لماذا من المهم التمييز بين المشاعر والعواطف

لماذا من المهم التمييز بين المشاعر والعواطف

يميل الناس إلى إلقاء الكثير من الكلمات لوصف مشاعرهم ومشاعرهم. نحن مرتبكون أو نشعر بالإحباط. نحن مصابون أو متحمسون. مهما كانت التسمية ، فإن فك تشفير المشاعر من العواطف يمكن أن يكون محيراً بعض الشيء. إذا بدأنا من خلال معرفة الفرق ، فهناك مكافآت كبيرة.

عندما نتمكن من تحديد ما يحدث بالفعل داخلنا ، يمكننا أن نتحمل المسؤولية الشخصية ونحرر أنفسنا مما يعوقنا عن عيش حياة مُرضية. كما سنكون قادرين على التواصل بشكل أكثر وضوحًا ولدينا علاقات شخصية أكثر ملاءمة.

شئنا ام ابينا

لدينا جميعا العواطف. وبشكل أكثر تحديدًا ، وفقًا لـ "إعادة بناء المواقف" ، لا يوجد سوى ستة مشاعر: الحزن والغضب والخوف والفرح والحب والسلام. كل لديه رد فعل جسدي فريد من نوعه. عندما نفهم أن تعريف العاطفة هو ("E + الحركة") ، والطاقة في الحركة ، تصبح الأمور بسيطة. العواطف هي ردود فعل فسيولوجية بحتة.

كل عاطفة تنتج إحساسًا مختلفًا في أجسامنا.

كل عاطفة تنتج إحساسًا مختلفًا في أجسامنا.

بالإضافة إلى ذلك ، لكل عاطفة تعبير مادي مختلف. كما رأينا في الأطفال ، هناك طريقة طبيعية للجسم يطلق عواطفه. فقط فكر في كيف يعبر الأطفال الرضع والأطفال الصغار عن المشاعر السلبية. بعد الانهيار يعودون إلى كونهم حاضرين وسعداء.

لا يتضمن التعبير الصافي للعواطف كلمات. يبدو نعم ، والكلمات لا. من أجل معالجة مشاعرنا ، نحتاج إلى تكريم وإطلاق الطاقة الجسدية بشكل بناء ، مع الحفاظ على أفكارنا وكلماتنا خالية من التفكير السلبي. فعلت بشكل صحيح ، يمر الطاقة العاطفية بسرعة.


الحصول على أحدث من InnerSelf


هنا هو التعبير الجسدي لكل من العواطف الستة:

• الحزن: البكاء

• الغضب: الضرب ، الدوس ، الدفع ، الصراخ ، الركل (دون الإضرار بأي شيء ذي قيمة)

• الخوف: يرتجف ويرتجف ويرجف ويهتز

• الفرح: الفقاعات ، مبتسما

• الحب: تبني ، تبتسم ، تبكي

• السلام: صمت هادئ هادئ

إذا تحققت من الإحساس العاطفي الذي تعاني منه في جسدك ، فيمكنك الوصول إلى قلب المسألة وتحديد ما إذا كان ذلك هو الحزن أو الغضب أو الخوف. إذا كنت تحرر هذه المشاعر بشكل فعلي وجسدي ، فسوف تشعر بارتياح كبير. في غضون بضع دقائق ستكون موجودًا للتعامل مع ما يحتاج إلى الاهتمام بطريقة فعالة. إذا قمت بذلك على سبيل العادة ، فسوف تزيد من مقدار الفرح والحب والسلام الذي تشعر به.

مشاعر

المشاعر هي الملصقات التي نعلقها على عواطفنا. يتم إنشاؤها عندما نضيف تفسيرًا عقليًا إلى الأحاسيس العاطفية التي نشعر بها في أجسامنا. يمكننا الحصول على مئات من المشاعر المختلفة. المشاعر هي كيف تصف وتفسر ردود فعلنا الفيزيائية.

المشاعر هي الملصقات التي نعلقها على عواطفنا.

إليك مثال على ذلك: لنفترض أنك كنت تحت أحوال الطقس ، لكن خوفًا من الذهاب إلى الطبيب. معدتك في عقدة ، ويديك تتجمد. تبدأ في الإسقاط في المستقبل. "ماذا لو كان شيء خطير ، حتى السرطان؟ لن أكون قادرة على العمل. ماذا سيحدث للأطفال؟" يمكنك تصنيف ما تشعر به من قلق أو توتر أو إجهاد. لكن ما تعاني منه فعليًا على المستوى المادي هو عاطفة الخوف. وهي طاقة نقية فقط. وإذا عبّرنا عن الإحساس الجسدي ، فنحن على يقين من أننا سنشعر بأننا أكثر سلامًا وقادرًا على التعامل مع الحاضر.

الحزن والغضب والخوف هي المشاعر الكامنة وراء كل شعور سلبي. على سبيل المثال ، إذا شعرت بأمر قضائي ، فهذا يعني أنني أشعر فعلاً بعاطفة الغضب وأنا لا أقبل الطريقة التي يكون بها الأشخاص أو المواقف الأخرى.

مرة أخرى ، إذا قمنا بالجرار أو الدوس حول لبضع دقائق ، فسوف نجد أنفسنا أقل تقييماً وأكثر قدرة على رؤية الإيجابية.

كيفية التواصل المشاعر

الحديث عن ما تشعر به ، مشاعرك ومشاعرك ، هو جزء من التواصل الفعال والذي يجلب الفهم. إنها أبسط إذا التزمت بالمشاعر التي تواجهها الآن. "أشعر بالغضب. أنا أشعر بالحزن. أنا حرة خائفة ".

يقول "أشعر كما لو أنت... "أو" أشعر بذلك أنت... "أو"أشعر مثلك ... " قد يبدو وكأنه يعبر عن مشاعر أو عواطف ولكن الكلمات التالية هي عن الشخص الآخر. هذا النمط من التواصل لن يشرح استجابة مفتوحة. في الواقع ، يجعل المستلمين دفاعيين ولن يكونوا قادرين على سماع ما تقوله. على سبيل المثال ، بدلاً من التصريح ، "أشعر بأنك لا تحبني" ، على حد قول "شعرت بجرح وحزن عندما اتصلت بي سلق.هذا يعطي معلومات عنك وعن شعورك.

نوعان من الكلمات الشعور - واحد هو جيد ، والآخر هو المتاعب.

عندما نستخدم كلمات "الشعور" ، يجب أن نكون حذرين. تصف كلمات الشعور الشرعي الطريقة التي تشعر بها. هناك حالات نقول فيها أننا نشعر بشيء ما ، لكننا نضع اللوم فعليًا على عواطفنا على شخص ما أو شيء آخر.

كن حذرًا عند استخدام الكلمات التي تعني ضمنيًا أنه قد تم إجراء شيء ما لك. كلمات مثل: رفض, أهمل, الحكمو مهجور في الواقع إلقاء اللوم على الشخص الآخر. عندما تقول ، "أشعر بأنني أهملت ،" أنت تعلن حقًا ، "أنت تتجاهلني ، أو" أشعر بأنك تتجاهلها. "

هذا الاتصال يضع المستمع على الفور في موقف دفاعي. لنقل ما هو صحيح بالنسبة لك ، من الأفضل أن تقول "أشعر بالحزن لأني أريد أن أكون جزءًا من التخطيط للحزب"هذا اتصال نظيف يتطلع إلى ما تشعر به.

أحيانًا ما تسمى كلمات الشعور بالانزعاج بالكلمات "ed" لأن الغالبية العظمى منها تنتهي بـ "ed". على سبيل المثال ، إذا قلت ، "أشعر بالرفض" فأنت تقول حقًا: "لقد رفضتني". (والرسالة التي يتم نقلها هي أنك السبب في ذلك ، فأنا أبدو مزعجًا). أو إذا قلت "أشعر بالتلاعب" فأنت تقول في الواقع: "أنت تتلاعب بي". (طريقة أكيدة لإنتاج المسافة و / أو الحجة.)

تحقق من العمودين أدناه للحصول على فكرة أفضل عن الفرق بين الاثنين. ثم بدء حملة للقضاء على كلمات الشعور المقنعة. لماذا ا؟ لأنه من أجل التواصل بوضوح تحتاج إلى التركيز على وصف ما هو حقيقي بالنسبة لك! تستند هذه القائمة على عمل نموذج مارفيل روزنبرغ للاتصال اللاعنفي.

مجرد قراءة أسفل القوائم ويمكنك أن تشعر الفرق!

شعور الكلمات

لا تملك مشاعرك مشاعر حقيقية

مستعمل

ضع ارضا

خدع

مخفضة

التلاعب

مهجور

اعتداء

هاجم

خيانة

تخويف

غير مرغوب فيه

يحشر

تخفيض قيمة

تقلص

متقطع

للترهيب

الحكم

خذل

سوء المعاملة

أهمل

أكثر من طاقتهم

رعى

ضغوط

المحاصرين

مفروغا منه

هدد

غير مقدر

غير مسموع

غير معتمد

رفض

تجاهل

غير آمن

غيور

أحمق

بالاستياء

نافذ الصبر

حسود

قلق

بالملل

وحيدا

أزرق

أحرج

متعب

منزعج

جرح

حزن

محبط

يخجل

مذنب

مستقل

غير كافية

أناني

عاجز

طغت

المذعورين

الخلط

مكتئب

قلق

عصبي

غير مستقر

عنيد

مخيف

الحديث عن مشاعرك ومشاعرك يستحق المشاركة ويجلب القرب والتفاهم. إنه أبسط بكثير إذا كنت تمسك بتسمية أحد العواطف الستة.

كن حذرا من "الشعور" الكلمات. توقف مؤقتًا وتحقق لمعرفة ما إذا كان ما تقوله وصفيًا عن شعورك أو ما إذا كان يلوم الآخرين على عواطفك. هذا الأخير لن يقوم بمزيد من المحادثات أو يجعلك تشعر بمزيد من الفهم. إنه يغذي فقط انزعاجك العاطفي ، ولا يسمح لك بتجاوزه والتعامل مع الحياة بطريقة إيجابية وفعالة.

© 2016 by Jude Bijou، MA، MFT
كل الحقوق محفوظة.

كتاب من هذا المؤلف

موقف التعمير: هناك مخطط لبناء حياة أفضل من قبل يهوذا بيجو، MA، MFTموقف التعمير: هناك مخطط لبناء حياة أفضل
بواسطة جود بيجو، MA، MFT

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.

عن المؤلف

Jude Bijou، MA، MFT، author of: Attitude ReconstructionJude Bijou هو معالج مرخص للزواج والأسرة (MFT) ، ومعلم في سانتا باربرا بولاية كاليفورنيا ومؤلف موقف التعمير: هناك مخطط لبناء حياة أفضل. في 1982 ، أطلق جود ممارسة العلاج النفسي الخاص وبدأ العمل مع الأفراد والأزواج والمجموعات. كما بدأت تدريس دورات الاتصال من خلال كلية سانتا باربرا سيتي لتعليم الكبار. انتشرت كلمة حول نجاح إعادة بناء المواقف، ولم يمض وقت طويل قبل أن تصبح جود ورشة عمل مرغوبة وقادة في الندوة ، لتعليم أسلوبها في المنظمات والمجموعات. زيارة موقعها على الانترنت في AttitudeReconstruction.com/

* ووتش مقابلة مع يهوذا بيجو: كيف تجدين المزيد من الفرح والحب والسلام

* انقر هنا للحصول على مظاهرة فيديو عملية الرعشة والرجف.

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة