كيف تستمع لنفسك: العقل والجسد والعواطف

الاستماع إلى نفسك: العقل والجسد ، العواطف

كنت قد أتيت للتو من الغداء مع صديق وكان لدي صداع عنيف. لم افهم لماذا. بعد كل شيء ، لم تكن هي عزيزي ، منذ فترة طويلة بال؟ لم أكن أتطلع إلى الغداء لدينا للحاق ، قهقه ، وكسر النظم الغذائية الدائمة لدينا؟

امتدت على الأريكة وحاولت التأمل ، لكنني فوجئت ، حتى صدمت ، من المشاعر التي ظهرت: الغضب والاستياء والاشمئزاز. الآن كان علي أن أعترف أننا قد تغيرت ونمت بطرق مختلفة. لم يعد لدينا تلك الشرارة المشتركة والزمالة التي جعلت اجتماعاتنا ممتعة للغاية. لقد كنت مهتمًا بشكل متزايد بأحدث المعلمين الروحيين ، وكانت مهتمة بشكل متزايد بأحدث Jimmy Choos.

قبل ذلك ، كنا متحدين في انتقادات لذيذة من كل شخص رأيناه وعرفناه. الآن ، سعى جاهدا لرؤية الخير في كل شيء ، أو على الأقل لا يتكلم منهم. ليس لأنها لم تكن شخصًا سخيًا ومدروسًا. أنها كانت. ما زلت أحب رؤىها وروح الدعابة.

ولكن. . .

كانت ردود أفعالي العقلية والجسدية والعاطفية تتحدث معي.إذا كان لديك تجارب مماثلة ، والاستماع. إذا وجدت نفسك مستاءً من وظيفتك ، أو أصدقائك ، أو أهدافك ، أو حتى أنشطتك الترفيهية ، وتشعر بالغثيان أو النعاس في اختياراتك ، فاستمع.

لقد أعطيت الكثير من محك التي تشير سواء وعندما نكون على الطريق الصحيح في علاقاتنا والعمل. ونحن نعترف الإشارات، زراعة لهم، وإيلاء الاهتمام، وأنها سوف ترشدنا كلل. هنا عدد من النقاط الهامة.

المحك: نداء لدينا العقل

عقولنا تعرف. وفي بعض الأحيان الاحتجاج ، والدفاع ، والعقل ، وترشيد عدم القيام بما تخبرنا به أحجار اللمسة المعصومة عن الخطأ. في كتيب الوحدة الذين يعيشون في الغرض: خلق الحياة التي تحبهايخبرنا وزير الوحدة والشاعر جيمس ديليت فريمان في قصيدته "الله يقصدك أكثر"


الحصول على أحدث من InnerSelf


الاستماع، لا يزال، يمكن أن تسمع؟
موجات فكر الله
لفة ، لفة في عقلك.

نيل دونالد والش أول محادثة مع الله: حوار غير مألوف ، كتاب 1, يعطينا نصيحته:

استمع لي في حقيقة روحك.
استمع لي في مشاعر قلبك.
الاستماع إلى البيانات في هدوء من عقلك. . . .
كلما كان لديك سؤال ، ببساطة علم التي أجبت عليها بالفعل.

وسواء استمعنا أو نفينا هدايانا وعملنا الصحيح ، فإن عقولنا / أجسادنا تعرف ذلك. واين داير يقول في قوة النية:

أن المعرفة الداخلية الصامتة لن تتركك وحدك. قد تحاول أن تتجاهلها وتتظاهر بأنها غير موجودة ، ولكن في لحظات نزيهة وشفافة من التأمل مع نفسك ، فإنك تشعر بالفراغ في انتظارك لملئها بموسيقاك.

Touchstone: رسالة صوتنا الداخلي

من الطرق الرئيسية التي نعرفها هي صوتنا الداخلي. بل هو محك لا تشوبه شائبة. كتبه شيل سيلفرشتاين ، مؤلف الأطفال اللامع ، وبكل بساطة في قصيدة "الصوت" التي أعيد طباعتها على نطاق واسع في كتابه لأشعار الأطفال ، سقوط ما يصل. يمكن أن يستفيد معظمنا من الأطفال الأطول كثيرًا أيضًا من رسالته:

هناك صوت في الداخل منك
هذا يهمس طوال اليوم
"أشعر أن هذا صحيح بالنسبة لي ،
أعلم أن هذا خطأ ".
لا مدرس ، واعظ ، والد ، صديق
أو رجل حكيم أن تقرر
ما هو مناسب لك - فقط استمع إليه
الصوت الذي يتحدث في الداخل.

كما تعلمون ، يمكن الوصول إلى Inner Voice الخاص بنا بطرق عديدة - في هدوء ، أو التأمل ، أو الطبيعة ، أو من خلال السؤال فقط. ثم استمع. قد تأتي بعض الكلمات في ذهنك ، أو قد تشعر بمشاعر خاصة. قد تضيء عينك على عنوان هذه الرسالة التي تحتاجها ، أو قد تسمع فجأة أو تفكر في كلمات الأغنية التي تحمل الإجابة. قد تشعر أنك مدفوع للعمل.

كلما شعرت بالحيرة أو الإرهاق أو الاشمئزاز أو الغضب أو القلق أو القلق أو الإحباط أو الخوف أو المرض أو أي طريقة أخرى غير مريحة أو لا تطاق ، وعقلك العقلاني العظيم والقوي لا يأتي مع إجابات محترمة ، اسأل صوتك الداخلي .

وكلما لجأت إلى ذلك ، كلما كنت تعتمد عليه أكثر ، وثق به ، واعترف بحكمته. انها متاحة دائما ودائما على الجانب الخاص بك. إنه يعرف ما هو مناسب لك تمامًا ، وهو صديقك النهائي وحليفك ودليلك ودعمك.

كيف يشعر الصوت الداخلي؟ عندما أكون هادئاً بما فيه الكفاية لأطلب بكل تواضع ، صوتي فوري. من المؤكد أيضًا أنها هادئة وقوية وغير قضائية. يتجاهل كل ما عندي من "ماذا لو" و "لكن" ويخلق في الحلول.

في بعض الأحيان يكون الجواب مجرد كلمة واحدة. وهذا يكفي. وفي أحيان أخرى ، تطفو الإجابة في شكل جملة ، أو على الأبواق كإعلان ، أو تهب حولها كمحاضرة مصغرة. ومع ذلك تظهر الاستجابة ، ويأتي صوت مع اليقين والسلام لا لبس فيها.

المحك: إن الرسائل من أجسامنا

الإجابات من الأحاسيس سريعة صوت الداخلية في الجسم. يشعر بها. عندما أسمع صوت، أشعر خفة في صدري والشعور الرفاه. ذهب كل الخوف في معدتي، وأشعر بالهدوء هناء.

عندما لا أتبع الصوت الداخلي ، يخبرني جسدي بطرق أخرى. في ذلك الغداء مع صديقي ، كان رأسي يتألم بشدة. مع زميل الكتابة ، في اللحظة التي وافقت فيها على انتقاد قصة "لصالح" وأعرف أن القصة كانت في الواقع رواية صغيرة ، شعرت بحرق في أمعائي وضيق في التنفس. عندما التقيت بأحد الجيران الذين لم أكن أحبهم بشكل خاص ، ووافقت على دعوة العشاء ، أصبحت كفاي باردة.

لكن عندما أجرى محادثة مع شخص غريب في موقف السيارات ، وكنا نستطيع التحدث بسرعة كافية حول المصالح الروحية المشتركة وجعلنا تاريخ القهوة ، توهجت. عندما عُرض عليّ مشروع عمل أحلام ، أحرر مذكرات قلبية لعميل سابق كنت دائما مولعًا به ، كان قلبي ينبض بشكل أسرع بتوقع شديد. وعندما تحولت في شتاء السبت إلى أعمال روتينية ملطفة على قائمة المهام لمدة عام ، وبدلاً من ذلك كرست بعد الظهر لكتابة قسم في روايتي ، ارتفعت طاقتي إلى حد كبير ولم أستطع الانتظار للحصول على أصبعي.

ديباك تشوبرا في القوانين الروحية السبعة للنجاح توجهنا إلى محك أجسامنا. ويقترح أن نسأل أنفسنا، "إذا قمت بعمل هذا الاختيار، ماذا يحدث؟" وقال انه ينصح لنا أن ننتظر الجواب المعطى في أجسامنا. إذا كان لدينا هيئة "يرسل رسالة من الراحة،" لقد جعل الحق في الاختيار. إذا كان لدينا هيئة "يرسل رسالة من الانزعاج،" ليس لدينا.

المحك: إن الرسائل من عواطفنا

عواطفنا هي أيضا أدلة لا عيب فيه لخياراتنا أفضل. أخبرتني صديقي شيلي مؤخراً أن تانيا ، وهي طالبة جامعية منذ فترة طويلة ، طلبت منها حضور حفلة تحتفل بشراكة تانيا التي حصلت على جائزة في مكتب محاماة. مع الكثير من المتلعثمة ، أعربت تانيا عن أسفها لمدى انشغالها وطلبت من Shelley تنظيم المرطبات وتوجيهها إلى أن يكونوا "أعلى الخط". ولم تستطع شيلي أن تفهم سبب تسمية تانيا لها - لم تكن قريبة من الكلية - أقل بكثير من هذه المهمة الكبيرة. لكن شيلي ، إرضاء قليلا ، وافق.

في اللحظة التي علقت فيها شيلي ، شعرت بغضب شديد. في البداية كانت في تانيا لأعصابها وافتراضاتها أن شيلي كانت تتذكرها وتساعدها. لم يكن لديك أصدقاء آخرين؟ مع زيادة شراكتها ، لم تستطع تحمل مخطط حزبي؟

ثم، أكثر دقة، عرف شلي كان غضبها على نفسها. وكانت قد تجاهلت جسدها. حالما سمعت الاتجاهات تانيا ويفترض محنة وخيمة، وشيلي شعر المرضى قليلا وسحبت عقليا بعيدا. هذا، اعترفت لي، كان ينبغي أن يكون كافيا لافتة. لكنها تجاهلت ذلك. عواطفها والجسم كانوا يقولون لها أن تقول لا، لكنها قالت نعم.

يسعدني أن أبلغكم بأن شيلي اتصلت بتانيا ، وتمنت لها الأفضل ، وانحنت بأدب. بعد المحادثة ، شعرت شيلي بعاطفة درامية أخرى. كما قالت لي ، "لقد وقفت لنفسي وكرمت مشاعري الحقيقية."

ربما يمكنك تذكر تجارب مماثلة أو موازية لشيلي. في أي حالة أو قرار ، عندما تشعر بالجنون أو الحزن أو السرور أو أي عاطفة أخرى ، احترمه. إنها تخبرك الحقيقة.

أسئلة-التركيز المحك

العديد من الأسئلة يمكن أن تكون مفيدة لمعرفة ما إذا كنت صنع القرار التي تبقيك على المسار الصحيح. شوبرا في القوانين الروحية السبعة للنجاح يقترح سؤالين لأي اختيار:

1. "ما هي نتائج هذا الاختيار الذي أقوم به؟" ويشير إلى أننا نعرف بالفعل في قلوبنا.

2. "هل هذا الخيار الذي أصنعه الآن يجلب لي السعادة ولأولئك من حولي؟" مرة أخرى ، تلاحظ تشوبرا أننا سنعرف بسرعة من خلال الاستماع إلى الداخل.

جنبا إلى جنب مع سؤالين اثنين من Chopra أعلاه ، يمكنك طرح أسئلة أخرى تساعدك على تحديد أفضل الخيارات لمعرفة ما إذا كنت على المسار الصحيح مع أي نشاط أو مهمة أو حدث ، بمفردك أو مع الآخرين. بالنسبة لي ، فإن أكبر أنشطة "التدفق" هي الكتابة والتأمل (وأحيانًا جعل اللازانيا رائعًا).

بما أنني قمت باختيارات أفضل على نحو متزايد ، وأعطيتني المزيد من وقت الكتابة ، ولاحظت أحاسيسي والعواطف الجسدية ، قمت بتطوير هذه الأسئلة التي تركز على المحك:

1. هل أنت غير مدرك لمرور الوقت عندما تشارك في النشاط؟

2. هل كنت على علم من جسمك خلال هذا الوقت؟

3. هل تشعر مغمورة تماما في النشاط (أو غيرها كنت مع)؟

4. هل تشعر بالفرح والسلام خلال النشاط؟

5. هل تشعر بالانزعاج في جسدك لتعبك لأنك فقط تريد الاستمرار؟

6. عند المغادرة أو الانتهاء ، هل لديك شعور بالرضا والوفاء؟

7. هل أنت حريصة على تكرار النشاط قريبا جدا مرة أخرى؟ يوم غد؟

تعلم عقل الخاصة بك-إنر-صوت-الجسم-العواطف touchstones للحصول على والبقاء على المسار الصحيح أو الضالة. كما تفعل ، ستطور الفن والحدس من الاستماع بكل الطرق وستجعل الكثير من الخيارات المناسبة لك. ستكون أكثر سعادة ، وأكثر إرضاءً ، والمزيد من العطاء للآخرين بالطرق الصحيحة في الأوقات المناسبة التي تبارك فيها.

© 2016 by Noelle Sterne، Ph.D.

كتاب من هذا المؤلف

ثق بحياتك: اغفر نفسك واذهب بعد أحلامك بقلـم نويل ستيرن.ثق بحياتك: اغفر نفسك واذهب بعد أحلامك
بواسطة نويل ستيرن.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.

عن المؤلف

نويل ستيرننويل ستيرن هي مؤلفة ومحرر ومدربة كتابة ومستشار روحي. تنشر مقالات كتابة الحرف ، والقطع الروحية ، والمقالات ، والخيال في المطبوعات والدوريات على الإنترنت ومواقع المدونات. كتابها ثق حياتك تحتوي على أمثلة من ممارساتها التحريرية الأكاديمية والكتابية والجوانب الأخرى للحياة لمساعدة القراء على الإفصاح عن الندم وإعادة تسمية ماضيهم والوصول إلى رغباتهم مدى الحياة. يحتوي كتابها للمرشحين للدكتوراه على عنصر روحي صريح ويتعامل مع جوانب غالباً ما يتم تجاهلها أو تجاهلها ولكنها حاسمة يمكن أن تؤدي إلى إطالة أمد عذابها بشكل خطير: التحديات في كتابة أطروحة: التعامل مع النضالات العاطفية ، بين الأشخاص ، والروحانية (سبتمبر 2015). يستمر نشر مقتطفات من هذا الكتاب في المجلات والمدونات الأكاديمية. زيارة موقع Noelle على الويب: www.trustyourlifenow.com

الاستماع إلى ندوة عبر الإنترنت: الويبنار: ثق بحياتك ، اغفر لنفسك ، وذهب بعد أحلامك (مع Noelle Sterne)


enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}