تذكر أحلامك: كيفية تحسين استقبالك الحلم

تذكر أحلامك: كيفية تحسين استقبالك الحلم

فيما يلي بعض الأساليب العملية لتسجيل أحلامك والتي ستساعدك أيضًا على تحسين استدعاء أحلامك:

• ابحث عن مجلة تحبها - شيء خاص فقط لأحلامك. يبقيه بجانب سريرك. قبل أن تنام ، افتحه على صفحة فارغة واترك قلمًا عليه لأحلام الليل. فكر في الحصول على قلم فريد وغير معتاد في دفتر يومياتك - في رحلة أحلامك. يظهر التحضير لك نفسية أنك جاد ، وستبدأ حتمًا في تذكر أحلامك بشكل أكثر وضوحًا. بعض الناس يفضلون التحدث بحلمهم إلى جهاز تسجيل ثم نسخها في مجلتها في وقت لاحق. ابحث عن النظام الذي يناسبك ثم اربطك به. لا تستسلم!

• استخدم الجزء الخلفي من مجلة الخاص بك ل رمز . مسرد الصورة من الرموز الشخصية والصور الجماعية وموضوعات الأحلام المتكررة مع التواريخ التي تحيلك إلى أحلام معينة. ضع في اعتبارك أيضًا الاحتفاظ بصفحة فارغة بجوار كل صفحة من الأحلام للملاحظات والتفسيرات المستقبلية. مع مرور الوقت ، تتكشف الأنماط الفريدة التي تساعد للغاية في فهم لغتك الرمزية الخاصة وصور جماعية معينة تؤثر على حياتك الأصيلة.

• اكتب أحلامك على الفور! غالبًا ما تكون روابطنا إلى اللاوعي سريعة الزوال ونميل إلى فقدان معظم الأحلام إذا لم يتم تدوينها في الدقائق القليلة الأولى بعد الاستيقاظ. إذا كنت غير قادر على تسجيل أحلامك على الفور ، قم بتدوين الكلمات الرئيسية والصور منها. هذا عادة ما يعود بالحلم بأكمله. إذا كنت لا تتذكر أية أحلام ، فاستخدم دفتر يومياتك لتسجيل ما شعرت به عندما استيقظت: استرخاء ، قلق ، مذعور ، حزين ، مكتئب ، الخ. أحلامك تلعب دورًا كبيرًا في التأثير على شعورك ، خاصة عندما تستيقظ أولاً فوق. الكتابة عن مشاعرك في دفتر يومياتك ، حتى بدون تذكر حلم معين ، ستساعد على تحسين استرجاع أحلامك.

• عندما تسجل أحلامك أو مشاعرك من نوم الليلة ، لا تفعل ذلك الرقيب أي محتوى أحلام. تسجيل تجربتك مهما كانت غريبة أو لا معنى لها قد يبدو. تسجيل أيضا مشاعر من الحلم. محاولة تفسير أحلامك عندما تسجلها لأول مرة قد تكون محبطة. كلنا نميل إلى الحكم على الحلم على الفور من خلال نوع الدماغ الأيسر من المنطق - وهو نهج فكري يدفعنا في البداية إلى التفكير في حلم لا معنى له. كن مطمئنا أن نفسك لا يضيع أي جهد على الأحلام بلا معنى! عليك أن تتجاوز هذه الأحكام ذات الإنطباع الأول بوعي عندما تتذكر في البداية الحلم.

• النظر في تضمين الملاحظات المباشرة ذات الصلة حول رموز الأحلام والرموز بين قوسين مباشرة بعد الرمز / رمز لتوضيح عناصر الحلم المعروفة وغير المعروفة. على سبيل المثال ، قد يقرأ الحلم: "كنت في منزل أجدادي (منزلهم الفعلي في ماريلاند)." كبديل ، يمكن سرد الروابط مع الناس وعناصر الأحلام في نهاية الحلم.

• حافظ على مجلة أحلامك الخاصة! الأحكام الجيدة من الأصدقاء والأقارب يمكن أن تؤذي عملية أحلامك بشكل خطير. الاستثناءات الوحيدة ستكون لجماعات الأحلام الشرعية ، والعلاج النفسي الفردي مع شخص من ذوي الخبرة في تقنيات عمل الأحلام ، أو "شريك حلم" تم اختياره بعناية ، أو صديق مقرب ، أو شريك ، أو شريك كنت تشاطره مشاركة جيدة واستكشاف أحلام بعضنا البعض. إن العثور على شريك جيد للعمل مع أفكار مستمرة في استكشاف الأحلام والتقنيات التفسيرية هو مساعدة هائلة لفهم أحلامك وحياتك ، خاصة إذا كنت تفضل القيام بعملك الداخلي بدلاً من العمل مع طبيب نفساني.


الحصول على أحدث من InnerSelf


نحن قريبون جدا من أحلامنا ، وغالبا ما يكون من الصعب أن يكون موضوعيا ، وبالتالي العمل على أحلامنا وحدها هو بالتأكيد أكثر صعوبة. ومع ذلك ، لا تخبر أحلامك لأي شخص لا يحترم الأحلام أو يعتبرها مهمة.

تذكر أحلامك: كيفية تحسين استقبالك الحلمتحسين استرجاع الحلم

• امنح نفسك المزيد من الوقت للاستيقاظ بشكل تدريجي دون استخدام إنذار إن أمكن. إذا كنت بحاجة إلى إنذار ، فاستخدم المنبه الذي يعبث بدلاً من راديو ساعة. تميل الموسيقى أو البرامج الأخرى إلى جذبك إلى عالم اليقظة وتجعل من الأصعب تذكر أحلامك.

• اقتراح الذات: عندما تذهب إلى النوم ، تحدث إلى نفسك ، وتكرر جملة مختصرة توضح بوضوح نيتك في تذكر أحلامك ، مثل "سأتذكر حلمًا عندما استيقظ في الصباح". استمر في تكرار بيانك حتى تغفو. إذا كنت تواجه صعوبة في التركيز أو العثور على تجول في عقلك ، فقم بإدخال بياناتك بالتسلسل: "واحد - في الصباح سأتذكر حلمًا من هذه الليلة. اثنان - في الصباح سأتذكر حلمًا من هذه الليلة" ، وما إلى ذلك. المريض والمستمر مع هذه العملية - لا يوجد شخصان يتذكران الأحلام على حد سواء. لا تشعر بالقلق أو الضغوط ، ولكن ثق بنفسك.

• ﺗﺟﻧب اﻟوﺟﺑﺎت اﻟﻣﺗﺄﺧرة أو اﻟﮐﺎﻓﯾﯾن أو اﻟﮐﺣول أو اﻟﻣﻧﺷورات / اﻟﻣﺛﺑرات اﻷﺧرى ﻗﺑل اﻟﻧوم.

• غالباً ما تساعد الفيتامينات "B" في استدعاء الحلم ، خاصةً B-6.

• حاول الحصول على قسط كاف من النوم. الحصول على ما يكفي من الراحة للاستيقاظ بشكل طبيعي دون إنذار. يمكن أن يؤدي الإرهاق والإجهاد إلى منع أو الحد بشكل كبير من استدعاء أحلامنا.

• امنح نفسك الوقت للاسترخاء قبل النوم.

• إذا لاحظت أنك تنام في وضع معين عندما تتذكر معظم أحلامك ، حاول أن تنام في هذا الوضع.

• إذا كنت نادراً ما تتذكر أحلامك ، فحاول تبديل أنماط نومك: اختلاف الأوقات التي تذهب إليها للنوم والأوقات التي تستيقظ فيها.

• جرّب ضبط المنبه لمدة تسعين دقيقة ، أو ساعتين ، أو أربع ساعات ونصف بعد النوم للنوم من أجل إيقاظ نفسك أثناء نوم الريم. أو اجعل شريكك يوقظك عندما يكتشف جفونك تتحرك ، مما يدل على أنك تحلم.

• جربي النوم بشكل كامل على أغطية السرير. هذا قد يساعدك على البقاء في نوم خفيف ، مما يساعد على تحسين استرجاع حلمك.

• اقرأ أو تحدث عن أحلامك قبل الذهاب للنوم.

• عندما تذهب إلى النوم ، أقترح على نفسك أن تتذكر أحلامك بناء على بعض أصوات أو أحداث الصباح التي تحدث بشكل منتظم مثل أجهزة الإنذار ، الطيور ، شروق الشمس ، رائحة القهوة التي يقوم شريكك بإصلاحها ، إلخ.

• جربي ارتداء ملابس ذات لون أو تصميم تذكرك بأحلامك.

• نجح بعض الناس في تسجيل مشبك ورق أو أي جسم مشابه لجبينهم لإيجاد محفز مادي يرمز إلى هوائيات لتلقي الأحلام وتذكرها.

• الانضمام إلى مجموعة الأحلام يمكن أن يحفز ويساعد استدعاء الأحلام.

• تجربة تفسير وفهم أحلامك تتذكر ، كما يفعل على بصيرة أحلامك وتوجيهك. قم بزراعة خيالك أثناء حياة اليقظة ، وخلق أحلامًا نهارية وأوهام ، واقرأ الشعر الذي تجده ملهماً.

• اﺳﺗﺧدم ﻣؤﻗﺗﺎً ﯾﻘوم ﺑﺗﺷﻐﯾل ﻣﺻﺑﺎح ﻗﺎﺋم ﻋﻟﯽ ﺟﺎﻧب اﻟﺳرﯾر ﮐﺑدﯾل ﻋن اﻟﻣﻧﺑﮫ.

• عندما تستيقظ ، امنح نفسك بضع دقائق لتكذبك وتحول انتباهك إلى الداخل. النشاط المفاجئ ، مثل القفز من السرير ، يمنع استرجاع الحلم.

• وجد الباحث الحالم والمؤلف جيريمي تايلور أن "التفكير في الخلف" ، بدءاً من صورة الأحلام الأخيرة واستخدامها لربط طريق عودتك من خلال الحلم بأكمله ، ويساعد على الحلم تذكر. تم العثور على الممارسة المعتادة لمراجعة يومك بأكمله إلى الخلف في وقت النوم للمساعدة في استدعاء الحلم ، وفي كثير من الحالات ، أحلام ليلة كاملة.

• ببساطة إعادة الحلم إلى شريك حياتك أو لشخص ما خلال اليوم يساعد على استرجاع ويمكن أيضا أن يبرز المزيد من التفاصيل حول الحلم.

تنظيم دريم جورنال الخاص بك

فهو يساعد على تنظيم مجلة أحلامك مع مؤشر الأحلام بالإضافة إلى رمز ومسرد المصطلحات (مع التواريخ التي تحيلك إلى حلم معين). في وقت مبكر ، أجبرتني كتابة هذا الكتاب على العودة وتجميع سجل الأحلام لأحلام بلدي. وجدت نفسي أتذكر حلمًا معينًا ، وكان علي أن أنظر في خمس مجلات سميكة تمتد طيلة الأربع وعشرين سنة الماضية وآلاف الأحلام للعثور عليها.

في بعض الأحيان سوف تتذكر مجرد صورة الأحلام ويمكنك تحديد موقعها بسرعة باستخدام مسرد الرموز الخاص بك. بالإضافة إلى أنه من المفيد للغاية معرفة ما هي أنواع الرموز والصور التي تكرر نفسها في أحلامك. يمكن أن تشير المواضيع المتكررة في الأحلام ، فضلاً عن الأحلام المتكررة ، إلى أنه لا يزال لديك شيء مهم للعمل عليه لم تفهمه بعد.

© 2003. طبع بإذن من الناشر،
قلعة كتب الصحافة. www.kensingtonbooks.com


تم اقتباس هذا المقال بإذن من كتاب:

الأحلام الراديكالية: استخدم أحلامك لتغيير حياتك
by جون د. Goldhammer، دكتوراه

تم اقتباس هذه المادة على InnerSelf.com من كتاب: الحلم الراديكالي بواسطة Goldhammer جون، دكتوراهفي خروج مذهل من قواميس قواطع الكعك ، يقدم الطبيب النفسي الدكتور جون د. جولدهامر مقاربته الجديدة القوية لإطلاق العنان للمعاني الخفية لأحلامك. من خلال تعلم كيفية تصفح طبقات أحلامك المتعددة ، يمكنك استخدامها للكشف عن نفسك الأصيلة والبدء في عملية إرضاء مدى الحياة من الاكتفاء الذاتي. باستخدام دراسات الحالة والتمارين والأبحاث التي تعتمد على أحلام 20,000 ، فإن برنامج Dr. Goldhammer سيساعدك على سحب السيف من حجر حياتك وتحقيق أقصى استفادة من القوة والقوة والبصيرة التي لم تكن تعرفها أبدا. وستكون النتيجة حياة أكثر ثراءً في الروح والإبداع والعاطفة والعاطفة.

معلومات / ترتيب هذا الكتاب.


عن المؤلف

جون Goldhammer، دكتوراه، وكاتب المقال: السرطان منع استخدام تفسير الحلمJOHN GOLDHAMMER، دكتوراه، هو مؤلف مرتين المنشورة، النفسي، وأستاذ مساعد في علم النفس. لديه على مدى سنوات من الخبرة في مجال 25 آلية الحلم وعلم النفس والدين المقارن، وعلم الاجتماع، والفلسفة. وقد ظهر في برامج تلفزيونية وإذاعية عديدة في مختلف أنحاء البلاد. زيارة موقعه على الانترنت في www.radicaldreaming.com

مزيد من المقالات كتبها هذا الكاتب.

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}