اكتشاف "قبحنا" من خلال منظور الآخر

اكتشاف "قبحنا" من خلال منظور الآخر
Art Art: ثورن بين الورد by Jonairadsylva. (نسخة إلى 3.0)

التعاطف ضروري للعلاقات الجيدة. عندما نكون قادرين على تقدير تجربة الآخرين الفعلية ، فإننا لا نعتمد على إسقاطنا المشوش لدوافعهم ؛ نذهب مباشرة إلى المصدر دون إرباك الوضع بمخاوفنا ودفاعنا.

عندما نتخيل أن ننظر من عيون الآخرين ، بدأنا نقدر مشاعرهم وأفكارهم المستقلة عننا. نحن نتعاطف مع ضعفهم ونحصل على معلومات جديدة حول ما لا يعمل وكيف يمكن أن نكون مختلفين في العلاقة. هذه المعلومات حاسمة في العمل بطرق جديدة. يصبح الأمر سهلاً عندما نخرج من ترشيدنا الأناني ونسمح لأنفسنا بتلقي مشاعر الآخرين.

كسب البصائر من خلال منظور آخر

عندما تنظر إلى نفسك من منظور شخص آخر ، فإنك تكتسب رؤى لا تتوفر عادة. عندما كان ابني يقوم بإجراء مقابلة في وظيفة صيفية خلال المدرسة الثانوية ، لم يكن الأمر على ما يرام. للحصول على فكرة عما لا يعمل ، اقترحت أنه يغلق عينيه ويتخيل النظر من وجهة نظر الباحث عن العمل. صدم ، ورأى نفسه كمراهق خجول ، متردد. لم يشعر بعدم الأمان ، ولكن جسده يعكس قلة خبرته.

بمجرد أن يرى المشكلة المحددة ، يمكنه تصحيحها. الآن يمكنه التحدث بثقة بدلاً من ذلك. عندما يستطيع أن يغلق عينيه ويرى نفسه بهذه الطريقة ، عرف أنه مستعد. النتيجة: حصل على وظيفة مسؤولة للغاية دفعت أكثر مما كان متوقعًا وبدت كبيرة على سيرته الذاتية.

تحديد موقع وتحويل أسلاك الكهرباء الاحداث الاصليه الاصليه

فائدة أخرى لرؤية كيف ننظر من خلال وجهة نظر شخص آخر هو أنه يسمح لنا بتحديد مكان و إعادة تشغيل حدث أصلي مشكوك فيه وكسب التئام وتغيير السلوك. يحدث في الجسم في الموقع حيث يتم تخزين العاطفة.

جوستين هو مستشار تنظيمي ناجح مع أبناء توأم في المدرسة الثانوية. عندما أصبح والد واحد ، كان الأبوة والأمومة فعالة بالنسبة له. لقد نشأ في أسرة تقليدية مع أب متسلق للغاية. عندما ينظر جستين من وجهة نظر أبنائه ، فإنه يرى نفس السلوكيات الأبوية التي كان يكرهها في تربيته.

كما عاد جوستين في الزمن [في خياله] ويتحدث إلى والده ، أطلق جبلًا من الغضب المشتعل. بينما يربط علاقة عاطفية جديدة مع والده ، يدرك أنه لم يفت الأوان بعد. باستخدام اتصاله الأب المتجدد ابنه كنموذج ، وقال انه يسجل علاقة وثيقة ، لعوب مع أبنائه التي تنمو أكثر متعة من خلال المدارس الثانوية والسنوات الجامعية.

احتضان وتحويل قبحنا

عندما نكون على استعداد لاحتضان قبحنا ، فإننا نتحول. كثير من الناس ينظرون ويتصرفون بشكل مختلف بعد القيام بهذا العمق من العمل الداخلي. الذهاب تحت الحديث إلى تجربة مباشرة ، ونحن على الفور تسجيل صور جديدة في الذاكرة العاطفية ، مما أدى إلى السلوكيات العفوية المختلفة.

كشفت أخصائية التخدير في منتصف العمر عن حزن مخفي من الصف الثالث ، عندما عادت إلى المدرسة من مرض طويل الأمد ووجدت أن أفضل صديق لها قد حل محلها. بالنظر إلى هذه التجربة من خلال عيون صديقها ، اكتشفت أنها لم تشارك أبداً مشاعرها المؤذية (نمط في زواجها أيضاً). بعد الاعتراف بمشاعرها بصوت عالٍ لنفسها وصديقتها خلال RIM (تجديد الصور في الذاكرة)، حصلت على نتيجة مختلفة عاطفيا وجسديا. علقت بعد بضعة أسابيع:

كان لي تجربة غريبة. أنا ذاهب إلى صف اليوغا مع صديقي المفضل لمدة ست سنوات. أنا لا أتحدث أبداً أثناء الفصل إلاها. في نهاية فصل هذا الأسبوع ، أدركت أنني سأبدأ ثلاث محادثات تلقائية مع نساء أخريات. كان الأمر ممتعا للغاية ، ولم أكن حتى أفكر في ذلك.

عندما يتم إعادة توصيل تجربة المصدر ، نرى كل شيء بشكل مختلف. يسمح سحر إزالة الوعي الذاتي للإنسان بعودة سريعة إلى الفرح والفضول الطفولي ، والذي يعبر عنه بشكل طبيعي بأنه بريق في العينين.

تحقيق خيارات جديدة

عندما ننظر إلى أعماقنا ونتعرف على المشاعر الخفية وتأثيراتها ، يفتح عالم جديد من الاحتمالات. يمكننا أن نجعل خيارات ثاقبة بدلاً من الخيارات العاطفية.

اكتشف العديد من الناس من خلال رحلات RIM أن أعراض / مرض صحي مزمن يبرز اختياراتهم. روزي متضايق للغاية بعد تشخيص حالته مع مرض السكري نوع 2. عندما تسأل خيالها عن صورة تمثل مرض السكري ، يظهر عنكبوت ضخم يدعى هاري.

حجم هاري الضخم والمظهر الشرس يجعل روزي تتقلص في كرسيها. هاري يتحدث: "أنا هنا لمساعدتك على رعاية أفضل لجسمك. إذا كنت تعتني بنفسك ، فسوف تعيش حياة طبيعية طويلة ". كما يتكلم ، يتقلص إلى الحجم الطبيعي ويبدو أكثر" ودية ".

روزي هي ممرضة ، لذلك فهي تعلم أنه على حق وتقول له: "هاري ، أشعر أنك صديقي وأنت تساعدني في العيش حياة أكثر صحة. شكرا لكم. دعونا نتواصل مباشرة كل يوم عندما أستيقظ أولاً وأذهب إلى الفراش ، لذلك أعرف كيف أفعل. أعلم أنك سوف تكون صريحًا معي لذا لا يمكنني خداع نفسي ".

توضح روزي كيف أن تجارب الحياة التي تبدو مخيفة وقبيحة في البداية يمكن أن تتحول إلى دعم ودود يساعدنا في رعاية أنفسنا بشكل أفضل.

عودة الى الفرحة المتأصلة

إن احتضان المشاعر القبيحة يجعلهم يموتون من أجل الكشف عن حالات السلام والحب الطبيعية. حتى يجد بعض الناس طريقهم إلى اكتشافات عظيمة.

جوش هو رجل إسرائيلي يبلغ من العمر ثمانية وعشرين عامًا يقوم بجلسة سكايب لأنه يشعر بأنه مدعو لإلهام الآخرين من خلال التحدث وليس من خلال لوحاته ، والتي وفرت رزقه حتى هذه النقطة. بينما يتابع أحاسيس جسمه ، يجد كتلة نشطة في صدره وحلقه. ينتقل إلى ذلك ، ويشعر بتجربة لديه في سن أربع سنوات عندما تصبح أمه غاضبة جدا معه لجلب اللبن بدلاً من الزبدة إلى مائدة العشاء. يشعر الصبي الصغير الحساس بألم شديد عندما يتعرض للظلم بسبب هذا الخطأ البريء ويتحدث إليه عن مشاعره.

بينما يتحرك للنظر من عيني أمه ، يشعر بحزن شديد في جسدها. عندما يسأل عن صورة لمصدرها ، تتدفق مشاهد من الهولوكوست. يوجهه معلمه الافتراضي يسوع لرؤية الهولوكوست من فوق. المشاهد الجرافيكية مروعة ، ويخدع جوش ويتألم في ألم عاطفي. مع دعم يسوع له ، يحزن هذا الفقدان التاريخي للبراءة. تتدفق المشاعر بشكل مكثف حتى يصل في نهاية المطاف إلى مكان فراغ حيث يكون هناك تواصل دون كلمات من يسوع ، ويقبل جوش أنه حدث حتى الآن لا يمكن تفسيره.

وعندما يكمل الحزن مساره ، يذكره وعيه بالحادث الذي وقع مؤخراً عندما أحرق الإسرائيليون طفلًا حيًا. إنه يشعر بحزن شديد للفلسطينيين وخاصة أهالي هذا الطفل. بعد انتهاء الجلسة ، يقوم باعتذار فيديو للفلسطينيين باللغة العربية على موقع يوتيوب ، ويقر بأنه لا يوجد عذر للإسرائيليين للقتل بهذه الطريقة ، بغض النظر عما فعله الآخرون بهم. يشعر أنه تغير وجاهز للاستمرار في تحقيق هدفه الوظيفي الجديد.

المشاعر القبيحة تؤدي إلى مزيد من الحب والتوعية

الوردة هي استعارة كبيرة لطبيعة العاطفة. يمكن تقدير الجمال الجمالي للزهرة بملمس مخملي ورائحة حلوة فقط في خطر تحدي الأشواك. وينظر البستانيون إلى الشوكة بحماية عملية من الحيوانات والبشر ، ويجد اليونانيون مثلًا للتعبير عن علاقتهم المتكاملة: "من شوكة يأتي الوردة ، ومن الوردة يأتي شوكة".

اقترح ابراهام لنكولن بصراحة: "يمكننا الشكوى لأن شجيرات الورد لها شوك ، أو تبتهج لأن الشجيرات الشوكية لها ورود". وبالمثل ، يمكننا أن نشكو لأن الحياة لها مشاعر قبيحة ، أو يمكننا أن نقدرها كمحفزات لزيادة الحب والتعاطف.

تدرب على RIM (تجديد الصور في الذاكرة)

رؤية نفسك من خلال منظور آخر

  • ابحث عن مكان هادئ ومخصص واستقر فيه.
  • أغلق عينيك ، خذ الوقت الذي تحتاجه للاسترخاء حيث يستقر انتباهك في بطنك ويستشعر الجزء الداخلي من جسمك مثل فيلم 3-D.
  • تخيل أنك تتنفس من خلال السرة والخروج من خلال ظهرك الصغير لعدة دقائق حتى تشعر بالراحة. الموسيقى الناعمة بدون كلمات قد تكون مفيدة.
  • تخيل شاشة سحرية أمامك ، حيث يضيء خيالك صورة أو اسم شخص تريد الاستماع إليه. تلقي أي شخص يظهر ، وترك أي رغبة في تحرير.
  • عندما تتلقى هذه الصورة ، لاحظ من هو وكيف يبدو هذا الشخص. لاحظ كيف تشعر كما ترون هذا الشخص.
  • تحريك انتباهك إلى هذا الشخص ، انظر من عينيه. من خلال هذه العيون ، انظر إلى نفسك وشعور كيف تظهر. الاستمرار في النظر من وجهة نظر الطرف الآخر ، الشعور بمشاعر هذا الشخص الداخلية وأفكارك عنك وعلاقة بك. باستخدام هذه الجملة يؤدي ، التحدث أكثر لهذا الشخص:
  • ما لم أخبرك أنك بحاجة إلى معرفة (اسمك) ...
  • ما كنت أخفيه هو . . لان ...
  • ما أحتاج منك هو. . . لان ...
  • ما أحب أكثر عنك هو ...
  • أمنيتي لعلاقتنا هي ...
  • ما الذي يريد أن يتحدث أيضًا هو ...
  • كيف تشعر أن هذا الكلام لك هو ...
  • أعد انتباهك إلى نفسك ، وابحث عن عيونك في الشخص ولاحظ كيف يبدو هذا الشخص مختلفًا الآن. لاحظ شعورك بعد الشعور بمشاعر هذا الشخص الداخلية. إذا كنت تريد ، تحدث / اكتب إلى هذا الشخص. المضي قدما والتعبير عن أي شيء آخر يريد أن يتم التعبير عنه ، بداية من "كما أسمعك ، أشعر. . في عملية RIM ، تحصل دائمًا على الكلمة الأخيرة.
  • خذ بعض الوقت لتسجيل تجربتك أو مشاركتها شفهيًا. تستمر الأفكار والوعي الجديدة في الظهور أثناء الكتابة والتحدث عنها.

المشاعر هي أساس مزاجك
ما هو موقف أيامك ،
مما يلهم طريقة للحياة
مما يولد مشاعر
وهكذا تكون . . .

ترجمات أضيفت بواسطة InnerSelf.

© 2016 by Deborah Sandella. كل الحقوق محفوظة.
أعيد طبعها بإذن من الناشر، Conari الصحافة،
بصمة من العجلة الحمراء / Weiser، عيد م. www.redwheelweiser.com.

المادة المصدر

وداعًا وأذىًا وآلامًا: 7 خطوات بسيطة للصحة والحب والنجاح
من ديبورا سانديلا دكتوراه في الطب.

وداعا ، Hurt & Pain: 7 خطوات بسيطة للصحة ، الحب ، والنجاح بقلم Deborah Sandella PhD RN.تستخدم ديبورا سانديلا أبحاث علم الأعصاب المتطورة وتقنيتها التجديدية الثورية في الذاكرة (RIM) لإظهار كيف أن المشاعر المحجوبة تمنعنا من الحصول على ما نريده ، وهي تقدم عملية تتجاوز المنطق والتفكير لتفعيل منطقتنا العاطفية "الذاتية". تنظيف الفرن. "

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.

عن المؤلف

الدكتور ديبورا Sandellaالدكتور ديبورا Sandella ساعدت آلاف الأشخاص في العثور على سنوات 40 كمعالج نفسي حائز على الجوائز ، وأستاذ جامعي ، ومنشئ طريقة RIM الرائدة. وقد تم الاعتراف بها بالعديد من الجوائز الاحترافية بما في ذلك الأخصائي السريري البارز ، التميز البحثي ، وجائزة أفضل EVVY لأفضل كتاب نمو شخصي. هي المؤلفة المشاركة مع جاك كانفيلد قوة الصحوة. رصيد الصورة: دوغ إليس. لمزيد من المعلومات ، تفضل بزيارة موقع المؤلف.

كتب ذات صلة

{amazonWS: searchindex = Books؛ keywords = releasing emotions؛ maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}