هل هو مجرد خيالي الجري معي؟

هل هو مجرد خيالي الجري معي؟

هل تتذكر 1970s التي ضربتها The Temptations ، "Just My Imagination"؟ يذهب الامتناع: "لقد كان مجرد خيالي يهرب معي". وفي هذا الصباح كما كنت أفكر في بعض الأحداث في حياتي وحياة الأصدقاء ، أدركت أنه في كثير من الأحيان نخلق مشاكل في رأسنا ... ولكن مجرد خيالنا يهرب معنا.

مثال؟ حسنًا ، لنفترض أنك تتصل بصديق وتترك بريدًا صوتيًا يطلب منه الاتصال بك. وهم لا يفعلون. حسنا ، هنا حيث يركل خيالك ، أليس كذلك؟ تبدأ تخيل لماذا لم يتصل بك صديقك.

تشغيل ، الخيال ، تشغيل!

إذا كنت من النوع "سيناريو أسوأ حالة" ، قد تفترض أنها ميتة ، ولكن إذا كنت مصابًا بجنون العظمة ، أو غير آمن ، أو لديك تقدير ذاتي منخفض ، فقفز عقلك إلى أفكار مثل: "يجب أن تكون غضبي لسبب ما "، أو" يجب أن أكون قد فعلت أو قلت شيئا خاطئا "،" إنها لا تحبني بعد الآن "أو" يجب أن يكون لها أصدقاء آخرين أنها تحب أفضل "، الخ. وإذا كان الشخص المعني هو عشيقك ، ثم قد يصل خيالك حتى إلى افتراضات الخيانة الزوجية.

الآن بالطبع ، الشيء الوحيد الذي تعرفه بالتأكيد هو أن صديقك لم يتصل بك مرة أخرى. ومع ذلك ، قد يكون ذلك لأسباب عديدة بخلاف ما يتخيله عقلك. ربما لم تحصل على رسالتك ، ربما كانت مشغولة للغاية ولم يكن لديها دقيقة إضافية للاتصال بها ، أو ربما كانت بعيدة وفي منطقة لا توجد بها تغطية للهاتف الخلوي (نعم هذه المناطق لا تزال موجودة).

يمكنك الحصول على وجهة نظري؟ قد تعمل نفسك في جنون ، تخيل كل الأسباب السلبية التي لم تتصل بها ، عندما يكون الواقع مختلفًا تمامًا عن مكان مخيلتك.

افترض سيناريوهات سلبية؟

بنفس الطريقة ، ربما كنت خارج التسوق وترى شخص تعرفه في المسافة وأنت موجه لهم ... وأوه لا! لا يردون. تفترض على الفور أنك تتجاهل ، وأنهم لا يريدون التحدث إليك ، وأنهم لا يحبونك ، إلخ. إلخ.

ماذا عن ، بدلاً من افتراض كل هذه السيناريوهات السلبية ، اختر بدلاً من ذلك تخيل أنهم كانوا ينظرون إلى شيء آخر في اتجاهك العام ولم يراك. بما أنك لا تعرف حقيقة الوضع ، فلماذا تتخيل أن هذا مؤلم لك؟ لماذا لا نتخيل واحدة محايدة أو ربما مفيدة؟

في الرواية "غريب في أرض غريبة"تطلب جبال من آن (التي هي شاهد عادلة ، أي شخص يشهد فقط على ما يرونه) لون المنزل عبر الشارع. تستجيب أن اللون الأبيض" في هذا الجانب ". الآن معظمنا سيقول البيت مع ذلك ، كل ما نعرفه حقًا هو أن الجانب الذي نبحث عنه هو أبيض ، لكننا نفترض أن بقية المنزل هو نفس اللون ، والشيء نفسه ينطبق على الأحداث في حياتنا. نرى في الواقع هو خيالنا خلق سيناريوهات لشرح ما رأيناه.

قول نفسك تل حكايات؟

هناك الكثير من الحالات التي نترك فيها خيالنا يهرب معنا. أنت تطور عثرة على بشرتك بدون سبب واضح ويبدأ عقلك بكل سيناريوهات يوم القيامة ... سرطان الجلد ، الورم ، أو بعض الأمراض الشائنة الأخرى. لديك ألم في ركبتك أو وركك وتبدأ فوراً بالتفكير أنك بحاجة إلى الجراحة. لديك بعض المشاكل المستمرة الأخرى (الجسدية أو العاطفية) والقفز إلى افتراض السيناريو الأسوأ.

أنا من أشد المؤمنين بنبوءات الذات. بالطريقة نفسها التي يقال بها الطفل الذي يتم تربيته أنه غبي أو قبيح أو ليس لديه أي خير لديه فرصة جيدة للنمو مع تلك المعتقدات المتأصلة في نفسيته ، عندما نكون هم الذين يقولون لنا "حكايات طويلة" ، نحن أيضًا ابدأ بالاعتقاد بأنهم الحقيقة

خيال! إنها أداة قوية!

الخيال هو أداة قوية. إذا كنا سنخيل شيئًا يحدث لنا (ونحن نتخيل دائمًا عندما لا تكون لدينا الحقائق ، وفي بعض الأحيان حتى ذلك الحين) ، دعنا نتخيل شيئًا جيدًا ومحبا وإيجابيًا. لماذا نتخيل عمدا أن شخصا ما يقوم بشيء يحزننا ويثبطنا؟ لماذا نختار النتائج السلبية في خيالنا عندما نتمكن من اختيار النتائج الإيجابية بسهولة؟

أنت تقول هذا لن يكون واقعيا؟ لكن من يعلم؟ أنت فقط تتخيل كل هذه الأشياء تدور في رأسك ، أليس كذلك؟ إذن من يدري ما هو حقيقي حتى يحدث بالفعل أو حتى يؤكد شخص ما أنه حقيقي؟ وإذا كنت تتخيل الإيجابيات ، فعلى الأقل في هذه الأثناء ، لن تكون مرتبكًا ومكتئبًا بسبب شيء موجود في رأسك فقط.

نحن الذين يختارون أفكارنا بعد كل شيء ، أو على الأقل اختيار الخوض فيها والقبول بها كحقيقة. ماذا عن رسم سيناريو مختلف في رأسك ، حيث تفترض الأفضل بدلاً من الأسوأ. واحد حيث تتخيل قضية سعيدة ومحبة وتنتهي ، بدلا من مؤلمة ومؤلمة؟

يناقش عن القيود

هل هو مجرد خيالي الجري معي؟ريتشارد باخ ، في كتابه أوهام يقول "يجادل عن القيود الخاصة بك ، وأنها لك". وكلما دافعت عنك (أو تناقشه) أو تعزز إيمانك بجانب سلبي لنفسك ، أو نتيجة متخيلة ، كلما صدقتك أكثر. (إذا لم تقرأ الكتاب "أوهامأنا أشجعك بشدة على القيام بذلك. إنه أحد الكتب المفضلة لدي منذ وقت طويل. إذا كنت قد قرأتها ، فإن إعادة القراءة توفر لحظات رائعة من ah-ha.)

هل سبق لك أن لاحظت نفسك الدفاع عن القيود الخاصة بك؟ مثال على التقييد هو "أنا متعب جدًا ..." ، وبعد ذلك بالطبع ، كلما صرنا على أننا "متعبون جدًا" (أو كبار السن أو مشغولون جدًا أو مريضون جدًا أو غير أذكياء بما فيه الكفاية) ، أو غير مؤهلين بما فيه الكفاية ، أو أيا كان ...) كلما أصبحنا أكثر مما نؤكد عليه .... متعب جدا ، وما إلى ذلك.

سيكون من الأفضل لنا أن نسأل أنفسنا ما يتعين علينا القيام به لتجاوز هذا الحد (أو القيد المتخيل). في حالة الشعور "بالإرهاق الشديد" ، ربما يحتاج الأمر إلى قليل من الهواء النقي ، أو كوبًا من الماء ، أو نزهة قصيرة (أو طويلة) ، أو العثور على شيء تضحك عليه ، أو ... (دع حدسك في خيالك يتعارض مع ما تحتاج إلى القيام به للخروج من القيود الحالية الخاصة بك).

ابدأ في تخيل ما كنت ستفعله إذا لم تكن لديك هذه القيود ، ثم قم بوضع كل ما يمكنك فعله. نحن نقتصر على أفكارنا ، ومعتقداتنا ، والقيود المتصورة. كل شيء في رأسنا! حسناً ، على الأقل الكثير من ذلك ، وحتى عندما يكون هناك تحدٍ مادي ، فإننا غالباً ما نجعل الأمور أسوأ من خلال تخيل أنفسنا محدودين ومعوقين بما يحدث في أجسامنا.

تخيل ما تتمناه

في الصباح عندما أستيقظ لا أشعر "بأفضل ما لدي" ، أسأل نفسي ما الذي يمكنني فعله لتغيير ذلك. بالطبع ، يمكن أن أشتكي فقط من آلام ظهري ، وحقيقة أني أصبحت أكبر سناً ، إلخ ، أو أستطيع أن أقول ، حسناً ، ما الذي يمكنني فعله لتغيير هذا الأمر. واسمحوا لي أن أتخيل طرقًا لخلق واقع مختلف لنفسي بدلاً من البدء في طريق "هذا هو الحال تمامًا".

نحن أقوياء بالقياس ، وكما قالت ماريان ويليامسون على نحو مناسب "إننا نهدف جميعا إلى التألق ، كما يفعل الأطفال. لقد ولدنا لكي نظهر مجد الله الذي هو في داخلنا". وبالتالي ، فنحن لسنا هنا لنتصور أنفسنا ضعفاء وعاجزين. يمكننا التعبير عن "مجد الله فينا" وفي المرة الأخيرة التي تحققت فيها ، لم يعان الله من التهاب المفاصل ويحتاج إلى إجراء عملية جراحية لهذا وذاك.

دعونا لا ندخل في خيال مهنة الطب ، وصناعة الأدوية ، ودعاة الخوف ، وصناعة الإعلان التي تفترس انخفاض تقديرنا للذات ومخاوفنا. دعونا بدلاً من ذلك نستخدم خيالنا لتقوية أنفسنا وحياتنا والتعبير عن الحياة.

تذكر ، أنه مجرد خيالك يهرب معك ... ولكن على الأقل ، يمكنك اختيار المكان الذي تركته فيه ، أو إذا وجدت أنه يعمل في اتجاه مع عدم دعمك لنعمتك وسلامتك ، اتصل بها العودة والبدء في الذهاب في اتجاه آخر.

أوصى كتاب:

الحصول على أفضل سنًا: أفضل نصيحة من أي وقت مضى على المال ، والصحة ، والإبداع ، والجنس ، والعمل ، والتقاعد ، وأكثر باميلا د. بلير ، دكتوراه.الحصول على أفضل سنًا: أفضل نصيحة على الإطلاق في مجال المال ، والصحة ، والإبداع ، والجنس ، والعمل ، والتقاعد ، والمزيد
باميلا د. بلير ، دكتوراه.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب على الأمازون.

نبذة عن الكاتب

ماري رسل هو مؤسس مجلة InnerSelf (تأسست 1985). إنها أنتجت أيضا واستضافت الأسبوعية جنوب فلوريدا وبثت الاذاعة، والسلطة الداخلية، من 1992-1995 التي ركزت على موضوعات مثل احترام الذات، ونمو الشخصية، والرفاه. مقالاتها تركز على التحول وإعادة الاتصال مع مصدر لدينا الداخلية الخاصة بها من الفرح والإبداع.

المشاع الإبداعي 3.0: تم ترخيص هذا المقال بموجب ترخيص Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0. صف المؤلف: ماري T. راسل ، InnerSelf.com. رابط العودة إلى المادة: ظهر هذا المقال أصلا على InnerSelf.com



enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}