[ملاحظة المحرر: بينما تمت إعادة طبع هذه المقالة من كتاب مكتوب للمراهقين ، فإن معلوماته واقتراحاته مفيدة وصالحة للبالغين أيضًا.]

وإذ تشير إلى الأحلام لدينا

على الرغم من عدم وجود دليل علمي على أن استدعاء أحلامنا يجعلها أكثر فاعلية ، إلا أنه يبدو بشكل عام عندما نولي الاهتمام للأمور ، فنحن أكثر فعالية. قال كريستوفر ريف أن أحلامه في كونه شخصية رياضية قديمة كانت حية وأنه يتذكرها ويتمتع بها.

أذكر أن المثل يقول: "إن الحلم غير المألوف هو بمثابة رسالة غير مفتوحة من الله". هذا لا يعني أن الأحلام التي لا تتذكرها غير مجدية. لا شك في أنهم يقومون بعملهم على أي حال ، ولكن بالتأكيد أحلامك والعمل معهم يمكن أن يكون مجرد زائد. على أقل تقدير ، سوف تحصل على معلومات قيمة - وترفيه رائع في بعض الأحيان.

يمكن للأحلام أن يكون من السهل أن نتذكر؟

تذكر الحلم هو شيء مضحك. بعض الأحلام تتلاشى عند الاستيقاظ مهما حاولنا أن نتذكره. البعض الآخر شديد الحيوية لدرجة أننا لم نتمكن من نسيانهم إذا حاولنا ذلك. (ما زلت أتذكر بعض الأحلام التي كنت أحملها في سن المراهقة ، منذ عدة سنوات). هناك العديد من المتغيرات التي تنطوي عليها عملية معقدة للغاية - ولا نعرف نصفها. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون للأدوية تأثير قوي على الأحلام.

استخدم الأمريكيون الأصليون وغيرهم من الثقافات المحلية ، خاصة في أمريكا الجنوبية ، مواد نباتية معينة (مثل الفطر peyote و "السحر") للحث على الأحلام المرغوبة. لا أنصح باستخدام العقاقير ، ولكن إذا كنت تتناول دواءً وصفة طبية فقد يؤثر ذلك على أحلامك. الكحول ، أيضا ، يمكن أن يكون لها تأثير على الأحلام ، خاصة إذا استهلكت بكميات كبيرة. وأظن أن العديد من المواد الأخرى - ما نأكله ، نشربه ، نلمسه ، نتنفسه - لها أيضًا آثارها.

قد تجد الفتيات أن أحلامهن واسترجاع حلمهن يتأثرن بأماكن وجودهن في الدورة الشهرية. قد تكون أطوار القمر أيضًا عاملاً في الحلم ، خاصة للفتيات. لهذا السبب استمر في قول "كن مستكشف الأحلام". والحفاظ على السجلات.

تدريب نفسك أن أذكر أحلامك

بالطبع ، حتى الحالمين الأكثر حذراً والمتفانين لا يتذكرون كل حلم. لقد كنت تمارس الحلم لسنوات عديدة وما زالت هناك أوقات أستيقظ فيها وأتذكر أحلامًا أو أحلامًا أو حتى أحلامًا على الإطلاق. ليس هناك خطأ وصواب حول استدعاء الحلم. قد يكون بعض الناس بطبيعتهم أكثر انضباطًا في أحلامهم من الآخرين. عادة ، هو المنفتح ، الشخص الموجه نحو الخارج ، الذي لا يتذكر الأحلام كثيراً ، في حين أن الشخص المنطوي ، أو الشخص الذي تحول إلى الداخل ، يتذكرها بسهولة أكبر. بغض النظر عن نوع أنت ، على الرغم من ذلك ، يمكنك زيادة قدرتك. المفتاح هو تدريب نفسك على أساس ثابت ، وذلك باستخدام الخطوات الواردة في هذا الفصل. ليس من الصعب حقاً تعلم تعلم الأحلام بانتظام ، كل دورة يومية / ليلية تقريباً. لكن لا تضرب نفسك عندما لا تفعل ذلك.

بعض الأحلام حية ومذهلة لدرجة أنها توقظنا في منتصف الليل. عندما يحدث ذلك ، تكون الرسالة مهمة حقًا. من الجيد أن تحتفظ بسجادة أو قلم أو قلم رصاص بجانب سريرك - أو حتى مسجِّل شريط. القلم ذو الإضاءة الصغيرة هو أداة ممتازة ، لأنك لا تحتاج إلى تدوين الملاحظات في الظلام والتي قد تكون غير مقروءة في الصباح. أثناء عملك مع استدعاء وتسجيل أحلامك ، ستكتشف الطريقة الأفضل لك. نحن جميعًا مختلفون ونحتاج إلى إيجاد طرقنا الخاصة لعمل الأشياء.

زيادة ذاكرة الحلم

أفضل وقت لتذكر الأحلام هو عندما توقظ بشكل عفوي ، ليس بواسطة ساعة منبه أو راديو أو ضوضاء خارجية. عندما تستيقظ بشكل طبيعي ، تكون دائمًا في نهاية REM أو فترة الحلم. أيضا ، فإن الحلم الأخير في الليل هو الأطول والأكثر حيوية ، مما يتيح لك المزيد من التمسك عند الاستيقاظ.

حتى إذا كنت قد تذكرت الحلم ، فغالباً ما يكون ذلك في صحافة روتين الصباح - الذي يهرع عادةً إلى المراهقين وعائلاتهم - قد يؤدي الضباب إلى سحابة ذكرياتك عن أحلام الليل. أنت تعرف أن عليك النهوض أو اللباس أو جمع الأشياء الخاصة بك أو الوصول إلى المدرسة أو ممارسة الرياضة ، وإذا كانت هذه الأنشطة تحتل مركز الصدارة في ذهنك قد تتلاشى أحلامك. قد تحتفظ بالنكهة العامة أو لون الحلم ولكنها تفقد الباقي. هذا هو السبب في انها فكرة جيدة للتركيز على استدعاء الحلم خلال الأوقات التي يمكن أن يستيقظ بشكل طبيعي وعندما الجو ليس بحرج أو سارع - وبعبارة أخرى، في عطلة نهاية الأسبوع والأعياد، والعطلات، عندما يكون لديك المزيد من الترفيه للكذب في السرير وتذكر أحلامك. في حين أن مرضك ليس ممتعًا ، فإنه يعد وقتًا جيدًا آخر للتدرب على استدعاء الحلم ، لأنك عادة ما تكون وحيدًا وفي الفراش لساعات في كل مرة.

ومع ذلك ، يمكنك ممارسة تذكر الأحلام في الليالي المدرسية أيضًا. أجد أن العملاء الذين يبدأون عملية تذكر أحلامهم يصبحون مفتونين ومكافئين لدرجة أنهم يجدون طرقًا للاستيقاظ بشكل طبيعي وسط الحياة المزدحمة. أحد هذه الطرق هو ضبط "المنبه الداخلي" ، وهو أمر ليس من الصعب تعلم القيام به. مع القليل من التمرين ، يمكنك برمجة نفسك للاستيقاظ بدون التنبيه بحيث لا يتم إقصاؤك بعيدًا عن الصوت ، والنوم الحالم من خلال الضوضاء الصاخبة لجهاز ميكانيكي. إنها أسهل على جهازك العصبي أيضًا! حتى لو اضطررت إلى استخدام المنبه ، يمكنك ضبطه لبضع دقائق في وقت مبكر والضغط على زر الغفوة لقضاء بعض الوقت الهادئ لالتقاط تلك الأحلام المراوغة في بعض الأحيان قبل أن تختفي.

بمجرد أن تكون مستيقظًا ، لا تزال تغمض عينيك وتراجع أحلامك. إذا لم تتذكر أي شيء في البداية ، فاستمر في الاسترخاء بهدوء حتى تستعيد شعورك بالحلم أو تحصل على بعض الصور. عادة ما تكون هناك قصة ، وأحيانا ستتبع الحبكة كما تفكر في الصور وماذا تعني لك. تدوين كل ما تتذكر ، مهما كانت مجزأة. سوف تصبح أفضل وأفضل في هذا الوقت. حتى الأجزاء التي تم جمعها مع مرور الوقت يمكن أن تعمل مثل قطع من أحجية الصور المتحركة لتشكيل صورة كاملة. يمكنك أيضًا التدرب على التذكر خلال اليوم من خلال مراجعة ملاحظاتك. في كثير من الأحيان ، لا يزال الحلم كله مستلقياً تحت الوعي ، ويمكن أن يخطر بباله.

مفاتيح الحلم نذكر

• الاسم الأول، وإيلاء الاهتمام.

• الثاني ، ونتوقع نتائج ايجابية.

• الثالث، وقبول ما تنتج.

• رابعاستخدم خيالك لتفسير الرموز في أحلامك.

• خامس، كن فضوليًا حول عالم أحلامك بالكامل وتوق إلى استكشاف أراضيه.

• السادسة ، ولها غرض محدد عندما تريد حلم لخدمتك ، والتركيز على الموضوع الذي تريد مساعدة الحلم.

• سابع، مليئان بالامتنان أن لديك هذه الفرصة الرائعة لاستكشاف العالم الداخلي الخاص بك في أي وقت تنام. مثل كهف علاء الدين ، مليء بالكنز.

بالإضافة إلى هذه الخطوات السبعة ، هناك عامل حاسم في القدرة على تذكر الأحلام بشكل كامل ، وبشكل متكرر ، وبسهولة: الرغبة في القيام بذلك. إذا كنت تريد حقا أن تتذكر أحلامك ، فستفعل. قد يبدو هذا بسيطًا جدًا ، ونعمًا ، يتطلب الأمر الممارسة ، ولكن مثل أي شيء آخر تريده بشدة ، ستجد طريقة لتحقيق ذلك. في كثير من الأحيان ، بمجرد أن تعرف أنك تريد أن تتذكر وتعمل مع أحلامك ، فإنه يحدث دون بذل الكثير من الجهد.

عامل حيوي آخر هو احترام أحلامك وتقييمها. إذا كنت تعتقد أن الحلم سخيفة أو غريبة للغاية لتتذمر من تذكرها وتدوينها ، فمن المحتمل أن تواجه صعوبة أكبر في تذكر الأحلام المستقبلية. ولكن إذا وضعت تدوال إيجابيا على موقفك ، وكنت صادقا حقا عن ذلك ، فسوف تنجح.

غير مقتنعين بأن نذكر الحلم هو قيمة؟

حتى وإن لم تكن مصمماً على اقتناع تام بأن أحلامك تستحق اهتمامك ، ولكنك لا تزال تريد التحقيق ، فإليك بعض النصائح التي يمكنك استخدامها:

1. لا تأكل وجبة ثقيلة قبل الذهاب للنوم. على الرغم من أن المعدة الكاملة قد تجعلك تشعر بالنعاس ، إلا أن ما يحدث هو أن كل الدم يذهب إلى مهمة هضم الطعام ، مما يجعل الدماغ أقل تدفقًا للدم. يمكن أن يمنعك الكثير من الطعام من الحصول على نوم عميق ، لذلك ضع ساعتين بين تناول العشاء أو الوجبات الخفيفة في المساء ووقت النوم. أيضا ، لا تشرب أي شيء يحتوي على مادة الكافيين - التي تشمل الشاي العادي - وتجنب أي شيء حار حقا. الشاي الأعشاب ، وخاصة البابونج ، هي الاسترخاء ، وكذلك كوب من الحليب الدافئ مع ملعقة صغيرة من العسل (الكالسيوم في الحليب يريح الجسم والعقل).

2. طور طقوس وقت النوم البسيطة التي تركز خلالها على الرغبة في تذكر أحلامك والتي ستضعك في الإطار الصحيح للعقل لكي تنشط نفسك. قد تأخذ مسافة قصيرة ، أو تمارس تمارين قليلة ، أو تتأمل لبضع دقائق.

3. بينما كنت تستعد للنوم - غسل، تنظيف الأسنان، تعريتها، قائلا صلاتك - يقول (لنفسك أو لأي المساعد روح استدعاء جرا)، "أريد أن نتذكر أحلام لدي هذه الليلة عندما استيقظ. "

4. تدرب على ضبط ساعة المنبه الداخلية لتتوقف لمدة 15 دقيقة قبل أن تنهض. افعل ذلك من خلال إخبار نفسك ، قبل النوم ، بينما استرخ تمامًا عقلك وجسمك ، بحيث تستيقظ بشكل طبيعي في الوقت الذي تختاره. هذا ليس صعبا حقا ، لأنه يمكنك برمجة عقلك اللاواعي مع اقتراح بسهولة تامة عندما تكون في حالة استرخاء. (إنك لن تدع النوم لأنك سوف تستيقظ استرخاء - لا متنافر من أحلامك التي مشادة كلامية من جرس إنذار أو أي شخص يصرخ في لك الحصول على ما يصل والاستعداد للمدرسة)

5. يمكنك حتى برمجة نفسك لتستيقظ بشكل طبيعي أثناء الليل بعد حدوث حلم. عندما تفعل ذلك ، ابق عينيك مغلقتين وابق في عالم الأحلام بينما تفكر في حلمك. قم بتدوين الملاحظات الموجزة ثم عد إلى اليمين للنوم.

تم اقتباس هذا المقال بإذن من كتاب:

في سن المراهقة حلم السلطة: اطلاق العنان للمعنى أحلامك
بواسطة MJ Abadie.

أعيد طبعها بإذن من الناشر، كتب بندو. ©2003. www.InnerTraditions.com

معلومات / ترتيب هذا الكتاب.

عرض مزيد من الكتب عن هذا الكاتب.

عن المؤلف

كان MJ ABADIE منجمًا محترفًا ، وقارئًا في التارو ، ومعالجًا نفسيًا مع تخصص في تفسير الأحلام. قامت بأبحاث أسطورية مع جوزيف كامبل وهي مؤلفة ثلاثة كتب أخرى للمراهقين ، وعلم التنجيم في سن المراهقة ، والإلهة في كل فتاة ، والتاروت للمراهقين.

انقر هنا لقراءة المزيد من مقالات كتبها هذا الكاتب.