عندما نولد ، لا يمكننا تصور أنفسنا بأنها مختلفة عن الآخرين. غرورنا لم تتكون بعد. نشعر بضيق الآخرين كضيق خاص بنا. ولكن مع نمونا ، بدأنا في تصور أنفسنا على أساس وجود مشاعر ورغبات ذاتية. هذا هو عندما تقلب الطاولة. ما زلنا لا نضع مفهومًا تامًا لأشخاص آخرين مختلفين عن أنفسنا. لكن بدلاً من رؤية أنفسنا امتداداً للعالم من حولنا ، نرى كل شيء في عالمنا امتداداً لأنفسنا.

لفهم هذا المفهوم بشكل أفضل ، تخيل طفلاً يبلغ من العمر عامين. يدرك الشخص البالغ من العمر عامين أن العالم يدور حوله بالكامل. في الأساس ، لدينا وجهة نظر عالمية نظري. هذا هو السبب في أننا نأخذ كل شيء شخصياً كأطفال لأننا لا نستطيع ممارسة دراسة خارجية حتى الآن.

لذلك الآن نعود إلى الطفل. إنه لا يفكر في كيفية تأثير أنينه أو بكائه على أمه. انه ببساطة يصرخ ويبكي لأن هذه هي الحقيقة حول ما يشعر به. وبالمثل ، فإن الطفل البالغ من العمر عامين لا يفكر في وجهات النظر أو المشاعر التي يلتقي بها هريرة. انه يلتقطها عن طريق العنق لأن هذه هي الطريقة الأكثر ملاءمة له لالتقاط هريرة. عندما يصرخ القط في الألم والإرهاب ، لا يفهم ما يختبره القط ، لذلك فهو لا يفكر في وضع الهرة. يحتمل أن يموت القطة ثم يختلط الطفل الذي يبلغ من العمر عامين حول ما حدث ، ولا يدرك أنه كان له علاقة به ، لأنه لم يكن متفهمين الى القطه.

ما هو "دوزنة"?

دوزنة تتناغم أو تتجانس في المكان الذي تعيش فيه "في واحد" مع شيء ما. أفضل طريقة لفهم التناغم هي تخيل الجلوس في سيارتك والوصول إلى الاتصال اللاسلكي. إذا كنت تريد سماع الموسيقى التي يتم تشغيلها بتردد معين ، مثل 98.2 FM ، فستحتاج إلى ضبط الاتصال اللاسلكي وفقًا لذلك. ثم سوف تسمع الموسيقى. يجب أن يكون الاتصال الهاتفي الخاص بك متناغمًا مع قناة الراديو التي تريد تلقيها حتى تتمكن من إدراك تلك القناة الراديوية.

لا يختلف الأمر مع الكائنات الأخرى ، بما في ذلك الناس. حتى تتمكن من إدراك الآخرين ، والشعور ، والاستماع ، والاستماع ، والتواصل معهم ، يجب عليك أن تتوافق معهم. تحتاج إلى الاستماع إليهم كما لو كنت منهم بحيث يمكنك الشعور أو تخيل تجربة الشخص الآخر العاطفي وفهم ما يشعرون به. هذا هو ما يسمح لك بمعرفة ما يجب القيام به في أي موقف لوضع حد للنزاع ، لتحسين الوضع أو لمساعدة شخص ما.

التناغم بشكل طبيعي يؤدي إلى التعاطف. أخطر الناس في العالم هم الناس الذين هم في فقاعة أنانية. هم أساسا الأطفال الصغار في جسد ناضج عقد القطط عن طريق الرقبة. لكن تلك القطط هي أشخاص آخرين. وعلى الرغم من أنه سيكون أمراً رائعاً أن يتطور كل الناس بشكل طبيعي من الفقاعة الأنانية إلى التناغم ، فإن الحقيقة هي أن بعض الناس لا يفعلون ذلك. يبقون في واقع بنيت لأحد.

عندما تكون في علاقة مع هذا النوع من الأشخاص ، ينتهي بك الأمر إلى الشعور بالوحدة ، وغير مرئي ، وغير مسموع ، وغير ملائكي ، ويساء فهمه وإساءة معاملتك. ستشعر وكأنك تعيش في واقع مختلف تمامًا عن الشخص الآخر. سوف تشعر بهذه الطريقة لأنك حرفيًا تمامًا. أنت و هذا الشخص على ترددات مختلفة تمامًا ، وهما غير راغبين في توليفك. إنها نفس طريقة محاولة إيجاد الانسجام عندما تكون في محطة 98.2 FM وشريكك في محطة 94.5 AM.

كيف أنت منتبه؟

عندما تكون قادرا على فهم أن الآخرين يفكرون بطرق تشبه وتختلف عن الطريقة التي تفعلونها ، وأن لديهم أيضا مشاعر يربطونها بتلك الأفكار.

تطوير التناغم والتعاطف الصحي له علاقة بكيفية تربيتنا. نتعلم بحكم المثال في المقام الأول. نحن نتعلم المواءمة عندما يتناسق الآخرون معنا. اسأل نفسك الأسئلة التالية: "هل أشعر أن والديّ فهماني عندما كنت صغيراً ، أو حتى حاولت أن تفهمني؟ هل رأوني في داخلي وأشعر بوقتي وأنا أتعاطف معي وعدلوا سلوكهم تبعاً لذلك أم لا؟ هل اعترفوا بما شعرت به أم أبطلوه ، أخبروني أنني لا يجب أن أشعر بذلك؟ كيف عالجني والداي عندما كنت أشعر بالضيق أو الخوف أو الغضب؟

عندما لم يكن والدينا متناغمين معنا ، قمنا بإحدى طريقتين للتعامل مع رعب تلك التجربة:

1. علمنا أن بقائنا يعتمد على الانفصال عنهم والتراجع إلى فقاعة نرجسية حيث كل ما هو حقيقي وكل ما يهم هو تجربتنا الفردية.

2. لقد تعلمنا أن بقاءنا يعتمد على أن نكون متناغمين مع الناس في حياتنا حتى نتمكن من إدراكهم ، وتوقع سلوكهم وإجراء تعديلات على سلوكنا وفقًا لذلك لتجنب الضرر على أنفسنا.

هناك فوائد وعيوب لكل من أساليب المواجهة ، ولكن لا تتمتع الولاية بصحة جيدة. إنها ليست حياة مؤاتية لإنفاق كل طاقتك بقلق شديد في محاولة للحفاظ على سلامتك عن طريق مرافقتك لأشخاص آخرين. للقيام بذلك ، ينتهي بك الأمر إلى ضبط نفسك.

ولكن هنا هي الفوائد الكبيرة لكونها متناغمة ولماذا يستحق بذل الجهد للوصول إلى هذا الهدف. لا يمكن أن تتناغم مع الطفل وتكبرهم ينمو نرجسي أو يعتمد على الآخر. لا يمكنك أن تتناغم مع شخص ما وإلقاء قنبلة عليهم أو إطلاق النار عليهم. لا يمكنك أن تتناغم مع شخص ما وتقول الشيء الخطأ لهم. لا يمكنك أن تتوافق مع شخص ما وتظل في حالة إنكار حول واقعه. وخلاصة القول هي: ما لم تتعلم كيف تتواءم ، ستكون علاقاتك مليئة بالصراع ومؤلمة لكل من حولك ، مما يجعلها مؤلمة بالنسبة لك في نهاية المطاف.

لعبة التوحيد

يبدأ المكافأة باختيار مماثل لخيار تحويل قرص سيارتك إلى محطة الراديو التي تريدها. لن تفهم هذا المفهوم على المستوى العاطفي بعد ، لذلك فكر بدلاً من ذلك في أنه وعي ومشاهدة العالم من حولك ومن الأشخاص الموجودين فيه. فكر في أنك تعيش حياتك في فقاعة لا يمكن أن يحدث فيها شيء. هناك طبقات وطبقات بينك وبينهم. يجب عليك أن تطفو تلك الفقاعة حتى تتمكن من رؤيتها ، وتشعر بها ، وتسمعها ، وتسمع ترددها.

البدء في صنع ممارسة حقا مراقبة العالم كما لو كنت أحد عملاء مكتب التحقيقات الفيدرالي الذي تتمثل مهمته في إدراك كل شيء يمكن أن تدركه حول بيئتك والأشخاص الموجودين فيه. جعل لعبة منه.

واجه أي مقاومة تشعر بها للخروج من الفقاعة الأنانية إذا كانت هذه هي استراتيجية المواجهة التي ساعدت في البقاء على قيد الحياة في مرحلة الطفولة. اعلم الآن أنه يؤذي الأشخاص من حولك ، وفي نهاية المطاف يؤذيك هذا على المدى الطويل. ابدأ بصراحة مع نفسك لماذا لا تريد التلازم مع الآخرين.

اسأل نفسك: "ماذا يعني التلاؤم مع الآخرين؟ ما الذي سيكون سيئًا للغاية بشأن رؤيتهم بالفعل ، والشعور بهم ، وفهمهم ، وإدراك الواقع لديهم؟

إن الفقاعة التي تدور حولك تدور حول السيطرة على واقعك الخاص ، ولكن اسأل نفسك الآن: "لماذا أحتاج إلى التحكم في واقعي؟" من المغري الاعتقاد بأن الفقاعة الأنانية أمر جيد لأنها تشعر أنها أفضل من إدراك الأشياء التي لا تريد أشعر أنني بحالة جيدة.

لكن لا تخلط بين هذا وبين الخلق المتعمد لواقعك. هناك فرق بين خلق من الواقع و مقاومة من الواقع. الفقاعة الأنانية هي عكس ذلك ، مثل الإدمان ، إنها هروب. إنها مقاومة الى ما هو. هذا هو السبب ، لا محالة ، يؤدي إلى نتائج سلبية مثل العلاقات الفاشلة والوحدة.

بمجرد أن تكون على استعداد لأن تكون ضعيفًا بما يكفي ليشعر بالفعل بالعاطفة القوية ، بما في ذلك ما يشعر به الآخرون ، يتغير كل شيء. يجعلك التآخي تجربة مشاعر أصيلة قوية بدلاً من العواطف المتعلقة بالقمع أو التجنب أو الإنكار أو الدفاع. على سبيل المثال ، الشعور بالحزن داخل شخص ما قد يجعلك تبكي. دع هذه العملية تحدث. إذا كنت تهتم بالبقاء قوياً وعدم التعرض للخطر ، فلن تدع نفسك تتوافق مع أي شخص عندما تكون في حالة تهدد إحساسك بالسلام.

عندما يتعلق الأمر بالتناغم ، لا يمكنك الاندفاع إلى العمل. في الواقع ، لا يمكنك حتى رؤية الإجراء الصحيح لاتخاذ أو الحل. تخيل رؤية سمكة في خزان مريض. إذا كنت قد اندفعت إلى حل ، قد تطعم السمك. كنت ببساطة خمنت في ما هو خاطئ ، لذلك افترض أن الحل كان لإطعام الأسماك. أنت لم تكن متناسقة بما فيه الكفاية لرؤية أن الأسماك في الواقع كنت بحاجة إلى تغيير الماء.

وينطبق الشيء نفسه على الناس. تصبح متناغمة تماما واعية للشخص الآخر ، ومن هناك سوف تنشأ حلا طبيعيا ، وهذه المرة ستكون المناسبة.

كيف تمرين السلوك

إذا لم يكن أحدًا يتناسق معك عندما كنت صغيراً ، فإنك لم تنضج بنفسك. لذا ، فإن مكانًا جيدًا للبدء هو محاولة التفاعل مع مشاعرك. عندما تواجهك أشياء تسبب تفاعلًا عاطفيًا أو تعتقد أنه من المفترض أن تسبب ردة فعل عاطفية ، اطرح على نفسك الأسئلة التالية وكن صريحًا وحادًا بشأنها بقدر الإمكان.

* ما كان تصوري لما حدث؟

* ما الذي كان يضايقني بشأن ما حدث؟

* ما هي المشاعر التي شعرت بها في وقت حدوثها؟

* ما هي المشاعر التي أشعر بها في هذه اللحظة بالضبط؟

* ما الذي أحتاجه حقا من أشخاص آخرين في هذا الظرف؟

بمجرد أن ترى الإجابات التي قدمتها على هذه الأسئلة، اسأل نفسك، ?

* ماذا أشعر أنني بحاجة إلى القيام به الآن بالنظر إلى هذه الإجابات التي أصبحت على علم بها الآن؟

© 2018 by Teal Swan. كل الحقوق محفوظة لمؤسسة رونق الفصول التجارية تطبيق ويش ستوب
نشرتها واتكنز ، بصمة من Watkins Media Limited.
www.watkinspublishing.com

المادة المصدر

تشريح الوحدة: كيف تجد طريقك للعودة إلى الاتصال
من جانب تيل سوان

الشعور بالوحدة ، هو شعور بالانفصال أو العزلة ، ليس بالضرورة أن يكون نفس الحالة المادية للوحدة. هذا الكتاب للأشخاص الذين يعانون من الوحدة ، من النوع الذي لا يمكن حلها ببساطة عن طريق أشخاص آخرين. إن وحدتهم هي نمط مغرور بعمق وهو سلبي ومؤلم على حد سواء. وغالبًا ما تغذيها الصدمة ، والخسارة ، والإدمان ، والحزن ، وعدم احترام الذات وانعدام الأمن. في تشريح الوحدة ، يحدد Teal الدعامات الثلاث أو الصفات من الوحدة: الانفصال ، والخزي والخوف ويذهب لتبادل أسلوبها الثوري ؛ عملية الاتصال.

انقر هنا لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب الورقي و / أو قم بتنزيل نسخة Kindle.

عن المؤلف

ولدت TEAL SWAN في سانتا في ، نيو مكسيكو مع مجموعة من القدرات خارج الحواس ، بما في ذلك clairvoyance ، clairsraience ، clairaudience. هي إحدى الناجيات من سوء معاملة الأطفال. واليوم ، تستخدم هداياها الممتازة ، بالإضافة إلى تجربتها المروعة في الحياة لإلهام الملايين من الناس نحو الأصالة والحرية والفرح. نجاحها على مستوى العالم كزعيم روحي حديث قد أكسبها لقب "المحفز الروحي". وهي المؤلفة الأكثر مبيعاً لثلاثة كتب. النحات في السماء ، الظلال قبل الفجرو عملية الإكمال. زيارة لها في https://tealswan.com/

كتب بواسطة هذا المؤلف

at سوق InnerSelf و Amazon