يثبت العلم بسرعة أن العقل والدماغ والجسد مرتبطون ارتباطًا وثيقًا. قارن إيثان كروس وزملاؤه من جامعة ميشيغان وجامعة كولورادو بولدر أنماط التصوير بالرنين المغناطيسي بين الأشخاص الذين يشعرون بحزن شديد بسبب الانفصال والأشخاص الذين يعانون من التجربة الحسية للألم الجسدي.
ووجدوا أن كلا النوعين من الألم يشغلان مناطق متشابهة من الدماغ ويؤثران على نفس القدر من القلق. ومع ذلك ، فقد استمر الألم العاطفي لفترة أطول ويمكن تذكره ، بينما لم يستطع الألم الجسدي. على الرغم من تسجيل الألم العاطفي والجسدي في الجسم بالمثل ، فإن الآثار طويلة المدى للألم العاطفي هي في الواقع أكبر من تلك الناتجة عن الألم الجسدي.
ومن المثير للاهتمام أن نعومي أيزنبرغر ، الأستاذة المساعدة في علم النفس في جامعة كاليفورنيا ، اكتشفت أن الدماغ يفسر الرفض الاجتماعي على أنه ضار مثل الإصابة الجسدية. نظرًا لأن الألم العاطفي يسجل في نفس منطقة الدماغ مثل الألم الجسدي ، فقد وجد DeWall بالفعل أن تناول Tylenol قلل من إيذاء المشاعر والاستبعاد الاجتماعي. (هل يمكن أن يفسر هذا المشكلة السائدة المتمثلة في الإدمان على العقاقير الموصوفة؟) في RIM (تجديد الصور في الذاكرة) ، اكتشفنا أن العكس يمكن أن يعمل أيضًا. أدى علاج الألم العاطفي إلى تقليل الألم الجسدي والمرض. الألم العاطفي جسدي ، والألم الجسدي عاطفي.
يتم قمع وظائف المناعة لدينا بسبب المشاعر السلبية المزمنة. الدكتور جون أردن ، مدير التدريب على الصحة العقلية في شمال كاليفورنيا كايزر بيرماننتي ، وجد أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أو الوحدة يصابون بنزلات البرد ، والأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب في وقت لاحق من حياتهم يصابون بالخرف في وقت مبكر.
نعم هذا صحيح. الاعتناء بمشاعرك هو الاعتناء بجسمك!
كاريزما الطبيعية يتبع العواطف المختومة
على مدار العشرين عامًا الماضية ، لاحظت أن الأشخاص أصبحوا أكثر جاذبية بشكل طبيعي بعد أن قاموا بإزالة الحواجز العاطفية ، وجذب المزيد من الأصدقاء والشركاء والعملاء وحتى الغرباء. أكثر من مرة بعد جلسات RIM ، لاحظ العملاء المتفاجئون كيف ينجذب الغرباء إليهم - تجربة جديدة. بالنسبة للبعض ، أدت هذه التفاعلات إلى تكوين علاقات. إن "سحرهم الشخصي" (المعنى الدنيوي للكاريزما) نشط وجذاب للآخرين.14 ربما ليس من المفاجئ أن الشعور بالحرية والأمان يخلق مغناطيسية شخصية.
عندما قدم الباحث ستيفن بورجيس نظرية Polyvagal في عام 1994 ، أثبت أن التحولات الدقيقة للوجه والنغمات في الأشخاص يتم إدراكها على مستوى اللاوعي وتجعلنا نشعر بالأمان أو الشك. يتم استشعار هذه الاستجابات حتى قبل التفكير الواعي. تفاصيل مثل توتر الوجه وانحناء الشفتين وزاوية العنق توضح ما إذا كان الشخص مرتاحًا أم مريبًا أم مرتاحًا أم خائفًا. إنه يفسر سبب تأثير الوجه الودود والصوت المهدئ على الشعور بالأمان على مستوى القناة الهضمية.
قد تؤدي تجارب الطفولة التي تحفز مشاعر الخطر إلى الانزلاق تحت الرادار للحفاظ على سلامتنا. إن إعادة هذه الأوقات الحرجة على المستوى الفسيولوجي العصبي يؤدي إلى الشعور بالأمان الداخلي. يساعدنا هذا التحول على الشعور بالراحة في مشاركة أنفسنا وجذب الآخرين للاقتراب.
العيش هو عمل فوضوي
الحياة تكشف نفسها باستمرار. نحن نتعلم وننمو والتطور الذاتي ، ومع ذلك لا نصل. لا تزال الضغوط غير المتوقعة ، والأمراض ، والأحداث ، بغض النظر عن أفضل الجهود التي نبذلها.
من ناحية أخرى ، يمكننا اختيار حياة تطرد الكمالية والمقارنة. عندما نسمح لحالة فضولنا المتأصلة أن تكون محركنا الأساسي ، تصبح الحياة أسهل وأسهل. مثل الأطفال الذين يستكشفون البيئة ، نرحب بتجربتنا المباشرة كمدرس. نحن كائنات مرنة وفضولنا الأصلي يبقي الحياة ممتعة حتى عندما تصبح الأمور صعبة.
كثيرًا ما أسمع شكاوى من "لقد عملت بالفعل على هذه القضية العاطفية" ، كما لو أننا بمجرد أن نوضح المشاعر ، فقد انتهينا. الحقيقة هي أن العيش عمل فوضوي. نتراكم المشاعر المتبقية بنفس الطريقة التي يتراكم بها الغبار في منازلنا.
لن تتوقع أبدًا أن يستمر تنظيف المنزل إلى الأبد ، لكننا نتوقع أحيانًا أن يكون العمل العاطفي المكثف يعني أننا انتهينا. بدلاً من ذلك ، فإن المشهد العاطفي لدينا مشابه لبيئتنا الخارجية: يتطلب اهتمامًا ثابتًا للبقاء مرتاحًا وجذابًا.
عندما تنظر إلى الداخل ، فإن خيالك يستغل الفرصة لعرض ما يتفجر هناك بالنظر إلى سياق من أنت حتى عندما لا تفكر فيه. لدينا نظام تشغيل عاطفي عضوي مصمم لتنمية وعينا الذاتي. نحن ببساطة بحاجة إلى النظر إلى الداخل بفضول طفولي.
تمرن على نفسك
يمكنك القيام بهذا النشاط في ذهنك (مع وجود عيون مفتوحة أو مغلقة) أو على الورق أثناء التنقل. أو يمكنك أنت وصديقك أن يوجه كل منكما الآخر خلال هذه العملية. ابدأ بكتابة سؤال أو قضية تريد الحصول على مزيد من الإحصاءات بشأنها.
* إغلاق عينيك ، وضبط الداخل والتركيز على داخل جسمك. يستقر انتباهك خلف السرة الخاصة بك كما تتخيل التنفس والخروج من خلال ذلك حتى تكون أكثر استرخاء.
* عند استشعار انتباهك في جسمك ، اذهب إلى هناك. استكشاف حجم وشكل ولون وحركة هذه المنطقة ، إلخ.
* يظهر مورد افتراضي يريد دعمك في هذه المشكلة. لاحظ تفاصيل مظهره وموقعه وما إلى ذلك.
* أنت والمورد الافتراضي الخاص بك ينتقل إلى أي جانب من جوانب هذه الطاقة هو الأكثر إلحاحا والسماح لها بقدر الإمكان.
* عندما تزج في هذه الطاقة ، يظهر خيالك صورة تمثل هذه المشكلة.
* تستشعر هذه الصورة ، وتتلقى ما يظهر ، حتى لو كان ذلك غير منطقي.
* يلاحظ كل التفاصيل ، بمعنى شعورك.
* الآن نقل الوعي الخاص بك في الصورة ، ننظر إلى الوراء على نفسك.
* بعد أن نقلت إدراكك لهذه الصورة و نظرت مرة أخرى إلى نفسك ، احس ما هي الصورة هنا لمشاركتها باستخدام تيار غير معدٍ من الوعي للتحدث التلقائي أو الكتابة. التعبير بشكل عفوي عن ما تريد الصورة قوله لك ، وذلك باستخدام الجمل التالية. تحدث أو اكتب ما هي الإجابات التي تحدث بشكل حدسي في الوعي لاستكشاف التفاصيل:
* ما أنا هنا لتمثيله ومشاركته هو. . . لان . . .
* ما أعرفه عنك هو ...
* ما أعرفه عن هذه المشكلة هو ...
* ما الذي تريد مشاركته هو ...
* كيف تشعر أن هذا الكلام لك هو ...
* قم بتحريك انتباهك إلى نفسك مرة أخرى ، واستلم كل الصور التي تمت مشاركتها مثل تيار من الطاقة الملونة ، ولاحظ لونها وجودتها وأين تدخل جسمك.
* تلقي التيار بالكامل من الطاقة الملونة ، لاحظ كيف يشعر.
* عند الرجوع إلى الصورة الآن ، لاحظ ما إذا كان قد اختفى أو تم تغيير النموذج.
* يخلق خيالك فلمًا سحريًا قبل أن يبدو الأسبوع القادم أنه لديك هذا الوعي الجديد. شاهدها ولاحظ ما هو مختلف.
* ترجيع الفيلم والقفز فيه لتخيل العيش فيه.
* لاحظ كيف يشعر هذا: ينتقل الفيلم إلى أو حول جسمك ، أو كليهما ، ويصبح متاحًا بالكامل لك.
تحصل على أن تكون أنت
بغض النظر عما يحدث
روحك يتذكر
ويذكر من أنت
© 2016 by Deborah Sandella. كل الحقوق محفوظة.
أعيد طبعها بإذن من الناشر، Conari الصحافة،
بصمة من العجلة الحمراء / Weiser، عيد م. www.redwheelweiser.com.
المادة المصدر
الوداع والألم والألم: 7 خطوات بسيطة للصحة والحب والنجاح
من ديبورا سانديلا دكتوراه في الطب.
تستخدم ديبورا سانديلا أبحاث علم الأعصاب المتطورة وتقنيتها التجديدية الثورية في الذاكرة (RIM) لإظهار كيف أن المشاعر المحجوبة تمنعنا من الحصول على ما نريده ، وهي تقدم عملية تتجاوز المنطق والتفكير لتفعيل منطقتنا العاطفية "الذاتية". تنظيف الفرن. "
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.
عن المؤلف
الدكتور ديبورا Sandella ساعدت آلاف الأشخاص في العثور على سنوات 40 كمعالج نفسي حائز على الجوائز ، وأستاذ جامعي ، ومنشئ طريقة RIM الرائدة. وقد تم الاعتراف بها بالعديد من الجوائز الاحترافية بما في ذلك الأخصائي السريري البارز ، التميز البحثي ، وجائزة أفضل EVVY لأفضل كتاب نمو شخصي. هي المؤلفة المشاركة مع جاك كانفيلد قوة الصحوة. رصيد الصورة: دوغ إليس. لمزيد من المعلومات ، تفضل بزيارة موقع المؤلف.
كُتبٌ ذاتُ صِلَةٍ
at سوق InnerSelf و Amazon
