الحدس: إطلاق مصدر الطاقة الخاص بك

الحدس: إطلاق النار حتى مصدر الطاقة الداخلية الخاصة بك
توقف واحصل على الهدوء. يطلب. استمع.

الحدس هو الرابط غير المرئي بين عالمنا الداخلي الشخصي من العواطف والأفكار ونقطة اتصال العالم الخارجي لدينا من خلال الكلام والعمل. فكر في الأمر كعلامة لانهائية ملقاة على جانبها. ما في الداخل ، يتم توصيله دائمًا إلى الخارج.

يكشف الحدس ما هو حقيقي بالنسبة لنا في أعماقي. إنها تضيء الطريق السريع ، والطريق الرشيق لأقل مقاومة ، والطريق إلى العيش في التدفق. كلمة الحدس تنبع من اللاتينية تخمين، والتي تعني "المعرفة من الداخل". وهي معروفة بالعديد من الأسماء: الصوت الداخلي ، الغريزة ، الشعور الغريزي ، الإحساس السادس. بغض النظر عما نسميه ، فإننا ندرك حكمة قلوبنا من خلال "نعم" المستقرة التي تتخلل وجودنا.

نعلم جميعا عندما يكون هناك شيء صحيح تماما. في تلك اللحظات البكر ، نحن بلا شك. تحدث لحظات الوضوح سواء كان قرارًا بشأن استثمار أو كيفية مساعدة صديق. لدينا الحدس يرشدنا إلى ما هو بلا جدال بالنسبة لنا.

اتخاذ القرارات بناء على الحدس لدينا

عند اتخاذ القرارات ، فإننا نميل إلى الاعتماد على التقاليد الاجتماعية أو المنطق أو الدافع. ينتج عن الاتفاقية الاجتماعية نتائج أكثر احتمالًا لإرضاء الآخرين (وصورتنا لما نعتقد أنه "صحيح"). الاعتماد على العقل يتجاوز القلب ويدفعنا إلى الاستنتاجات التي تبدو معقولة ، ولكن قد تشعر جوفاء. الدافع ببساطة يبرر لماذا لا بأس أن نفعل ما نريد الآن بغض النظر عن العواقب.

عندما نحصل على ضربة بديهية ، ونحن نعرف ذلك. يختلف الشعور بشكل ملحوظ عن الطرق الأخرى لاتخاذ القرارات لأننا مستقرون ومتزامنون مع أنفسنا والعالم. إنني أخبر العملاء مازحا طريقة معرفة الفرق بين الحدس والعقل هي أنهم يقيمون على قدم المساواة. واحد يأتي من القلب ، والآخر من الرأس.

الحدس في بعض الأحيان لا يوجد لديه "سبب". في الواقع ، فإنه يتناقض في كثير من الأحيان مع ما نعتقد أننا نريد أو نعتقد أننا يجب أن نريد. في بعض الأحيان انها معرفة صامتة. في أوقات أخرى ، من المعروف بوضوح من خلال الكلمات.

يستنبط الحدس الطاقة العالمية التي تنتشر في كل شيء ويكون أكبر من أنفسنا ، سواء كنا نسميها الطبيعة ، أو التدفق ، أو القوة ، أو الله كخط مباشر من هذا المصدر بلا كلام. صوتنا الداخلي هو بوصلة يمكن الاعتماد عليها وسط الظروف المتغيرة. إنه حقيقي ولطيف ، يعزز الوئام والوحدة ، لا يضر أبدًا. وتؤيد الاتصال على الانفصال. الحب على الأنانية.

الحدس هو نصيحة حكيم بناءة

من غير المرجح أننا تعلمنا أن نقدر الحدس أو نتواصل معه أو نستمع إليه. نحن معتادون على مواصلة حياتنا في حالة من عدم اليقين ، بعيدًا عن قلوبنا ، ونزوات عقولنا المتقلبة. لدينا الحزن المسدود والغضب والخوف يسبب عدم القدرة على سماع الحدس لدينا. عندما يحدث ذلك ، يصعب الاستماع ، البوصلة الداخلية الخاصة بنا. لدينا الطين الكثيف في أماكن لم نكن نعرف وجودها. وقعنا في غمرة توقعات غير واقعية وتوقعات لا أساس لها. ثم نعمل من خلال المشاعر المدمرة ، مثل انعدام الأمن ونفاد الصبر والحاجة إلى السيطرة.

إذا تمسكنا بما نعرفه صحيح في لحظاتنا الهادئة ، يمكننا أن نبقى آمنين وقويين وسط أي عاصفة. في كثير من الأحيان يقول لي العملاء: "لا أعرف ما أريد" أو "لا أعرف ماذا أفعل". لقد أظهرت لي سنوات كطبيب نفسي أن الناس يجدون صعوبة في سماع أصواتهم الداخلية في قبضة من العواطف غير المعبرة. في أكثر الأحيان ، يعرفون حقًا ما هو صحيح بالنسبة لهم ولكنهم يخشون أن يقولوا ذلك أو يتصرفوا به.

الحدس ليس مجرد نزوة مؤقتة أو مفهوم غيبي غامض. إنها نصيحة حكيمة تحثنا في اتجاه ما هو جيد بالنسبة لنا على المدى الطويل. إنه دائمًا ما يكون بناءًا ، مع مراعاة العوامل تلقائيًا في جميع النتائج المحتملة. عندما نتحدث أو نتصرف بطريقة نأسف عليها لاحقًا ، فإننا نعلم أننا لا نستجيب لحدسنا.

إتباع الحدس يعني التخلي عن التفكير في "طريقي" ، "الأكتاف" ، وما يبدو عادلاً أو غير عادل. وهذا يعني إطاعة ما نسمعه في الداخل. عندما نفعل ، تتبخر الارتباك والشك والارتجاع. تصرفاتك - أخذ طفلك لممارسة كرة القدم عندما تكون مرهقًا ، أو تختار عدم خوض سباق الماراثون بسبب الإصابة - تمهد الطريق أمام المزيد من الأشياء البناءة التي يجب اتباعها.

هل هو حقا الحدس الخاص بك؟

إن إطاعة ما نسمعه في الداخل ، بغض النظر عن ما يعتقده الآخرون ، يضمن أننا سنكون في سلام ونتماشى مع أنفسنا الداخلية. نحن مترابطون ، مرتكزون على الثقة بالنفس.

ولكن كيف تعرف إذا كان الصوت الذي تسمعه يمثل حقيقة أعمق حقيقة لديك؟ من الممكن أن نخطئ في الاندفاع أو النزوة أو مجرد المصلحة الذاتية للحكمة البديهية الحقيقية. أي توجيهات تحترم أو تجرح نفسك أو الآخرين أو الأشياء ذات القيمة لا تأتي من الحدس لديك. إذا كان ما تسمعه يعزز الأذى أو المصالح الأنانية ، فيمكنك استنتاج أنه مدفوع بالحزن والغضب والخوف غير المعبر عنه.

"لكن انتظر" ، قد تقول: "إذا كان حدسي موجهًا نحو الاعتناء بنفسي ، فلماذا لا يكون أنانيًا؟" وإليك فكرة: حدسك لن يسأل أبدًا ، "ما في الأمر بالنسبة لي؟" رؤية العالم يخرج من غضب غير معلوم. الحدس الخاص بك أكبر من ذلك. يتماشى دائمًا مع ما يجلب الفرح والحب والسلام.

استخدم مقياسك الداخلي للعثور على إجابة لأي نوع من الأسئلة ، حتى شيئًا عاديًا مثل "هل يجب عليّ أخذ غفوة أو جز العشب؟" يمكن استخدامه في مواقف عملية ، مثل تحديد موعد شراء سيارة جديدة ، أو القرارات الحاسمة ، مثل تقرير ما إذا كنت تريد ترك زواجك. أو يمكن استخدامه للحصول على إجابات لأحد الأسئلة الأكثر عمقًا: "ما هو الغرض من حياتي؟"

الحدس الخاص بك هو "أنا"

أنا أسمي ما هو صحيح بالنسبة لك ، ما يكشفه حدسك ، "I." إن معرفة كلمة "أنا" يخلق قوة للتحدث والتصرف. إنه أساس لا يتزعزع تعمل منه. بمجرد العثور على "أنا" ، يمكنك توضيح الحدود بين نفسك والآخرين ، وتحديد الأهداف والأولويات ، واتخاذ القرارات. تواصل بثقة ، مع العلم أنك تكرم نفسك (أول موقف نهائي).

إن هدية النصيحة الصلبة لاتخاذ القرارات والحصول على المنظور هي دائمًا بداخلك. محاذاة الخاص بك مع "أنا" يجلب السلام. لا مزيد من المخاوف أو التخمين الثاني. يجلب الحب ، لأنك تعلم أنك تفعل ما هو بناء وجيد. إنه يجلب السعادة ، لأنه من الجيد أن تتمركز في سلامتك الشخصية.

للتعرف على هذا المورد ، توقف مؤقتًا واسأل نفسك سؤالًا ، ثم تظل مفتوحًا لسماع الإجابة. كلما استمعت إلى صوتك الداخلي ، زادت خياراتك مع المواقف النهائية الثلاثة: كرّم نفسك ، وتقبل الآخرين والمواقف ، وأقم في الوقت الحالي.

باستخدام الحدس الخاص بك هو مهارة

يمكنك الاستفادة من معرفتك الداخلية في أي لحظة تريدها. سواء كنت تناقش الانتقام من فنجان قهوة ثالث ، أو تعود إلى رجل غير متوفر (على سبيل المثال ، في المرة العاشرة الآن) ، أو تهرب من ضرائب دخلك ، إذا اخترت الاستماع ، فستحصل على بعض المعلومات المفيدة حقًا. هل حقا تعرف الجواب. الحدس هو دائما على استعداد.

مثل أي مهارة أخرى ، فإن الاتصال بصوتك الداخلي يصبح أفضل وأسهل مع الممارسة. تصبح استشارة حدسك طبيعة ثانية ، وكلما تغيرت نقطة مرجعية ، لم تعد تضيع وقتك في تبرير موقفك للآخرين. عندما يضيء الحدس الخاص بك ما هو صحيح بالنسبة لك وتعلمت أن تثق فيه ، تقل الحاجة إلى التحقق من صحة الآخرين. حياتك يتوقف عن أن تكون مدفوعة من قبل ، أو كاندا أو كاندا.

بينما تعطي مصداقية لما تسمعه ، تزداد الثقة بالنفس. إنك تطور ببطء الإيمان بأنه بغض النظر عما يحدث أو المشاعر التي تنشأ ، ستكون على ما يرام إذا بقيت وفيا لما تعرفه في قلبك.

يتطلب تعلم سماع حدسك أن تتحول درجة مائة وثمانين درجة من "إلى هناك" إلى "هنا". العملية واضحة ولكنها تأخذ الممارسة. إليك كيفية البدء:

1. توقف وكن هادئًا.

يتواجد صوتك الداخلي في صمت لذا عليك أن تبطئ نفسك. أولا ، تهدئة جسمك حتى يصبح عقلك أكثر استقرارا. الإرتعاش بقوة لمدة دقيقة سيؤدي إلى إزالة الحالة العاطفية الساكنة ، وكذلك التخلص من الدموع أو الضغط على الباب. أخذ عدة أنفاس عميقة يهدئ عقلك وجسمك مؤقتًا حتى تكون حاضرًا بشكل كامل. ترافق نشاطك المهدئ والمركّز من خلال تكرار الحقائق: "كل شئ سيكون على مايرام. شيء واحد في وقت واحد. أنا أعرف ما أعرفه".

2. اسأل سؤالك.

إذا لم تقم مطلقًا باستدعاء حدسك بوعي ، فابدأ بشيء صغير وفوري ، مثل ما إذا كان يجب عليك الاتصال بالمرضى في العمل. اطرح سؤالك يمكنك تجربة واحد من هذه:

  • ما هو صحيح بالنسبة لي حول هذا الموضوع المحدد؟
  • ماذا اريد؟
  • ما الذي أحتاجه؟
  • ما الذي أشعر به؟
  • ماذا يجب أن أفعل؟

أو جرّب سؤالًا أكثر تحديدًا ، مثل:

  • هل أحتاج للتحدث مع زوجي حول ما أشعر به؟
  • ما الذي يجب علي فعله حيال ركبتي السيئة؟
  • هل يجب علي التدرب بعد العمل الليلة؟

3. كن منفتحًا واستمع إلى الإجابة.

لا يجب أن تكون عميقة. إنه ببساطة ما تعرفه تحت الثرثرة الذهنية وآراء الآخرين. واحدة من أكبر القرائن التي تسمعونها الحدس هو أنها تشعر بأنها جيدة في جسمك. إن سماع حقيقة قلبك يجلب إحساسًا داخليًا سلميًا ، وشعورًا مريحًا وحرّرًا بنعم.

كيف يبدو لك عندما تقول بصوت عال؟ الحكمة من صوتك الداخلي يرن نقيًا وصادقًا. ليس هناك ضجيج العقل. يجلب شعور توسعية وهادئة.

لا تبدأ الرسائل من قلبك بـ "أعتقد ..." أو "أعتقد أنني يجب أن ..." أو "سأكون أفضل ..." هذا عقلك يتحدث. إذا كانت الإجابة معقدة ، يمكنك التأكد من أنك لا تسمع حدسك. وبالمثل ، إذا كان ما تسمعه يبدو مسطحًا أو فارغًا ، أو له حافة أو نغمة سلبية ، فأنت لا تزال لم تتصل بصوتك الداخلي.

إذا كنت تواجه مشكلة في الوصول إلى الحدس ، ارتجف ، ثم اطرح سؤالك بلطف مرة أخرى. على الأرجح ، أنت تعرف الإجابة بالفعل. فقط توقف عن إخبار نفسك أنك لا تفعل ذلك.

يطلب، "ما هو صحيح بالنسبة لي حول هذا الموضوع المحدد؟" إذا كنت تشك في الإجابة ، فيمكنك إخضاعها للتدقيق من خلال السؤال مرة أخرى. إذا سمعت حدسك ، فستحصل على نفس الإجابة. إذا لم يكن كذلك ، فستسمع مبررات أو مبررات.

افعل نفس الشيء إذا لم تحصل على اتصال واضح: اسأل نفسك بعد التعبير عن مشاعرك. أو حدد وقتًا محددًا في المستقبل للسؤال مرة أخرى. بعض الناس يوصون بالسؤال مرة واحدة في اليوم ثم يعطون قسطًا من الراحة. كن مجتهدًا في استفسارك الداخلي ، وسيظهر شيء ما حتى لو لم يحن الوقت لنعرفه بعد.

يمكنك أيضًا التخلص من التدخل العاطفي باستخدام أفكارك. على سبيل المثال ، إذا تعرضت للقصف من خلال الحديث السلبي عن النفس "لا أستطيع أن أقرر" أو "لا يهم" أو "لا أهتم" ، فسلطة حقائق مثل:

  • يمكنني العثور على الجواب.
  • هذا مهم.
  • يهمني.

أثناء تكرار هذه العبارات ، تأكد من إيماءة رأسك لأعلى ولأسفل ، وليس جنبًا إلى جنب. يمكنك أيضًا أن تسأل نفسك بلطف وإصرار:

  • ماذا أعرف عندما أكون واضحا؟
  • ماذا يقول لي أفضل من فعله حيال ذلك؟
  • ما هو صحيح بالنسبة لي عن هذا؟

باستخدام الحدس الخاص بك باعتباره مرساة

يعمل صوتك الداخلي كمرساة ، مما يبقيك ثابتًا خلال فترات الأحداث والعواطف. الاضطرابات العاطفية ، وخاصة الخوف ، تدفعك إلى التحرك بسرعة بحيث لا تتوقف عن التفكير في التوقف والتحقق من ذلك. والنتيجة هي فقدان الاتصال بما تعرفه.

على سبيل المثال ، إذا كان الرجل يتذكر أن زوجته وأولاده يمثلون الأولوية الأولى له ، فمن الأسهل عليه أن يرفض دعوة للانضمام إلى فريق الكرة اللينة بثلاث ممارسات في الأسبوع. وبالمثل ، فإن تذكر ما تعرفه في أعماقه سيمنعك من إجراء مكالمة هاتفية في وقت متأخر من الليل لإعادة تشغيل علاقة تعرف أنها قد انتهت.

لمكافحة الشك في رسائل الحدس ، كرر:

  • هذا ما هو صحيح بالنسبة لي.
  • هذا شعور صحيح.
  • كل شئ سيكون على مايرام.

سوف يبقيك الحدس مركزًا ومتصلًا خلال اللحظات العاطفية إذا كتبت ما يخبرك صوتك الداخلي. أثناء الطوفان العاطفي عندما تفقد مسار قناعاتك ، يمكنك الاطلاع على ما كتبته. قم بتجميع قائمة بما تميل إلى نسيانه وما هو صحيح بالنسبة لك ، وقم بالرجوع إليها كثيرًا.

جود يجيب على أسئلة حول استخدام الحدس الخاص بك: طاعة الحدس الخاص بك يمكن أن تثير مشاعر ، الخوف ، والشكوك ، والنقد ...

© 2011 by Jude Bijou، MA، MFT
كل الحقوق محفوظة.

المادة المصدر

موقف التعمير: هناك مخطط لبناء حياة أفضل
بواسطة جود بيجو، MA، MFT

موقف التعمير: هناك مخطط لبناء حياة أفضل من قبل يهوذا بيجو، MA، MFTمع الأدوات العملية ، أمثلة الحياة الواقعية ، والحلول اليومية لثلاث وثلاثين موقف تدميري ، يمكن أن يساعدك إعادة بناء المواقف على التوقف عن الاستيطان من أجل الحزن والغضب والخوف ، وإغراق حياتك بالحب والسلام والفرح.

انقر لطلب على الأمازون

عن المؤلف

جود بيجوJude Bijou هو معالج مرخص للزواج والأسرة (MFT) ، ومعلم في سانتا باربرا بولاية كاليفورنيا ومؤلف موقف التعمير: هناك مخطط لبناء حياة أفضل. في 1982 ، أطلق جود ممارسة العلاج النفسي الخاص وبدأ العمل مع الأفراد والأزواج والمجموعات. كما بدأت تدريس دورات الاتصال من خلال كلية سانتا باربرا سيتي لتعليم الكبار. زيارة موقعها على الانترنت في AttitudeReconstruction.com/

* ووتش مقابلة مع يهوذا بيجو: كيف تجدين المزيد من الفرح والحب والسلام

ذات صلة فيديو

كتب ذات صلة

{amazonWS: searchindex = كتب، كلمات = الموقف؛ maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

MSNBC's Climate Forum 2020 Day 1 and 2
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
ما هو الحب؟ أن تكون لطيفًا مع جارك ونفسك
ما هو الحب: لطف مع الآخرين ونفسك
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
ما الذي يجعلك بالغ ناضجة؟
ما الذي يجعلك بالغ ناضجة؟
by يزيت شويتميكر
هل كارثة المناخ أقرب مما نعتقد؟
هل كارثة المناخ أقرب مما نعتقد؟
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com