إذا كانت الأشياء لا تسير في طريقك ، العب لعبة Glad!

هيا نلعب لعبة سعيد!

تثير: كلما وجدت نفسك في وضع صعب أو غير مريحة.

الأداة: فكر في ثلاثة أمور تفرح بها حتى في هذه اللحظة غير السارة. يمكن أن تكون الأشياء التي كنت سعيدا لا يحدث أو الأشياء التي كنت سعيدا يحدث. أشعر بالسعادة ، دع نفسك تبتسم. شعار هذه الأداة هو "يمكن أن تكون الأمور أسوأ دائمًا".

عندما تكون السماء ويبدو أن تسقط على أن ...

بعد ظهر أحد أيام الصيف ، كنت أنا وأمّي نسير في واشنطن العاصمة بالقرب من متاحف سميثسونيان. اجتاحت الرياح العاصفة الشارع متبوعة بسحب العاصفة التي تخرج أشعة الشمس. كنا نعلم أن المطر كان وشيكًا ، لكن كان لدينا عدة كتل لسيارتنا. . . إذا استطعنا أن نجعلها قبل فتح السماوات.

البرق مضاءة السماء. ازدهر الرعد. ضُغط الهواء فجأة لدرجة أنه أخذ قبعة بيسبول من رأسي مباشرة. ثم بدأ هطول الامطار.

الناس من حولنا لاهث واندفعت إلى أقرب مدخل المتحف. ضرب المطر بقسوة وبلا هوادة ، وغرق لنا في غضون ثوان. ركضنا مع الحشد وسحقناهم في بهو المتحف المليء بالمشاة الرديئة.

لعب لعبة سعيد

تنهدت والدتي وتذمر. الناس من حولنا، وكثير منهم كانوا يحاولون تهدئة الأطفال يبكون، وتنهد كما تذمر. أغلقت عيني، أخذت نفسا عميقا، وقال: "أعتقد الآن سيكون الوقت المناسب للعب اللعبة سعيد".

"ما هذا؟" طلبت أمي.

"انها لعبة التي كتبها بوليانا. ألعب في كل وقت مع الاطفال. "


الحصول على أحدث من InnerSelf


بوليانا هو شخصية وهمية في الحبيب الكتاب الذي يحمل الاسم نفسه كتب في 1913 بواسطة إليانور بورتر H.. بوليانا لديه موهبة متفائل لإيجاد الأشياء التى يمكن أن تكون سعيدا حتى عندما حول الوضع صعب للغاية. منذ ذلك الحين قراءة الكتاب، لقد استعملت مع أطفالي كلما نجد أنفسنا في حالات مزعجة.

أنا سعيد أن ...

هيا نلعب لعبة سعيد!

"سأذهب أولا"، اقترحت. "أنا سعيد لأنني مع أمي." (نحن لا نعيش بالقرب من بعضها البعض حتى انها دائما متعة لقضاء بعض الوقت معا.) "أنا سعيد لأنني لم يكن لديك أطفال يصرخون معي "(يمكن أن تبقى محاطة الرضع يصرخون تكون خشنة، نعم، ولكن في الواقع هي المسؤولة عن الطفل يصرخ هو مستوى آخر من البؤس.)" وأخيرا، أنا لست القيء. "(أطفالي ولدي نكتة أنني دائما استخدام هذا واحد في لعبة سعيد.)

انضمت والدتي بسعادة. "أنا سعيد لأن لدينا هذا المتحف للاندفاع في. أنا سعيد أن سيارتنا ليست بعيدة جدا. يسعدني أن أكون مع ابنتي ". (وقد عانقنا.) نعم ، كنا نتحرق ونهرض في مساحة صغيرة مثل السردين البشريين ، لكننا وجدنا طريقة لتحويل انتباهنا عن عدم الرضا وإعادة توجيه طاقتنا نحو امتنان.

غرض: عندما نركز على الإيجابية حتى عندما يحدث شيء سلبي ، نتعلم إعادة توجيه أفكارنا ونتوقف عن الانغماس في البؤس. الامتنان والمنظور هي طرق مباشرة للسلام الداخلي.

© 2011. جميع الحقوق محفوظة.
الناشر: مجموعة بيركلي للنشر،
بصمة من المجموعة البطريق. www.us.penguingroup.com

المادة المصدر

اختصارات للسلام الداخلي: المسارات 70 بسيطة لالصفاء كل يوم
بوش ديفيس اشلي.

مقتطف من المقال: اختصارات الى السلام الداخلي بواسطة اشلي ديفيز بوشيمكن أن يكون تحديا للتوصل إلى عقلية هادئة ومريحة، وخصوصا في عالمنا المعاصر. لكن في اختصارات إلى السلام الداخلي، اشلي ديفيز بوش يساعد القراء على معرفة كيفية الضغط على زر وقفة وسط فوضى بروح الذهن ربط التأجيلات سريع وسهل، والتصالحية على النشاطات اليومية العادية.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.

عن المؤلف

اشلي ديفيز بوش، مؤلف كتاب: اختصارات الى السلام الداخلي - مسارات 70 بسيطة لالصفاء كل يوماشلي ديفيز بوش، LCSW هو المستشار النفسي والحزن المرخصة في القطاع الخاص في البينج، ونيو هامبشاير. وهي مؤلفة من الكتب المساعدة الذاتية عدة: تجاوز الخسارة، المطالبة الخاص بك الداخلية كبروا واختصارات الى السلام الداخلي: الصفاء إلى مسارات بسيطة كل يوم 70. وتركز عملها على التعامل مع الخسائر، والبحث عن معنى، وتحقيق أقصى قدر من إمكانات واحد، والبحث عن السلام الداخلي، والتنقل التحولات. سهم اشلي أفكارها شهريا في نشرة أخبارها، ووترز الثابتة: أدوات وموارد المعيشة بالغ. انها تسهل 2 الدعم الحزن على الانترنت مجموعات، واحدة للgrievers على www.facebook.com / transcendingloss واحد للعثور على السلام الداخلي www.facebook.com / shortcutstoinnerpeace. زيارة موقعها على الانترنت على العنوان التالي: http://www.ashleydavisbush.com

شاهد فيديوهات مع آشلي ديفيس بوش:
السعادة هي لك لأخذ
. وقف، وإسقاط لفة

الكتاب الأخير من هذا المؤلف

{amazonWS: searchindex = كتب، كلمات = 1856753670. maxresults = 1}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة