التعافي بسرعة أكبر من الصدمات العاطفية

: By نورا كارون

شكرا لزيارتكم InnerSelf.com، حيث هناك +20,000 مقالات تغير الحياة تروج لـ "مواقف جديدة وإمكانيات جديدة". جميع المقالات مترجمة إلى 30+ لغات. اشتراك لمجلة InnerSelf، التي تُنشر أسبوعيًا، وDaily Inspiration لماري تي راسل. مجلة InnerSelf تم نشره منذ عام 1985.

استراحة

أنا أعتبر نفسي خبيرة في التعافي من الصدمات العاطفية. كانت السنوات الست الماضية سلسلة طويلة من الأحداث الشديدة الصعوبة التي كانت مصحوبة بصدمة نفسية شديدة لي.

مُنعت من الدخول على الحدود مع الولايات المتحدة لأسباب معقّدة ، وكان لديّ تجربة قريبة من الموت أثناء الحمل خارج الرحم ، اكتشفت أن صديقها كان يخونني مع اثنتي عشرة امرأة ، وتبين أن صديقا وشريك فيلم طويلان كذاب ولص ، توفيت والدتي من مرض السرطان في وفاة مأساوية ، وصديق آخر كان يعاني من انهيار عقلي ، وهربت قطتي الحلوة البالغة من العمر ثلاثة عشر عاماً ليلة واحدة ولم تعود أبداً.

كل هذا حدث في غضون ست سنوات. إذا كانت السنوات الأخيرة لديك تبدو وكأنها شيء من هذا القبيل ، فأنت تعرف مدى صعوبة التقاط القطع المكسورة بعد ذلك ومحاولة البقاء منفصلة وسلمية. في هذا المقال ، أود أن أشارك كيف أتعامل مع الصدمات العاطفية وكيف يمكنك أيضًا التعافي بسرعة من الصدمات العاطفية الشديدة.

لما حصل هذا لي؟

عادةً ما يكون رد فعل أول شخص عند مواجهة حدث صعب في الحياة هو الشعور كضحية. وكوننا واعين ومتقدمين كما قد نكون على المسار الروحي ، فإن معظمنا يتفاعل بنفس الطريقة. نسأل أنفسنا ، "لماذا حدث هذا لي؟ لماذا أنا؟ كيف يحصل هذا لي؟ أنا شخص جيد ، وهذا ليس عدلاً! ”اعتماداً على ذكائك العاطفي ، يمكن أن تستمر هذه الولاية لفترة قصيرة (يوم واحد) أو فترة طويلة بالفعل (شهور وسنوات).

عادة أسمح لنفسي بالاستحمام في عقلية الضحية لمدة يوم أو بضعة أيام للسماح لنفسي بالتعافي من الصدمة الأولية. في تلك اللحظات ، أعزل نفسي في الطبيعة وأترك الواقع يغرق ببطء. أنا عادة لا أتحدث مع الآخرين بينما أتأقلم مع العالم الجديد ، شيئًا فشيئًا ، وأستمتع بالصمت المحيط بي.

تبدأ المشكلة عند البقاء في هذه الحالة من الشعور وكأنها ضحية. وكما يكتب باولو كويلو ، "إذا تصرفت كضحية ، فمن المحتمل أن تعامل على أنها واحدة". بينما تستحم في هذا الشعور بأنك ضحية ، سيبدأ الآخرون برؤيتكم ضعيفة وقوية ، بدلاً من أن تكون قوية وقوية. من الصحيح أن نسمح لنفسنا بلحظات من الشفقة على النفس ، لكن يجب أن يأتي وقت تبدأ فيه ، كما قالت نورا إيفرون ، "بطلة حياتك ، وليس الضحية". إلى متى ستسمح لنفسك بأن تكون ضحية للحياة قبل أن تبدأ بطلاً مرة أخرى؟

شارك مشاعرك مع الأصدقاء

إن الجلوس وحدك في غرفتك يلعب الضحية سيخلق مشاعر الاكتئاب والوحدة واليأس والعزلة. لقد كنت هناك ، وأنا أعلم ما يشبه. الخطوة الثانية هي التواصل والتحدث مع أصدقائك المقربين حول هذه المشقة الأخيرة.

تواصل مع إنسان آخر عطوف. التقط الهاتف ، أو أرسل إليك نصًا قريبًا منك ، واذهب لتناول العشاء ، واذهب للمشي ، وافعل شيئًا. لا تبقى وحيدا في المنزل مع مشاعرك من الحزن والمعاناة ، لأن هذا عادة ما يؤدي إلى طريق مسدود.

إن التحدث إلى شخص آخر يجلب لنا وجهات نظر جديدة حول حياتنا ويخرجنا من طرقنا ذات الاتجاه الواحد لرؤية اللحظة الحالية. إنه لأمر مدهش كيف نشعر بالضوء والحرية بعد مشاركة مشاعرنا مع الأصدقاء! لا يمكن لأصدقائنا فقط اقتراح مسارات جديدة لاستكشافها ، بل يمكن أن تساعدنا أيضًا في تحمل بعض العبء الذي نحمله. إذا كان لديك أصدقاء حميمون مثلك ، فأنت في نهاية المطاف تفعل تاي تشي أو ريكي معا لرفع الاهتزازات من حولك وكنت دائما الذهاب إلى المنزل أكثر سعادة وتحويلها.

ماذا تعلمت؟

بعد خروجي من عقلية الضحية ومشاركة مشاعري مع أصدقائي المقربين ، ثم أجلس للتأمل. أغلق عيني وأحاول النظر إلى الحدث من خلال عيون الانفصال بدلاً من الاستياء. يمكن أن يأخذ هذا في بعض الأحيان جلسات التأمل عدة لأنني قد لا يزال الشعور بالغضب والحزن والخيانة والارتباك أو التخلي.

أتحلى برؤيتي الروحية في الحدث الأخير وأسأل روحي الأسئلة البسيطة: "لماذا حدث هذا لي؟ ما الذي يجب أن أتعلمه من هذا لكي لا أعاني بعد الآن؟ "

يتلقى البعض منا إجابات بسرعة كبيرة في شكل رؤى ، بينما يتلقى الآخرون إجابات من خلال الكلمات أو الأحاسيس أو الأحلام. ثق في أن روحك لديها ما يكفي من القوة لتخبرنا بوضوح لماذا مررت بهذه الصدمة الأخيرة وما يجب عليك أن تدمجه حتى لا تكرر المعاناة التي تعاني منها حاليًا.

كيف يمكنني مساعدة الآخرين؟

عندما تعطي لنفسك بعض الوقت للعب الضحية ، والتحدث إلى الأصدقاء والحصول على مشورة جيدة ، وسألت روحك عن الوضوح ، ثم يمكنك جعل هذا الدرس الحياة جزء من مكتبتك من الحكمة. أنت الآن في وضع يسمح لك بمساعدة الآخرين من حولك الذين يعيشون صدمة نفسية مشابهة.

انتبه إلى الشخصيات التي تظهر بعد ذلك على شاشة حياتك ، وفي أحيان كثيرة تكافح مع معركة عاطفية مشابهة نجوت وتكاملت من أجلها. أنت الآن مجهزة للاستماع إليهم ومنحهم بعض الدعم العاطفي والعقلي الذي تمس الحاجة إليه.

مثل مارك كاهن يقول في الفيديو "استعادة قوتك"على موقع يوتيوب" ، هل تدرك أن كل ما تواجهه هو خلقك الخاص؟ أن هذه الشخصيات وضعت هناك لسبب ما؟

أنت على الأرض لتوسيع وعيتك ، لإصلاح بعض من اللاوعي في الحياة الماضية ، لاكتشاف حب الذات والحب والاحترام. كل ما يحدث في حياتك هو نتيجة مباشرة لك الحاجة ليعيش هذا من أجل التواصل مع الذات العليا الخاصة بك. معظمنا يعرف هذه الفلسفة ، ولكن قد يكون من الصعب تطبيقه يوميًا عندما نتعامل مع الصدمات العاطفية الكبيرة.

يمكن للصدمات العاطفية ، إذا لم تعالج ، أن تصبح أمراضًا مدى الحياة. يمكن أن تتحول إلى أمراض عقلية وعاطفية وجسدية شديدة يمكن أن تؤثر سلبًا على حياتك ومن حولك. لا تجلس في عقلية الضحية لفترة طويلة. راقب نفسك ، واحب نفسك أكثر ، اغفر لنفسك ، واجذب نفسك مرة أخرى. هناك دائما أشعة الشمس بعد المطر!

عن المؤلف

نورا كارون حاصلة على درجة الماجستير في الأدب الإنجليزي في عصر النهضة وتتحدث أربع لغات. بعد أن عانت من خلال النظام الأكاديمي ، أدركت أن دعوتها الحقيقية كانت مساعدة الناس على العيش من قلوبهم واستكشاف العالم من خلال عيونهم. درست نورا مع العديد من المعلمين والمعالجين الروحانيين منذ 2003 وهي تمارس طب الطاقة بالإضافة إلى تاي تشي وتشى جونج. في سبتمبر 2014 ، كتابها "رحلة الى القلب"حصلت على الميدالية الفضية لجائزة Living Now Book لأفضل رواية ملهمة. تفضل بزيارة موقعها على الويب على: www.noracaron.com