كيف تعزز الفنون الصحة العقلية

كيف تعزز الفنون الصحة العقلية في المنزل أو في المدرسة ، يمكن استخدام ممارسة الفن لبناء القدرة على إدارة الرفاهية العقلية والعاطفية. (صراع الأسهم)

أثناء العزلة الذاتية بسبب الفيروسات التاجية ، يتحول الكثير للفنون. ربما يبحثون عن منفذ إبداعي أو فرصة للتعبير ؛ ولكن من الممكن أيضًا أن يكون جذبهم مدفوعًا برغبة فطرية في استخدام أدمغتهم بطرق تجعلهم يشعرون بالرضا.

بصفتي أستاذًا ومُعلِّمًا للفنون لأكثر من 20 عامًا ، شاهدت الفوائد العقلية لحياة غنية بالفنون - ولكن لا أتحمل كلامي. هناك حالة قوية ومقنعة ، مدعومة بأبحاث حديثة الفنون لها آثار إيجابية على الصحة العقلية.

عقلي تؤثر القضايا الصحية على ما يقرب من نصف سكان العالم ، في مرحلة ما ، عند سن 40. أضف إلى ذلك حديثًا تحديات الوباء للحفاظ على الصحة العقلية ، وإدارة المخاوف والشكوك، وهناك شيء واحد واضح: لقد حان الوقت للتفكير بشكل مختلف عندما يتعلق الأمر بكيفية إشراكنا في عقولنا.

كيف تعزز الفنون الصحة العقلية يتم عرض الفن من الأطفال الذين يشكرون الخدمة الصحية الوطنية في نافذة في 10 داونينج ستريت في لندن ، 6 مايو 2020. (AP Photo / Matt Dunham)

تقدم الفنون حلاً قائمًا على الأدلة لتعزيز الصحة العقلية. في حين أن ممارسة الفنون ليست الدواء الشافي لجميع تحديات الصحة العقلية ، هناك أدلة كافية لدعم إعطاء الأولوية للفنون في حياتنا في المنزل وكذلك في أنظمة التعليم لدينا.

لإدارة الرفاهية

العلاقة بين الفنون والصحة العقلية راسخة في مجال العلاج بالفن، الذي يطبق التقنيات القائمة على الفنون (مثل الرسم والرقص ولعب الأدوار) على أساس الأدلة التدخلات لقضايا الصحة العقلية ، مثل القلق والاكتئاب. هناك أيضًا أدلة متزايدة على أن الفنون يمكن استخدامها في سياقات غير علاجية لتعزيز الصحة العقلية ، مثل الاستخدام الفنون الأدائية للتعرف على مجالات المواد الأساسية في المدارس أو القيام بفنون بصرية مع البالغين الذين يتمتعون بصحة جيدة ويريدون ذلك الحفاظ على هذا الشعور بالعافية.

وبعبارة أخرى ، يمكن استخدام ممارسة الفنون للبناء القدرة على إدارة الصحة العقلية والعاطفية.


الحصول على أحدث من InnerSelf


علم الأعصاب

مع التطورات الحديثة في العلوم البيولوجية والمعرفية والعصبية ، هناك أشكال جديدة من الأدلة على الفنون والدماغ. على سبيل المثال ، استخدم الباحثون الارتجاع البيولوجي لدراسة تأثيرات الفن البصري على الدوائر العصبية وعلامات الغدد الصم العصبية للعثور على أدلة بيولوجية على أن الفن البصري يعزز الصحة والعافية ويعزز الاستجابات التكيفية للضغط.

في دراسة أخرى ، وجد علماء الأعصاب الإدراكيون أن خلق الفن يقلل من مستويات الكورتيزول (علامات الإجهاد) ، وذلك من خلال الفن يمكن للناس أن يحرضوا حالات عقلية إيجابية. هذه الدراسات هي جزء من مجال بحث جديد يسمى علم الأعصاب: الدراسة العلمية للأساس البيولوجي العصبي للفنون.

يستخدم علم الأعصاب التصوير الدماغي وتكنولوجيا موجات الدماغ والارتجاع البيولوجي لجمع الأدلة العلمية حول كيفية استجابتنا للفنون. من خلال هذا ، هناك دليل مادي وعلمي على أن الفنون تشغل العقل بطرق جديدة ، والاستفادة من عواطفنا بطرق صحية وتجعلنا نشعر بالراحة.

كيف تعزز الفنون الصحة العقلية تشرك الفنون عقولنا بطرق جديدة. (صراع الأسهم)

اليقظة والتدفق

كما تم العثور على الفنون لتكون أدوات فعالة اليقظة الذهنية ، ممارسة شائعة في المدارس التي هي فعالة ل إدارة الصحة العقلية.

أن تكون متيقظًا مدركًا ووعيًا بأفكارك وحالة ذهنك بدون حكم. إن الجوانب المعرفية الانعكاسية للفنون ، بالإضافة إلى قدرتها على تحويل التركيز المعرفي ، تجعلها فعالة بشكل خاص كأدوات للذهن. على وجه التحديد ، كان الانخراط مع الفن البصري وجدت لتنشيط أجزاء مختلفة من الدماغ بخلاف أولئك الذين يفرض عليهم التفكير المنطقي الخطي ؛ ووجدت دراسة أخرى ذلك تنشيط الفن البصري مناطق بصرية متميزة ومتخصصة في الدماغ.

باختصار: تخلق الفنون ظروفًا للذهن من خلال الوصول إلى أجزاء مختلفة من الدماغ وإشراكها من خلال التحول الواعي للحالات العقلية. لأولئك منا الذين يمارسون بانتظام في الفنون ، نحن على دراية بتلك الحالات ، القادرة على التحول والخروج وجني الفوائد الفسيولوجية من خلال نظام عصبي يسعد ويكافئ التحديات المعرفية. تشير النتائج العصبية إلى أن هذه ليست تجربة حصرية للفنانين: فهي ببساطة غير مستغلة من قبل أولئك الذين لا يمارسون في الفنون.

تظهر الأبحاث أن الفنون يمكن استخدامها لخلق تحول معرفي فريد إلى حالة ذهنية شاملة تسمى تدفق ، حالة المشاركة المثلى التي تم تحديدها لأول مرة في الفنانين ، وهي ممتعة عقليًا ومجزية عصبية كيميائية.

هناك ثروة من الدراسات حول العلاقة بين الفنون والتدفق والصحة العقليةو تم ربط حالات تشبه التدفق إلى اليقظة الذهنية, اهتمام, الإبداع وحتى الإدراك المحسن.

الفوائد في التعليم

على الرغم من الأدلة المتزايدة المنشورة في الأعلى ، المجلات المراجعة من قبل الأقران ، على قياس فوائد الفنون في التعليم ، مثل زيادة الأداء الأكاديمي و تنمية التفكير الابتكاريوالفنون لا تزال مهمشة في التعليم.

هل يمكن أن توفر دراسة التخدير العصبي في النهاية الأدلة التي يطلبها صانعو القرار لإعطاء الأولوية للفنون في التعليم؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد نكون على حافة نهضة تتذكر غريزتنا البشرية لخلق.

شيء واحد مؤكد: أزمة الصحة النفسية التي تؤثر على الشباب يورط فشل منهجي في توفير الأدوات المناسبة للنجاح. هذا لا ينبغي أن يكون مقبولا لأي شخص.

ثلاث نصائح للذهن القائم على الفنون

ارتكاب الاخطاء: جرب شيئًا جديدًا وكن على استعداد لارتكاب الأخطاء للتعلم. يمارس معظم الفنانين لسنوات قبل أن يتمكنوا من تقديم شيء واقعي ، وهم على استعداد لارتكاب العديد من الأخطاء على طول الطريق ، على الأرجح لأن الدماغ يكافئ التعلم. إذا كنت تحاول ذلك في المنزل ، فلا تشجع أي شيء فوضوي مع الأطفال إلا إذا كان لديك الوقت للإشراف عليه. ليس هناك ما هو أسوأ بالنسبة للأطفال من الوقوع في مشكلة بسبب شيء شجعته - فقد يسحق حبهم للفن ويمنع الاستكشاف الإبداعي.

كيف تعزز الفنون الصحة العقلية تؤكد تجربة المواد القابلة لإعادة الاستخدام على العملية على المنتج. (صراع الأسهم)

إعادة الاستخدام والتكرار: العب وجرب المواد القابلة لإعادة الاستخدام ، مثل علامات المسح الجاف على النوافذ التي يمكن مسحها بسهولة ، أو نحت المواد ، مثل عجينة اللعب التي يمكن عصرها وإعادة تشكيلها. هذا يؤكد على الممارسة والعملية على المنتج ويزيل الضغط لجعل شيء يبدو جيدًا. إذا كان يجب عليك بالفعل الاحتفاظ بنسخة ، التقط صورة سريعة للعمل ، ثم اتركها.

حدود اللغة: حاول ألا تتحدث عندما تصنع الفن ، وإذا كنت تستمع إلى الموسيقى ، فاختر شيئًا بدون كلمات. تختلف أجزاء الدماغ التي يتم تنشيطها أثناء الفن البصري عن تلك التي يتم تنشيطها لتوليد الكلام ومعالجة اللغة. امنح تلك الأجزاء المنهكة من العقل استراحة وانغمس في الاسترخاء الهادئ الناجم عن القيام بذلك. تبدو المواد الكيميائية العصبية التي تم إطلاقها جيدة ، وهذه هي طريقة دماغك في شكرك على التجربة.المحادثة

نبذة عن الكاتب

بريتاني هاركر مارتن ، أستاذ مشارك ، القيادة والسياسة والحكم ، جامعة كالجاري

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

من المحررين

لقد حان يوم الحساب لل GOP
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
لم يعد الحزب الجمهوري حزبا سياسيا مواليا لأمريكا. إنه حزب سياسي زائف غير شرعي ومليء بالراديكاليين والرجعيين هدفه المعلن هو زعزعة الاستقرار وزعزعة الاستقرار و ...
لماذا يمكن أن يكون دونالد ترامب أكبر الخاسرين في التاريخ
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
تحديث 2 يوليو ، 20020 - يكلف جائحة فيروس كورونا هذا ثروة ، ربما 2 أو 3 أو 4 ثروات ، كلها ذات حجم غير معروف. أوه نعم ، ومئات الآلاف ، وربما مليون شخص سيموتون ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: كيف يتم تدريس العنصرية
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
في حلقة أوبرا شو عام 1992 ، علّمت الناشطة والمناهضة للعنصرية جين إيليوت الحائزة على جوائز الجمهور درساً قاسياً حول العنصرية من خلال إظهار مدى سهولة تعلم التحيز.
تغير سوف يأتي...
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
(30 مايو 2020) بينما أشاهد الأخبار عن الأحداث في فيلادلفيا والمدن الأخرى في البلاد ، فإن قلبي يتألم لما يحدث. أعلم أن هذا جزء من التغيير الأكبر الذي يحدث ...
أغنية يمكن أن ترفع القلب والروح
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
لدي العديد من الطرق التي أستخدمها لمسح الظلام من ذهني عندما أجد أنه تسلل إلى الداخل. أحدهما هو البستنة ، أو قضاء الوقت في الطبيعة. والآخر هو الصمت. طريقة أخرى هي القراءة. وواحد ...