في مارس 2015 ، اختفى كايمان نائب ، البالغ من العمر ثلاثة عشر عامًا ، وهو طالب متوسط النضوج مبهج ، وابن لاثنين من أعز أصدقائي. خرج من منزله في ليلة شتاء ضبابية في إحدى ضواحي فيلادلفيا. بعد أيام قليلة مؤلمة من البحث عن جزر كايمان ، اكتشفنا أنه قتل حياته على بعد مائة ياردة فقط من منزله.
لقد كان أسبوعًا متغيرًا للحياة ، حيث تعلمت فيه معنى أن تكون متاحة ومتاحة للحياة - تمامًا كما هي. وصلنا أنا وزوجي بعد وقت قصير من اختفاء كايمان ، وبقينا بالقرب من أصدقائنا بينما كان المئات يبحثون عن ابنهم ، ووقفوا بجانبهم خلال المؤتمرات الصحفية والنصب التذكارية. استمعنا وهم يتذكرون ذكريات حياة ابنهم القصيرة. ضحك وبكى معهم كل مساء على الطعام والنبيذ.
خلال هذه الأيام الثمينة ، عشت علاقة حميمة عميقة مع الحياة والموت. ما تعلمته في تلك اللحظات الرقيقة مع أصدقائي - وهم يمسكون بأيديهم وهم ينتظرون أخبار ابنهم ، بينما يحتفظون بمساحة لهم عندما بدأوا يحزنون على وفاته - هو أن العيش على حافة الهاوية لا يعني مجرد الظهور في هذه اللحظة ، سعيدة ، هادئة ، واضحة ، وكل تلك الأشياء. العيش على حافة الهاوية هو لقاء الحياة وجهاً لوجه - هنا والآن - دون الاختباء من غير المألوف أو غير المريح. يتعلق الأمر بالتواجد في هذه اللحظة دون الشعور بالحاجة إلى التحكم في جدول أعمالك وإجاباتك أو إصلاحها أو فرضها. العيش على حافة الهاوية هو أن تكون منفتحًا وصادقًا بلا خوف.
فتح قلبك
عندما ينفتح قلبك ، تصل إلى إحساسك الطبيعي بالثقة. تظهر عندما تتبنى اللحظة بالكامل - بغض النظر عما يحدث. عندما تظهر ، ومتاح للحياة كما هي ، تشعر أنك مستيقظ تمامًا وعلى قيد الحياة.
الحياة مليئة بالفرص لتكون متاحة وخبرة كاملة. الأصوات والروائح والمشاهد العفوية تظهر في كل مكان. البعض يوقفك في مساراتك. حتى أن البعض يجلبك إلى ركبتيك. الرائحة اللطيفة للأرجواني ، أو هديل الحمامة ، أو تبادل الرسائل النصية الرقيقة مع شريكك كلها تذكير بأن حياتك من المفترض أن تكون من ذوي الخبرة الآن - ليس لاحقًا عندما يكون لديك المزيد من المال أو المزيد من الوقت - ولكن الآن. انتقل إلى ما هو أبعد من عقلك المشغول كثيرًا ، وقم ببناء الثقة في أنه يمكنك احتضان الحياة بالكامل - بغض النظر عما يحدث. هذه هي الطبيعة الواثقة لقلبك المفتوح.
وقفت بجانب أصدقائي عندما عقدوا مؤتمراً صحفياً متلفزاً عن ابنهم المفقود وأتاحت لهم الحضور. وقفت بجانبهم فقط في انتظار عناق أو ابتسامة أو مشاركة بكاء جيد. لقد وجدت الشجاعة لأترك جانباً مخاوفي ومخاوفي بشأن جزر كايمان والموت بشكل عام لأظهر لهم دون قيد أو شرط. تمكنت من الخروج عن طريقي من أجل احتضان اللحظة التي لا يمكن تصورها من الألم والشدة عندما تم العثور على جثة كايمان.
لقد شهدت مباشرة حقيقة هذه المأساة بالطريقة الأكثر حميمية وضعفا - من قلبي المفتوح. شعرت بالحيوية بطريقة لا أستطيع وصفها. يتم حرق تلك الأيام في ذاكرتي - في عالية الوضوح. أنا ممتن جدا لقد تمكنت من الظهور وإتاحة تلك اللحظات العزيزة ، اللحظات التي ستكون معي إلى الأبد كبعض من التجارب المباشرة الأكثر حيوية في حياتي.
احتضان الحياة بالكامل - لا يهم ما
في بعض الأحيان تصل الحياة إلى أقواس جميلة ، مع تشغيل الموسيقى وغروب الشمس في الخلفية ، وأحيانًا لا يحدث ذلك. هناك لحظات من الفرح الخالص ، واللحظات غير المثالية ، واللحظات السيئة تمامًا. هناك الخير والشر والقبيح ملفوفون في حياة واحدة.
عندما تصبح الحياة صعبة ، يتم إغلاق العديد من الناس. انها كيف نحن مشروط. نرمي الجدران لحماية أنفسنا من الشعور بعدم الارتياح. عندما تتفكك الأشياء ، سواء كانت كبيرة أو صغيرة ، نركض للغطاء ، نغلق الستائر ، ونلتقط في قيلولة طويلة لطيفة حتى تغرب الشمس مرة أخرى.
عندما تصبح الحياة صعبة ، نريد الخروج. سنقاوم ونتجاهل الأمور المزعجة ونفعل أي شيء غير احتضانها. والحقيقة هي أن لحظات غير مريحة وحتى مؤلمة غالباً ما تتشابك مع اللحظات اللامعة اللامعة التي تغلق تجربة واحدة تجعلك تغلق عليها جميعًا.
\ إذا هربت من التجارب غير السارة ، فمن المحتمل أن تفوتك بعض التجارب الممتعة على طول الطريق. إنكار الظلام يمنعك من تجربة السطوع.
إذا كنت ترغب في أن تكون على قيد الحياة مباشرة ومتصلة ارتباطًا وثيقًا بثراء قلبك المفتوح ، فستحتاج إلى احتضان كل شيء - وليس فقط لحظات حلوة - ولكن في كل لحظة. لتجربة أعلى الارتفاعات ، يجب أن تكون متاحًا لأدنى المستويات ، لمواجهة الأشياء التي تميل إلى دفعها أو تجنبها أو تجاهلها.
هل أنت تظهر أو تغلق؟
لا يمكنك تجربة الحياة بشكل كامل إذا قمت بالابتعاد أو الهرب أو الإغلاق. عندما تفعل ذلك ، تصبح غير متوفر. فبدلاً من تجربة العالم بدقة عالية ، يمكنك النظر إليه من خلف ستائر عقلك المزدحم.
هل أنت على استعداد للمشاركة في الحياة بشكل كامل - بغض النظر عن ماذا؟ إذا كنت لا تجيب مع مؤكد نعم فعلا، أوصي بشدة معرفة السبب. دعونا نلقي نظرة على كيف يمكن للشك والخوف والقلق والحكم الذاتي أن يكون في طريقك.
شك
الشك هو إحساس بعدم اليقين أو عدم وجود قناعة ، وغالبًا ما يوقف حماسنا لاحتضان الحياة بالكامل. مع المعلومات التي تقصفنا على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، من السهل متابعة القليل من الأخبار والتعامل معها. على سبيل المثال ، يمكنك بسهولة الاطلاع على هذه المقالة القصيرة التي تقول إن فوائد التأمل غير حاسمة ، ويا بوم ، لقد انتهيت من التأمل.
شك هو متستر. عندما تصادفك الشكوك ، ستختبر الحياة من خلال مرشح للشكوك ، والتردد ، والتردد. يمكن للشك بسهولة إقناعك بالهروب وتجنب أي مشكلة.
إذا كنت لا تولي اهتماما ، فسوف تبدأ أيضا في التشكيك في تجاربك المباشرة. قد تفقد حتى الثقة في غرائزك لمعرفة ما تحتاج إلى أن تكون صحية وسعيدة. إن الشك يظل محاصراً في عقلك المشغول ، حيث يكون ميلك إلى التوقف أو حتى الاختباء من الحياة بدلاً من الظهور واحتضان الحياة.
خوف
الجميع يعرف الخوف. يمكن أن ينقذ حياتك أو تبقيك مستيقظين طوال الليل. ينشأ عندما تتوقع الخطر أو الألم. الخوف هو واحد من أقوى العواطف لدينا. انها بنيت في الحمض النووي لدينا ، غريزة متأصلة تعمل كنظام تحذير. لقد ساعد الخوف الحقيقي جنسنا على البقاء. العودة إلى الكهف ساعد أسلافنا على تجنب الحيوانات الخطرة.
لكن هناك نوع آخر من الخوف يسمى "الخوف المتصور". ينشأ هذا الخوف من عقلك المشغول. هناك خوف من الندرة ، أو عدم وجود أشخاص أو أشياء في حياتك ، أو فقدان ما لديك بالفعل. هناك خوف من الضياع ، والخوف من المجهول ، والخوف من الموت. هذه المخاوف التي يتم إنشاؤها ذاتيًا يتم إنشاؤها في عقلك المشغول وغالبًا ما يتم وصفها على أنها أدلة كاذبة تبدو حقيقية - الخوف.
يتفاعل جسدك مع الخوف المتصور بنفس الطريقة التي يتفاعل بها مع الخوف الحقيقي. أثناء هذه الاستجابة الجسدية ، يفرز جسمك هرمونات التوتر التي تحفز استجابة "القتال أو الهروب". بشكل غريزي ، تؤهلك هذه الاستجابة للذهاب إلى المعركة أو الفرار. تصبح متوترًا وصلبًا ، ليس فقط جسديًا ولكن أيضًا عقليًا وعاطفيًا. لنلق نظرة على بعض الأمثلة.
الخوف الحقيقي يحدث عندما:
السيارة أمامك ينتقد على الفرامل.
تنشغل منشفة الصحون بالنار أثناء الطهي.
يركض طفلك في الشارع.
ينتصب عنكبوت كبير على ذراعك.
الخوف المدرك يحدث عندما:
لديك أفكار عن كلب جارك المرعب خلف السياج.
أنت تشعر بأنك قد تسقط على جرف ، على الرغم من أنك بأمان خلف حاجز الحماية.
تتوقع أن تطرد عندما يطلب رئيسك الاجتماع معك.
الخوف الحقيقي يبقيك على قيد الحياة. الخوف المدرك يسكنك في عقل مشغول. يخفي الخوف المدرك من تجربتك المباشرة ، مما يجعلك غير متاح للآخرين. يكتسح ثقتك لتجربة الحميمية العميقة والارتباط بالحياة. كما يمنعك من الشعور بالحياة الكاملة.
قلق
القلق سلالة شائعة من الخوف. يتم تصنيعه في عقلك المشغول ويغلقك بعيدًا عن الفطرة السليمة. القلق هو القلق أو عدم الارتياح بشأن النتائج المحتملة. إنها علامة على أنك عالق في عقلك المشغول.
يتجلى القلق في صورة إجهاد وقلق وعصبية وحتى الإحراج ؛ يجعلك متوترا وتشوه الواقع. القلق ، على عكس الثقة ، يمنعك أيضًا من تلقي الرسائل من جسدك.
الحكم الذاتي
الحكم الذاتي هو نظرة انتقادية لمن أنت وماذا تفعل. ينشأ من المقارنة المستمرة مع الآخرين - كيف تبدو ، كم يبدو أنها ، وحتى كم تبدو سعيدة.
بطرق عديدة ، الحكم الذاتي هو الكراهية الذاتية. صوت قاس؟ حسنا هي كذلك. الحديث الذاتي السلبي يلوث كل ركن من أركان حياتك. كلما أدركت مدى قسوتك على نفسك بشكل أسرع ، كلما زادت سرعة ذبح هذا التنين.
إن الحكم الذاتي يقطعك عن العيش في صورة عالية الوضوح ، ويسحق طاقتك ذات الجهد العالي. كل شيء تراه ، طعمه ، لمسه ، يشعر به ، ويسمعه سيشوه ويصمت عندما يستحم بالنقد الذاتي. القضاء على هذه العادة السامة هو المعنى الحقيقي للخروج من طريقتك الخاصة.
كن مألوفا مع الميول الخاصة بك
لا تقلل أبدًا من قوة العادات الراسخة في الشك والخوف والقلق والحكم على الذات ، لأنها ستغلقك وتعيقك. هذه الميول تشبه الجدران التي تفصل بينك وبين تجربة الحياة مباشرة. إنها تمنعك من تجاوز عقلك المشغول وإلقاء نظرة على حالتك الطبيعية ، وتعيق قدرتك على أن تكون صادقًا وصادقًا.
أنا لا أقترح عليك محاولة كسر هذه الأنماط. أنا لا أقول أنه يمكنك التوقف عن الشك والخوف والقلق والحكم على الذات من الظهور. هذه بعض ردود أفعالنا البشرية الغريزية عميقة الجذور. ومع ذلك ، أنا am مما يشير إلى أن تصبح على دراية بكيفية ظهورها بالنسبة لك. تعرف على ميولك ، ويمكنك إضعاف قبضتها على حياتك. بعبارة أخرى ، تعرف على كيفية إغلاق حسابك ، وستكتشف كيفية الظهور.
غوت شيك: كيف يمكنك إسقاط؟
خذ لحظة لتدوين خمس طرق للشك ، والخوف ، والحكم الذاتي ، والقلق في حياتك (على سبيل المثال ، أنت غير صبور مع أطفالك ، أنت مدمن على فحص رسائل البريد الإلكتروني ، تشعر بالسوء تجاه جسدك أو أن رقبتك متوترة دائمًا):
1. ____________________________________________________
2. ____________________________________________________
3. ____________________________________________________
4. ____________________________________________________
5. ____________________________________________________
الشك والخوف والقلق والحكم الذاتي هي سمات إنسانية كلاسيكية تنشأ طوال الوقت. انظر إليها على شكل تلميحات أو تنبيهات عن سبب عدم توفرك للحظات الصعبة في حياتك.
عندما تضع نفسك في ذهنك المشغول ، دع هذه الأنماط العميقة الجذور تذكرك بإبطاء وتوقف وإلقاء بعض الأنفاس. من خلال معرفة كيف تغلق ، سوف تكتشف كيفية الخروج من طريقتك الخاصة والانفتاح على الحياة بشكل كامل.
© 2016 التي كتبها كارا برادلي. طبع بإذن من
جديد المكتبة العالمية، نوفاتو، كاليفورنيا. www.newworldlibrary.com
بناءً على الكتاب:
على Verge: Wake Up و Show Up و Shine
بقلم كارا برادلي.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.
عن المؤلف
كارا برادلي هي معلمة يوغا ، ومدربة قوة عقلية ، ورجل أعمال طويل الأمد ، ومُتحف سابق للتزلج ، وقد كرست أكثر من ثلاثة عقود للتخصصات الحركية والتحول الشخصي. هي مؤسس الحائز على جائزة Verge يوجا سنتر وشارك في تأسيس مؤسسة غير ربحية اليقظه من خلال الحركةتوفير برامج للمدارس في فيلادلفيا. تدرس كارا أيضًا البرامج القائمة على الذهن للمؤسسات والجامعات والفرق الرياضية. زيارة موقعها على الانترنت في CaraBradley.net
