أنا لا يهمني ماذا يقولون

أنا لا يهمني ماذا يقولون

كم عدد المرات التي تأذيت فيها بما قاله شخص ما عنك؟ كم عدد المرات التي شككت فيها في قيمة نفسك لأن أحدهم انتقدك ، إما لوجهك أو خلف ظهرك؟

لماذا نتفاعل مع مثل هذا الشك الذاتي أو السخط عندما ينتقدنا شخص ما ، أو يقول أشياء سلبية عنا؟

أجد أن رد فعلنا يعكس معتقداتنا السلبية والمحددة عن أنفسنا. إذا قال أحدهم شيئًا "سيئًا" عنك وكنت تعرف تمامًا داخل كل خلية من جسدك أنه غير صحيح ، فلن يزعجك. يمكنك ببساطة أن تتجاهلها وسوف تتدحرج منها مثل الماء على ظهر البط. السبب الذي يزعجنا النقد هو أننا ، بطريقة ما ، في مكان ما ، في أعماقنا نعتقد أنه صحيح - أو على الأقل نتساءل إن كان ذلك صحيحًا.

الآن قد تتمرد عقلك (الأنا) في هذا التفكير. بالطبع لا تصدق مثل هذه الأشياء السيئة عن نفسك. لكن فكر مرة أخرى ... كم من المرات سمّيت نفسك بأسماء عندما ارتكبت خطأ؟ هل تذكر أن تقول لنفسك كم كنت غبيا؟ أعلم أنه في بعض الأحيان عندما ارتكبت خطأ ، سمعت نفسي مغمضًا: "أنت غبي جدا!"

رأي شخص آخر لا يهم

لذلك عندما يقول شخص ما شيئًا "سلبيًا" عنك ، استخدم الفرصة لاستئصال نفس الاعتقاد (أو ما شابه) لديك عن نفسك أو الآخرين. رأي الشخص الآخر لا يهم في حد ذاته. قد يعكس ببساطة ما الأحكام والأحاسيس التي لديهم عن أنفسهم. لكن هذا لا يهمك. يجب أن يكون اهتمامك الوحيد هو كيف يعكس بيانهم المعتقدات شبه الواعية التي لديك عن نفسك.

ما أشعر أننا بحاجة إلى القيام به عندما يكون شخص ما "سيء الحظ" هو أن ننظر أولاً إلى ردود أفعالنا. هذا هو ما يهم هنا. ليس ما قاله الشخص ، ليس لماذا قالوا ذلك ، وليس ما يمكن أن نقوله في دفاعنا. ما هو مهم هو رد فعلنا. هل يغضبنا؟ هل يؤلمنا؟

إذا كان رد فعلك هو أحد الغضب أو الأذى ، فكن على دراية بأن الغضب والأذى هما طريقة الأنا للدفاع عن نفسها. لذا اسأل نفسك: "في أي وقت مضى سمعت هذا البيان عن نفسي؟ من أين يأتي هذا الأذى؟ من يمكن إرجاع هذا الاعتقاد إلى؟ ما هو الاعتقاد الذي أحمله يتردد مع ما قاله هذا الشخص عني؟ ما اعتقاده وقد قبلي اللاوعي عني؟ "


الحصول على أحدث من InnerSelf


اقتلاع القديمة المعتقدات الخفية عن نفسك

مهما كانت التصريحات السلبية التي يصدرها شخص ما عنك ، فقد ترتبط ببعض المشاعر الخفية عن الذنب التي لديك. أنت فقط تستطيع اقتلاع تلك المعتقدات التي قمت بتشكيلها وقبلتها على مر السنين.

اسأل نفسك مرة أخرى وقم بعمل قائمة: "ما هي الأشياء ، حتى الأشياء الصغيرة ، في الماضي أو الحاضر التي أشعر بها مذنبة؟" ثم أكتب أي أفكار تافهة تتبادر إلى الذهن.

لا نحكم على الأفكار التي تظهر. اكتبها حتى لو كنت تعتقد أنها غبية أو سخيفة أو غير منطقية. قد يكون حتى شيء صغير مثل ، "أخذت بعض الحلوى من صديقي عندما كنت صغيرا وتظاهرت بأن شخصا آخر سرقها." قد يترجم هذا الإجراء الصغير في نظام إيمانك إلى شيء مثل "لست جديرًا بالثقة" ، أو "أنا جشع" ، أو "لا يمكن الوثوق بالأصدقاء".

وبطريقة مماثلة ، ربما ترجمت آلاف الإعلانات التي شاهدتها على مر السنين من النساء النحيفات أو النساء (أو الرجال) إلى الاعتقاد بأنني قبيحة إذا لم أكن على شكل مثلهن. تشكل تجارب الحياة أيضًا معتقداتنا. قد يصبح الطلاق أو تفكك العلاقة إيمانًا بكونك فاشلاً وكونك غير مستحق للحب.

ما المعتقدات لقد قبلت بناء على Guilts القديمة؟

أنا لا يهمني ماذا يقولونبمجرد أن تكون لديك قائمة من guilts ، كبيرها وصغيرها ، اسأل نفسك واكتب ما اعتقدتموه من كل واحد. قد تكون منبهر من النتائج. كن على استعداد لتكون 100٪ صادقة مع نفسك. الهدف هو النظر إلى المعتقدات التي قمت بتشكيلها على مر السنين حتى تتمكن من تغييرها. بمجرد الحصول على قائمة من المعتقدات السلبية التي قمت بتكوينها ، قم بكتابة أكثر المعتقدات الإيجابية التي يمكنك التفكير فيها لاستبدال أو إعادة برمجة كل اعتقاد محدود. كن على استعداد لقبول حقيقة جديدة لنفسك.

ثم تعكس حقا والتأمل في هذه القوائم. انظر في عمق واستخراج أي معتقدات وبرامج أخرى تدعم تلك العبارات السلبية. في كثير من الأحيان ، تم زرع هذه المعتقدات من قبل الآباء والمعلمين ، أو الأشقاء. لقد قبلناهم بشكل أعمى بالحقيقة ، لأنهم أتوا من شخص أكبر سناً وحكمة أكثر منا. ومع ذلك ، فقد حان الوقت للاعتراف بالحقيقة الحقيقية عن أنفسنا ورفض أي معتقدات تنكر طبيعتنا الحقيقية كأطفال النور.

ليست هناك حاجة لخلق حالات عدم الرضا وعدم الرضا لأنفسنا. يمكننا أن نأخذ كل تجربة صعبة كفرصة للنظر في أنفسنا وإزالة المعتقدات القديمة المقيدة. كل ما نراه "في الخارج" هو انعكاس لما هو موجود في أذهاننا. إذا كنت ترى غضبًا من حولك ، فاسأل نفسك عما أنت غاضب منه. إذا رأيت حكمًا وإدانة ، فابحث عن نفسك واطلع أيضًا على كيفية حكمك وإدانت الآخرين (ونفسك) أيضًا. الأمر لا يتعلق بالشخص الآخر إنها تتعلق بمنظورنا ومعتقداتنا.

إنه وقت التعشيب!

حفر عميق ، وستجد تلك التقليل من المعتقدات والمواقف - ثم سحب "الأعشاب الضارة". أنت تستحق أن يكون لديك جنة عدن داخل نفسك ومن حولك ، وليس من الأعراف في الحكم ، عدم الانسجام ، والإدانة الذاتية. حب نفسك وسحب الأعشاب الضارة ، وإلا قد يطفو على السطح في أكثر الأوقات غير المتوقعة وتخريب المواقف الأكثر جمالا.

غالبًا ما يتساءل الناس عن سبب بدء العلاقات بشكل متناغم ومحِب ، ثم يبدو أنها تفسد بمرور الوقت. التفسير البسيط جدا هو أن أي علاقة تبدأ بسجل نظيف. ثم ، عندما يقضي شخصان وقتًا مع بعضهما البعض ، يبدأ كل منهما في إدراك ، بوعي أو بوعي ، "لنقاط الضعف" الأخرى والمعتقدات السلبية.

وسيشعر الآخر بأي موقف أو اعتقاد ينجم عنه احترام قليل من الذات واحترام الذات في شريك واحد. بعد مرور الوقت ، يبدأ الشخص الثاني في تصديق هذه الأكاذيب أيضًا. على سبيل المثال ، قد يشعر الزوج بأن لديه زوجة رائعة جدًا. ومع ذلك ، إذا كانت تضع نفسها باستمرار لكونها قذرة وقبيحة وغير محبوبة ، وما إلى ذلك ، ثم في النهاية ، يبدأ الشريك بالاعتقاد بهذه الأشياء. وهكذا ، تبدأ العلاقة بالتدهور بسبب التقييم الذاتي للأفراد وإصدار الأحكام.

يصبح موقف الشريك انعكاسًا للكراهية الذاتية وانخفاض احترام الذات للآخر. تصبح المعتقدات أقوى عندما تنعكس في عيون الآخرين ، وبالتالي يصبح "الواقع الجديد" أقوى وبالتالي يمكن أن يدمر الجمال والحب الذي كان موجودًا في البداية.

إذن ، هنا مرة أخرى ، فإن المفتاح هو حفر المعتقدات المحدودة والقضاء عليها. فهي سامة ويمكن أن تسمم العلاقات ، أوضاع العمل ، والحياة نفسها. خذ الأمور بنفسك ، ولا تقبل إلا تلك المعتقدات التي تدعم صحتك وسعادتك.

© 2007 by Marie T. Russell


أوصى الكتاب:

خمس خطوات للتغلب على الخوف والشك الذاتي
بواسطة وايت ويب.

خمس خطوات للتغلب على الخوف والشك الذاتي من قبل وايت ويبباستخدام عملية ويات في خمس خطوات بسيطة، وعليك أن تتعلم كيفية المشي من خلال الخوف والثقة بالنفس والوصول إلى ذلك المكان المنشود للحرية - الفرح الذي هو حقا مكتسبا لديك. هذا الكتاب يبين كيف يمكن التغلب على كل واحد من المخاوف الخاصة بك والشكوك الذاتية.

للمزيد من المعلومات أو لطلب هذا الكتاب.


نبذة عن الكاتب

ماري رسل هو مؤسس مجلة InnerSelf (تأسست 1985). إنها أنتجت أيضا واستضافت الأسبوعية جنوب فلوريدا وبثت الاذاعة، والسلطة الداخلية، من 1992-1995 التي ركزت على موضوعات مثل احترام الذات، ونمو الشخصية، والرفاه. مقالاتها تركز على التحول وإعادة الاتصال مع مصدر لدينا الداخلية الخاصة بها من الفرح والإبداع.

المشاع الإبداعي 3.0: تم ترخيص هذا المقال بموجب ترخيص Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0. صف المؤلف: ماري T. راسل ، InnerSelf.com. رابط العودة إلى المادة: ظهر هذا المقال أصلا على InnerSelf.com

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة