من نحن 50 في المائة منا في مرحلة ما من حياتنا تجربة "الاستيقاظ" والوعي في حين لا يزال في المنام - ربما ، حتى أننا قد نكون قادرين على التصرف بنية في ذلك. هذه "الأحلام الواضحة" ليست فقط تجربة حية لا تنسى للحالم ، بل هي أيضا ذات أهمية كبيرة لعلماء الأعصاب وعلماء النفس. هذا لأنها تمثل غريبة ، حالة هجينة من الوعي اليقظ والنوم التي يمكن أن تخبرنا أشياء جديدة تماما عن حياتنا الداخلية واللاوعي.
تتم معالجة العديد من الصدمات التي نعيشها في حياتنا في اليقظة في أحلامنا. وقد دفع هذا بعض الباحثين إلى طرح سؤال جريء: هل يمكن للحلم الواضح أن يقدم يوما طريقة لعلاج الاضطرابات النفسية - تمكننا من معالجة المخاوف وتغيير السلوك في المحيط الآمن نسبيا لأحلامنا؟ حتى الآن ، هذا التطبيق العلاجي النفسي لم يتم اختباره نسبيا - لكنه كان كذلك تستخدم لعلاج الكوابيس المتكررة، والتي غالبا ما ترتبط مع الصدمة.
يؤدي النوم والحلم (غير الواضح) إلى عدد من الوظائف المهمة لصحتنا العاطفية. على سبيل المثال ، خلال دورات متتالية من النوم السريع لحركة العين (المرحلة التي يحدث فيها معظم الحلم) ، يتم تنظيم تنظيم المزاج بين عشية وضحاها "إعادة تعيين" مراكز الدماغ العاطفية. على سبيل المثال ، أظهرت الأبحاث أننا نميل إلى أن نصبح أكثر حساسيةً للوجوه التي تظهر التعبيرات الغاضبة أو المرعبة مع تقدم اليوم ولكن هذه الفترة من نوم الريم يمكن عكس هذا الاتجاه. ومن المعروف أيضًا أن هذا النوع من النوم يساعدنا في العثور عليه حلول جديدة ومبتكرة لإيقاظ مشاكل الحياة.
ومع ذلك ، يمكن لهذه العمليات أن تنقطع أو تتعرض للخطر ، على سبيل المثال بعد أحداث الحياة الصادمة. أكثر من ثلثي السكان عموما سيواجه الأحداث التي يجدونها صادمة في حياتهم ، في بعض الحالات تؤدي إلى اضطراب ما بعد الصدمة. الكوابيس هي من بين أكثر الأعراض الموهنة شيوعا لهذه الحالة.
لكن دراسات الحالة المنشورة توحي بأن الحلم الواضح يمكن أن يوفر الإغاثة الفعالة من الكوابيس المزمنة. واقترح المزيد من التحقيقات التي تسيطر عليها أيضا أن الحلم الواضح ، إما تقنية قائمة بذاتها أو ك إضافة على إلى مناهج العلاج النفسي الأخرى ، يمكن تطبيقها بنجاح للحد من وتيرة وشدة الكوابيس.
هناك بعض الأدلة على أن الحلم الواضح يمكن أن يسببها، جدا. في مثل هذه الدراسات ، يتعلم المشاركون عادة عددًا من التقنيات ، مثل التشكيك في طبيعة بيئة الشخص خلال اليوم - "هل هذا حقيقي أم أحلم؟" - مما يزيد من فرص وجود حلم واضح. ويطلب من المشاركين أيضا قبل النوم أن يدركوا أن الكوابيس ليست حقيقية. ومع ذلك ، فإنه ليس من الواضح حقا ما هي تقنيات الحث الأكثر فعالية
في دراسة الكابوس ، خطط المشاركون أيضا ما يجب فعله بمجرد أن يكونوا صريحين (هذا يساعد الحالم على الاستعداد والحفاظ على وضوح العقل عند مواجهته بمواد مخيفة). هذا التدريب يقلل من حدوث الكوابيس حتى عندما لم ينجح المشارك في أن يصبح واضح. تقارير تشير إلى ذلك تعديلات بسيطة - مثل تغيير عنصر واحد في الحلم المتكرر - يمكن أن يغير بشكل كبير من اللهجة العاطفية وتجربة الحلم ، ويساعدنا على إدراك أنه ليس حقيقياً وأننا قادرون على التحكم فيه.
سيكون من السابق لأوانه تأييد الحلم الواضح النهج المفضل لعلاج الكوابيس في الوقت الحالي. ولكن بمجرد جمعنا ما يكفي من البيانات حول التأثيرات على المدى القصير والبعيد على الكوابيس والرفاه العام ، هناك كل الاحتمالات في يوم من الأيام.
واضح الحلم كعلاج سلوكي؟
الصدمة والكوابيس الناتجة هي سمة من سمات عدد من الاضطرابات النفسية الأخرى ، بما في ذلك الاكتئاب أو القلق أو اضطرابات الشخصية ، حتى ADHD. في حين أننا نفكر في كثير من الأحيان بتجارب مؤلمة باعتبارها وفاة أحبائهم ، أو حادث أو كارثة ، فإن العديد من علماء النفس يقرون بأن أي خبرة تغلب قدرتنا على التعامل مع الأشياء يمكن أن تنتج أعراض تشبه اضطراب ما بعد الصدمة. نحن نميل إلى دفع هذه التجارب بعيدا. ومع ذلك ، فقد أظهرت الأبحاث الأخيرة أن تجنب أو قمع لا يحل المشاعر والأفكار غير المرغوب فيها. بدلاً من ذلك ، يميلون إلى الظهور من جديد في وعينا - بما في ذلك في أحلامنا. قد يكون ذلك أن أحلامنا يمكن أن تخبرنا بشيء عن الصدمات التي نقمعها.
نعلم أيضًا أن هناك علاقة بين أفكارنا وسلوكنا في حياة اليقظة وأولئك الذين في أحلامنا - المعروفة باسم "فرضية الاستمرارية". لذا ، إذا كان الشخص يعاني من الخوف أو يميل إلى التصرف بلا حيلة في حياة اليقظة ، فمن الأرجح أن يفعل ذلك في أحلامه أيضًا.
وبهذه الطريقة ، يمكن للأحلام أن تؤدي إلى إلقاء نظرة على الكيفية التي يمكن بها للمعتقدات أن تحترم الاستجابات ، أو أن تقدم معلومات قيمة للأطباء. وبالتالي ، إذا كان يمكن للشخص أن يصبح واضحًا ضمن المجال الآمن لأحلامه ، فإن هذه الأفكار يمكن أن تأتي مع حدوث الحلم. الجانب الأكثر أهمية في هذا هو أن الشخص يمكن أن يستجيب بالفعل في الحلم - ربما عن طريق معالجة مخاوفهم من خلال محاولة سلوكيات جديدة. قد يكون هذا أصعب بكثير في الحياة الحقيقية ، لذلك يمكن للأحلام الواضحة أن تكون نقطة انطلاق قوية. قد تبدأ السلوكيات المتداولة في الأحلام بالتصفي إلى حياة اليقظة من تلقاء نفسها.
تعرف البصيرة - والقدرة على التراجع عن الواقع الحالي للإنسان - بالوعي المعرفي. هذا الوعي هو ما يساعد بعض الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب المتكرر للحصول على أفضل من خلال العلاجات مثل العلاج السلوكي المعرفي والتأمل الذهن. مناطق الدماغ تشارك في الإدراك الفوقية هي بين الأكثر نشاطا في الحلم الواضح. A وقد أظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين لديهم أحلام واضحة في كثير من الأحيان لديهم رؤية أفضل خلال النهار. هذا يشير إلى أن مثل هذه الأحلام يمكن أن تساعدنا زراعة الوعي الذاتي.
من حيث المبدأ ، قد يكون الحلم الواضح أداة قوية لتعزيز البصيرة والتغيير العاطفي ، حيث أن المرء يكتسب وصولًا لحظة بلحظة إلى عمل العقل - بما في ذلك المشاعر المكبوتة. هذا قد يقدم طريقة للعمل مع قضايا مثل الإدمان ، تماما كما يمكن لمقاربة التنويم المغناطيسي الاقتراب من إدمان النيكوتين عن طريق اقتراح نية واعية للعقل الباطن. هذا يمكن أن يساعد أيضا الناس ينمو من العوائق النفسية والتنافر ، وبالتالي الوصول إلى مستويات جديدة من الانفتاح والنضج النفسي. على سبيل المثال ، غالباً ما يكتب الحالمون الواثقون حل رهاب اليقظة في الحياة ، مثل الخوف من الطيران ، والحشرات ، والارتفاعات ، والخطابة العامة وما إلى ذلك من خلال العمل في السلامة النسبية للحلم.
في حين أنه لا يزال يتعين إجراء دراسات علمية حول ما إذا كان الحلم الواضح يمكن أن يساعد بالفعل في علاج هذا النوع من الرهاب ، إلا أنه مع ذلك يعتبر احتمالًا محيرًا ينبغي استكشافه. مثل هذه الأبحاث يمكن أن تمكننا من فهم ما إذا كان الحلم الواضح يمكن أن يصبح جزءًا من مجموعة الأدوات النفسية في المستقبل وما هي الأفكار التي يمكن أن تعطينا إياها في أعمال العقل الباطن.
نبذة عن الكاتب
Adhip Rawal، محاضر في علم النفس، جامعة ساسكس
تم نشر هذه المقالة في الأصل المحادثة. إقرأ ال المقال الأصلي.
كُتبٌ ذاتُ صِلَةٍ
at سوق InnerSelf و Amazon
