عندما يكون لديك لحظة حرجة من الإجهاد العاطفي

عندما يكون لديك لحظة حرجة من الإجهاد العاطفي

هل لاحظ أحدكم أنه في بعض الأحيان عندما تحاول إنشاء شيء ما ، ستظهر بعض العقبات التي تثير السؤال بالضبط عما تحاول إنشاؤه؟ تساءلت إذا كان هذا نوعًا من الاختبار ، كما تعلمون ، ليرى مدى سوء رغبتي في الإبداع.

على سبيل المثال ، قررت إنشاء "صحة جيدة". لقد كنت أفعل كل شيء بشكل صحيح. لذلك يحدث شيء يحدث من صحتي العاطفية ، وهذا بدوره يؤثر على شعوري جسديا.

في منتصف هذا ، أبدأ في استجواب إنشاءي لأنني بالتأكيد لم أشعر أنني في أي حال "خلق صحة جيدة". شعرت بأنني خرجت عن السيطرة تماماً لأن هذه العواطف بدت وكأنها تسيطر على جسدي. لم أستطع أن أحمل نفسي على التمرين ... لم أستطع النوم جيدا ... الأمر الذي كان يؤثر على الشيء الذي كنت أحاول صنعه. بدأت استجواب التأكيدات ، قدرتي ، وحتى وجود نفسي! أي واحد آخر تجربة هذا؟

ما يجب القيام به في لحظة حرجة من الإجهاد العاطفي

لقد توصلت إلى قائمة بالأشياء التي يجب القيام بها في لحظة حرجة مثل ما كنت أواجهه. هذه هي الأشياء التي يمكن استخدامها للتخفيف من التوتر العاطفي الحالي والعودة إلى أن تكون خالقا لمصلحتهم. يمكنك القيام بواحد أو أكثر من هذه الأشياء خلال وقت حرج ... أيهما يشعر بالارتياح لك.

1. صلوا ... اعطوا العاطفة والظروف إلى إلهكم واكتفي بعمق وأدعو.

2. أبكي ... يبكي يطلق ضيق قد يكون جسدك يعاني. الإجهاد العاطفي بالنسبة لي يشبه العاصفة التي تختمر في الداخل ... أستطيع أن أسمع جسديًا وذهنيًا ونرى ونشعر بالرعد والإضاءة في عالمنا الداخلي. البكاء هو المطر الذي يأتي أثناء العاصفة ... إنه يطهّر للجسد والروح مثلما ينظف المطر المطير في الصيف الأرض. أشعر بالانتعاش بعد ذلك ، تماما مثل رائحة الأرض نظيفة ومنتعشة بعد الاستحمام. افعل ما بوسعك أن تبكي .... اذهب في غرفة لوحدك واتركه ليأتي. شاهد فيلمًا حزينًا - ما عليك سوى العثور على شيء لتشجيع الدموع على الظهور.

3. تضحك ... الضحك يطلق المكبوتة من التوتر والعواطف كذلك. اضحك كم هو مثير للسخرية أنه عندما تحاول إنشاء شيء واحد ، فإنك تخلق عقبات إضافية بشكل لا شعوري .... تضحك على فكرة أن تختبر نفسك بهذه الطريقة ، وكم يبدو سخيفة أن تقول هذه التأكيدات عندما تكون بالتأكيد " أشعر أنها تنطبق حتى. شاهد فيلمًا فكاهيًا أو استرجع ذاكرة مليئة بروح الدعابة. لكن تضحك ... سوف يجعلك تشعر بتحسن وتعيدك إلى الدولة التي ترغب في أن تكون فيها بعد ذلك.

4. تحدث بها .... إلى زوجك أو صديقك الموثوق به أو شريكك. إذا لم يكن هناك أحد ، تحدث إلى نفسك. اسأل نفسك الأسئلة والإجابة عليها. هذا يساعد على الحصول على ما يجري في العراء. والتحدث مع نفسك قد يسبب الضحك ، والذي سيكون مفيدًا أيضًا. <الابتسامة>


الحصول على أحدث من InnerSelf


5. قم ببعض التمارين البدنية. تملأ التمرينات الدواخل كلما بدأ الأدرينالين في التدفق. مع كل خطوة تقوم بها أثناء التمرين ، يمكنك أن ترى أنك لم تفقد السيطرة ... أنت لا تزال في السيطرة. يبدو أن هذا يساعدك عندما تكون خارج نطاق السيطرة. نظرًا لأنك تتحكم في كل تمرين رفع أو ساق أو خطوة تلتقطها ، فإنك تدرك ببطء أنك لا تزال المسؤول الوحيد هنا.

6. اطلب من شخص أن يعانقك. هناك شيء ما حول اللمسة المادية لشخص آخر يساعدك على إدراك الشعور "بالدعم". في بعض الأحيان عند القيام بهذه التصريحات ، يمكن للمرء أن يبدأ يشعر بأنه وحيد. العناق من شخص ما يتيح لك معرفة أنك لست وحدك وأنك مدعوم. إذا كنت غير مرتاح يسأل عن عناق - ثم أعطى واحدة .... كنت شبه متأكد من الحصول على واحد في المقابل.

7. نفس. التركيز على نفسك - داخل وخارج. حاول أن تبطئها ، حاول تسريعها. انظر التحكم لديك وتجربة كما تفعل هذا. تخيل أنفاسك كفيلم على VCR .... يمكنك تقديمه بسرعة أو يمكنك إبطائه. أغلق عينيك وصوّر نفسًا واضحًا يتحرك في جسدك. فقط تنفس.

8. استسلام. لا تعلق على النتيجة. تواصل مع جهودك ، وتعرف أنها الأشياء المناسبة لك في الوقت الحالي. استسلم أي مرفق لديك عن النتيجة. إنه التعلق بالنتيجة ، إلى الأشياء بطريقة معينة ، والتي تجلب لنا الألم. السلام يأتي مع التخلي ، والاستسلام ، والقبول. كما يجعلنا أكثر انفتاحًا على التعلم من تجربتنا ، بدلاً من مقاومتها.

إذا كنت في البداية لا تنجح ...

عندما يكون لديك لحظة حرجة من الإجهاد العاطفيكل هذه الأشياء يمكن أن تساعد .... لقد استخدمت كل واحد منهم خلال فترة مرهقة مؤخراً كنت أواجهها. لكنني لم أستخدمها في البداية ... في البداية ، حاولت أن أحارب * المشاعر العاطفية. لقد استجوبتهم وأخبرتهم بالرحيل! لم تنجح.

اضطررت إلى اللجوء إلى إجراءات أخرى وبعد أن عانيت من ضائقة عاطفية كل يوم تقريبا ، وأخيرا تركت وفعلت كل واحد من الأشياء المذكورة أعلاه. فعلت أرقام 1 و 4 و 7 في القائمة أولاً. شعرت أفضل قليلا. ثم فعلت # 6. شعرت بالراحة أكثر. ثم فعلت #2 ، ثم #5 ، ثم #3. وأخيرًا ، #8 ، كما اقترح أحد طلابي. ثم ذهب. لقد تركت الشدة جسدي وأعودت الآن إلى كونها خالقاً لخياري.

تم اقتباس هذا المقال بإذن من الكتيب "حياة طيبة".

أوصى كتاب:

لم القلق؟ التوقف عن التعامل والبدء في العيش
كاثرين تريستان.

لم القلق؟ التوقف عن التعامل والبدء في المعيشة بواسطة كاثرين تريستان.يبدو أن هناك دائما الكثير من القلق ، ونشعر بالقلق من فعلنا - من القلق إلى القلق الكامل. حان الوقت للتوقف عن القلق وخلق حياة أكثر سلمية وقوة وهادفة بدلاً من ذلك. يمنحك كتاب كاثرين تريستان العملي الموجه نحو الحلول القدرة على التحرر من الخوف والقلق والقلق المستمر. إنها توضح كيفية القضاء على التفكير التلقائي يوم القيامة واستعادة السيطرة على حياتك الخاصة.

انقر هنا لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب. متوفر أيضًا كإصدار Kindle.

نبذة عن الكاتب

ميشيل جانين جونسون هي مداولة بديهية ، تقدم لك توجيهات ورؤى تهدف إلى مساعدتك على تحقيق إمكاناتك الكاملة ، وتحديد المجالات التي تحتاج إلى مزيد من المراقبة ، وتمكينك من الحصول على معان أعلى في ظروف حياتك اليومية. وهي مؤلفة كتاب "حب واحد" ، وهي رواية خيالية شافية تعلمنا من خلال إميلي ، امرأة يائسة ، ونيكولاس ، وهي روح تمر بمرحلة انتقالية ، وكيفية تسخير قوة الحب غير المشروط. يمكن طلب One Love من هذا العنوان أدناه مقابل $ 9.95 للنسخة المطبوعة و $ 5.50 للكتاب الإلكتروني على القرص بتنسيق PDF. نسخ مستعملة من واحد الحب متوفرة أيضا على الأمازون. يمكن الحصول على كتيب الدورة الكاملة "A Good Life" من خلال إرسال $ 5.50 إلى Petals of Life Publishing و 231 Oil Well Road و Suite C و Jackson و TN 38305.

كتب ذات صلة

{amazonWS: searchindex = Books؛ keywords = Stotional Stress؛ maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة