لدينا صوتان داخليان. صوت واحد يأتي من العقل العقلاني - المغري ، والمتمرد الذي يريد ما يريده عندما يريد ذلك ، الصوت الذي يحكمه "الحكام". الصوت الآخر هو أن معرفة داخلية لا تزال هادئة ، ما يسمى الحدس لدينا.
حدسنا هو أفضل دليل لدينا ورفيق محبب لعقلنا العقلاني. معا فإنها تنتج فريق لا يمكن وقفها ، وتتيح لنا أن نعيش حياة سهلة ....
سهولة الوصول إلى الحدس الخاص بك هو هدية خاصة. الشعور بالضغط من أجل أن يكون منطقياً ويتوافق مع ما نعتقد أنه يريده الآخر هو شائع إلى حد ما. إرضاء الآخرين هي عادة صعبة للكسر. ذكّر نفسك بأن معرفتك الداخلية هي صديقك الأكثر ثقة. تمرن على منحك حق المرور ، وستلاحظ أن اختياراتك ستخلق حياة من الفرح والحب والسلام ، الآن وعلى المدى الطويل.
لا يمكن الاتصال حدسك؟
قد تكون أصعب مما هي عليه. والحقيقة هي أنه في أي لحظة يمكنك الاستفادة في معرفتك الداخلية. سواء كنت تفكر في التقديم على فنجان قهوة ثالث ، أو المواعدة بين رجل غير متوفر ، أو تضايق ضرائب الدخل الخاصة بك ، إذا اخترت الاستماع إليك فسوف تحصل على بعض المعلومات المفيدة حقًا. أنت حقا تعرف الجواب. الحدس هو دائما على أهبة الاستعداد.
مثل أي مهارة ، يصبح الاتصال بصوتك الداخلي أفضل وأسهل مع الممارسة. الاستشارة الخاصة بحدسك يمكن أن تصبح طبيعة ثانية ، وعندما تتغير نقاطك المرجعية ، لن تضيع وقتًا في تبرير موقفك للآخرين. عندما ينير حدسك ما هو صحيح بالنسبة لك وتعلمت أن تثق به ، تقل الحاجة إلى التحقق من الآخرين.
حياتك سوف تتوقف عن الدفع يودا ، قاناالطرق أو shoulda. عندما تبدأ بالثقة في ما تسمعه ، تنمو الثقة بالنفس. أنت تطور الإيمان ببطء وبغض النظر عما يحدث أو ما ينشأ من مشاعر ، فستكون على ما يرام إذا بقيت صادقًا مع ما تعرفه في قلبك.
الهدف هو الاستماع ثم طاعة! ترجمة إلى فعل ما تعرفه حقًا داخل.
كيف تسمع الحدس الخاص بك
يتطلب تعلم سماع حدسك درجة مائة وثمانين درجة من "خارج" إلى "هنا". هذه العملية واضحة ولكنها تأخذ مجراها. إليك الطريقة:
1. وقف والهدوء. يكمن صوتك الداخلي في صمت حتى تضطر إلى إبطاء نفسك. أولا ، قم بتهدئة جسدك حتى يصبح عقلك أكثر استقرارًا. الرعشة بقوة لمدة دقيقة ستزيل الانفعال العاطفي ، كما سيسقط بعض الدموع أو يدفع ضد عضادة الباب. كما أن أخذ نفسا عميقا عدة يهدئ عقلك وجسمك بشكل مؤقت حتى تتمكن من الحضور بشكل كامل. ارتبط بنشاطك المهدئ والمركّز من خلال تكرار الحقائق: "كل شئ سيكون على مايرام. شيء واحد في وقت واحد. أنا أعلم ما أعرفه"
2. اسأل سؤالكعامة أو محددة. إذا لم تكن قد دعت حدسك بوعي ، فابدأ بشيء صغير وفوري ، مثل ما إذا كان يجب عليك الاتصال بالمرضى في العمل. اطرح سؤالك. يمكنك تجربة واحدة من هذه:
* ما الذي ينطبق عليّ في هذا الموضوع المحدد؟
* ماذا اريد؟
* ماذا احتاج؟
* ما هو شعوري؟
* ما الذي أنا بحاجة لفعله؟
أو جرّب سؤالًا أكثر تحديدًا ، مثل:
* هل أحتاج للتحدث مع زوجي حول ما أشعر به؟
* ماذا علي أن أفعل بشأن ركبتي السيئة؟
* هل يجب علي العمل بعد هذه الليلة؟
3. كن منفتحًا واستمع إلى الإجابة. لا يجب أن تكون عميقة انها ببساطة ما تعرفه تحت الثرثرة العقلية وآراء الآخرين. واحدة من أكبر القرائن التي تسمعون الحدس أنها تشعر بأنها صحيحة في جسمك. إن سماع حقيقة قلبك يجلب إحساسًا داخليًا هادئًا ، شعورًا مريحًا وخاليًا "نعمًا".
كيف يبدو لك عندما تقول بصوت عال؟ الحكمة من صوتك الداخلي عصابات نقية وصادقة. لا يوجد ضوضاء عقل. يجلب الشعور توسعية وهادئة. الرسائل من قلبك لا تبدأ بـ "أظن ..." أو "أعتقد أنني يجب أن ..." أو "أفضل ..." هذا هو ما يدور في ذهنك. إذا كانت الإجابة معقدة ، فيمكنك التأكد من أنك لا تسمع الحدس. وبالمثل ، إذا كان ما تسمعه يبدو مسطحًا أو فارغًا ، أو كان له حافة أو نغمة سلبية ، فلا تزال لم تتصل بصوتك الداخلي.
ماذا تفعل إذا لم تستطع سماع حدسك
قد تكون تحاول بشدة. رسائل الحدس عادة ما تكون واضحة إلى حد ما. ولكن إذا كنت قد طرحت سؤالًا مرارًا وتكرارًا وما زلت لا تسمع إجابة ، وتذكر ، و / أو تكرر حقيقة موثوق بها لبضع دقائق ، ثم اسأل مرة أخرى. أو اطرح سؤالك بطريقة مختلفة. قد يكون محاولة بعض الصيغ المختلفة مجرد شيء. إذا كان هذا لا يزال غير مقبول ، اتبع نهجًا منطقيًا أكثر منطقية. وسّع نطاقك من خلال تصفح الكتب أو البحث عن الأرقام أو البحث عن آراء من الخبراء والأشخاص الذين تحترمهم. ضع إطارًا زمنيًا معقولًا لجمع بياناتك. ثم اطرح سؤالك مرة أخرى. سوف تظهر إجابتك في الوقت المناسب.
إذا كنت تواجه مشكلة في الوصول إلى الحدس ، فانتفضت أكثر ، ثم اطرح سؤالك مرة أخرى برفق. أكثر احتمالا ، أنت تعرف الجواب بالفعل. فقط توقف عن قول نفسك أنك لا تفعل ذلك. اسأل "ما الذي يحدث لي بشأن هذا الموضوع بالتحديد؟" إذا كنت تشك في الإجابة ، فيمكنك إخضاعها للتدقيق من خلال السؤال مرة أخرى. إذا كنت قد سمعت الحدس الخاص بك ، فسوف تحصل على نفس الجواب. إذا لم يكن كذلك ، فستسمع عمليات ترشيد أو مبررات.
افعل نفس الشيء إذا لم تكن لديك اتصالات واضحة: اسأل نفسك بعد التعبير عن مشاعرك. أو تعيين وقت محدد في المستقبل لطرحه مرة أخرى. يوصي بعض الناس بالسؤال مرة واحدة في اليوم ومن ثم إعطاء الراحة. كن مجتهدًا في استفسارك الداخلي ، وسيظهر شيء حتى إذا لم يحن الوقت لمعرفة ذلك بعد.
يمكنك أيضا تخليص نفسك من التدخل العاطفي باستخدام أفكارك. على سبيل المثال ، إذا قُصفت بالكلام الذاتي السلبي (على سبيل المثال ، "لا أستطيع أن أقرر" ، "لا يهم ،" أو "لا أهتم") ، قم بالضغط على الحقائق مثل:
* اعرف.
* هذا مهم.
* يهمني.
عند تكرار هذه العبارات ، تأكد من إيماءة رأسك لأعلى ولأسفل ، وليس جنبًا إلى جنب. بل اسأل نفسك باستمرار:
* ماذا أعرف عندما أكون واضحًا؟
* ماذا يقول لي أفضل ما يمكنني عمله حيال ذلك؟
* ما الأمر صحيح بالنسبة لي في هذا الشأن؟
تجاهل صوتنا الداخلي
الاستيلاء على حدسنا هو شيء واحد. طاعة هو شيء آخر. مسعفنا المعتاد للسيطرة على الأحداث أو الاستيلاء على اللذة اللحظية يجعل الاستماع صعبًا بعض الشيء. قد يكون التمسك بحدسنا غير مريح أو غير مريح. قد لا ينسجم مع رغبات الآخرين. لهذا السبب غالباً ما يقوض العقل الإيمان بصوتك الداخلي. قد يكون الخروج من منزل والديك والحصول على شقة أو الحصول على وظيفة تدفع أقل بكثير ، أمرًا شاقًا ، ولكن يجب أن يكون صحيحًا بشكل بديهي.
عندما تسأل داخل "هل انتهت هذه العلاقة؟" واستمع إلى نعم مدوية ، الجزء الذي يقاوم التغيير ويرغب في تجنب آلام الألم ، "لا أريد الانفصال. ليس صحيحًا قبل الأعياد. لا أستطيع تحمل فكرة أن يتورط مع شخص آخر ".
عقلك مغر! يمكن أن يقنعك بأي شيء تقريبا ، بما في ذلك تسوية الوضع الراهن. تبدأ في الشك بنفسك. "ربما تكون معاييري عالية للغاية. ربما سيتغير. على الأقل لم يكن عنيفًا. ربما لن أجد أحداً أفضل على الإطلاق". بعد ستة أشهر ، أنت في نفس العلاقة غير الناجعة. لماذا ا؟ لأنك تجاهلت حدسك لتجنب الألم المؤقت للانفصال.
بمجرد أن تحصل على ضربة بديهية واضحة ، استمر في ذلك ، انها مرساة وسط البحار المتقلبة من العقل التي ستحاول تفجيرك بعيدا عن قلبك. عليك أن تعرف دائما أنك ستكون آمنة.
© 2017 by Jude Bijou، MA، MFT
كل الحقوق محفوظة لمؤسسة رونق الفصول التجارية تطبيق ويش ستوب
كتاب من قبل المؤلف
موقف التعمير: هناك مخطط لبناء حياة أفضل
بواسطة جود بيجو، MA، MFT
مع الأدوات العملية ، أمثلة الحياة الواقعية ، والحلول اليومية لثلاث وثلاثين موقف تدميري ، يمكن أن يساعدك إعادة بناء المواقف على التوقف عن الاستيطان من أجل الحزن والغضب والخوف ، وإغراق حياتك بالحب والسلام والفرح.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.
عن المؤلف
Jude Bijou هو معالج مرخص للزواج والأسرة (MFT) ، ومعلم في سانتا باربرا بولاية كاليفورنيا ومؤلف موقف التعمير: هناك مخطط لبناء حياة أفضل. في 1982 ، أطلق جود ممارسة العلاج النفسي الخاص وبدأ العمل مع الأفراد والأزواج والمجموعات. كما بدأت تدريس دورات الاتصال من خلال كلية سانتا باربرا سيتي لتعليم الكبار. زيارة موقعها على الانترنت في AttitudeReconstruction.com/
* ووتش مقابلة مع يهوذا بيجو: كيف تجدين المزيد من الفرح والحب والسلام
* شاهد الفيديو: رعشة للتعبير عن الخوف وبناءة (مع جود بيجو)
