اكتشاف "قبحنا" من خلال منظور الآخر
Art Art: ثورن بين الورد by Jonairadsylva. (نسخة إلى 3.0)

التعاطف ضروري للعلاقات الجيدة. عندما نكون قادرين على تقدير تجربة الآخرين الفعلية ، فإننا لا نعتمد على إسقاطنا المشوش لدوافعهم ؛ نذهب مباشرة إلى المصدر دون إرباك الوضع بمخاوفنا ودفاعنا.

عندما نتخيل حقًا النظر من عيون الآخرين ، نبدأ في تقدير مشاعرهم ورؤاهم المستقلة عنا. نتعاطف مع ضعفهم ونتلقى معلومات جديدة حول ما لا يعمل وكيف يمكن أن نكون مختلفين في العلاقة. هذه المعلومات ضرورية للعمل بطرق جديدة. يصبح الأمر بسيطًا عندما نخرج من تبريراتنا الأنانية ونسمح لأنفسنا بتلقي مشاعر الآخرين.

كسب البصائر من خلال منظور آخر

عندما تنظر إلى نفسك من منظور شخص آخر ، فإنك تكتسب رؤى لا تتوفر عادة. عندما كان ابني يقوم بإجراء مقابلة في وظيفة صيفية خلال المدرسة الثانوية ، لم يكن الأمر على ما يرام. للحصول على فكرة عما لا يعمل ، اقترحت أنه يغلق عينيه ويتخيل النظر من وجهة نظر الباحث عن العمل. صدم ، ورأى نفسه كمراهق خجول ، متردد. لم يشعر بعدم الأمان ، ولكن جسده يعكس قلة خبرته.

بمجرد أن يرى المشكلة المحددة ، يمكنه تصحيحها. الآن يمكنه التحدث بثقة بدلاً من ذلك. عندما يستطيع أن يغلق عينيه ويرى نفسه بهذه الطريقة ، عرف أنه مستعد. النتيجة: حصل على وظيفة مسؤولة للغاية دفعت أكثر مما كان متوقعًا وبدت كبيرة على سيرته الذاتية.

تحديد موقع وتحويل أسلاك الكهرباء الاحداث الاصليه الاصليه

فائدة أخرى لرؤية كيف ننظر من خلال وجهة نظر شخص آخر هو أنه يسمح لنا بتحديد مكان و إعادة تشغيل حدث أصلي مشكوك فيه وكسب التئام وتغيير السلوك. يحدث في الجسم في الموقع حيث يتم تخزين العاطفة.


رسم الاشتراك الداخلي


جاستن هو مستشار تنظيمي ناجح ولديه توأم في المدرسة الثانوية. عندما أصبح أبًا أعزب ، كانت التربية الفعالة مهمة بالنسبة له. لقد نشأ في أسرة تقليدية مع أب مستبد للغاية. عندما ينظر جاستن من منظور أبنائه ، فإنه يرى نفس السلوكيات الأبوية التي كان يكرهها في نشأته.

كما عاد جوستين في الزمن [في خياله] ويتحدث إلى والده ، أطلق جبلًا من الغضب المشتعل. بينما يربط علاقة عاطفية جديدة مع والده ، يدرك أنه لم يفت الأوان بعد. باستخدام اتصاله الأب المتجدد ابنه كنموذج ، وقال انه يسجل علاقة وثيقة ، لعوب مع أبنائه التي تنمو أكثر متعة من خلال المدارس الثانوية والسنوات الجامعية.

احتضان وتحويل قبحنا

عندما نكون على استعداد لاحتضان قبحنا ، فإننا نتحول. كثير من الناس ينظرون ويتصرفون بشكل مختلف بعد القيام بهذا العمق من العمل الداخلي. الذهاب تحت الحديث إلى تجربة مباشرة ، ونحن على الفور تسجيل صور جديدة في الذاكرة العاطفية ، مما أدى إلى السلوكيات العفوية المختلفة.

كشفت طبيبة تخدير في منتصف العمر عن حزن خفي محتجز منذ الصف الثالث ، عندما عادت إلى المدرسة من مرض طويل الأمد ووجدت أن صديقتها المقربة قد حلت مكانها. بالنظر إلى هذه التجربة من خلال عيون صديقتها ، اكتشفت أنها لم تشاركها أبدًا مشاعرها المؤذية (وهو نمط في زواجها أيضًا). بعد الاعتراف بمشاعرها بصوت عالٍ لنفسها وصديقتها أثناء RIM (تجديد الصور في الذاكرة)، حصلت على نتيجة مختلفة عاطفيا وجسديا. علقت بعد بضعة أسابيع:

كان لي تجربة غريبة. أنا ذاهب إلى صف اليوغا مع صديقي المفضل لمدة ست سنوات. أنا لا أتحدث أبداً أثناء الفصل إلاها. في نهاية فصل هذا الأسبوع ، أدركت أنني سأبدأ ثلاث محادثات تلقائية مع نساء أخريات. كان الأمر ممتعا للغاية ، ولم أكن حتى أفكر في ذلك.

عندما يتم إعادة توصيل تجربة المصدر ، نرى كل شيء بشكل مختلف. يسمح سحر إزالة الوعي الذاتي للإنسان بعودة سريعة إلى الفرح والفضول الطفولي ، والذي يعبر عنه بشكل طبيعي بأنه بريق في العينين.

تحقيق خيارات جديدة

عندما ننظر إلى أعماقنا ونتعرف على المشاعر الخفية وتأثيراتها ، يفتح عالم جديد من الاحتمالات. يمكننا أن نجعل خيارات ثاقبة بدلاً من الخيارات العاطفية.

اكتشف العديد من الناس من خلال رحلات RIM أن أعراض / مرض صحي مزمن يبرز اختياراتهم. روزي متضايق للغاية بعد تشخيص حالته مع مرض السكري نوع 2. عندما تسأل خيالها عن صورة تمثل مرض السكري ، يظهر عنكبوت ضخم يدعى هاري.

حجم هاري الضخم والمظهر الشرس يجعل روزي تتقلص في كرسيها. هاري يتحدث: "أنا هنا لمساعدتك على رعاية أفضل لجسمك. إذا كنت تعتني بنفسك ، فسوف تعيش حياة طبيعية طويلة ". كما يتكلم ، يتقلص إلى الحجم الطبيعي ويبدو أكثر" ودية ".

روزي هي ممرضة ، لذلك فهي تعلم أنه على حق وتقول له: "هاري ، أشعر أنك صديقي وأنت تساعدني في العيش حياة أكثر صحة. شكرا لكم. دعونا نتواصل مباشرة كل يوم عندما أستيقظ أولاً وأذهب إلى الفراش ، لذلك أعرف كيف أفعل. أعلم أنك سوف تكون صريحًا معي لذا لا يمكنني خداع نفسي ".

توضح روزي كيف يمكن أن تتحول تجارب الحياة التي تبدو مخيفة وقبيحة في البداية إلى دعم ودود يساعدنا على الاعتناء بأنفسنا بشكل أفضل.

عودة الى الفرحة المتأصلة

إن احتضان المشاعر القبيحة يجعلهم يموتون من أجل الكشف عن حالات السلام والحب الطبيعية. حتى يجد بعض الناس طريقهم إلى اكتشافات عظيمة.

جوش رجل إسرائيلي يبلغ من العمر XNUMX عامًا يقوم بجلسة Skype لأنه يشعر بأنه مدعو لإلهام الآخرين من خلال التحدث وليس من خلال لوحاته ، التي وفرت له سبل العيش حتى هذه اللحظة. بينما يتتبع أحاسيس جسده ، يجد كتلة نشطة في صدره وحلقه. ينتقل إليه ، ويشعر بتجربة مر بها في الرابعة من عمره عندما كانت والدته غاضبة جدًا منه لإحضار الزبادي بدلاً من الزبدة إلى مائدة العشاء. يشعر الطفل الصغير الحساس بالأذى الشديد عندما يشعر بالخزي بسبب هذا الخطأ البريء ويتحدث معها عن مشاعره.

بينما يتحرك للنظر من عيني أمه ، يشعر بحزن شديد في جسدها. عندما يسأل عن صورة لمصدرها ، تتدفق مشاهد من الهولوكوست. يوجهه معلمه الافتراضي يسوع لرؤية الهولوكوست من فوق. المشاهد الجرافيكية مروعة ، ويخدع جوش ويتألم في ألم عاطفي. مع دعم يسوع له ، يحزن هذا الفقدان التاريخي للبراءة. تتدفق المشاعر بشكل مكثف حتى يصل في نهاية المطاف إلى مكان فراغ حيث يكون هناك تواصل دون كلمات من يسوع ، ويقبل جوش أنه حدث حتى الآن لا يمكن تفسيره.

وعندما يكمل الحزن مساره ، يذكره وعيه بالحادث الذي وقع مؤخراً عندما أحرق الإسرائيليون طفلًا حيًا. إنه يشعر بحزن شديد للفلسطينيين وخاصة أهالي هذا الطفل. بعد انتهاء الجلسة ، يقوم باعتذار فيديو للفلسطينيين باللغة العربية على موقع يوتيوب ، ويقر بأنه لا يوجد عذر للإسرائيليين للقتل بهذه الطريقة ، بغض النظر عما فعله الآخرون بهم. يشعر أنه تغير وجاهز للاستمرار في تحقيق هدفه الوظيفي الجديد.

المشاعر القبيحة تؤدي إلى مزيد من الحب والتوعية

الوردة هي استعارة رائعة لطبيعة العاطفة. لا يمكن تقدير الجمال الجمالي للورود مع قوامه المخملي ورائحته الحلوة إلا في حالة مواجهة الأشواك. يعتبر البستانيون الشوكة حماية عملية من الحيوانات والبشر ، والإغريق لديهم مثل للتعبير عن علاقتهم المتكاملة: "من الشوكة تأتي الوردة ومن الوردة تأتي الشوكة".

اقترح أبراهام لنكولن ببصيرة: "يمكننا الشكوى لأن شجيرات الورد بها أشواك ، أو نبتهج لأن شجيرات الأشواك بها ورود." وبالمثل ، يمكننا الشكوى لأن الحياة بها مشاعر قبيحة ، أو يمكننا أن نقدرها كمحفزات لمزيد من الحب والرحمة.

تدرب على RIM (تجديد الصور في الذاكرة)

رؤية نفسك من خلال منظور آخر

  • ابحث عن مكان هادئ ومخصص واستقر فيه.
  • أغلق عينيك ، خذ الوقت الذي تحتاجه للاسترخاء حيث يستقر انتباهك في بطنك ويستشعر الجزء الداخلي من جسمك مثل فيلم 3-D.
  • تخيل أنك تتنفس من خلال السرة والخروج من خلال ظهرك الصغير لعدة دقائق حتى تشعر بالراحة. الموسيقى الناعمة بدون كلمات قد تكون مفيدة.
  • تخيل شاشة سحرية أمامك ، حيث يضيء خيالك صورة أو اسم شخص تريد الاستماع إليه. تلقي أي شخص يظهر ، وترك أي رغبة في تحرير.
  • عندما تتلقى هذه الصورة ، لاحظ من هو وكيف يبدو هذا الشخص. لاحظ كيف تشعر كما ترون هذا الشخص.
  • حرك انتباهك إلى هذا الشخص ، وانظر من عينيه. من خلال هذه العيون ، انظر إلى نفسك واستشعر كيف تبدو. استمر في التحديق من منظور هذا الآخر ، واستشعر مشاعر هذا الشخص الداخلية وأفكاره عنك وعن علاقته بك. باستخدام خيوط الجملة هذه ، تحدث أكثر لهذا الشخص:
  • ما لم أخبرك أنك بحاجة إلى معرفة (اسمك) ...
  • ما كنت أخفيه هو . . لان ...
  • ما أحتاج منك هو. . . لان ...
  • ما أحب أكثر عنك هو ...
  • أمنيتي لعلاقتنا هي ...
  • ما الذي يريد أن يتحدث أيضًا هو ...
  • كيف تشعر أن هذا الكلام لك هو ...
  • أعد انتباهك إلى نفسك ، وانظر بعينك إلى الشخص ولاحظ كيف يبدو هذا الشخص مختلفًا الآن. لاحظ ما تشعر به بعد أن تشعر بمشاعر هذا الشخص الداخلية. إذا كنت تريد ، تحدث / اكتب لهذا الشخص. امض قدمًا وعبر عن أي شيء آخر تريد التعبير عنه ، بدءًا من "كما أسمعك ، أشعر. . . " في عملية RIM ، تحصل دائمًا على الكلمة الأخيرة.
  • خذ بعض الوقت لتسجيل تجربتك أو مشاركتها شفهيًا. تستمر الأفكار والوعي الجديدة في الظهور أثناء الكتابة والتحدث عنها.

المشاعر هي أساس مزاجك
ما هو موقف أيامك ،
مما يلهم طريقة للحياة
مما يولد مشاعر
   وهكذا تكون . . .

ترجمات أضيفت بواسطة InnerSelf.

© 2016 by Deborah Sandella. كل الحقوق محفوظة.
أعيد طبعها بإذن من الناشر، Conari الصحافة،
بصمة من العجلة الحمراء / Weiser، عيد م. www.redwheelweiser.com.

المادة المصدر

الوداع والألم والألم: 7 خطوات بسيطة للصحة والحب والنجاح
من ديبورا سانديلا دكتوراه في الطب.

الوداع والألم والألم: 7 خطوات بسيطة للصحة والحب والنجاح بقلم ديبورا سانديلا دكتوراه في الطب RN.تستخدم ديبورا سانديلا أبحاث علم الأعصاب المتطورة وتقنيتها التجديدية الثورية في الذاكرة (RIM) لإظهار كيف أن المشاعر المحجوبة تمنعنا من الحصول على ما نريده ، وهي تقدم عملية تتجاوز المنطق والتفكير لتفعيل منطقتنا العاطفية "الذاتية". تنظيف الفرن. "

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.

عن المؤلف

الدكتور ديبورا Sandellaالدكتور ديبورا Sandella ساعدت آلاف الأشخاص في العثور على سنوات 40 كمعالج نفسي حائز على الجوائز ، وأستاذ جامعي ، ومنشئ طريقة RIM الرائدة. وقد تم الاعتراف بها بالعديد من الجوائز الاحترافية بما في ذلك الأخصائي السريري البارز ، التميز البحثي ، وجائزة أفضل EVVY لأفضل كتاب نمو شخصي. هي المؤلفة المشاركة مع جاك كانفيلد قوة الصحوة. رصيد الصورة: دوغ إليس. لمزيد من المعلومات ، تفضل بزيارة موقع المؤلف.

كُتبٌ ذاتُ صِلَةٍ

at سوق InnerSelf و Amazon