3 خطوات لسماع حدسك وخلق الثنائي الديناميكي مع عقلك العقلاني

3 خطوات لسماع حدسك وخلق الثنائي الديناميكي مع عقلك العقلاني
الصورة عن طريق جيرد التمان

الاستماع إلى الحدس الخاص بك ليس فقط للناس في العصر الجديد. أعتقد أن مجتمعنا بدأ يدرك أن هذه قوة مشروعة. وفقًا لـ Attitude Reconstruction ، يعد الحدس واحدًا من الأدوات الفطرية الخمس التي يمتلكها جميع البشر لتلقي المعلومات من حواسنا الخمس. (أدواتنا الأخرى هي العواطف والأفكار والتواصل والعمل). الحدس لدينا هو المنارة الداخلية لتظهر لنا الطريق.

حول الحدس لدينا

طاعة ما نعرفه ليكون صحيحا في الداخل يتماشى مع الطبيعة ومع الحب والرحمة. يبدو أن هناك نقص في العرض وينعكس للأسف في كلمات وأفعال بعض السياسيين. اختيارهم هو بين السلطة وما يعرفونه بشكل حدسي. سلوك هؤلاء الناس هو خارج عن سيطرتنا. نأمل أن يتم تعويض هذا الوقت الغريب الذي نشهده إلى حد ما بسبب الشعور الداخلي الذي نحصل عليه عندما نعاني من أعمال العطاء الحقيقي أو الكرم. (سأترك الأمر في ذلك. ذهبت في ظل طفيف. عد إلى الحدس.)

استشارات واتباع حدسنا هي الطريقة السهلة لتجربة الفرح والحب والسلام في حياتنا. لدينا الحدس ، أو المعرفة الداخلية ، يجعل الثنائي الديناميكي مع عقولنا العقلانية ، ومعرفتنا الخارجية أو التفكير. إذا استخدمناها معا ، فإن قلبنا وعقلنا يشكلان فريقًا لا يمكن إيقافه. هذا التحرير والسرد القوي يمكن أن يقودنا إلى حياة من الراحة والسهولة - خالية من الشعور بالذنب ، والمقارنات ، والأحكام السلبية ، وجميع تلك الأفكار المدمرة.

المفتاح هو أن تتذكر أنه عندما تحتاج إلى اتخاذ قرار ، استخدم كلاً من كليتيهما معًا. تفكر أو تتحدث مع نفسك وطريقتك في المعرفة. بعد ذلك ، ابتعدي عن مجموعة من الإجراءات التي تبدو صحيحة في الداخل. بدلاً من الاسترشاد بالضغوط الدافعة أو الآراء والآراء الخارجية ، تسترشد بما تعرفه هو الأفضل والأعلى والأكثر حبًا في المخطط الكامل للأشياء.

قد تكون هذه الطريقة مفيدة بشكل خاص في اتخاذ القرارات الرئيسية المتعلقة بالحياة. إن الخروج من منزل والديك والحصول على شقة أو الحصول على وظيفة بأجر أقل بكثير قد يبدو مخيفًا ، ساحقًا ، ومخيفًا ، ومع ذلك كان صحيحًا بشكل حدسي.

بينما تقوم بنقل قباطنة سفينتك ، ستتوقف الحياة عن توجيهها يودا ، قانا، أو shoulda. عندما تبدأ في الوثوق بما تسمعه من الداخل ، تنمو الثقة بالنفس. إنك تطور ببطء الإيمان بأنه بغض النظر عن ما يحدث أو المشاعر التي تنشأ ، فأنت على ما يرام طالما بقيت وفيا لما تعرفه في قلبك.

احترس! هذا يعني أنه يجب عليك أن تقول "لا" للأنا التي تريد ما تريد وتعتاد على توليه المسؤولية.


الحصول على أحدث من InnerSelf


النقطة المهمة هي الاستماع ثم الطاعة! نظرًا لتجربة الرضا عن النفس فضلاً عن الفرح والحب والسلام - تحتاج إلى ترجمة ما تعرفه بشكل حدسي إلى عمل.

من الناحية النظرية ، يبدو هذا سهلاً ، لكن الكثيرين منا لا يشعرون بأن حدسنا يعمل بشكل جيد للغاية. لذا ، أول الأشياء أولاً.

لا يمكن الاتصال حدسك؟

قد تكون أصعب مما هي عليه. والحقيقة هي أنه في أي لحظة يمكنك الاستفادة في معرفتك الداخلية. سواء كنت تفكر في التقديم على فنجان قهوة ثالث ، أو المواعدة بين رجل غير متوفر ، أو تضايق ضرائب الدخل الخاصة بك ، إذا اخترت الاستماع إليك فسوف تحصل على بعض المعلومات المفيدة حقًا. أنت حقا تعرف الجواب. الحدس هو دائما على أهبة الاستعداد.

مثل أي مهارة ، يصبح الاتصال بصوتك الداخلي أفضل وأسهل مع الممارسة. الاستشارة الخاصة بحدسك يمكن أن تصبح طبيعة ثانية ، وعندما تتغير نقاطك المرجعية ، لن تضيع وقتًا في تبرير موقفك للآخرين. عندما ينير حدسك ما هو صحيح بالنسبة لك وتعلمت أن تثق به ، تقل الحاجة إلى التحقق من الآخرين.

3 خطوات لسماع الحدس الخاص بك

تعلم سماع الحدس الخاص بك يتطلب مئة وثمانين درجة بدوره من "هناك" إلى "هنا". العملية بسيطة ولكنها تأخذ الممارسة. إليك الطريقة:

1. وقف والهدوء. يتواجد صوتك الداخلي في صمت ، لذا عليك أن تبطئ نفسك. أولا ، تهدئة جسمك حتى يصبح عقلك أكثر استقرارا. الإرتعاش بقوة لمدة دقيقة سيؤدي إلى إزالة الحالة العاطفية الساكنة ، وكذلك التخلص من الدموع أو الضغط على الباب. أخذ عدة أنفاس عميقة يهدئ عقلك وجسمك مؤقتًا حتى تكون حاضرًا بشكل كامل. ترافق نشاطك المهدئ والمركّز من خلال تكرار الحقائق: "كل شيء سيكون على ما يرام. شيء واحد في وقت واحد. أعرف ما أعرفه."

2. اسأل سؤالك، عامة أو محددة. إذا لم تقم مطلقًا باستدعاء حدسك بوعي ، فابدأ بشيء صغير وفوري ، مثل ما إذا كان يجب عليك الاتصال بالمرضى هذا الصباح للعمل. اطرح سؤالك يمكنك تجربة واحد من هذه:

  • ما هو صحيح بالنسبة لي عن هذا؟
  • ماذا اريد؟
  • ما الذي أحتاجه؟
  • ما الذي أشعر به؟
  • ماذا يجب أن أفعل؟

أو جرّب سؤالًا أكثر تحديدًا ، مثل:

  • هل أحتاج للتحدث مع زوجي حول ما أشعر به؟
  • ما الذي يجب علي فعله حيال ركبتي السيئة؟
  • هل يجب علي التدرب بعد العمل الليلة؟

حسنا. إعطائها فرصة الآن. تهدئة نفسك قليلا ثم التفكير في شيء كنت تؤجل اتخاذ قرار. ربما ابدأ بشيء بسيط ، مثل "هل يجب أن أشرب هذا النظام الغذائي فحم الكوك؟" الآن ، تغمض عينيك ، وبرفق ومحبة ، واسأل نفسك سؤالك.

3. أن تكون مفتوحة ، والاسترخاء ، والاستماع للحصول على الجواب. لا يجب أن تكون عميقة. إنه ببساطة ما تعرفه تحت الثرثرة الذهنية وآراء الآخرين. واحدة من أكبر الدلائل التي تسمعها الحدس الخاص بك هو أنه يشعر الصحيح في جسمك. إن سماع حقيقة قلبك يجلب إحساسًا داخليًا سلميًا ، وشعورًا مريحًا وتحرره "نعم".

يستغرق دقيقة واحدة فقط. الآن قل ما سمعت بصوت عالٍ. كيف يبدو لك عندما تقول بصوت عال؟

الحكمة من صوتك الداخلي يرن نقيًا وصادقًا. يجلب شعور توسعية وهادئة. لا تبدأ الرسائل من قلبك بـ "أعتقد ..." أو "أعتقد أنني يجب أن ..." أو "سأكون أفضل ..." هذا عقلك يتحدث.

إذا كانت الإجابة معقدة ، يمكنك التأكد من أنك لا تسمع حدسك. وبالمثل ، إذا كان ما تسمعه يبدو مسطحًا أو فارغًا ، أو له حافة أو نغمة سلبية ، فأنت لا تزال لم تتصل بصوتك الداخلي.

هل سمعت إجابة من حدسك؟ إذا لم يكن كذلك ، خذ نفسًا عميقًا ، أغمض عينيك ، واسأل مرة أخرى.

نصائح إذا كنت لا تستطيع سماع أو الحدس الخاص بك

قد تكون محاولة صعبة للغاية. رسائل الحدس الخاصة بك عادة ما تكون واضحة إلى حد ما. ولكن إذا قمت بطرح سؤال بشكل متكرر ولم تستطع حتى الآن سماع إجابة ، اطرح سؤالك بطريقة مختلفة. قد تكون تجربة بعض العبارات المختلفة هي مجرد شيء.

إذا كان هذا لا يزال غير محظور ، اتبع منهجًا أكثر منطقية وعقلانية. وسّع وجهة نظرك من خلال تصفح الكتب أو إعداد الأرقام أو البحث عن آراء من الخبراء والأشخاص الذين تحترمهم. وضع إطار زمني معقول على جمع البيانات الخاصة بك. ثم اطرح سؤالك مرة أخرى. ستظهر إجابتك في الوقت المناسب.

إذا كنت تواجه مشكلة في الوصول إلى الحدس الخاص بك ، فجرب تقنية مهدئة ، ثم اطرح سؤالك بلطف مرة أخرى. على الأرجح ، أنت تعرف الإجابة بالفعل. فقط توقف عن إخبار نفسك أنك لا تفعل ذلك. يطلب، "ما هو صحيح بالنسبة لي حول هذا الموضوع المحدد?"

إذا كنت تشك في الإجابة ، فيمكنك إخضاعها للتدقيق من خلال السؤال مرة أخرى. إذا سمعت حدسك ، فستحصل على نفس الإجابة. إذا لم يكن كذلك ، فستسمع مبررات أو مبررات أو إجابة مختلفة.

إذا كنت لا تزال لا تشعر أنك على اتصال مع حدسك ، فعبّر عن بعض المشاعر. ستومب. بقشعريرة. أو لديك صرخة جيدة. بعد ذلك ستشعر بمزيد من "التمركز".

حدد وقتًا محددًا في المستقبل للسؤال مرة أخرى. بعض الناس يوصون بطرح سؤال يريدون توضيحه ، مرة واحدة في اليوم ، ولا يتناولونه. كن ثابتًا في استفسارك الداخلي ، وسيظهر شيء ما ، حتى لو اتضح لك أنه لم يحن الوقت لنعرفه بعد.

القوة (كرر مع التركيز والنية) على الأفكار البناءة والداعمة. على سبيل المثال ، إذا تعرضت للقصف من خلال التحدث السلبي عن النفس (على سبيل المثال ، "لا يمكنني أن أقرر" ، "لا يهم ،" أو "لا أهتم") ، كرر ذلك لمدة دقيقة أو نحو ذلك ، على حقائق مثل:

  • اعرف.
  • هذا مهم.
  • يهمني.

أثناء تكرار هذه العبارات ، تأكد من إيماءة رأسك لأعلى ولأسفل ، وليس جنبًا إلى جنب. يمكنك أيضًا أن تسأل نفسك أحد هذه الأسئلة.

  • ماذا أعرف عندما أكون واضحا؟
  • ماذا يقول لي أفضل من فعله حيال ذلك؟
  • ما هو صحيح بالنسبة لي عن هذا؟

بمجرد الحصول على ضربة واضحة بديهية ، والتمسك بها ، انها مرساة الخاص وسط البحار متقلبة من العقل الذي سيحاول تفجيرك بعيدا عن قلبك.

حان الوقت لبدء هذه الإستراتيجية الآن ونرى كيف قد تتغير حياتك.

*********

مهلا جود،

أحيانًا أكون واضحًا أنني بحاجة إلى الانفصال مع شريكي ، لكن بدلاً من المتابعة ، أشعر بالخوف والاستماع إلى آراء الآخرين.

الاستفادة من الحدس لدينا هو شيء واحد. طاعته هو شيء آخر. حملتنا المعتادة للسيطرة على الأحداث أو اغتنام المتعة لحظة يجعل الاستماع والمتابعة صعبة بعض الشيء. أن نكون صادقين في الحدس لدينا قد يكون غير مريح أو غير مريح. قد لا تهتز مع رغبات الآخرين. لهذا السبب غالبًا ما يقوض العقل الإيمان بصوتك الداخلي.

عندما تسأل في الداخل ، "هل انتهت هذه العلاقة؟" وسمع "نعم" مدوية ، الجزء الذي يقاوم التغيير ويريد تجنب آلام الألم ، "أنا لا أريد الانفصال. ليس قبل عيد ميلادنا". أو "لا أستطيع تحمل فكرة مشاركته مع شخص آخر."

عقلك مغر! يمكن أن تقنعك بأي شيء تقريبًا ، بما في ذلك تسوية الوضع الراهن. تبدأ الشك في نفسك. "ربما تكون مقاييسي عالية جدًا. ربما سيتغير. على الأقل ليس عنيفًا. ربما لن أجد أحداً أبدًا أفضل". بعد ستة أشهر ، أنت في نفس العلاقة التي لم تتحقق. لماذا ا؟ لأنك تجاهلت الحدس الخاص بك لتجنب الألم المؤقت للانفصال ومواجهة الفصل التالي من حياتك.

© 2020 by Jude Bijou، MA، MFT
كل الحقوق محفوظة.

كتاب من هذا المؤلف

موقف التعمير: هناك مخطط لبناء حياة أفضل
بواسطة جود بيجو، MA، MFT

موقف التعمير: هناك مخطط لبناء حياة أفضل من قبل يهوذا بيجو، MA، MFTمع الأدوات العملية ، أمثلة الحياة الواقعية ، والحلول اليومية لثلاث وثلاثين موقف تدميري ، يمكن أن يساعدك إعادة بناء المواقف على التوقف عن الاستيطان من أجل الحزن والغضب والخوف ، وإغراق حياتك بالحب والسلام والفرح.

انقر لطلب على الأمازون

عن المؤلف

جود بيجوJude Bijou هو معالج مرخص للزواج والأسرة (MFT) ، ومعلم في سانتا باربرا بولاية كاليفورنيا ومؤلف موقف التعمير: هناك مخطط لبناء حياة أفضل. في 1982 ، أطلق جود ممارسة العلاج النفسي الخاص وبدأ العمل مع الأفراد والأزواج والمجموعات. كما بدأت تدريس دورات الاتصال من خلال كلية سانتا باربرا سيتي لتعليم الكبار. زيارة موقعها على الانترنت في AttitudeReconstruction.com/

* ووتش مقابلة مع يهوذا بيجو: كيف تجدين المزيد من الفرح والحب والسلام

ذات صلة فيديو

المزيد من الكتب حول هذا الموضوع

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

من المحررين

لقد حان يوم الحساب لل GOP
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
لم يعد الحزب الجمهوري حزبا سياسيا مواليا لأمريكا. إنه حزب سياسي زائف غير شرعي ومليء بالراديكاليين والرجعيين هدفه المعلن هو زعزعة الاستقرار وزعزعة الاستقرار و ...
لماذا يمكن أن يكون دونالد ترامب أكبر الخاسرين في التاريخ
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
تحديث 2 يوليو ، 20020 - يكلف جائحة فيروس كورونا هذا ثروة ، ربما 2 أو 3 أو 4 ثروات ، كلها ذات حجم غير معروف. أوه نعم ، ومئات الآلاف ، وربما مليون شخص سيموتون ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: كيف يتم تدريس العنصرية
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
في حلقة أوبرا شو عام 1992 ، علّمت الناشطة والمناهضة للعنصرية جين إيليوت الحائزة على جوائز الجمهور درساً قاسياً حول العنصرية من خلال إظهار مدى سهولة تعلم التحيز.
تغير سوف يأتي...
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
(30 مايو 2020) بينما أشاهد الأخبار عن الأحداث في فيلادلفيا والمدن الأخرى في البلاد ، فإن قلبي يتألم لما يحدث. أعلم أن هذا جزء من التغيير الأكبر الذي يحدث ...
أغنية يمكن أن ترفع القلب والروح
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
لدي العديد من الطرق التي أستخدمها لمسح الظلام من ذهني عندما أجد أنه تسلل إلى الداخل. أحدهما هو البستنة ، أو قضاء الوقت في الطبيعة. والآخر هو الصمت. طريقة أخرى هي القراءة. وواحد ...