كيف تقطع من خلال الحديث السلبي عن النفس

كيف تتحدث الى نفسك

عندما نصبح على بينة من خطوط قصتنا - الاشياء ونحن نقول لأنفسنا للحفاظ على من التحرك إلى الأمام - يمكننا استخدام التأكيدات لجعل السائل لدينا الثرثرة العقلية أكثر.

التأكيدات مواجهة خطوط القصة سلبي مع الكلمات والمشاعر الإيجابية. لديهم القدرة على قطع على الفور من خلال السلبية النفس الحديث، وتأخذنا إلى مكان حيث يمكننا أن نعرف ضوء قدراتنا الذاتية.

على سبيل المثال ، عندما يحدث خطأ ما ، قد نقول: "هذا يثبت كم أنا غبي - لا أستطيع أبداً فعل أي شيء بشكل صحيح!" لزيادة الوعي ، يمكنك استخدام تأكيد مثل "كل ما أقوم به يعمل بشكل مثالي ، بغض النظر عن النكسات الثانوية."

بعد تكرار ذلك ، سيتغير وضعك الذهني ، وستتمكن من ضبط خط قصتك إلى شيء مثل ، "حسنًا ، لقد فجرته حقًا في ذلك الوقت ، ولكنني سأكتشف ما حدث ، وأجري بعض التعديلات ، حاول ثانية!"

تغيير نفسك الحديث

إليك بعض الاحتمالات الأخرى لتغيير ما تقوله لنفسك: عندما تجد نفسك تفكر في أفكار سلبية عن شخص آخر ، يمكنك أن تقول:

"هل أقبل كل الكائنات كما هي"
     بدلا من
"إذا كان فقط يتأمل ، سيكون على ما يرام".

عندما تجد نفسك خارج المركز من خلال موقف ما ، يمكنك أن تقول:

"هل يمكن أن أكون غير منزعج من المجيء أو الأحداث الجارية"
     بدلا من
"لا بد لي من الحصول على العمر. أنا فقط لا يمكن أن تأخذ التغيير بعد الآن."


 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

عندما تجد نفسك مثبتًا تمامًا في خلاف ، يمكنك قول:

"أليس هذا مضحك؟"
     بدلا من،
"إذا لم أخرج من هذه القاعة الآن ، فسوف أموت".

عندما تجد نفسك غير قادر على الاستمرار ، يمكنك قول:

"لقد قطعت شوطًا طويلاً وسأواصل العمل خطوة بخطوة"
     بدلا من،
"لا توجد طريقة أستطيع إنهاء هذا العمل اليوم."

عندما تجد نفسك محاطًا بالقلق والعجز حول رفاهية شخص آخر ، يمكنك قول:

"أنا أهتم بك بعمق ، لكنني لا أستطيع أن أحميك من المعاناة"
     بدلا من
"أنا والد فظيع (أو صديق)."

عندما تجد أنك تشعر بالذنب لأن شخص آخر يعتمد عليك ولا يمكنك إرضاء توقعاته ، يمكنك أن تقول:

"أتمنى لك السعادة ولكن لا يمكنني أن أجعل اختياراتك من أجلك"
     بدلا من،
"أنا آسف ، أعتقد أنني شخص أناني. أمي قالت ذلك دائماً. على أي حال ، أنا لا أعرف كيف أساعد."

عندما تجد نفسك مثقوبًا بالذنب واللوم ، يمكنك قول:

"اليوم يمثل نقطة تحول في حياتي"
     بدلا من
"لماذا أقوم دائمًا بشغل كل شيء؟"

عندما تريد شيئًا يبدو مستحيلاً ، يمكنك قول:

"لدي كل ما أحتاجه لأكون سعيدًا"
     بدلا من،
"أنا مثل هذا الغبي - أنا لا خطط للمستقبل".

بمجرد أن تبدأ تجريب الذاتي الإيجابي الحديث، سترى أن لديها ما يقرب من طائفة لا حصر لها من الأشكال. ومثل الشمس والقمر، والنجوم، ولها قدرة غريبة للاتصال لك مع سطوع في نفسك والآخرين.

حقوق الطبع والنشر 2000، التي نشرتها شركة هاي هاوس
www.hayhouse.com.

المادة المصدر

الطرق المؤدية إلى الروح: طرق 101 إلى افتح قلبك
بواسطة كارلوس Warter.

مسارات الى الروح التي Warter كارلوس.هذا الدليل يهدف الى اظهار كل شيء قارئ يحتاجون إلى معرفته لتجربة الجمال الحقيقي وقدسية الروح.

معلومات / اطلب هذا الكتاب. متوفر أيضًا كإصدار Kindle.

عن المؤلف

كارلوس Warter، دكتوراه في الطب، دكتوراهكارلوس Warter دكتوراه في الطب، دكتوراه هو طبيب وطبيب نفساني الروحية transpersonal، محاضر، ورائدة في مجال التوعية والعلاج البديل. وهو مؤلف من لم يتذكر و الذين كنت تعتقد انك؟ قوة الشفاء من الذاتية الخاصة بك المقدس. ولد في تشيلي، وقد تم منح الدكتور Warter الأمم المتحدة للسلام ورسول الجوائز موندي باكس لجهوده في المجال الإنساني. انه يقدم خطابات رئيسية وحلقات العمل والحلقات الدراسية على حد سواء في الولايات المتحدة وجميع أنحاء العالم. موقعه على الانترنت هو في http://www.drwarter.com.

بالفيديو / مقابلة مع كارلوس وارتر: هل أنت "إنسان" أم "إنسان"؟

المزيد من المقالات من قبل هذا المؤلف

ربما يعجبك أيضا

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةرمز youtubeرمز الانستغرامرمز pintrestأيقونة آر إس إس

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

إلهام ماري تي راسل اليومي
 

أصوات INNERSELF

أسبوع الأبراج: 7-13 يونيو 2021
الأسبوع الحالي للأبراج: من 7 إلى 13 يونيو 2021
by حزب الأصالة والمعاصرة Younghans
تستند هذه المجلة الفلكية الأسبوعية إلى تأثيرات الكواكب ، وتقدم وجهات نظر و ...
اليوم السهل الوحيد كان البارحة
اليوم السهل الوحيد كان البارحة
by جايسون ريدمان
الكمائن لا تحدث فقط في القتال. في عالم الأعمال والحياة ، يعد الكمين حدثًا كارثيًا ...
موسم لكل شيء: الطريقة التي أكل بها أسلافنا
موسم لكل شيء: الطريقة التي أكل بها أسلافنا
by فاتسالا سبيرلينج
تمتلك الثقافات في كل قارة حول العالم ذاكرة جماعية للوقت الذي ...
كيفية بناء عظام جديدة ... بشكل طبيعي
كيفية بناء عظام جديدة ... بشكل طبيعي
by ماريون ستيوارت
تفترض العديد من النساء أنه عندما تتوقف أعراض انقطاع الطمث لديهن ، فإنهن يعشن في مكان آمن. للأسف ، نواجه ...
التخطيط للدفن: توقع المشاكل المحتملة والبركات
التخطيط للدفن: توقع المشاكل المحتملة والبركات
by إليزابيث فورنييه
بالإضافة إلى الجوانب العاطفية والروحية للجنازات ، هناك دائمًا ...
تحول 75
تحول 75: حالة سحرية من العجائب
by باري Vissell
في هذا الشهر (مايو 2021) ، بلغت 75 عامًا وأنا جويس. عندما كنت أصغر سنًا ، بدا عمري 75 عامًا قديمًا ...
الكرسي المتحرك الفارغ - مصارعة الحزن بعد فقدان الابن
الكرسي المتحرك الفارغ - مصارعة الحزن بعد فقدان الابن
by ستيفن جاردنر
لقد عانى معظمنا من الشعور المخيف الذي يصاحب التعامل مع الممتلكات الشخصية لـ ...
تحويل المعطى: الرقص عبر الكراك
تحويل المعطى: الرقص عبر الكراك
by جوزيف بيرس شيلتون
في برنامج تلفزيوني إنجليزي ، دعا أوري جيلر كل هؤلاء الموجودين في أرض التلفاز إلى ...

الأكثر قراءة

لماذا الكوميديا ​​مهمة في أوقات الأزمات
لماذا الكوميديا ​​مهمة في أوقات الأزمات
by لوسي رايفيلد ، جامعة بريستول
احتاج معظمنا إلى الضحك خلال الأشهر الـ 12 الماضية. تراجع عمليات البحث على Netflix عن الرعب ...
ما هو التفكير الجماعي وكيف يمكنك تجنبه
ما هو التفكير الجماعي وكيف يمكنك تجنبه
by كولين فيشر ، UCL
التفكير الجماعي هو تفسير شائع لكيفية قيام مجموعات من الأشخاص المطلعين بإحداث خلل ...
إليك مقدار ما تستحقه معلوماتك الشخصية لمجرمي الإنترنت
إليك مقدار ما تستحقه معلوماتك الشخصية لمجرمي الإنترنت
by رافي سين ، جامعة تكساس إيه آند إم
تعتمد وجهة البيانات المسروقة على من يقف وراء خرق البيانات وسبب سرقته ...
كيفية بناء عظام جديدة ... بشكل طبيعي
كيفية بناء عظام جديدة ... بشكل طبيعي
by ماريون ستيوارت
تفترض العديد من النساء أنه عندما تتوقف أعراض انقطاع الطمث لديهن ، فإنهن يعشن في مكان آمن. للأسف ، نواجه ...
تحويل المعطى: الرقص عبر الكراك
تحويل المعطى: الرقص عبر الكراك
by جوزيف بيرس شيلتون
في برنامج تلفزيوني إنجليزي ، دعا أوري جيلر كل هؤلاء الموجودين في أرض التلفاز إلى ...
ما الذي يسبب جفاف الشفاه وكيف تعالجينها؟ هل يساعد مرطب الشفاه بالفعل؟
ما الذي يسبب جفاف الشفاه؟ هل يساعد مرطب الشفاه بالفعل؟
by كريستيان مورو ، أستاذ مساعد في العلوم والطب ، جامعة بوند
يحاول الناس اكتشاف كيفية إصلاح الشفاه الجافة لعدة قرون. باستخدام شمع العسل وزيت الزيتون ...
5 طرق للتعامل مع العودة إلى العمل
5 طرق للتعامل مع العودة إلى العمل
by ليندسي هندريكس ، جامعة تكساس إيه آند إم
مع توفر لقاحات COVID-19 على نطاق واسع ورفع تفويضات القناع ، أصبح مصدرًا جديدًا ...
تم العثور على فيروس كورونا الكلب في البشر ولماذا لا تقلق
تم العثور على فيروس كورونا الكلب في البشر ولماذا لا تقلق
by سارة إل كادي ، جامعة كامبريدج
اكتشف العلماء فيروسًا جديدًا للكلاب التاجية في حفنة من الأشخاص الذين دخلوا المستشفى بسبب الالتهاب الرئوي ...
ارفع مشاعرك وأعد الضوء إلى عالمك
ارفع مشاعرك وأعد الضوء إلى عالمك
by أثينا بحري
هناك أحداث في الحياة تغير مسار تفاعلنا مع الآخرين ، وننظر إلى أنفسنا ، ...
للتنقل في مخاطر الويب ، تحتاج إلى التفكير النقدي والتجاهل النقدي
للتنقل في مخاطر الويب ، تحتاج إلى التفكير النقدي والتجاهل النقدي
by سام واينبورغ ، جامعة ستانفورد
تعلم تجاهل المعلومات ليس شيئًا يتم تدريسه في المدرسة. تعلم المدرسة عكس ذلك: ل ...
الثقة والأمل الربيع الأبدي: كيف تبدأ
الثقة والأمل الربيع الأبدي: كيف تبدأ
by كريستي هوجستاد
الأمل ليس مجرد لحظة عابرة أو شعور مؤقت بأن الأمور ستتحسن. انه…
الأصدقاء: من سيساعدك ... ومن لن يساعدك؟
الأصدقاء: من سيساعدك ... ومن لن يساعدك؟
by نانيت في هوكنال
إذا كنت تكافح من أجل تعلم شيء جديد وكان لديك أشخاص حولك ليسوا فقط غير متعاونين ...
yv27nbnoz3
لماذا تشتعل الحرائق في أعالي الجبال علامة واضحة على تغير المناخ
by مجتبى صادق ، جامعة ولاية بويز وآخرون
يبدو أن الولايات المتحدة الغربية تتجه نحو موسم حرائق خطير آخر ، وتظهر دراسة جديدة أنه حتى ...

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf سوق
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.