الكوابيس: ماذا تعني وكيف تحلها

الكوابيس: ماذا تعني وكيف تحلهاالصورة عن طريق جوني ليندنر من عند Pixabay

لقد استيقظنا جميعًا سعداء وانتعشنا من حلم جميل للغاية ، أو خائفون وحزينون بسبب كابوس حيوي. الأحلام لدينا لون أيامنا؛ ينقلونا إلى بداية جيدة أو بداية سيئة.

الكوابيس مزعجة أو أحلام مزعجة للغاية. كل شخص لديه كوابيس عرضية ، وهذه في الواقع يمكن أن تكون أفضل الأحلام للعمل معها لأنها غنية عاطفية وعميقة ، وغالبا ما تحمل رسالة لمساعدتنا في الحياة.

أحلام تريد منا أن نشفى. وهم مستعدون لبذل كل ما في وسعهم لمساعدتنا على القيام بذلك - حتى يصيبنا بالكوابيس ، إذا كان هذا هو ما يتطلبه الأمر لفت انتباهنا. ولكن ماذا لو واصلنا وجود كوابيس؟ ماذا يعني هذا ، وكيف يمكننا تغيير الوضع للأفضل؟

هناك شيئان أساسيان يجب تذكرهما بشأن الكوابيس:

  1. يمكن أن يكون امتلاك كابوسًا من حين لآخر أمرًا جيدًا بمعنى أنه غالبًا ما يكون ممتازًا للحلم اليقظ ، مما يضيء المشكلات اللاواعية التي نحتاج إلى معالجتها وإعطائها رؤى عميقة في حياتنا.

  2. إن وجود الكثير من الكوابيس ، أو المعاناة من كوابيس متكررة ، ليس بالأمر الجيد لأنه يزعج نومنا ويمكن أن يسبب تآكلًا خطيرًا في سعادتنا ، حتى أن بعض الناس يخافون من النوم.

الكوابيس المزمنة تزعج النوم

كثير من الناس الذين يعانون من كوابيس مزمنة لا يدركون كم من كوابيسهم يزعجون نومهم. النوم أمر حيوي لصحة جيدة ، لذلك أي شيء يزعج أنه يجب الاهتمام به.

بعض الناس لديهم كوابيس فظيعة لدرجة أنهم يؤخرون وقت نومهم دون وعي ، ويفعلون كل ما في وسعهم لتجنب النوم ، وبعد فترة من الوقت يختتمون الأرق. الآن ليس لديهم مشكلة واحدة ، ولكن اثنين!

هذا يطرح مشكلة ثالثة كبرى: مشكلة القدرة على التعامل مع مشاكل الحياة لأن الشخص قد استنفد. لحسن الحظ ، هناك بعض الخطوات السهلة التي يمكن أن نتخذها للتأكد من أن لدينا حياة أحلام أسعد ونومًا صحيًا واستشفائيًا.

سبب الكوابيس

غالبًا ما يُنظر إلى الكوابيس على أنها سببًا للتوتر أو بسبب الصدمة. ولكن عندما ننظر عن كثب إلى الطريقة التي يعمل بها الدماغ ، نرى أن الكوابيس المتكررة هي أيضًا سلوك مكتسب. هذا يعني أنه ، مثل السجل المكسور ، ينزلق الدماغ إلى أخدود يتعرف عليه ، وتحدث الكوابيس مرارًا وتكرارًا.

والخبر السار هنا هو أنه يمكن تغيير السلوك المكتسب. إذا كنت قد حصلت على عادة سيئة من وجود كوابيس ، يمكنك كسر هذه العادة. إنه شيء بسيط يمكنك القيام به ، وقد أثبتت عقود من الأبحاث التي أجراها الطبيب النفسي الدكتور جوزيف نيدهاردت واختصاصي اضطرابات النوم باري كراكوف ، أنها قوية للغاية.

اكتشفوا أنه عند تغيير قصة الكابوس ، يكون لديك عدد أقل من الكوابيس ونوعية أفضل من النوم ، مما يؤدي إلى قدرة أقوى على التعامل مع حياة اليقظة. تغيير قصة الكابوس يهز الدماغ من أخدودها السلبي ويصبح جديدًا.

الحلم الواضح

الحلم الواضح هو تقنية فعالة لمكافحة الكوابيس وتقليل تواترها. منحت دراسة أجرتها 2003 قام بها فيكتور سبورماكر وزملاؤه للمشاركين جلسة مدتها ساعة واحدة للحديث عن إمكانات أن يصبحوا واضحين في الكوابيس وتغيير الحلم نحو الأفضل. كما تم إعطاؤهم تقنيات الحلم الواضحة.

وأظهرت جلسة متابعة بعد شهرين أنه في جميع الحالات ، انخفض تواتر الكوابيس ، وكانت الجودة الكلية للنوم أعلى. عندما نستيقظ داخل حلم مخيف ، نكون في وضع قوي لنكون قادرين على تغيير الحلم ، على سبيل المثال عن طريق إرسال الحب إلى شخصية الحلم المخيفة ، والسؤال عما إذا كان لديهم رسالة لنا ، أو باستخدام "فائق الوضوح" الصلاحيات "للتغلب عليها إذا كان هذا ضروريًا.

إن فهمنا بأننا نحلم يمكّننا من العمل على تغيير الحلم بطرق إيجابية وخلاقة ، ونحن أقل عرضة للمعاناة من الكوابيس. حتى لو لم تكن حالمًا واضحًا بشكل متكرر ، فإن الشفاء المتاح للحالم الواضح متاح لأي شخص يمارس الحلم الذهن.

ماذا تفعل عندما تتحول الأحلام إلى كوابيس

الأحلام سعداء جدًا بالتحدث إلينا. بمجرد أن تبدأ في الانتباه إلى أحلامك وتبدأ في كتابتها ، ستصبح أكثر إشراقًا ، وأكثر ابتكارًا ، وستجيب على أسئلتك. لكن الأحلام ليست فقط من أجل الدردشة المهذبة. سوف تصرخ الأحلام إلينا في شكل كوابيس عندما يكون هناك شيء يحتاجه عقلنا اللاواعي لفهمه.

سواء أكنت نقوم بقمع أجزاء خفية من أنفسنا ، أو عدم منحنا ما يكفي من الحب والرعاية ، أو إذا كنا عازمين على طريق التدمير الذاتي ، فإن الأحلام تعمل كمرآة ، وتبين لنا كيف نشعر حقا. نبدأ في الحصول على كوابيس. فيما يلي بعض طرق التعامل مع الكوابيس لخلق حياة أحلام أسعد.

خلق أسعد دريم لايف

1. اسأل الحلم سؤالاً. ذكّر نفسك أنه يمكنك تحويل ذلك إلى تجربة تعليمية وتعلمية. خذ نفسًا مهدئًا واسأل الشخص المهدِّد أو العنصر المقلق للحلم ، "ماذا تريد؟" أو "لماذا أحلم بهذا؟" "ماذا أنت هنا لتعلمني؟" "هل لديك رسالة بالنسبة لي؟ "أو ،" ما الذي يرمز إليه هذا الموقف في حياتي؟ "قد يتحول مشهد الحلم تلقائيًا إلى شيء آخر ، أو قد تسمع إجابة على شكل صوت غير مجسم.

2. أرسل السلام والحب إلى كل ما يزعجك. أرسل الحب أو السلام أو المغفرة أو شفاء الضوء الأبيض إلى شخصية أو موقف الحلم المهدد. أشعر حقا في قلبك. هذا عادة ما يحول الحلم في لحظة. يمكنك تجربة أي من الطرق المذكورة أعلاه في حلم اليقظة من جديد.

3. احتضان حلم الشفاء. اطلب من أحلامك أن ترسل لك حلم الشفاء لمساعدتك على إطلاق صدمة الماضي ، أو كسر حلقة الكوابيس. اكتب طلبك على قطعة من الورق وضعه تحت وسادتك ، ولمسها كلما استيقظت في الليل لتذكير نفسك بنيتك. اكتب كل أحلامك ، وابحث عن صور الشفاء مثل الطبيعة النابضة بالحياة ، والحيوانات الصحية ، والمناظر الطبيعية الرائعة ، أو اللقاءات الإيجابية للغاية مع شخصيات الأحلام.

4. استكشف العنصر السلبي باعتباره "جزءًا من نفسي". هذه هي تقنية الاستيقاظ. تعرف على أي جزء من الكابوس لديه أقوى شحنة عاطفية سلبية لك. هل هو الفهد يجوبون غرفة نومك؟ أم المرأة العجوز ذات وجه رأس الموت؟ قد يكون جبلًا مشؤومًا ، أو الإحساس بالدوار الذي تحصل عليه عندما تنظر إلى فجوة لا نهاية لها. حدد المشاعر السلبية بكلمة واحدة أو كلمتين ثم أعد سرد الحلم من منظور ذلك الجزء السلبي من الحلم كما لو كان جزءًا من نفسك. على سبيل المثال ، قد يصبح النمر الفاسد "الجزء القاسي والخطير مني". وبينما تروي الحلم ، ستكتشف ما يريده هذا الجزء القاسي والخطير من احتياجاتك ولماذا.

حاول تسمية أي عناصر سلبية أخرى للحلم بنفس الطريقة ، وانظر كيف تتفاعل معًا عند إعادة سرد قصة الحلم. يمكن أن تكون النتائج مضيئة ، ويجد الناس في كثير من الأحيان أن الأجزاء السلبية من حلمهم ليست في الواقع سلبية كما يفترضون ؛ قد لا يكون النمر قاسًا وخطيرًا - فقد تكتشف أنه يشعر بالضياع وعدم وجود مكان له في غرفة نومك ويتمنى أن يجد طريقه إلى المنزل. هنا ، ستكون الخطوة التالية في dreamplay هي أن تسأل نفسك ، "أين أشعر في حياتي بالضياع والخروج من المكان؟" عندما نجعل الجسر يوقظ الحياة ، غالبًا ما يصبح معنى الحلم واضحًا.

5. احتضن "الظل". تجلب لنا الكوابيس وجهاً لوجه مع القوة الإبداعية لأسلوب الظل الأصلي. النماذج الأصلية هي أنماط أصلية أو شخصيات أسطورية أو صور تنبثق من اللاوعي الجماعي. يمثل النموذج الأصلي للظل كل ما قمعناه - الجانب المظلم لأنفسنا. عندما نختار أن نكون نوعًا معينًا من الأشخاص (على سبيل المثال ، حلو المذاق) ، فهذا يعني تلقائيًا الاختيار ليس أن تكون وسيلة معينة (في هذه الحالة ، غاضب). ولكن هذا لا يعني أن هذه الخصائص المكبوتة تختفي: إنها تعيش في اللاوعي لدينا. هذه الجوانب المرفوضة من الذات يمكن أن تظهر في كوابيس. قد نحلم بالأشخاص الغاضبين ، أو بالرد بغضب أنفسنا. ثم نستيقظ ونفكر ، "لم أكن لأغضب أبدًا في إيقاظ الحياة!" هذا دليل على أن الحلم يكشف عن جانب ظل من الذات ؛ شيء نحن قمع.

اعتقد جونج أنه من المهم احتضان الظل عندما نلتقي به ، من أجل الحصول على نفسية صحية كاملة. لقد شعر أن الظل هو مصدر الإبداع ويأتي بهدايا رائعة إلى النفس ، لكن لا يمكننا الحصول على هذه الهدايا إلا من خلال مواجهة الظل وقبولها.

تظهر لنا الكوابيس جوانب مرفوضة لأنفسنا نحتاج إلى دمجها. عندما نحتضن ظلنا ، فإننا نصبح أكثر سعادة وأكثر توازنا.

عندما ننتبه إلى كوابيسنا ونحاول التصرف وفقًا لرسالتهم ، فإنهم يبدأون في التحول إلى أحلام شفائية ، كما حدث لسوزان. كانت تعاني من كابوس متكرر من الوقوع في فخ وأصبحت خائفة للنوم في حالة حدوث ذلك مرة أخرى.

سوزان الحلم: المحاصرين

في حلمي كنت نائماً ثم استيقظت في منتصف الليل وشعرت أنني بحاجة للخروج من غرفة النوم بشكل عاجل ، ولم يكن هناك باب. شعرت كأنني كنت مستيقظًا بالفعل ولكنني لم أكن كذلك. كنت في حيرة من أمري ، ولم أكن أعرف حتى أي طريقتين صاعدين وأي طريقتين كانتا متوقفتين. في النهاية ، استيقظت وشعرت بالخوف والدهشة.

في كل مرة كرر الحلم نفسه ، كان أكثر حدة. إلى أن أخبرتني كلير أن الأحلام تأتي لمساعدتنا وأنه يجب عليّ تدوينها ، لم أكن أدرك مطلقًا أن الأحلام كان لها هدف. لم أكن أعرف أن هناك علم الحلم. بمجرد أن تعرف أن هناك نظامًا ، يمكنك فهمه. لم أعد أخاف من النوم لأنني علمت أن الأحلام تساعدني.

بدأت في الحفاظ على مجلة الحلم. بدأت أيضًا في معالجة القضايا السابقة وقبول مشاعر الماضي بدلاً من محاولة دفعها بعيداً. لقد جعلني هذا الكابوس محاصراً ، وكنت أرغب في الخروج ، لكن في الواقع أعتقد أنه لم يكن يرغب في الخروج كثيرًا كما كنت أرغب في الاتصال بجزء مني. بعد ذلك بفترة وجيزة ، واجهت تحولًا ، حيث تحول الكابوس تلقائيًا إلى شيء رائع.

حلمت أنني كنت نائماً ، ومرة ​​أخرى استيقظت وشعرت بهذه الحاجة الملحة للخروج من الغرفة ، ولم تكن غرفتي هذه المرة. في حلمي استيقظت ، وأتوقع ألا أجد بابًا ، لكن الباب كان هناك وكان مفتوحًا وخرجت وكنت في حديقة جميلة.

فعلت سوزان ثلاثة أشياء مهمة لإحداث تحول في كوابيسها. أولاً ، قبلت فكرة أن أحلامها تأتي لمساعدتها ، مما جعلها أقل خوفًا من الذهاب إلى النوم. ثانياً ، بدأت في الحفاظ على مجلة الأحلام ، وهي طريقة حيوية لبناء علاقة مع الأحلام. ثالثًا ، توقفت عن قمع مشاعر الماضي وبدأت في معالجتها.

على جميع المستويات الثلاثة ، مكّن موقف سوزان الجديد الانفتاح على عقلها اللاواعي. بدأت في الاستماع ، وتم مكافأتها بالخروج من كوابيسها المتكررة (التي يرمز إليها بالباب) وفي الجمال المتنامي لوجودها الخاص ، الذي ترمز إليه الحديقة في حلمها.

© 2018 by Clare R. Johnson. كل الحقوق محفوظة.
أعيد طبعها بإذن من الناشر، Conari الصحافة،
بصمة من العجلة الحمراء / Weiser، عيد م. www.redwheelweiser.com

المادة المصدر

أحلام اليقظة: تسخير قوة الحالم الواضح من أجل السعادة والصحة والتغيير الإيجابي
بقلم كلير جونسون

وإذ تضع في اعتبارها الحلم: تسخير قوة لوسيد الحلم للسعادة والصحة والتغيير الإيجابي من قبل كلير جونسونهناك العديد من الكتب عن الأحلام ، تفسير الأحلام ، والحلم الواضح. ما يجعل هذا واحد مختلف هو أن كلير ر. جونسون ، دكتوراه يجمع بين مبادئ اليقظة مع اتباع نهج جديد لالحلم الواضح. والنتيجة النهائية هي دليل خطوة بخطوة لفهم لغة الأحلام ، والاستيقاظ في أحلامنا ، وتحويلها لتحسين حياتنا. (متاح أيضًا كإصدار من Kindle.)

انقر لطلب على الأمازون

عن المؤلف

كلير ر. جونسون ، دكتوراه ،كلير ر. جونسون، دكتوراه ، هو الخبير الرائد في الحلم الواضح. حصلت على درجة الدكتوراه من جامعة ليدز على استخدام الأحلام الواضحة كأداة إبداعية (أول عمل دكتوراه في العالم لاستكشاف هذا الموضوع) ، وهي حالم واضح بنفسها ، وهي مديرة مجلس إدارة الرابطة الدولية لدراسة الأحلام. وهي تقدم بانتظام محادثات وتقود ورش عمل حول الحلم. زيارة لها في www.deepluciddreaming.com.

كتب ذات صلة

المزيد من الكتب حول هذا الموضوع

{amazonWS: searchindex = Books؛ keywords = healing dreams؛ maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة