كيف تقطع من خلال الحديث السلبي عن النفس

كيف تتحدث الى نفسك

عندما نصبح على بينة من خطوط قصتنا - الاشياء ونحن نقول لأنفسنا للحفاظ على من التحرك إلى الأمام - يمكننا استخدام التأكيدات لجعل السائل لدينا الثرثرة العقلية أكثر.

التأكيدات مواجهة خطوط القصة سلبي مع الكلمات والمشاعر الإيجابية. لديهم القدرة على قطع على الفور من خلال السلبية النفس الحديث، وتأخذنا إلى مكان حيث يمكننا أن نعرف ضوء قدراتنا الذاتية.

على سبيل المثال ، عندما يحدث خطأ ما ، قد نقول: "هذا يثبت كم أنا غبي - لا أستطيع أبداً فعل أي شيء بشكل صحيح!" لزيادة الوعي ، يمكنك استخدام تأكيد مثل "كل ما أقوم به يعمل بشكل مثالي ، بغض النظر عن النكسات الثانوية."

بعد تكرار ذلك ، سيتغير وضعك الذهني ، وستتمكن من ضبط خط قصتك إلى شيء مثل ، "حسنًا ، لقد فجرته حقًا في ذلك الوقت ، ولكنني سأكتشف ما حدث ، وأجري بعض التعديلات ، حاول ثانية!"

تغيير نفسك الحديث

إليك بعض الاحتمالات الأخرى لتغيير ما تقوله لنفسك: عندما تجد نفسك تفكر في أفكار سلبية عن شخص آخر ، يمكنك أن تقول:

"هل أقبل كل الكائنات كما هي"
بدلا من
"إذا كان فقط يتأمل ، سيكون على ما يرام".

عندما تجد نفسك خارج المركز من خلال موقف ما ، يمكنك أن تقول:

"هل يمكن أن أكون غير منزعج من المجيء أو الأحداث الجارية"
بدلا من
"لا بد لي من الحصول على العمر. أنا فقط لا يمكن أن تأخذ التغيير بعد الآن."


الحصول على أحدث من InnerSelf


عندما تجد نفسك مثبتًا تمامًا في خلاف ، يمكنك قول:

"أليس هذا مضحك؟"
بدلا من،
"إذا لم أخرج من هذه القاعة الآن ، فسوف أموت".

عندما تجد نفسك غير قادر على الاستمرار ، يمكنك قول:

"لقد قطعت شوطًا طويلاً وسأواصل العمل خطوة بخطوة"
بدلا من،
"لا توجد طريقة أستطيع إنهاء هذا العمل اليوم."

عندما تجد نفسك محاطًا بالقلق والعجز حول رفاهية شخص آخر ، يمكنك قول:

"أنا أهتم بك بعمق ، لكنني لا أستطيع أن أحميك من المعاناة"
بدلا من
"أنا والد فظيع (أو صديق)."

عندما تجد أنك تشعر بالذنب لأن شخص آخر يعتمد عليك ولا يمكنك إرضاء توقعاته ، يمكنك أن تقول:

"أتمنى لك السعادة ولكن لا يمكنني أن أجعل اختياراتك من أجلك"
بدلا من،
"أنا آسف ، أعتقد أنني شخص أناني. أمي قالت ذلك دائماً. على أي حال ، أنا لا أعرف كيف أساعد."

عندما تجد نفسك مثقوبًا بالذنب واللوم ، يمكنك قول:

"اليوم يمثل نقطة تحول في حياتي"
بدلا من
"لماذا أقوم دائمًا بشغل كل شيء؟"

عندما تريد شيئًا يبدو مستحيلاً ، يمكنك قول:

"لدي كل ما أحتاجه لأكون سعيدًا"
بدلا من،
"أنا مثل هذا الغبي - أنا لا خطط للمستقبل".

بمجرد أن تبدأ تجريب الذاتي الإيجابي الحديث، سترى أن لديها ما يقرب من طائفة لا حصر لها من الأشكال. ومثل الشمس والقمر، والنجوم، ولها قدرة غريبة للاتصال لك مع سطوع في نفسك والآخرين.

حقوق الطبع والنشر 2000، التي نشرتها شركة هاي هاوس
www.hayhouse.com.

المادة المصدر

الطرق المؤدية إلى الروح: طرق 101 إلى افتح قلبك
بواسطة كارلوس Warter.

مسارات الى الروح التي Warter كارلوس.هذا الدليل يهدف الى اظهار كل شيء قارئ يحتاجون إلى معرفته لتجربة الجمال الحقيقي وقدسية الروح.

معلومات / اطلب هذا الكتاب. متوفر أيضًا كإصدار Kindle.

عن المؤلف

كارلوس Warter، دكتوراه في الطب، دكتوراهكارلوس Warter دكتوراه في الطب، دكتوراه هو طبيب وطبيب نفساني الروحية transpersonal، محاضر، ورائدة في مجال التوعية والعلاج البديل. وهو مؤلف من لم يتذكر ومنظمة الأغذية الذين كنت تعتقد انك؟ قوة الشفاء من الذاتية الخاصة بك المقدس. ولد في تشيلي، وقد تم منح الدكتور Warter الأمم المتحدة للسلام ورسول الجوائز موندي باكس لجهوده في المجال الإنساني. انه يقدم خطابات رئيسية وحلقات العمل والحلقات الدراسية على حد سواء في الولايات المتحدة وجميع أنحاء العالم. موقعه على الانترنت هو في http://www.drwarter.com.

بالفيديو / مقابلة مع كارلوس وارتر: هل أنت "إنسان" أم "إنسان"؟

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

Cybersex والتكنولوجيا المثيرة والحميمية الافتراضية في ازدياد
Cybersex والتكنولوجيا المثيرة والحميمية الافتراضية في ازدياد
by سيمون دوبي وديف أنكتيل وماريا سانتاجويدا
لماذا يفتقد الناس تنقلاتهم اليومية
لماذا يفتقد الناس تنقلاتهم اليومية
by علامات أبيجيل وآخرون
ثمانية أفخاخ تحيز وتحيز ضد
ثمانية أفخاخ تحيز وتحيز ضد
by الدكتور بول نابر ، Psy.D. والدكتور أنتوني راو ، دكتوراه

من المحررين

لقد حان يوم الحساب لل GOP
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
لم يعد الحزب الجمهوري حزبا سياسيا مواليا لأمريكا. إنه حزب سياسي زائف غير شرعي ومليء بالراديكاليين والرجعيين هدفه المعلن هو زعزعة الاستقرار وزعزعة الاستقرار و ...
لماذا يمكن أن يكون دونالد ترامب أكبر الخاسرين في التاريخ
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
تحديث 2 يوليو ، 20020 - يكلف جائحة فيروس كورونا هذا ثروة ، ربما 2 أو 3 أو 4 ثروات ، كلها ذات حجم غير معروف. أوه نعم ، ومئات الآلاف ، وربما مليون شخص سيموتون ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: كيف يتم تدريس العنصرية
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
في حلقة أوبرا شو عام 1992 ، علّمت الناشطة والمناهضة للعنصرية جين إيليوت الحائزة على جوائز الجمهور درساً قاسياً حول العنصرية من خلال إظهار مدى سهولة تعلم التحيز.
تغير سوف يأتي...
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
(30 مايو 2020) بينما أشاهد الأخبار عن الأحداث في فيلادلفيا والمدن الأخرى في البلاد ، فإن قلبي يتألم لما يحدث. أعلم أن هذا جزء من التغيير الأكبر الذي يحدث ...
أغنية يمكن أن ترفع القلب والروح
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
لدي العديد من الطرق التي أستخدمها لمسح الظلام من ذهني عندما أجد أنه تسلل إلى الداخل. أحدهما هو البستنة ، أو قضاء الوقت في الطبيعة. والآخر هو الصمت. طريقة أخرى هي القراءة. وواحد ...