تغيير كوابيسك أو أحلامك المخيفة إلى تجارب ممتعة

صورة لفتاة تنظر إلى غابة قاتمة ولكن مع شعاع الضوء الساطع من خلالها
الصورة عن طريق ويلجارد كراوس


رواه ماري ت. راسل. 

نسخة الفيديو

الجملة التالية هي أهم ما يجب أن أقوله عن الأحلام والحلم: بعد انتهاء الحلم ، أصبحت ذاكرة!

هذا هو المفتاح لتحقيق أحلامك.

من كابوس إلى مغامرة

العنصر الأساسي الذي يجعل الحلم كابوسًا هو الشعور بالعجز في مواجهة الأحداث التي لا يمكنك التحكم فيها. إذا أصبحت قادرًا على فعل شيء حيال هذه الأحداث يزيل الشعور بالعجز ، فإن الحلم نفسه يصبح مغامرة وليس كابوسًا.

لا يحدث الكابوس إلا عندما تكون تحت ضغط شديد من نوع ما ، ويترجم الإجهاد إلى الجسم كتوتر عضلي. عندما يكون التوتر قويًا بما فيه الكفاية ، يمكن أن يتداخل مع وظائف الجسم ، وقد يثير ذلك نوعًا من الخوف العميق ينتج عنه كابوس أو حتى سلسلة من الكوابيس.

عندما يخف التوتر بأي وسيلة ، تتوقف الكوابيس. إذا تكرر التوتر الكافي ، حتى من خلال تذكر الكابوس ، فقد تحدث نفس الكوابيس أو الكوابيس المختلفة مرة أخرى ، أو قد ينتج عنها الخوف والعجز في حالة اليقظة.

هل يمكنك إبعاد الكوابيس؟

بصرف النظر عن العقاقير التي تقمع أو تخفي المشاعر ، يستخدم بعض علماء النفس حاليًا أسلوبًا يُنصح فيه العملاء ، عند تذكر كابوس ، بتبديل أفكارهم إلى شيء ممتع. وقد أدى ذلك إلى وجود عدد أقل من الكوابيس لدى بعض العملاء في فترة معينة ، وبالتالي يعتبر أسلوبًا فعالًا للغاية. إنه يعمل عن طريق تخفيف قدر معين من التوتر ، وهي حقيقة أنه إذا كانت عضلاتك مسترخية بدرجة كافية ، فلن تكون قادرًا على الشعور بالغضب أو الخوف ، وكلاهما يتطلب توترًا عضليًا.


 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

الاسم الاول:البريد الإلكتروني:
 


من الحقائق أيضًا أن إدراك الأشياء الجيدة أو التفكير فيها ، مثل حساب النعم التي تحصل عليها ، سيريح العضلات المتوترة وينتج إحساسًا بالرفاهية. ومع ذلك ، فإن هذه التقنية لا تفعل شيئًا حيال معتقدات العملاء وانعدام الأمن الناتج عن عدم احترام الذات واحترام الذات والثقة بالنفس. قد تؤدي مثل هذه المعتقدات إلى زيادة الشعور بالعجز ، مما يؤدي إلى المزيد من الكوابيس.

أسلوب آخر هو تدريب الناس على مدى أشهر على الأحلام الواضحة حتى يتمكنوا من تعديل الكابوس الجاري إلى حد ما. لقد كان هذا ناجحًا لبعض الأشخاص ، لكنه يستغرق وقتًا طويلاً وغير متسق.

شفاء ذكرى الكابوس

الآن ، حان الوقت لتقديم مجموعة من الأساليب الأكثر كفاءة وفعالية التي ستجدها على الإطلاق للتعامل مع الكوابيس. فعال ، لأنه عادة ما يستغرق أقل من خمس دقائق ، وغالبًا أقل من دقيقة واحدة. فعال ، لأنه يتعامل مباشرة مع مشاعر العجز ويغيرها. كيف تفعل هذا؟ من خلال العمل مع المشكلة الحقيقية: ذكرى الكابوس.

أثناء الكابوس ، تتعرض لأي مشاعر من الخوف والعجز تولدها حالة الحلم. لكن عندما تستيقظ ، لم تعد تتعامل مع الكابوس نفسه ، الذي انتهى ، ولكنك تتعامل مع الذاكرة ، التي تظل باقية أحيانًا مدى الحياة بأكملها.

بدون أي مناقشة أخرى ، إليك ما يمكنك فعله حيال ذلك. سأستخدم تجارب أحلامي الخاصة كرسومات توضيحية ، على الرغم من أنني ساعدت المئات من الآخرين بنفس التقنيات. اختر الطريقة التي تناسبك أو لا تتردد في تجربة كل منها.

جوهر هذه التقنيات هو أنك تعمل مباشرة مع ذاكرة من الكابوس الذي لا يزال موجودا وليس مع الكابوس نفسه الذي انتهى وانتهى. هناك نتيجتان مهمتان للغاية لهذا.

1. لأن التجربة الأصلية لم تعد موجودة ، فإن الذاكرة هي المشكلة.

2. لأن الذاكرة هي المشكلة ، فلا داعي للعودة للنوم للتعامل معها. يمكنك العمل معها مباشرة أثناء الاستيقاظ والوعي.

الخيار 1: تغيير رد فعلك

بعد أن تستيقظ ، بمجرد أن تكون قادرًا ، اختر نقطة في ذاكرة الكابوس حيث تفاعلت مع شيء كان يحدث ، وبتخيلك الواعي ، قم بتغيير رد فعلك. يغير هذا أحيانًا ما تشعر به حيال الكابوس ، وأحيانًا ينتج عنه تغيير عفوي في الشخصيات والأحداث التي تحول الكابوس إلى مجرد حلم مثير للاهتمام.

زوجتي غاضبة جدًا لأنني لم أكدس ملابسها بشكل صحيح وأعتقد أنه ينبغي عليّ التقاطها جميعًا ووضعها بعيدًا وهي تصرخ في وجهي وأنا غاضبًا ألتقط إحدى سراويلها الداخلية وأضعها على كومة . ما زلت أعتقد أنني يجب أن أضع الملابس بعيدًا ، لكنني أشعر بالارتباك ومن الصعب التفكير بوضوح. بدأت في الصراخ مرة أخرى بأنها لا تحترمني وأغضب أكثر ، لكنني ما زلت أنظر إلى الملابس بطريقة مشوشة. ندخل في مباراة صراخ وأنا مستاء للغاية.

التغيير

عندما أستيقظ ، لا تزال عيني مغلقة ولكن مستيقظة وأتذكر الحلم ، قررت أن الحلم يحتاج إلى التغيير ، لكنني أجد صعوبة كبيرة في تحقيقه. هذا غير معتاد بالنسبة لي ، لكنه يشير إلى وجود بعض المعتقدات القوية في العمل. أواصل العمل فيه وأخيراً أستطيع تخيل التقاط الملابس ووضعها في صندوق في غرفة خاصة بي في الطابق العلوي ، وهذا يجعلني أشعر بالرضا والسعادة. أوه ، وبالمناسبة ، زوجتي العزيزة الحلوة لا تغضب مني أبدًا مثل هذا في Waking Life.

الخيار 2: تغيير القصة

بعد أن تستيقظ ، بمجرد أن تتمكن من ذلك ، اختر نقطة من اختيارك في ذكرى الكابوس واستخدم خيالك لتغيير القصة. تذكر أنك تعمل مع ذكرى الكابوس ، وليس الحلم نفسه ، الذي لم يعد موجودًا. لذا امنح نفسك حرية تغيير القصة بأي طريقة تريدها تجعلك تشعر بالرضا. بالإضافة إلى الشعور بالرضا ، فإن هذه التقنية لها فائدة في المساعدة على تغيير معتقداتك عن نفسك. هذا ما فعلته عندما كنت في المدرسة الثانوية.

أنا أركض في الشارع ، خائفًا حتى الموت لأنني مطاردان من قبل اثنين من BMOC (الرجال الكبار في الحرم الجامعي ، وترجمتهم "المتنمرون"). أرى مطعمًا في الطابق السفلي على يميني وأجري أسفل الدرج. المطعم فارغ ، لذا أحاول أن أختبئ تحت طاولة أسفل الدرج. ركضت BMOCs على الدرج من ورائي ، ورأوني تحت الطاولة ، وركلتها من جديد وبدأت في ضربي. أستيقظ خائفا جدا.

التغيير

أنا تحت الطاولة وبمجرد أن يصل المتنمرون إلى أسفل الدرج ، أقف وألقي من على الطاولة ، وأداوس على الصبيين ، وأصدع رأسيهما معًا ، وأرميهما واحدًا تلو الآخر على الدرج و في الشارع. ثم أضع الطاولة في وضع مستقيم ، وأطلب بيرة من نادلة جميلة ، واجلس ، وشربها (وصبي ، هل شعرت بالراحة).

النتيجة؟ لم يضايقني أحد مرة أخرى ، ولم يسبق لي أن مررت بكابوس آخر مثل هذا.

الخيار 3: استمر في الحلم

قد يبدو الأمر غريبًا ، فقد اكتشفت ، في تذكرتك ، أنه إذا سمحت للكابوس بالاستمرار بعد النقطة التي استيقظت فيها ، بغض النظر عن الموقف ، فسوف يحل نفسه دائمًا بطريقة إيجابية ، على الرغم من بعض الحالات التي قد تستغرق بعض الوقت.

مرة أخرى ، اختر نقطة من اختيارك في ذكرى الكابوس ، بما في ذلك البداية إذا أردت ، وتذكرها عندما تصل إلى النهاية التي أيقظتك. في هذا لا تحاول أن تحدث أي شيء ؛ أنت فقط تسمح للقصة أن تتكشف بطريقتها الخاصة حتى تصل إلى حل يكون جيدًا. قد تحدث المزيد من الأشياء السيئة ، لكن ابقَ معها إذا استطعت.

لقد مر بعض الناس بخطر كبير في تجربة دينية. رجل واحد أعرفه ، منزعجًا من سقوط حلم متكرر ، سمح لنفسه بالسقوط حتى وفاته وظل معه حتى جاءت الملائكة وأخذته إلى السماء. يحصل البعض على رؤى قوية تساعدهم في حل مشاكل العلاقة. ما يلي هو إحدى تجاربي عندما كنت في السابعة والثلاثين من عمري.

رجل يهدد بضربي ما لم أستخرج رخصة تنتهي في السابعة والثلاثين. وجدت أخيرًا واحدة معلقة على رف ، لكنه لا يزال يأتي ورائي. شرطي أسود يعبر الشارع. أستفيد من التحويل للاختباء خلف الأدغال. يمر الرجل وأنا أتسابق في سيارتي نحو الجزء الشاطئي من المدينة ، ومرورًا بإشارات المرور ، وما إلى ذلك. ثم أركب دراجة أو أركض على الرصيف وأصطدم بالفروع.

الإستمرار

بينما كنت مستيقظًا وبدأت من حيث توقفت ، "اصطدمت بالفروع ودراجتي تتعثر مرارًا وتكرارًا وهبطت في ساحة. الرجل يسمعني ويأتي ورائي ، لكن كلب بولدوج كبير في الفناء طرده بعيدًا وعاد ليلعق يدي ".

أحلام مقلقة أو مقلقة

لا يتعين عليك قصر هذه الأساليب على الكوابيس. إنها تعمل بشكل جيد مع أي حلم مزعج أو مزعج ، بما في ذلك تلك التي يبدو أنها تنبؤية. حلمت إحدى طالباتي أن طفلها سقط من شجرة وأصيب. أعدت الحلم حتى سقط الطفل على مرتبة. بعد أسبوعين سقط الطفل بالفعل من شجرة لكنه نهض وابتعد دون أن يصاب بأذى.

أريد التأكيد على بساطة وفعالية هذه التقنيات ، وحقيقة أنه يمكن القيام بها بعد استيقاظك من الحلم مباشرة ، أو حتى بعد سنوات إذا كان الحلم لا يزال يزعجك. تذكر ، كل ما عليك فعله هو العمل مع الذاكرة ، لأن هذا هو مكان المشكلة.

© 2017، 2020 بواسطة سيرج كينج. كل الحقوق محفوظة.
طبع بإذن من الناشر
Bear & Co ، بصمة من Inner Traditions Intl.
www.innertraditions.com

المادة المصدر

تقنيات الحلم: العمل مع أحلام الليل وأحلام اليقظة والأحلام المجردة
بواسطة سيرج كاهيلي كينج

غلاف الكتاب: تقنيات الحلم: العمل مع أحلام الليل ، وأحلام اليقظة ، والأحلام المجردة لسيرج كاهيلي كينجيمكن للأحلام أن تغير حياتنا بطرق عميقة وملموسة. في هذا الدليل لإتقان فن الحلم ، يستكشف الدكتور سيرج كاهيلي كينج ، تقنيات لتسخير قوة الأحلام من أجل الشفاء والتحول وتغيير تجربتك للواقع. بالاعتماد على تحليله لأكثر من 5,000 من أحلامه وكذلك أحلام الطلاب والعملاء من ما يقرب من 50 عامًا من العمل السريري ، يقوم بفحص أنواع الأحلام الليلية التي لدينا ، وكيفية تذكرها بشكل أفضل ، وكيفية الاستفادة منها لتحسين صحتنا ورفاهيتنا ، وكيفية تفسيرها. يستكشف الكتاب أيضًا أحلام اليقظة بعمق ، بما في ذلك الخيال ، والصور الموجهة ، والتأمل ، والرؤى ، والمشاهدة عن بُعد ، ويوفر تقنيات لاستخدام أحلام اليقظة للشفاء والبصيرة والإبداع. 

لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب ، انقر هنا. متوفر أيضًا كإصدار Kindle. 

المزيد من الكتب بواسطة هذا المؤلف.

عن المؤلف

صورة سيرج كاهيلي كينج دكتوراه.سيرج كاهيلي كينج ، دكتوراه ، هو مؤلف للعديد من الأعمال حول Huna و Hawaiian Shamanism ، بما في ذلك شامان الحضرية و شفاء فوري. حصل على درجة الدكتوراه في علم النفس وتلقى تعليمه في الشامانية من قبل عائلة كاهلي في كاواي وكذلك من قبل الشامان الأفارقة والمنغوليين. وهو المدير التنفيذي لشركة Huna International ، وهي شبكة عالمية غير ربحية من الأفراد الذين كرسوا أنفسهم لجعل العالم مكانًا أفضل. يعيش في جزيرة هاواي الكبيرة. قم بزيارة موقعه على الإنترنت http://www.huna.net/
 

المزيد من المقالات من قبل هذا المؤلف

ربما يعجبك أيضا

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

الاسم الاول:البريد الإلكتروني:
 

{Emailcloak = إيقاف}

إلهام ماري تي راسل اليومي

أصوات INNERSELF

الأسبوع الحالي للأبراج: من 12 إلى 18 أبريل 2021
الأسبوع الحالي للأبراج: من 12 إلى 18 أبريل 2021
by حزب الأصالة والمعاصرة Younghans
تستند هذه المجلة الفلكية الأسبوعية إلى تأثيرات الكواكب ، وتقدم وجهات نظر و ...
تكيف مع ما هو غير متوقع مع التغلب على العقلية
تكيف مع ما هو غير متوقع مع التغلب على العقلية
by جايسون ريدمان
خمين ما؟ الحياة غير عادلة ، والقتال غير عادل بشكل لا لبس فيه. تحدث أشياء مجنونة في القتال ...
التقليل من تأثير الذات ... لمصلحتنا العليا
التقليل من تأثير الذات ... لمصلحتنا العليا
by لورانس دوتشين
لكل منا خيار ، ولنكن واضحين ما هو هذا الخيار. أخبرنا مارتن لوثر كينغ جونيور أن ...
قوة الشفاء من اللعب التخيلي
قوة الشفاء من اللعب التخيلي
by كارمن فيكتوريا جامبر
مثلما يستفيد البالغون من التحدث عن تحدياتهم مع الأصدقاء أو المعالج ، فإن الكثيرين ...
من الأوساخ إلى التربة: سماد الحياة يصنع إمكانات نمو ممتازة
من الأوساخ إلى التربة: سماد الحياة يصنع إمكانات نمو ممتازة
by آلان كوهين
إذا التقيت أنت أو جو بجو خلال مهمته الكوميدية الصعبة ، فربما حكمنا عليه بأنه خام أو
زيادة الإصرار الصحي وممارسة التواصل الحازم
زيادة الإصرار الصحي وممارسة التواصل الحازم
by تينا جيلبرتسون
كل واحد منا لديه أفكاره ومشاعره وآرائه وتفضيلاته واحتياجاته التي لن تتنازل عنها بالضرورة ...
10 أسباب لماذا يعاني الرجال
10 أسباب لماذا يعاني الرجال
by باري Vissell
انتهيت مؤخرًا من قيادة معتكف للرجال عبر الإنترنت. أصبح كل واحد منا ضعيفًا للغاية و ، ...
علاج شقرا الشفاء: الرقص نحو البطل الداخلي
علاج شقرا الشفاء: الرقص نحو البطل الداخلي
by غلين بارك
مشاهدة رقص الفلامنكو متعة. راقص الفلامنكو الجيد ينضح بثقة كبيرة بالنفس ...

الأكثر قراءة

تاريخ غريب جدا من عيد الفصح الأرنب
التاريخ الغريب جدا لأرنب عيد الفصح
by كاتي إدواردز ، جامعة شيفيلد
أثناء قيامك بقضم رؤوس أرانب الشوكولاتة في نهاية هذا الأسبوع ، قد تتساءل عن كيفية رسم الرسوم المتحركة ...
صدق في عبقريتك: امنح نفسك سمعة ترقى إلى مستوى!
صدق في عبقريتك: امنح نفسك سمعة ترقى إلى مستوى!
by آلان كوهين
ربما في وقت مبكر من حياتك تبنت فكرة عن نفسك حددت فيها أنك صغير ، قبيح ، ...
هل ندخل عصر الروح القدس؟
هل ندخل عصر الروح القدس؟
by ريتشارد سمولي
ربما لن يكون كهنة عصر الآب ، الذين تركز عملهم على الذبيحة ، ...
لماذا القمر مشرق؟ أجاب عالم فلك على أسئلة القمر الخاصة بك
لماذا القمر مشرق؟ أجاب عالم فلك على أسئلة القمر الخاصة بك
by جونتي هورنر ، جامعة جنوب كوينزلاند
بصفتك شخصًا يقوم بتدريس علم الفلك في السنة الأولى في الوقت الحالي ، حيث يتم قضاء الكثير من الوقت في مناقشة ...
فصول طبيعتنا: بداية جديدة ، ونمو ، ومكافآت ، وتجديد
فصول طبيعتنا: بداية جديدة ، ونمو ، ومكافآت ، وتجديد
by ميريديث يونغ Sowers
مثلما توجد أربعة فصول في الطبيعة ، فإن طبيعتنا الداخلية تشهد أيضًا أربعة فصول. في ال…
ركوب الدراجات أهم بعشر مرات من السيارات الكهربائية للوصول إلى مدن صافي الصفر
ركوب الدراجات أهم بعشر مرات من السيارات الكهربائية للوصول إلى مدن صافي الصفر
by كريستيان براند ، جامعة أكسفورد
على الصعيد العالمي ، كانت سيارة واحدة فقط من بين كل 50 سيارة جديدة تعمل بالكهرباء بالكامل في عام 2020 وواحدة من كل 14 سيارة في المملكة المتحدة. اصوات…
لمس الروح لفترة وجيزة في الشكل: حكمة من دام نفسه
لمس الروح لفترة وجيزة في الشكل: حكمة من دام نفسه
by نانسي الرياح
عندما خاضت في الماء البارد ، لاحظت جسم بركة زرقاء تطفو على ...
الجنس في الثقافات القديمة وفي العالم الحديث
الجنس في الثقافات القديمة وفي العالم الحديث
by دولوريس اشكروفت، نوفيكي
طوال التاريخ المسجل للعالم وأديانه ، كانت قوة الجنس ...

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.