خمس خطوات لعملية الشفاء

خمس خطوات لعملية الشفاء

على الرغم من أن عملية الشفاء يمكن أن تحدث بالفعل في ثلاث خطوات بسيطة - أن تجد رغبتك في الرؤية بشكل مختلف ، وأن تعطي رغبتك في معالجك الداخلي ، وتثق في أنه قد تم إنجازه - أجد أنني غالباً ما أحتاج إلى المزيد من الطرق لفصل نفسي عن الأنا لأنها يعلق على ذلك بإحكام. أو ربما بسبب ذلك I تمسك ب it بشدة.

الخطوات الخمس في هذا الفصل هي طرق للنظر إلى الأنا مع معالجنا الداخلي. نحن بحاجة إلى النظر إليها بكل طريقة ممكنة ، لأن الأنا لا تفعل ذلك تريد لفحصها. سوف تخجل النفس من نور الحب ، لأنه إذا رأينا ذلك من خلال عيون الحب ، فسوف نراه على حقيقته - لا شيء!

هذه الخطوات مستوحاة من عملية الشفاء التي يعلمها البرنامج (دورة في المعجزات). يمكنك استخدامها للعمل من خلال القلق ، أو علاقة صعبة ، أو أي مشكلة أخرى. سيأخذونك من خلال البحث عن رغبتك ، والتعرف على مشاكلك ، وتسليم ما يضايقك إلى معالجك الداخلي.

لنبدأ بأحد أهم المفاهيم الأساسية: الاستعداد.

الخطوة 1: اعثر على استعدادك

الرغبة هي مفتاح السعادة. كل شيء يبدأ بقليل من الانفتاح لرؤية الأشياء بشكل مختلف عن الطريقة التي تراها في الوقت الحالي. عندما لا نزال نتمتع بشخصية قوية مع شخصياتنا الأنا ، نريد أن نجعل الأمور صعبة ، لذلك نعتقد أنه يجب علينا بذل جهود هائلة من أجل التغيير. ولكن يمكن أن تحدث مجموعات من المعجزات من مجرد رغبة صغيرة. يعتني معالجك الداخلي بالباقي. على الرغم من أننا قد لا نكون في البداية على استعداد لتلقي الهدايا التي هي بالفعل لدينا ، وسوف تكون هناك عندما نكون جاهزين لهم.

أين رغبتي وكيف أجدها؟ هذه العملية بسيطة. اسأل نفسك ، هل أنا على استعداد لرؤية هذا الأمر بشكل مختلف؟ إذا كان الجواب نعم ، فقد وجدت استعدادك.


الحصول على أحدث من InnerSelf


في كثير من الأحيان ، إذا كنا منفتحين وصادقين مع أنفسنا ، فقد نعترف بأننا كذلك ليس على استعداد لترك ضغينة ، لرؤية شيء مختلف ، أو ترك شيء ما. نحن عالقون في طريقنا لرؤية الأشياء ووضعنا كتلة للحقيقة والسلام. نحن نريدها طريقنا ، اللعنة! إذا انتبهنا ، فقد نلاحظ أن سلامنا يتلاشى مع هذا الخيار العنيد.

إذا أدركت أنني لا أريد أن أرى شيئًا مختلفًا (أي أنني أفضل من أن تكون سعيدًا [ACIM T-29. VII.1: 9]) ، فهناك عملية تساعدني في العثور على رغبتي. ، ولكن إزالتها من الحاضر قد يكون. لذا أسأل نفسي ، أنا على استعداد أن تكون على استعداد لرؤية هذا بشكل مختلف؟

عندما يمكنك الإجابة عن هذا بالإيجاب ، فقد وجدت القليل من الرغبة المطلوبة. المس ذلك القليل من الرغبة ، ثم قدمه للمعالج الداخلي.

عندما يشعر خوفك الشديد ، اسأل نفسك عما إذا كنت على استعداد لرؤية هذا الوضع بشكل مختلف. إذا كان الأمر كذلك ، فقد وجدت استعدادك.

Step 2: Commit to Attitude of Radical Self-honest

عكس الصدق هو الإنكار ، والإنكار هو أداة قوية جدًا لحماية النفس الذاتية. نستخدم الإنكار لإخفائها في كل وقت ، سواء كنا ندرك ذلك أم لا. ننكر أننا صنعنا فقط من الحب ، ثم ننظر إلى العالم لملء الفراغ الذي نشعر به في الداخل. ينزعج لأننا نشعر بالحكم من قبل شخص آخر. إذا كنا صادقين ، يجب علينا أن نعترف بأننا حكمنا عليهم أولاً ، وننكر بدلاً من ذلك. لدينا أفكار متكررة من الخوف ، لكننا ننكر وجودهم من خلال تشتيت انتباهنا بسرعة.

خذ ، على سبيل المثال ، هذا الفرار اللحظي من الرضا الذي قد تشعر به عندما تتعلم أنك أفضل حالاً من شخص تعتبره منافساً. على الرغم من أن هذا قد يكون من الصعب الاعتراف به ، إذا نظرت عن كثب ، فستلاحظ أنك ستلاحظ أن هناك غرور صغيرة عرضية على طول هذه الخطوط. الشعور بالرضا تجاه كفاح شخص آخر ليس شعوراً مقبولاً اجتماعياً ، لذا ننكره بسرعة. ومع ذلك فإن إنكار ذلك لن يتخلص منه. يجب النظر في هذا الحكم أو "خردة الخوف" والتراجع عنه.

إذا لم نكن بصدق نعترف بالمناطق المظلمة في عقولنا ، فلن يتم تحويلها والتئامها. نحن بحاجة إلى أن نكون صادقين بشكل كامل ونزيه مع أنفسنا ومع معالجنا الداخلي إذا كنا جادين في التوصل إلى السلام الذي يدوم. وهذا يعني أن نكون صادقين تمامًا بشأن الأفكار القبيحة وغير المقبولة اجتماعيًا التي تمر عبر عقولنا ، حتى لو لم تدوم سوى ثانية واحدة.

الهدف ليس وقف الأفكار السلبية. لن يكون لدينا أي شيء يمكننا منعه من المشاركة مع معالجنا الداخلي (ACIM T-15.IV.9: 2). لا تحتاج إلى تنظيف أفكارك قبل مشاركتها. بدلاً من ذلك ، يُطلب منك إحضارها ، إلى الأسفل والقذرة ، إلى ضوء معالجك الداخلي للسماح له بالقيام بواجبه في تبادل تصوراتك الخاطئة عن التصورات المحببة.

إذا كنت قلقًا أو مكتئبًا أو مضطربًا بأي شكل من الأشكال ، اعترف بذلك. إذا كنت تشعرين بالقضاء عليك ، فقم بامتلاكها. لا تحيد عن هذه المشاعر. هذه إشارات حمراء تشير إلى أن الوقت قد حان للعمل - وليس إشارة إلى تجنبها أو المماطلة أو صرف الانتباه. أهم مؤشر على كيفية القيام به هو كيف تشعر. إذا كنت تشعر بأي شيء غير الفرح البحت ، فالأنا هي على عجلة القيادة ، تقود سيارتك.

الخطوة 3: انظر مباشرةً إلى ما يتم طرحه لك

بمجرد أن تلتزم بموقف من الصدق ، فأنت على استعداد للنظر مباشرة في ما يحدث داخل عقلك. يمكنك القيام بذلك عن طريق طرح سؤالين لنفسك:

  1. ما أشعر به الآن؟
  2. ما الأفكار التي تدور في ذهني؟

قد تكون العواطف شديدة أو خفية ، قد تكون الأفكار واضحة أو عابرة. في كلتا الحالتين ، علينا أن نفحص عقولنا بعناية من أجل المعتقدات التي تمنع السلام. للقيام بذلك ، كان من المفيد بالنسبة لي أن أصنع قوائم غسيل للمخاوف والتهيج. فيما يلي قائمة بمخاوفي النمطية من دفتر يومياتي:

* أخشى أنني سأموت.
* أخشى من المعاناة.
* أخشى من المرض.
* أنا قلق من أن الوضع X سوف يتحول بطريقة معينة.
* أخشى من معاناة أحبائي.
* أخشى من ترك أحدهم لأسفل.
* أخشى من فقدان العلاقة.
* أخشى من الخوف.

خذ لحظات لتقديم قائمة غسيل المخاوف الخاصة بك.

لكن سرد مخاوفنا ليس سوى الخطوة الأولى. يمكننا أن ننظر إلى المعتقدات الأساسية التي تغذي مخاوفنا. انظر إلى كل عنصر في قائمة مخاوفك واسأل نفسك ، "ماذا يظهر هذا الخوف الذي أعتقده؟" قم بعمل قائمة غسيل لتلك المعتقدات. وهنا عينة من الألغام:

* أعتقد أنني مقيد بالجسد.
* أنا في الحقيقه do أعتقد أنني كورين.
* أعتقد أنني يمكن أن أتألم وأنني يمكن أن أعاني.
* أنا حقا أؤمن بالموت.
* أعتقد أنني تمكنت من فصل نفسي عن الحب.
* أعتقد أكثر في العالم من الله.
* أعتقد أن كل شيء خارج عني يجب أن يكون على ما يرام بالنسبة لي لتكون على ما يرام.
* أعتقد أن جسمي يمكن أن يؤذيني.
* أعتقد أنني قد أكون وحدي.
* ما زلت أعتقد أن هناك بعض الأشياء التي لا يمكن غفرانها.

كن صادقا حقا مع نفسك حول المعتقدات الودية التي تحملها. لا نخجل من أي شيء. اتجه نحو الألم وعدم الراحة عندما تشعر بأنك مستعد لتخيل معالجك الداخلي بجانبك. يمكنك أن تقول لنفسك ، "أنا على استعداد للنظر في هذا مع معالج داخلي الخاص بي." سيكون من المريح أن نتذكر أنك لا تنظر إليها وحدها.

الخطوة 4: الإقرار بأن الخوف آت من عقل سبليت

ما نراه "هناك" في العالم هو انعكاس ، وإسقاط ، لما هو في أذهاننا.

على المستوى السطحي ، هذا يعني أنه إذا رأيت سوزي غير ناضجة ، وقضائية ، وقسوة ، فيمكننا القول أنه يجب أن يكون لدي هذه الصفات داخل نفسي. ما لا أحبه في شخص آخر هو ما لا أحبه في نفسي ، وأنا قادر على التصرف بالطريقة نفسها تمامًا.

ومع ذلك ، فإن الدورة أعمق من ذلك: "أنا مسؤول عن ما أراه. أختار المشاعر التي أواجهها وأقرر الهدف الذي سأحققه. وكل ما يبدو لي أن أطلبه ، واستقبل كما طلبت "(ACIM T-21. II.2: 3 – 5).

كل خوف وقلق نفكر بهما كما يحدث لنا نشأ في الجزء النائم من عقل الطفل ، الذي يؤمن بالأنا. بما أن جزءًا من عقلنا هو نائم ، وجزء منه مستيقظ ومنزل في الحب ، يمكننا القول أنه مقسم. بعض الأشياء التي نبتكرها ومن ثم مشروع من هذا المكان ليست لطيفة. تذكر ، هذا الجزء النائم من العقل يحمل الكثير من الشعور بالذنب والخوف.

أنا بالتأكيد لا تعني "ذنب السن الجديد" ، فكرة أن كل شيء سيئ يحدث هو نتيجة للتفكير السلبي ، أو الموقف السلبي ، أو الكارما السيئة ، أو العبء عن الحياة الماضية. المشكلة في الواقع أعمق من ذلك. تمثل التجارب السيئة أفضل الجهود التي تبذلها الأنا للحفاظ على إيمانكم بالعالم الذي خلقته.

تذكر أن هدف الأنا هو إبقاء الذنب في مكانه. تريد الأنا أن تبقى منفصلة عن مصدرنا ، ويمكن أن تفعل ذلك فقط من خلال الحفاظ على إيماننا بالفصل. الأنا تستخدم كل الظروف المؤلمة التي نجد أنفسنا فيها لتعزيز رسالتها بأن ما نراه حقيقي وأننا أجسام. كعب اصبع قدمك ، وهذا يضر. ينفجر مع نوبة الهلع ، والجسم يذهب في حالة تأهب كامل! إذا اتبعنا الأنا ، سنصبح مشاركين في رحلته التي لا نهاية لها والمؤلمة.

كل ما يحدث لك على ما يبدو يمكن أن يكون فرصة للاستيقاظ ، حيث أن كل موقف يعاد توظيفه من قبل معالجك الداخلي لتزويدك بمعجزة بدلاً من التظلم.

حتى لو كنا نشعر بالقلق ونعتقد أننا عالقون في النفس ، لا يزال هناك جزء هادئ ، لا يتغير في أذهاننا يبقى بسلام. من الممكن أن تكون على علم بهذا الهدوء ، لا يزال جزءًا من عقلنا حتى في خضم الاضطراب.

عندما نختار الاستماع إلى معالجنا الداخلي بدلاً من الأنا ونختبر المعجزات على المستوى الواعي ، يتم تذكير عقل الطفل النائم بأنه لا يوجد ما يخشاه ، ويمكن أن يعيد إلى الحقيقة.

لذا بدلاً من إلقاء اللوم على الناس ، أو المواقف ، أو الله لتسببنا في القلق ، يمكننا تجربة الاعتراف بأن كل الخوف يأتي من العقل المنقسم. كما نرى ونتعلم أن نشفى هذا الانقسام ، فإن القلق يتلاشى. لدينا القدرة على رؤية شهود الخوف أو الشهود على الحب. الخيار لنا لأن لا شيء خارجنا.

الخطوة 5: أعطها إلى المعالج الخاص بك الداخلية واطلب معجزة بدلا من ذلك

بعد النظر مباشرة إلى التصورات القادمة من داخلك والاعتراف بأنهم قادمون من عقلك المنشق ، يمكنك إعطاء كل شيء للمعالج الداخلي الخاص بك بحيث يمكن تحويله.

كن على استعداد للتخلي عن الطريقة التي ترى بها الأشياء حتى يتمكن معالجك الداخلي من أداء وظيفته: تبادل التصورات الزائفة من أجل التصورات الحقيقية. هذا التحول في الإدراك هو معجزة.

يمكنك أيضًا التفكير في هذه الخطوة كـ "تبديل الفكرة" مع معالجك الداخلي. أنت تطرح فكرة سلبية ، ويقوم معالجك الداخلي بمبادلتها بمعجزة. إنه يشبه لعب البوكر ووضع البطاقات غير المرغوب فيها على الطاولة حتى يتمكن التاجر من إعطائك أفضل منها. كما تعلم أن إعطاء تصوراتك إلى المعالج الداخلي الخاص بك في مقابل المعجزات يجعلك سعيدا ، وهذا التبادل الفكر يصبح بلا مجهود. وانها ليست سحرية. هذه الأفكار المعجزة من الحب هي بالفعل في ذهنك ، في انتظار أن يتم التعبير عنك من خلالك.

على الرغم من أن المعجزة موجودة بالفعل ، إلا أنك قد لا تكون مستعدًا لاستلامها. إذا لم يحدث أي شيء عندما تعطي تصوراتك إلى معالجك الداخلي ، فإن مهمتك هي ببساطة أن تثق أنك ستحصل على المعجزة عندما تكون جاهزًا.

تذكير: لقد سئلنا ليس للقيام بعمل المعالج الداخلي. عندما يحدث شيء ، فليس مهمتنا هي معرفة كيفية إصلاح أنفسنا أو تغيير تفكيرنا السلبي. بدلاً من ذلك ، يمكننا أن نترك تصحيحًا لمعالجنا الداخلي من خلال استعدادنا. سيختار معالجنا الداخلي الحب من أجل لنا.

حقوق الطبع والنشر © 2018 بواسطة Corinne Zupko.
أعيد طبعها بإذن من مكتبة العالم الجديد
www.newworldlibrary.com.

المادة المصدر

من القلق إلى الحب: نهج جديد جذري لترك الخوف وإيجاد سلام دائم
بواسطة كورين زوبكو.

من القلق إلى الحب: مقاربة جديدة جذرية للتخلي عن الخوف وإيجاد سلام دائم بقلـم كورين زوبكوأجرت الكاتبة كورين زوبكو دراستها لعلم النفس بدافع الضرورة عندما هدد القلق المنهك بعرقلة حياتها. البحث عن طرق لفعل أكثر من تخفيف الأعراض مؤقتًا ، بدأت كورين في الدراسة دورة في المعجزات (ACIM) ، التأمل الذهن ، وأحدث الأساليب العلاجية لعلاج القلق. في من القلق على الحبتشاركها ما تعلمته وترشدك بلطف خلال العملية وتساعدك على التراجع عن التفكير القائم على القلق وتعزيز التحولات الواعية في أفكارك وأفعالك. سواء كنت تعاني من ضغوط الحياة اليومية أو الإزعاج شبه المشلول ، ستجد أن مقاربة كورين تقدم طريقة جديدة للشفاء من الخوف والقلق.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.

عن المؤلف

Corinne Zupko، EdS، LPCCorinne Zupko، EdS، LPC ، دربت ونصحت وتعلمت الآلاف من الأفراد في المؤتمرات الوطنية وفي الفصول الدراسية وفي ورش العمل وفي كرسي العلاج. تقوم بتدريس فصول التأمل الأسبوعية لعملاء الشركات و Cohosts أكبر مؤتمر افتراضي لـ ACIM في العالم من خلال منظمة Miracle Share International التي شاركت في تأسيسها. زيارة موقع Corinne على https://fromanxietytolove.com/

كتب ذات صلة

{amazonWS: searchindex = الكتب ؛ الكلمات الرئيسية = تخفيف القلق ؛ maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}