قال لي أحدهم ذات مرة إنه لا يشعر بأن السعادة هي خيار. شعروا أن لا أحد يقرر أن يكون يوما سيئا. أن يبدأ الجميع اليوم في اختيار أن يكونوا سعداء ، لكن الأمور حدثت على طول الطريق خارج سيطرتهم. وبينما أوافق على أن الأمور تحدث خارج نطاق سيطرتنا ، فيجب أن أقول إنني لا أتفق مع الرأي القائل بأن لا أحد يقرر أن يكون يومًا آخر غير يوم عظيم ... قد لا ندرك أننا نجري هذا الخيار.

لسوء الحظ ، أعتقد أننا جميعًا نختار ، في بعض الأحيان ، ألا يكون يومًا سعيدًا ... ربما لا يكون عن وعي ، ولكن لا شعوريًا ، كما هو الحال عندما نختار أن نحمل الأحقاد والاستياء ونشعر بالشفقة على الذات ، إلخ. يختارون أفكارنا ومواقفنا أن يكون لدينا يوم سيئ ... لكيف يمكن أن يكون لدينا يوم عظيم عندما نكون غارقين في الشفقة على الذات ، أو الغضب من الغضب والاستياء والأفكار للانتقام ؟؟؟

لذلك ، بينما قد لا تستيقظ قائلة "اليوم ، اخترت أن يكون لي يومًا رديئًا" ، إذا استمعت إلى قول أشياء لنفسك مثل "أتمنى أن أتمكن من إخبار مديري بأخذ هذه الوظيفة ودفعها" ، أو "هذا أو هذا أو كذاك يدفعني إلى الجنون "، أو بعض الأفكار أو المشاعر السلبية الأخرى ، باختصار ، أنت تختار أن يكون يومًا غير سعيد.

اختيار الحصول على يوم "غير سعيد"

في أي وقت نختار الغضب ، والإحباط ، والاستياء ، واللوم ، والشعور بالذنب ، الخ. نختار أن يكون لدينا يوم "غير سعيد" ... في أي وقت نقضي وقتنا مع "الثرثار الداخلي" الذي يشكو من هذا وذاك ، أو حول سلوك شخص ما ، أو عن أي شيء آخر يصيبنا بالأعصاب ، نختار التعاسة على السعادة. في أي وقت نختار فيه "الحصول على" ، أو "نتحدث خلف شخص ما" ، أو نفعل أي شيء خبيث أو نقوله ، نختار التعاسة.

الآن بالطبع ، أنا لا أشجعك على أن تصبح ممسوسًا وأن تقبل السلوك غير المقبول. بدلا من ذلك أقترح أن نلقي نظرة عن كثب على كيفية رد فعلنا ، وكيف يمكننا أن نحمل الغضب والاستياء معنا طوال أيام وأيام.

فقط لأننا "تطير من المقبض" أو تنزعج من عمل شخص ما ، لا يعني أنه ليس لدينا خيار. إنه يعني ببساطة أننا استجابنا قبل إعطاء الوقت "لنفسي أعلى" للتدخل برد آخر. لكن الغضب في حد ذاته ليس هو المشكلة. لا بأس أن تغضب من شيء ما. تبدأ المشكلة عندما نتمسك بهذا الغضب ونحوله إلى إسفين رفيع بيننا وبين الآخرين.

فيما يلي بعض السلوكيات التي يجب الانتباه إليها: اختيار عقد ضغينة. اختيار أن تظل غاضبة. اختيار الاستياء من سلوك شخص ما. اختيار "تبين لهم" من هو رئيسه. اختيار "العبوس". اختيار تأخير المغفرة "لتلقينهم درسًا" ، وما إلى ذلك.

كونها غير واعية و فاقد الوعي

ماهو الحل؟ المفتاح يكمن في البقاء على علم في مراقبة أفكارنا وتصرفاتنا بشكل غير متجرد ، كما لو كان من الخارج. إذا كنت تراقب نفسك ، بنفس الطريقة التي لاحظت فيها شخصية في فيلم تشاهده ، فستصبح أشياء كثيرة واضحة. ستتمكن من "رؤية" سلوكك حتى قبل حدوثه ، أو على الأقل أثناء حدوثه أو بعده.

في كثير من الأحيان نتفاعل بشكل غير واعي - نحن ببساطة نتفاعل دون إعطاء أي تفكير لرد فعلنا. نحن فقط نردد الغضب في لحظة اللحظة ، ندم على كلماتنا وأعمالنا. إذا كنا مدركين لأفكارنا قبل أن نترجمها إلى أفعال وكلمات ، فعندئذ يمكن أن تظل أشياء كثيرة غير مدفوعة.

من الصعب ، في بعض الأحيان ، أن نظل واعيًا طوال اليوم نظرًا لأن روتيننا اليومي وحالاتنا المعتادة وتفاقمها يحدثان. ربما أصبحنا غارقين في العادات القديمة ، وردود الفعل القديمة ، والتصورات القديمة. قد نكون "دائما" منزعجون من كلب نبح جارنا ، أو من الموسيقى الصاخبة ، أو في أي شيء. لكن في كثير من الأحيان كان لدينا "رد فعل تلقائي" لحدوث شيء ما ، لا يزال لدينا خيار الخروج من "تلقائي" والذهاب إلى "الوضع الواعي".

أن تكون على علم وإدراكا منها

عندما نكون في وضع واعي ، لا نتفاعل دون تفكير واعي. نحن لا نهاجم سائقًا فظًا ، أو زميلًا متهورًا في العمل ، أو زميلًا غير متقن. 

عندما نكون في وضع واعي ، فإننا نسعى لفهم بدلاً من رد الفعل من الأذى والاستياء والإحباط. نأخذ بضع ثوانٍ إضافية للنظر إلى الموقف من منظور "أعلى". ربما يكون هذا السائق غير مهذب قد تسبب في حدوث حالة طوارئ شخصية ، ربما كان قد تم طرده وتفاعله. إن الفهم لا يجعل الموقف "صحيحًا" ، ولكنه يساعدنا على التفاعل بشكل مختلف. قد يكون من المفيد أن نتذكر أنه عندما نشعر بالغضب أو الغضب ، فنحن الأكثر غضبًا. ننتهي مع الصداع ، أو الحرقة ، أو القرحة ، أو السرطان ، أو ببساطة الشعور بالسعادة بشكل عام.

في بعض الأحيان نتأثر بالأشياء دون حتى معرفة ما هي. ربما كان لدينا حلم يتجاهل ذاكرتنا الواعية ، لكنه أثر على شعورنا. ربما نشعر ببساطة بخيبة أمل بشكل عام في الدور الذي سلكته حياتنا ، أو ربما الاتجاه الذي سلكته الحياة على هذا الكوكب. أحيانًا تكون أحداث أكبر من أحداثنا اليومية تلون مزاجنا. ولكن هنا أيضا ، يمكننا أن نختار الرد باليأس والإحباط ، أو يمكننا أن "نتطلع إلى المستقبل" بتفاؤل ونختار أن نتخذ إجراءات إيجابية بدلاً من الوقوع في اليأس.

الحياة هي عملية مستمرة

يبقى المفتاح في "إدراك" أو إدراك أفكارنا قبل أن ندعهم يصبحون كلمات وأفعال. عندما نفحص أفكارنا عندما "يصلون" ، يمكننا أن نختار ما إذا كنا نريد أن "نتحول إلى واقع ملموس" لأنفسنا. هذه هي عملية مستمرة. إنه ليس قرارًا تقوم به مرة واحدة وبعد ذلك يمكن أن ينسى. بل هو قرار يتخذ مع كل فكرة في كل دقيقة من اليوم.

الشيء العظيم هو أن هناك دائما فرصة أخرى لاختيار مرة أخرى. لذا حتى لو اخترت الاستياء اليوم أو هذا الصباح ، بمجرد أن تصبح على علم باختيارك (مزاجك) ، يمكنك أن تختار اختيارًا مختلفًا. إنه أمر بسيط للغاية ، لكنه يستلزم الرغبة في التخلي عن "الصواب" والسماح بالشفقة على الذات ، والاستقامة الذاتية ، وكل تلك الأشياء.

نعم ، نميل أحيانًا إلى "التصالح" عندما نعتقد أننا على حق ، وهذا يمنعنا من اختيار السلام. ولكن بما أنه اختيارنا ، فإن كل ما نختاره هو موافق. يمكننا دائما اختيار مختلف ، في المرة القادمة. والمرة التالية هي دائما الآن.

نبذة عن الكاتب

ماري رسل هو مؤسس مجلة InnerSelf (تأسست 1985). إنها أنتجت أيضا واستضافت الأسبوعية جنوب فلوريدا وبثت الاذاعة، والسلطة الداخلية، من 1992-1995 التي ركزت على موضوعات مثل احترام الذات، ونمو الشخصية، والرفاه. مقالاتها تركز على التحول وإعادة الاتصال مع مصدر لدينا الداخلية الخاصة بها من الفرح والإبداع.

المشاع الإبداعي 3.0: تم ترخيص هذا المقال بموجب ترخيص Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. صف المؤلف: ماري T. راسل ، InnerSelf.com. رابط العودة إلى المادة: ظهر هذا المقال أصلا على InnerSelf.com

أوصى كتاب:

السعادة هي خيار
باري نيل كوفمان.

باري نيل كوفمان ، معالج ، مؤلف ، متحدث تحفيزي ، ومؤسس معهد Option يوضح لك كيف يمكنك استخدام صفات السعادة لتغيير حياتك بسرعة وسهولة. وتشمل اختصاراته إلى السعادة: جعل السعادة الأولوية ؛ قبول صحتك الشخصية ، وحرية أن تكون نفسك ؛ تعلم لتجاهل الأسف عن الماضي والقلق حول المستقبل ، وأكثر من ذلك بكثير.

معلومات / كتاب ترتيب. متوفر أيضًا كإصدار Kindle.

شاهد فيديو مع باري نيل كوفمان: السعادة هي الخيار: مفاتيح السعادة

{youtube} https://youtu.be/bpHQzU4Vqf4 {/ youtube}