معرفة ما قيمة وما يهم بالنسبة لك

معرفة ما قيمة وما يهم بالنسبة لك

الحياة هي في الاختيار. ولكن لاختيار حسنا،
يجب أن تعرف من أنت
وماذا تقف. -
كوفي عنان

يتم تحديد كيف تشعر حول أي شيء من خلال ما تقدره. حتى إذا اخترت القيام بشيء غير مريح ، إذا قمت بفحص الوضع عن كثب ، سترى أن اختيارك قد ينبع من رغبتك في العيش وفقًا لقيمك. على سبيل المثال ، إذا شاهدت أفضل صديق لك في ساعة كوميديا ​​هواة ، فيمكنك فعل ذلك ليس لأنك تعتقد أن النكات ستكون جيدة وستستمتع بها - قد تكون سيئة بشكل مؤلم - ولكن لأنك كصديق جيد تشعر أنك أفضل من كونك شخص يتنكر بواجب الصداقة. الحفاظ على صداقات جيدة هو نشاط ذو قيمة مزدهرة عالية جدا.

القيم هي ببساطة مثلك ومعتقداتك حول ما يهمك وما الذي سيجعل حياتك أفضل ما يمكن أن يكون. في حين أن لدى الجميع مجموعة مختلفة من القيم ، فإن الجميع يقدرون الأشياء التي يرون أنها ستعزز قدرتهم على الازدهار. في حين أننا نخصص قيمة لكل شيء نتعامل معه - أنا أحب هذا أفضل من ذلك - نحن نميل إلى التفكير في الأشياء التي نقدرها بما نعتز به لدينا وما يعطينا معنى للحياة.

ماذا عليك أن تنظر جديرة بالاهتمام؟

تتكون قيمنا من العوامل الداخلية والشخصية ، والتي يعتبرها معظم الناس صفات أو صفات ، مثل الصدق ، والمحبة ، والاحترام ، بالإضافة إلى العوامل الخارجية غير الشخصية ، مثل الصحة والمرح والمغامرة. القيم هي في الأساس الأشياء التي تعتبرها جديرة بالاهتمام. عندما لا يكون هناك ما يكفي من القيمة في حياتك ، قد تشعر بالضيق أو أن نوعية حياتك سيئة. زيادة وجود هذه الأشياء في حياتك سوف يعزز بشكل كبير رفاهيتك.

القيم الخاصة بك ليست قائمة ما كنت قد حققت بالفعل؛ بدلا من ذلك، فهي قائمة ما كنت تطمح إليه. أنها تلعب دورا كبيرا في الطريقة التي تصنع مستقبلك لأنها تمثل أعلى الأولويات وأعمق قوات القيادة الخاصة بك. مع العلم ما لك قيمة وأكثر ما يهم سوف تساعدك على تحديد ما تريد، وتقديم أفضل الخيارات، وتوجيهك في الاتجاه الصحيح.

يتم تشكيل القيم الخاصة بك من خلال تجاربك. فهي تتأثر بوالديك وعائلتك ، وانتمائك الديني ، وأصدقاؤك وأقرانك ، وتعليمك ، والكتب التي تقرأها ، ومجتمعك ، وأكثر من ذلك. وسواء كنت على علم بها أم لا ، فإنها تؤثر على كل جانب من جوانب حياتك ، بما في ذلك العمل والحب واللعب والروحانية والرفاهية البدنية. أنت تثبت ما تقدره من خلال جميع أفعالك. أنت تستخدم ما تقدر على اتخاذ القرارات وإدارة أولوياتك. أنت تبني أهدافك وتستمد الغرض من حياتك من قيمة.

هناك فجوة بين القيم وأفعالك يؤدي إلى الضيق. إذا كنت قيمة الاتصال مفتوحة ولكنها تواجه صعوبة في التحدث مع شريك حياتك، وهذا الوضع لا يشعر جيدة لك. يمكن معرفة ما لك قيمة تساعدك على تحديد المصادر الشدة والبدء في تقييم الحلول.

عندما يكون لديك إحساس واضح بما يهمك أكثر ، من الأسهل أن تعرف أين توجه طاقتك. كل يوم هناك عدد لا حصر له من الأشياء التي يمكنك القيام بها والخيارات التي يمكنك القيام بها. بدون معرفة ما تقدّره ، من السهل تشتيت الانتباه والتجول في اتخاذ القرارات التي لا تقودك إلى أي مكان. عندما تعرف ما هو الأهم بالنسبة لك ، تصبح قراراتك أكثر وضوحًا وأسهل. عندما تقوم باختيارات وتتصرف بطرق تتفق مع قيمك ، ستشعر بشعور أكبر بالمحاذاة الداخلية والرفاهية.

تحديد ما أنت قيمه

قبل أن تتمكن من البدء في رسم المسار إلى رفاهية أكبر ، عليك أن تعرف من أين تبدأ. أفضل طريقة للقيام بذلك هي فحص ما تقدريه.

تذكر أن القيم ليست بوجه عام أشياء محددة ولكنها صفات أو حالات مثالية. عندما تبدأ في تحديد ما تقدريه ، إذا أقدر السيارات الرياضية الحمراء يتبادر إلى الذهن ، على سبيل المثال ، اسأل نفسك لماذا. ماذا عن السيارات الرياضية الحمراء التي تحبينها؟ كيف أنها تجعلك تشعر؟ من السهل أن نقع في خطأ الاعتقاد بأنه شيء نقدره بسبب المعنى الذي حددناه له. معظم الأشياء بحد ذاتها هي أشياء لا معنى لها ، تماماً كما أن النقود بحد ذاتها ليست أكثر من ورقة بالحبر عليها. لقد حددنا لها قيمة رقمية ، مما يسمح لنا بتبادلها للأشياء التي نريدها.

إن معرفة الجودة التي تقيّمها في شيء ما يمكن أن يساعد في فتح احتمالات أخرى عندما لا يكون لديك هذا الشيء المحدد. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في الذهاب إلى جامعة هارفارد ولكنك لا تحصل عليها ، مع العلم بأنك ترغب في الذهاب إلى هناك لأنك تقدر قيمة التعليم الجيد ، فستفتح أمامك إمكانية التفكير في مدارس أخرى حيث لا يزال بإمكانك الحصول على تعليم جيد. إذا الأشياء هي التي تبرز في ذهنك عندما تبدأ في إنشاء قائمة القيم الخاصة بك ، استمر في طرح السؤال عن سبب تقييمك لهذه الأشياء حتى تصل إليها الصفات أنك تتصل بهذه الأشياء التي ترغب في الحصول عليها في حياتك.

ورقة العمل: رتب قيمك

فيما يلي قائمة من الصفات المشتركة أو الدول التي يقدرها الناس. إنها ليست قائمة شاملة ، لذلك إذا فكرت في الآخرين ، يرجى كتابتها على ورقة بيضاء. قم بمراجعة القائمة ، ثم قم بترتيب ، حسب ترتيب الأهمية ، أعلى خمس قيم في كل مجال من مجالات حياتك. يجب عليك اختيار خمس قيم ، مرتبة في 1 من خلال 5 ، لكل منطقة. قد يكون هناك العديد من القيم التي تعتبرها مهمة ولا يتم تصنيفها لأنها ليست في المراكز الخمسة الأولى.

القيم عمل حب بلايستشن روحانية فيزيائيا بشكل - جيد
إنجاز
رحلات مغامرة
الهدوء / السلام
تحدى
التعاون
شفقة
اختصاص
منافسة
شجاعة
الإبداع
الجدارة
كرامة
الانضباط / ترتيب
التفوق
عدل
مرونة
صداقة
متعة / التمتع
كرم
الحصول على / الانسجام
الصحة
مساعدة الآخرين
الصراحة
استقلال
الشخصية الفردية
الابتكار
التحفيز الفكري
ولاء
تواصل مفتوح
إصرار
احترام
مسؤولية
الأمن
حكمة

ورقة عمل 7.1 السعر اعتقد للأمام لتزدهر © 2014 by Jennice Vilhauer، PhD

يمكنك أن تحتفظ بقيم كثيرة في الحياة ، ومن المرجح أن يكون لديك قيم مختلفة لمناطق مختلفة من حياتك ، مثل العمل والحب واللعب. قد تثمن الاستقلال في العمل ولكن ليس في الحب. إن معرفة ما تقدره في مختلف مجالات الحياة سيساعدك على اختيار كيفية تركيز وقتك ، وأفكارك ، وطاقتك ، عندما تبدأ في بناء الحياة التي تريدها.

تميل القيم أيضاً إلى أن يكون لها تسلسل هرمي ، ومعرفة بوضوح ما هي القيم الأكثر أهمية بالنسبة لنا يمكن أن تساعدنا في اتخاذ خيارات جيدة في حياتنا اليومية. على سبيل المثال ، قد تقدر أن تستمتع بالطعام اللذيذ ولكنك تقدّر أيضًا صحتك. عندما يتم منحك خيار تناول كعكة الشوكولاتة أو سلطة السبانخ ، قد تذكر نفسك كم تريد أن تكون بصحة جيدة وتلبية هدفك لتخفيض الوزن. عندما تكون واضحًا بشأن القيم التي تهمك أكثر وأنت تركز عليها بشكل منتظم ، يصبح الوصول إليها أكثر سهولة ، مما يجعل قراراتك أكثر سهولة.

بعد ذلك ، حدد هذه القيم بحيث لا تكون مجرد كلمات في الصفحة. خلق لغة لالتقاط روح كل قيمة - ماذا يعني لك؟ على سبيل المثال ، إذا كان الاستقلال هو أعلى قيمتك في مجال العمل ، فيمكنك تعريفه على أنه القدرة على العمل بمفردي دون إشراف أو تدخل من الآخرين. اسأل نفسك الآن لماذا هذه القيمة مهمة بالنسبة لك. كن دقيق بقدر استطاعتك. هذا سيساعدك على تطوير حس عالميتك. بمجرد تحديد قيمة وتحديد سبب أهميتها لك ، راجع ما كتبته ، واسأل نفسك: ما أنواع الإجراءات التي تمثل هذه القيمة؟ اكتب هذه الإجراءات لأسفل ؛ هذه هي الأشياء التي يمكنك القيام بها لبدء العيش وفقا لقيمك.

خلق بيان القيم

بعد تحديد القيم الأساسية في مختلف مجالات حياتك ، يمكنك الآن تجميعها في بيان قيم يمثل كيف تريد أن تقود حياتك وتتصرف في العالم. تمثل عبارات القيم تأكيدات حول كيفية تقييمك لنفسك ، والأشخاص الآخرين ، ومجتمعك ، والعالم. تصف عبارات القيم الإجراءات ، وهي التشريع الحي للقيم الأساسية التي تحتفظ بها.

لبدء كتابة بيان القيم ، راجع قائمتك وابحث عن السمات. قد تلاحظ أنك تحمل قيمًا معينة باستمرار عبر جميع المناطق الخمس ، مثل "مساعدة الآخرين". أدرج في بيانك اسم كل قيمة تقوم بها ، والأسباب التي تحملها هذه القيم ، وأي إجراءات أو مشاعر تلتقطها. قيمة المعنى لك. ليس من الضروري استخدام كل ما كتبته في ورقة العمل الخاصة بك ، فقط الأشياء التي تثير صدى معك.

ضع إطارًا لكل جملة في صيغة المضارع ، حيث إنها عبارة عن بيانات طموحة بناءً على ما تقدره الآن وما تطمح إليه. عندما تواجه تجارب جديدة ، ستتغير قيمك ؛ يمكنك دائمًا تعديل العبارة لاحقًا.

تذكر أن البيان لا يحتاج إلى إظهار ما تفعله حاليًا في حياتك بل بالأحرى ما تقدره حاليًا. إليك مثال على ذلك:

بيان القيم الخاص بي

أنا أقدر القدرة على العيش بشكل مستقل وحرية التعبير عن نفسي بطريقة إبداعية حتى أتمكن دائمًا من إنتاج أفضل أعمالي والعيش إلى أقصى إمكاناتي. إنني أقدر اختيار الأنشطة التي تجلب الهدوء والاسترخاء في حياتي لكي أعمل على تجديد نفسي ورعاية نفسي. أقوم بالجهد للتواصل بصراحة ودون خوف مع الآخرين لأنني أقدر علاقات وثيقة وقوية.

نصائح للازدهار

ما نقدره أكثر هو القدرة على الازدهار ، والذي يأتي دائمًا بشعور جيد.

الأشياء نفسها لها معنى قليل ما لم تساعدنا على الازدهار. اعرف الصفات التي تقيّمها في الأشياء التي تريدها حتى يمكنك فتح إمكانيات أخرى لطرق لتجربة تلك القيم.

قيمك تحدد كيف تشعر حول كل شيء. مع العلم ما لك حقا القيمة التي يمكن أن تساعد في توجيه لكم في القرارات التي تقوم بها حول ما تريد والأهداف التي حددتها لنفسك.

زيادة وجود ما لك قيمة وتعزيز تتحلون به من رفاهية.

استخدام ما لك قيمة لإبلاغ اختياراتك، ردع نفسك من التشتت، وأفضل تخصيص الموارد الخاصة بك.

لا تحد نفسك بالاعتقاد بأن شيئًا واحدًا فقط يمكن أن يجعلك تشعر بطريقة معينة. هناك الكثير من الطرق لتزدهر ، لذا كن منفتحًا على الاحتمالات.

© 2014 by Jennice Vilhauer. كل الحقوق محفوظة.
طبع بإذن من العالم الجديد المكتبة، نوفاتو، كاليفورنيا.
www.newworldlibrary.com أو 800-972-6657 تحويلة. 52.

فكر الأمام لتزدهر: كيفية استخدام الطاقة العقل من الترقب لتجاوز ماضيك وتحويل حياتك قبل Jennice Vilhauer، دكتوراه.المادة المصدر:

اعتقد للأمام لتزدهر: كيفية استخدام قوة العقل من التوقع لتجاوز ماضيك وتحويل حياتك
بقلم Jennice Vilhauer ، دكتوراه.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب على الأمازون.

فكر للأمام لتزدهر مقطوره الكتب

عن المؤلف

Jennice Vilhauer ، دكتوراه ، مؤلف كتاب: فكر إلى الأمام لتزدهرJennice S. Vilhauer هي عالمة نفسية حائزة على جوائز في جامعة إيموري ، ومُطوّرة Future Futureed Therapy. لقد ساعدت الآلاف من الناس على التغلب على اكتئابهم وإعادة توظيف حيويتها مدى الحياة من خلال تعليمهم كيفية تسخير قوة تفكير العقل للتغلب على التجارب السابقة السلبية وتطوير المهارات اللازمة لخلق مستقبل أفضل. وهي حاليًا مديرة برنامج العلاج النفسي للمرضى الخارجيين في إيموري للرعاية الصحية ، وقد عملت في العديد من المؤسسات المرموقة في جميع أنحاء البلاد بما في ذلك جامعة كولومبيا وجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس ومركز سيدار سيناي الطبي. زيارة موقعها على الانترنت في www.futuredirectedtherapy.com

مشاهدة مقابلة: أخبار CBS - العلاج الموجه نحو المستقبل (FDT)

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}