لماذا أنت غير سعيد الآن

لماذا أنت غير سعيد الآن

إلى جانب أفكارنا عن القلق بشأن المستقبل ، هناك نوع آخر من القصص التي نخبر بها أنفسنا مما يعطينا الكثير من الألم. هذه هي القصص حول ما يمنعنا من السعادة في هذه اللحظة.

قصص "لو فقط" ، والتي غالباً ما تبدو كالتالي: "إذا كان فقط يستمع ، سأكون سعيداً. لو كانت الشمس مشرقة فقط ، سأكون سعيدًا. إذا لم يؤذي ظهري فقط ، سأكون سعيدًا. لو كان لدي المزيد من المال في البنك ، سأكون سعيداً. إذا كنت فقط حصلت على هذا العرض ، سأكون سعيدا ، إذا كان يحبني فقط ، سأكون سعيدا ... "تعرف هذه التدريبات.

ابدأ بتحديد القصص التي تقولها لنفسك عن ما يجعلك سعيدًا في هذه اللحظة بالذات. كن محددًا للغاية واكتب بالضبط ما يمنعك من السعادة في الوقت الحالي.

ما الذي يجعلك سعيدًا الآن؟

فكر بهذا بعناية واكتبه. ما الذي يمنعك من السعادة الآن؟ هل وظيفتك؟ هل هو رئيسك في العمل؟ إذا كان هذا هو ما هو ، ما هي القصة؟ اكتبه. هل هي صحتك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فما هي القصة؟ هل علاقتك مع شريكك أو أطفالك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فما هي القصة؟ هل هو الطقس؟ هل هو عمرك ، مظهرك ، مبلغ المال في حسابك المصرفي؟ ما الذي يمنعك بالضبط من السعادة الآن؟ هل هو الوضع العالمي؟ هل هي صحة والدك؟ ما هذا؟ حدد القصة واكتبها. ثم اطرح الأسئلة الأربعة حول كل عبارة من بياناتك.

الأسئلة الأربعة هي:

1. هل هذا صحيح؟

2. هل تعرف على الاطلاق أن هذا صحيح؟

3. كيف تتصرف عندما تعتقد أن هذا الفكر؟


الحصول على أحدث من InnerSelf


4. من ستكون بدون التفكير؟

والتغير (عكس بالضبط البيان الأصلي).

من كتاب بايرون كاتي المحبة ما هو

في تجربتي ، عندما تسأل الأسئلة الأربعة وتحقق مما يمنعك من السعادة في هذه اللحظة ، فإن القصص غالباً ما تذوب في ضوء الحقيقة.

الكون العقلي: أفكارنا تمنعنا من أن نكون سعداء

نحن نعيش في عالم عقلي وهذا يعني أنه لا شيء سوى أفكارنا يمكن أن يمنعنا من السعادة في الوقت الحالي. لا يمكن لأي حدث أو ظرف خارجي القيام بذلك ، فقط قصة. ولكن من فضلك لا تصدقني. اكتشف بنفسك إذا كان هذا الادعاء الجذري صحيحًا.

وليس هناك سوى طريقة واحدة للقيام بذلك ، وهذا هو محاولة ما أقترح. اكتب كل ما يمنعك من السعادة في الوقت الحالي وقم بالتحقيق في قصصك. معرفة ما هو صحيح.

عندما تكتب قصصك وتطرح الأسئلة الأربعة ، ستكون قد اكتشفت الوهم الخاص بك! الوهم الذي يمنعك من السعادة الآن. لماذا اقول هذا؟ اسأل الأسئلة الأربعة واكتشف بنفسك! معرفة ما إذا كان هناك أي شيء ، أي شيء على الإطلاق في هذا الكون كله يمنعك من السعادة في هذه اللحظة.

أعلم أن هذا ادعاء طموح للغاية ، لكن هذا صحيح. هناك دائما - دائما - قصة تمنعك من السعادة في الوقت الحالي. لماذا هذا؟ لأنه كما قلت ، نحن نعيش في عالم عقلي. يتم تحديد جميع تجاربنا من خلال أفكارنا. لا شيء آخر يحدث - وهذا هو الخبر السار - لأنه يعني أن لا شيء - لا شيء على الإطلاق ، ولكن أفكارنا يمكن أن تمنعنا من عيش حياة سعيدة في الوقت الحالي. لا شيء آخر ، لا حدث خارجي أو ظرف يمكن أن يفعل ذلك ، فقط قصصنا يمكن أن تفعل ذلك. ولكن من فضلك لا تصدقني. اكتشف بنفسك إذا كان هذا صحيحًا.

نوع آخر من رواية القصص: المسكن على الأحقاد والأحقاد الماضية

هناك نوع آخر من رواية القصص التي يمكن أن تحجب سعادتك مثل سحابة ، وهذا هو النوع السلبي من رواية القصص التي تنطوي على الاستغناء عن ضغائن الماضي والتأثير على الماضي.

لا يهم كم شخص أو شيء ما يضر في الماضي ، من خلال رواية القصة في الوقت الحاضر ، ما زال يحدث الآن ، لا تزال تجربتك الآن ، في هذه اللحظة بالذات. التعاسة التي تشعر بها هي الآن. مثلما نشعر بالقلق بشأن المستقبل ، يحدث ألمك الآن. كل تجاربنا لا تزال تحدث هنا والآن. لا يوجد مكان آخر يمكن أن يحدث وهذا من الواضح لأنه لا يوجد سوى الآن. الماضي والمستقبل غير موجودان. هم فقط أفكار في أذهاننا ، والتي تحدث الآن. لذا فإن قصتك ، مهما كانت ، ما زالت تحدث الآن.

في محاولة لمسح عقلك وإزالة الغيوم التي تعيق تجربة طبيعتك السعيدة الحقيقية ، قد ترغب في التفكير في كيفية تأثير مسكنك في الماضي المؤلم عليك الآن. عندما تتأمل في الماضي ، كيف تجعلك تشعر الآن وكيف يؤثر ذلك على اختياراتك وسلوكك الحالي؟

طريقة جيدة لفعل ذلك هي الذهاب من خلال ما يسمى قصة حياتك بأكبر قدر ممكن من التفاصيل ، وعندما تجد مناطق من عدم الراحة ، اكتبها. اكتب قصة الأحداث التي تزعجك ثم تحقق فيها عن طريق طرح أسئلة بايرون كاتي الأربعة. وانظر ماذا يحدث!

ماذا عن الذاكرة؟ فعل ، وقالت سعيد ...

لماذا لا أنت سعيد الآن؟ قصص تقولها لنفسك ...ولكن ماذا عن الذاكرة ودور الذاكرة في كل هذا؟ أحمل هذا الآن لأن رد فعلك على ما أقوله قد يكون ... لكنني أتذكر ... "عندما تركني ، دُمّرت." أو "عندما سرقت نقودي ، كنت غاضبة لأنني عندما بدأت أعمالنا بالإفلاس ، شعرت بالاكتئاب لدرجة أني تعرضت لانهيار عصبي. "عندما مات أبي ، كنت أبكي لأسابيع."

عندما ننظر إلى هذه العبارات ، من المثير للاهتمام ملاحظة وجود معلومتين في كل عبارة. هناك ذاكرتنا للأحداث الفعلية ، ما يسمى بالحقائق ، والتي تتضمن الجزء الأول من كل من العبارات المذكورة أعلاه: "تركني". "لقد سرقت نقودي." "لقد أفلسنا". هذه هي الحقائق. هذا هو ذكرى الأحداث ، من الأشياء التي حدثت.

ولكن هناك الجزء الثاني من كل عبارة أو ذاكرة - وهي القصة التي نعلقها على الأحداث. هذا النوع من الذاكرة هو تفسيرنا للأشياء التي تحدث لنا. قصصنا هي طريقتنا في إخبارنا بما تعنيه هذه الأحداث ، وتستند كل قصة إلى معتقداتنا حول الحياة. لذلك نحن نقول ، "عندما تركني ، دُمرت." "عندما سرقت نقودي ، كنت غاضبة لأنني اضطررت للبدء من جديد". "عندما أفلست الشركة ، شعرت بالاكتئاب الشديد لدرجة أنني كنت متوترة "في كل حالة ، يمكننا أن نرى أننا جمعنا الحدث بتفسيرنا للحدث وخرجنا بقصة.

عندما تحدث الأشياء في حياتنا ، فإننا نربط الوقائع المنظورة بهذه الأحداث بناءً على معتقداتنا عن الحياة. ثم عندما نتذكر هذه الأحداث ، لديهم معاني محددة بالنسبة لنا - وشحنة عاطفية معينة. هذا شيء نفعله طوال الوقت ، كل حياتنا. ولا يوجد شيء خاطئ في الأساس في فعل هذا إلا إذا كانت قصصنا تجعلنا نعاني ومن تمنعنا من العيش حياة سعيدة.

إذا كانت هذه هي الحالة ، إذا كانت قصصنا وذكرياتنا تتسبب في الشعور بعدم الراحة والضيق والضيق ، فقد تكون فكرة جيدة أن نلقي نظرة عن قرب على هذه القصص والمعتقدات وراء القصص ، ونسأل أسئلة بايرون كاتي الأربعة.

هل يمكن أن تؤثر الظروف الخارجية علي؟

جميع الأحداث ، بغض النظر عما هي عليه ، محايدة. ليس لديهم أي معنى في أنفسهم ، ولكن قد يبدو هذا الكلام جذريًا. هذه هي الطريق.

الحقيقة هي ان الامور تحدث. تجربتنا للأحداث هي نتيجة لمعتقداتنا وتفسيرنا لما إذا كانت هذه الأحداث جيدة أو سيئة ، أو سعيدة أو حزينة ، صحيحة أو خاطئة ، إلخ. هذا هو كل ما نختبره. كل ما نواجهه هو تفسيرنا لمعنى هذه الأحداث. هذا كل ما يمكن أن يحدث. وهذه هي حياتنا. هذا هو عالمنا. لا شيء آخر يجري. (لا شيء آخر يمكن أن يستمر.)

لذلك إذا كنا نعتقد أن حدثًا سيئًا ، فهذه هي تجربتنا.

إذا كنا نعتقد أن الحدث جيد ، فهذه هي تجربتنا.

وحتى بشكل أساسي ، إذا كنا نعتقد أن الأحداث الخارجية والظروف والناس يمكن أن تؤثر علينا - فبإمكانهم! وأنا أعلم أن هذا هو الحصول على صعب ، ولكن بدلا من ذلك مثل تأثير الدواء الوهمي. إذا كنت تعتقد أن حبوب منع الحمل سوف يسلب صداعك ، فسوف يحدث ذلك ، حتى لو كان مجرد قرص السكر! وينطبق نفس الشيء على كل شيء آخر في الحياة.

أنت تحصل على ما تؤمن به

لذا ، فإن الأمر ينعكس فعلاً على هذا: لا يمكن للأحداث أن تؤثر عليك إلا إذا كنت تعتقد أنها تستطيع ذلك! لكن الحقيقة هي ... لا شيء يمكن أن يؤثر عليك ولكن أفكارك الخاصة! أجد هذا جذريًا ومدهشًا جدًا ، بحيث تستمر آثار ذلك في إثارة حماسي ...

يبدو الأمر كما لو أننا نسير جماعيًا لا يرون هذا! المولعين بالنوم الجماعي الذين يتجولون في الحلم أن الناس الآخرين ، والأحداث ، والأشياء والظروف لديهم القوة علينا ، في حين أنهم في الواقع لا! إنها كذبة جماعية ابتسمناها جميعًا وحتى نستيقظ سوف نعاني فقط من الطريقة التي نعتقد أنها يجب أن نعاني منها!

لذلك إذا كنت تريد الحرية المطلقة ، والتي هي السعادة الحقيقية ، أوقظ نفسك واللعب بهذه الأفكار حتى ينقر لك! فقط يمكنك أن تفعل هذا ، لا يمكن لأي شخص آخر القيام بذلك نيابة عنك - وبمجرد الحصول عليها ، لا يمكن لأحد آخر أن يأخذها منك.

© 2013 Barbara Berger. كل الحقوق محفوظة.
أعيد طبعها بإذن من المؤلف. نشرت من قبل كتب O،
بصمة من نشر جون هانت المحدودة www.o-books.com

المادة المصدر

هل انت سعيد الان؟ 10 طرق للعيش حياة سعيدة
بواسطة باربارا بيرغر.

هل انت سعيد الان؟ما يمنعك من أن تكون سعيدا الآن؟ هل من شريك حياتك، صحتك، وظيفتك، وضعك المالي أو وزنك؟ أو هو كل الأشياء التي تعتقد أنك "يجب" ان تفعل؟ باربرا بيرغر يأخذ نظرة على كل الأشياء التي نعتقد ولا أن يمنعنا من العيش حياة سعيدة الآن. باربرا يقدم 10 السبل العملية لاستخدام هذا الفهم في الحياة اليومية، وعلاقاتك، في العمل ولصحتك.

فوق لمزيد من المعلومات أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.

عن المؤلف

باربرا بيرغر ، مؤلفة كتاب: هل أنت سعيد الآن؟كتبت بربارا بيرغر كتب تمكين الذات 15 ، بما في ذلك الكتب الأكثر مبيعا في العالم "الطريق إلى السلطة / الوجبات السريعة للروح"(نشرت في اللغات 30)،"هل انت سعيد الان؟ 10 طرق للعيش حياة سعيدة"(أكثر من لغة 20) و"الصحوة إنسان - دليل على قوة العقل". تعيش باربرا المولودة في الولايات المتحدة وتعيش الآن في كوبنهاغن ، الدنمارك. بالإضافة إلى كتبها ، فإنها تقدم دورات تدريبية خاصة للأفراد الذين يرغبون في العمل بشكل مكثف معها (في مكتبها في كوبنهاجن أو على سكايب وهاتف للأشخاص الذين يعيشون بعيداً عن كوبنهاغن). لمعرفة المزيد عن باربرا بيرغر ، انظر موقعها على الإنترنت: www.beamteam.com


enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

أصوات INNERSELF

الأكثر قراءة

البحث عن حياة أكثر معنى وهدف
البحث عن حياة أكثر معنى وهدف
by فرانك باسكيوتي ، دكتوراه
كيف تهدد الخصوصية والأمن في هذه الخيارات اليومية
كيف تهدد الخصوصية والأمن في هذه الخيارات اليومية
by آري تراختنبرغ وجيانلوكا سترينجيني وران كانيتي