يمكنك فتح قلبك والخروج من طريقك؟

افتح قلبك واخرج من طريقك الخاص

في مارس / آذار ، اختفى 2015 ، وكايمان نايب ، وثلاثة عشر عاماً ، وهو تلميذ متوسط ​​مبهج ونزيه ، وابن اثنين من أصدقائي الأعزّاء. خرج من بيته في ليلة شتوية ضبابية في ضواحي فيلادلفيا. بعد أيام قليلة من البحث عن كايمان ، اكتشفنا أنه أخذ حياته الخاصة على بعد مائة ياردة فقط من منزله.

لقد كان أسبوعًا متغيرًا للحياة ، حيث تعلمت فيه معنى أن تكون متاحة ومتاحة للحياة - تمامًا كما هي. وصلنا أنا وزوجي بعد وقت قصير من اختفاء كايمان ، وبقينا بالقرب من أصدقائنا بينما كان المئات يبحثون عن ابنهم ، ووقفوا بجانبهم خلال المؤتمرات الصحفية والنصب التذكارية. استمعنا وهم يتذكرون ذكريات حياة ابنهم القصيرة. ضحك وبكى معهم كل مساء على الطعام والنبيذ.

خلال هذه الأيام الثمينة ، عشت علاقات حميمة عميقة مع الحياة والموت. ما تعلمته في تلك اللحظات العنيفة مع أصدقائي - بينما كان يمسك بأيديهم وهم ينتظرون أخبار ابنهم ، بينما يحتفظون بفضاء لهم عندما بدأوا في الحزن على موته - هو أن العيش على حافة لا يعني مجرد الظهور في هذه اللحظة ، النعيم ، والهدوء ، واضح ، وجميع تلك الأشياء. إن العيش على وشك أن يدور حول الحياة وجها لوجه - هنا والآن - دون أن يختبئ من غير المألوف أو غير المريح. يتعلق الأمر بالتوفر في هذه اللحظة دون الشعور بالحاجة إلى التحكم أو الإصلاح أو فرض الأجندة والإجابات. الحياة على وشك أن تكون منفتح و مخلص بدون خوف.

فتح قلبك

عندما يفتح قلبك ، يمكنك الوصول إلى إحساسك الطبيعي بالثقة. تظهر عندما تتبنى اللحظة بالكامل - بغض النظر عما يحدث. عندما تظهر ، وهي متاحة مدى الحياة كما هي ، تشعر أنك مستيقظ بالكامل وعلى قيد الحياة.

الحياة مليئة بالفرص لتكون متاحة وخبرة كاملة. تظهر أصوات عفوية ورائحة ومشاهد في كل مكان. بعض منعك في المسارات الخاصة بك. بعض حتى تجلب لك على ركبتيك. إن الرائحة الحلوة للأزهار ، أو هراء الحمامة ، أو تبادل النص مع شريكك هي تذكير بأن حياتك مقصودة في الوقت الحالي - في وقت لاحق عندما يكون لديك المزيد من المال أو المزيد من الوقت - ولكن في الوقت الحالي. إن التحول إلى ما هو أبعد من عقلك المشغول غالباً ما يكفي ، وبناء الثقة بأنك تستطيع أن تحتضن الحياة بشكل كامل - بغض النظر عما يحدث. هذه هي الطبيعة الواثقة لقلبك المفتوح.

وقفت إلى جانب أصدقائي عندما عقدوا مؤتمراً صحفياً متلفزاً حول ابنهم المفقود وجعلوا نفسي متاحاً لهم. وقفت إلى جانبهم في انتظار تقديم عناق أو ابتسامة أو مشاركة صرخة جيدة. لقد وجدت الشجاعة للتخلص من مخاوفى وقلقى بشأن كايمان والموت بشكل عام للظهور دون شروط بالنسبة لهم. لقد تمكنت من الخروج من طريقي الخاص من أجل احتضان لحظة الألم التي لا يمكن تصورها والتي تتسم بالكرب والحدة عندما تم العثور على جثة كايمان.

لقد شهدت مباشرة حقيقة هذه المأساة بالطريقة الأكثر حميمية وضعفا - من قلبي المفتوح. شعرت بالحيوية بطريقة لا أستطيع وصفها. يتم حرق تلك الأيام في ذاكرتي - في عالية الوضوح. أنا ممتن جدا لقد تمكنت من الظهور وإتاحة تلك اللحظات العزيزة ، اللحظات التي ستكون معي إلى الأبد كبعض من التجارب المباشرة الأكثر حيوية في حياتي.

احتضان الحياة بالكامل - لا يهم ما

في بعض الأحيان تصل الحياة إلى أقواس جميلة ، مع عزف الموسيقى وغروب الشمس في الخلفية ، وفي بعض الأحيان لا يحدث ذلك. هناك لحظات من الفرح البحت ، لحظات غير مثالية ، وحظات كروية صريحة. هناك الجيد ، والسيئ ، والقبيح كله ملفوف في حياة واحدة.

عندما تصبح الحياة صعبة ، يتم إغلاق العديد من الناس. انها كيف نحن مشروط. نرمي الجدران لحماية أنفسنا من الشعور بعدم الارتياح. عندما تتفكك الأشياء ، سواء كانت كبيرة أو صغيرة ، نركض للغطاء ، نغلق الستائر ، ونلتقط في قيلولة طويلة لطيفة حتى تغرب الشمس مرة أخرى.

عندما تصبح الحياة صعبة ، نريد الخروج. سنقاوم ونتجاهل الأمور المزعجة ونفعل أي شيء غير احتضانها. والحقيقة هي أن لحظات غير مريحة وحتى مؤلمة غالباً ما تتشابك مع اللحظات اللامعة اللامعة التي تغلق تجربة واحدة تجعلك تغلق عليها جميعًا.

إذا هربت من التجارب غير السارة ، فستفقد على الأرجح بعض التجارب الممتعة على طول الطريق. إنكار الظلام يحجب فقط قدرتك على تجربة السطوع.

إذا كنت ترغب في أن تكون على قيد الحياة مباشرة ومتصلة ارتباطًا وثيقًا بثراء قلبك المفتوح ، فستحتاج إلى احتضان كل شيء - وليس فقط لحظات حلوة - ولكن في كل لحظة. لتجربة أعلى الارتفاعات ، يجب أن تكون متاحًا لأدنى المستويات ، لمواجهة الأشياء التي تميل إلى دفعها أو تجنبها أو تجاهلها.

هل أنت تظهر أو تغلق؟

لا يمكنك تجربة الحياة بشكل كامل إذا قمت بالابتعاد أو الهرب أو الإغلاق. عندما تفعل ذلك ، تصبح غير متوفر. فبدلاً من تجربة العالم بدقة عالية ، يمكنك النظر إليه من خلف ستائر عقلك المزدحم.

هل أنت على استعداد للمشاركة في الحياة بشكل كامل - بغض النظر عن ماذا؟ إذا كنت لا تجيب مع مؤكد نعم فعلا، أوصي بشدة معرفة السبب. دعونا نلقي نظرة على كيف يمكن للشك والخوف والقلق والحكم الذاتي أن يكون في طريقك.

شك

الشك هو إحساس بعدم اليقين أو عدم الإدانة ، وغالبًا ما يغلق حماسنا لاحتضان الحياة بشكل كامل. مع المعلومات التي تقصفنا 24 / 7 ، من السهل التمسك بقليل من الأخبار وتشغيلها. على سبيل المثال ، يمكنك بسهولة الاستيلاء على هذا المقال القصير الذي يقول إن فوائد التأمل غير حاسمة ، والازدهار ، والانتهاء من التأمل.

شك هو متستر. عندما تصادفك الشكوك ، ستختبر الحياة من خلال مرشح للشكوك ، والتردد ، والتردد. يمكن للشك بسهولة إقناعك بالهروب وتجنب أي مشكلة.

إذا كنت لا تولي اهتماما ، فسوف تبدأ أيضا في التشكيك في تجاربك المباشرة. قد تفقد حتى الثقة في غرائزك لمعرفة ما تحتاج إلى أن تكون صحية وسعيدة. إن الشك يظل محاصراً في عقلك المشغول ، حيث يكون ميلك إلى التوقف أو حتى الاختباء من الحياة بدلاً من الظهور واحتضان الحياة.

خوف

الجميع يعرف الخوف. يمكن أن ينقذ حياتك أو تبقيك مستيقظين طوال الليل. ينشأ عندما تتوقع الخطر أو الألم. الخوف هو واحد من أقوى العواطف لدينا. انها بنيت في الحمض النووي لدينا ، غريزة متأصلة تعمل كنظام تحذير. لقد ساعد الخوف الحقيقي جنسنا على البقاء. العودة إلى الكهف ساعد أسلافنا على تجنب الحيوانات الخطرة.

لكن هناك نوع آخر من الخوف يدعى "الخوف المدرك". هذا الخوف يتولد من عقلك المشغول. هناك الخوف من الندرة ، وعدم وجود أشخاص أو أشياء في حياتك ، أو فقدان ما لديك بالفعل. هناك خوف من الفقدان ، والخوف من المجهول ، والخوف من الموت. يتم إنشاء هذه المخاوف ذاتيا في عقلك مشغول وغالبا ما توصف بأنها أدلة كاذبة الظهور الحقيقي - الخوف.

يتفاعل جسمك بنفس الطريقة مع الخوف المتصوّر كما هو الحال مع الخوف الحقيقي. أثناء هذه الاستجابة الجسدية ، يقوم جسمك بتحرير هرمونات التوتر لتحفيز استجابة "القتال أو الهروب". غريزي هذه الاستجابة يؤهلك للذهاب إلى المعركة أو الفرار. تصبح متوترة وجامدة ، ليس فقط جسديا ولكن أيضا عقليا وعاطفيا. دعونا ننظر بعض الأمثلة.

الخوف الحقيقي يحدث عندما:

السيارة أمامك ينتقد على الفرامل.

تنشغل منشفة الصحون بالنار أثناء الطهي.

يركض طفلك في الشارع.

ينتصب عنكبوت كبير على ذراعك.

الخوف المدرك يحدث عندما:

لديك أفكار عن كلب مرعب لجارك وراء السياج.

أنت تشعر بأنك قد تسقط على جرف ، على الرغم من أنك بأمان خلف حاجز الحماية.

تتوقع أن تطرد عندما يطلب رئيسك الاجتماع معك.

الخوف الحقيقي يبقيك على قيد الحياة. الخوف المدرك يسكنك في عقل مشغول. يخفي الخوف المدرك من تجربتك المباشرة ، مما يجعلك غير متاح للآخرين. يكتسح ثقتك لتجربة الحميمية العميقة والارتباط بالحياة. كما يمنعك من الشعور بالحياة الكاملة.

قلق

القلق هو سلالة شائعة من الخوف. يتم تصنيعها في عقلك مشغول ويغلق لك من الحس السليم. القلق هو القلق أو عدم الارتياح بشأن النتائج المحتملة. إنها علامة على أنك عالق في عقلك المشغول.

يتجلى القلق من التوتر والقلق والعصبية وحتى الإحراج. يجعلك متوترة وتشوه الحقيقة. القلق ، عكس الثقة ، يمنعك أيضًا من تلقي رسائل من جسدك.

الحكم الذاتي

الحكم الذاتي هو نظرة انتقادية لمن أنت وماذا تفعل. ينشأ من المقارنة المستمرة مع الآخرين - كيف تبدو ، كم يبدو أنها ، وحتى كم تبدو سعيدة.

بطرق عديدة ، الحكم الذاتي هو الكراهية الذاتية. صوت قاس؟ حسنا هي كذلك. الحديث الذاتي السلبي يلوث كل ركن من أركان حياتك. كلما أدركت مدى قسوتك على نفسك بشكل أسرع ، كلما زادت سرعة ذبح هذا التنين.

إن الحكم الذاتي يقطعك عن العيش في صورة عالية الوضوح ، ويسحق طاقتك ذات الجهد العالي. كل شيء تراه ، طعمه ، لمسه ، يشعر به ، ويسمعه سيشوه ويصمت عندما يستحم بالنقد الذاتي. القضاء على هذه العادة السامة هو المعنى الحقيقي للخروج من طريقتك الخاصة.

كن مألوفا مع الميول الخاصة بك

لا تقلل أبداً من قوة العادات المتأصلة في الشك ، والخوف ، والقلق ، والحكم الذاتي ، لأنها سوف تغلقك وتحبطك. هذه الميول هي مثل الجدران التي تفصل بينك وبين الحياة المباشرة. إنها تمنعك من التحول إلى ما بعد عقلك المشغول وتلمح حالتك الطبيعية ، وتعيق قدرتك على أن تكون صادقة ومخلصة.

أنا لا أقترح عليك محاولة كسر هذه الأنماط. أنا لا أقول أن بإمكانك إيقاف الشك ، والخوف ، والقلق ، والحكم الذاتي من الظهور. هذه بعض من أجوبتنا البشرية الأكثر جذرية وغريزية. ومع ذلك ، أنا am مما يشير إلى أن تصبح على دراية بكيفية ظهورها بالنسبة لك. تعرف على ميولك ، ويمكنك إضعاف قبضتها على حياتك. بعبارة أخرى ، تعرف على كيفية إغلاق حسابك ، وستكتشف كيفية الظهور.

غوت شيك: كيف يمكنك إسقاط؟

خذ لحظة لتدوين خمس طرق للشك ، والخوف ، والحكم الذاتي ، والقلق في حياتك (على سبيل المثال ، أنت غير صبور مع أطفالك ، أنت مدمن على فحص رسائل البريد الإلكتروني ، تشعر بالسوء تجاه جسدك أو أن رقبتك متوترة دائمًا):

1. ____________________________________________________

2. ____________________________________________________

3. ____________________________________________________

4. ____________________________________________________

5. ____________________________________________________


الشك والخوف والقلق والحكم الذاتي هي سمات إنسانية كلاسيكية تنشأ طوال الوقت. انظر إليها على شكل تلميحات أو تنبيهات عن سبب عدم توفرك للحظات الصعبة في حياتك.

عندما تضع نفسك في ذهنك المشغول ، دع هذه الأنماط العميقة الجذور تذكرك بإبطاء وتوقف وإلقاء بعض الأنفاس. من خلال معرفة كيف تغلق ، سوف تكتشف كيفية الخروج من طريقتك الخاصة والانفتاح على الحياة بشكل كامل.

© 2016 التي كتبها كارا برادلي. طبع بإذن من
جديد المكتبة العالمية، نوفاتو، كاليفورنيا. www.newworldlibrary.com

بناءً على الكتاب:

على Verge: Wake Up و Show Up و Shine by Cara Bradley.على Verge: Wake Up و Show Up و Shine
بقلم كارا برادلي.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.

عن المؤلف

كارا برادليكارا برادلي هي معلمة يوغا ، ومدربة قوة عقلية ، ورجل أعمال طويل الأمد ، ومُتحف سابق للتزلج ، وقد كرست أكثر من ثلاثة عقود للتخصصات الحركية والتحول الشخصي. هي مؤسس الحائز على جائزة Verge يوجا سنتر وشارك في تأسيس مؤسسة غير ربحية اليقظه من خلال الحركةتوفير برامج للمدارس في فيلادلفيا. تدرس كارا أيضًا البرامج القائمة على الذهن للمؤسسات والجامعات والفرق الرياضية. زيارة موقعها على الانترنت في CaraBradley.net

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

ما يصلح لي: 1 ، 2 ، 3 ... عشرات
ما يصلح لي: 1 ، 2 ، 3 ... عشرات
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف