلتمس آراء الآخرين باستمرار.

عندما تكون نفسك أصيلة ، فإنك تسترشد بالقيم الأصيلة والمثل العليا. انتقل إلى قائمة المطلوبات الخاصة بك ، واختار تلك التي يمكنك تحويلها إلى خصائص تشعر بأنها تصفك عندما تكون في أفضل حالاتك.

2. تصف نفسك الحجية.

بعد إعادة صياغة التعليمات الخاصة بك إلى قائمة من الخصائص التي تحدد نفسك الأصيلة ، اكتب وصفًا لنفسك في الشخص الثالث. مهمتك هنا هي أن تكتب كما لو أن نفسك الأصلية كانت صديقًا جيدًا تعرفه عن كثب. اكتب قدر ما تستطيع من التفاصيل حول كيفية ارتباطك بالحقيقة مع الآخرين. أي نوع من الحياة لديه؟ ما هي أولوياتك المثالية؟

عندما تصف العالم الداخلي واختيارات حياتك الحقيقية ، تذكر أن هذا الوصف ، مهما كان حقيقياً ، مرتبط بطرق عديدة بمفهومك عن نفسك المثالي. ضع في اعتبارك أن مُثلكم ورغباتكم ستتغير باستمرار مع تغير العالم.

3. ترتيب أولوياتك.

بعد أن وصف نفسك الأصيلة، والإجابة على الأسئلة التالية:

ما هي الأشياء الثلاثة الأكثر أهمية في حياتك الآن؟
هل لديك مشاعر متضاربة حول أي من هذه الأولويات؟
لا الطريقة التي يعيشون تعكس هذه الأولويات؟ إذا لم يكن كذلك، لماذا لا؟

الطريقة الوحيدة التي يمكن أن تجعل من الخطأ مع هذا التمرين هو إذا كنت الإجابة عليه الطريق كنت تشعر بأنك يجب. واحد من الأسباب الرئيسية التي من المهم جدا للتخلص من shoulds هو أن هذه الرسائل السلبية لديها خاتم من الأوامر الداخلية بدلا من الاقتراحات وتبقي لنا ذلك ركزت بشكل صارم على ما لدينا "ينبغي" أصبح بأننا لم تعد تتمتع عملية للوصول الى هناك.

shoulds هي متستر. يمكن لنا مخادعتنا أن تخدعنا من خلال السماح للأدوار الصلبة التي نلعبها للتحور ، لذا قد نعتقد أننا قد وصلنا إلى أنفسنا الحقيقية ولكن كل ما قمنا به هو أقنعة التبديل في زي الحياة.

أحد المجالات الرئيسية التي تقع فيها بعض أنظمة المساعدة الذاتية في العمل هو الوعظ بأن كل ما علينا فعله هو التفكير في الأفكار السعيدة ، وسوف نعيد الاتصال مع أنفسنا الحقيقية في حين تذوب مشاكلنا في الضوء. مثل هذه الوعود هي المعادلة الفلسفية لفرز حبوب منع الحمل لتشعر بشكل أفضل حتى لا تضطر إلى التعلم من تحديات الحياة.

إن كلا من مشاعرنا السلبية والإيجابية والتجارب لدينا هي أجزاء حيوية من الواقع. إن التواصل مع نفسك الأصيلة سوف يساعدك على الاستفادة من القوى السلبية والإيجابية في حياتك بطريقة لطيفة وتغييرية.

أعيد طبعها بإذن من الناشر،
جديد المكتبة العالمية. © 2004. www.newworldlibrary.com

المادة المصدر:

وشهادة حجية: بعد مسار من اكتشاف الذات وفاء الفنية
بواسطة ماجي كرادوك.

وشهادة حجية بواسطة كرادوك ماجي.كثير من الناس تجربة درجة من عدم الرضا الوظيفي. لكن معرفة ما إذا كان ينبغي عليهم تغيير أنفسهم - أو تغيير وظائفهم - ليس بالأمر السهل. بالاعتماد على خلفية أعمالها ، والتدريب كعاملة اجتماعية ، وسنوات كمدربة تنفيذية ، تحدد ماجي كرادوك عملية علاجية تفصل بعناية ما يريده القارئ وتحتاجه من المتطلبات المحبطة للعائلة والعمل.

انقر هنا لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب الورقي أو شراء أوقد الطبعة.

عن المؤلف

ماجي كرادوكماجي كرادوك هو مدرب التنفيذية مع العملاء من مختلف الانتماءات المهنية. سابقا ومدير صندوق ليبر الحائز على جائزة في وول ستريت، ماجي يساعد الآن الناس في العثور على السعادة والنجاح المهني. وقد برز عملها في المنشورات التي تتراوح بين صحيفة وول ستريت جورنال إلى 0: مجلة أوبرا. ومقرها في مدينة نيويورك، وهي تتحدث في جميع أنحاء العالم حول قضايا العمل. زيارة موقعها على الانترنت على العنوان التالي: www.workplacerelationships.com.

كتب ذات صلة

{amazonWS: searchindex = Books؛ keywords = living your dream؛ maxresults = 3}

المشوار المهني، مهنة
enafarزكية-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

اتبع InnerSelf على

جوجل زائد رمزالفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

اتبع InnerSelf على

جوجل زائد رمزالفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}