ما يصلح لي: الاستماع إلى جسدي

ما يصلح لي: الاستماع إلى جسدي
الصورة عن طريق ضرب باخمان

جسم الإنسان هو خلق مذهلة. يعمل دون الحاجة إلى مدخلاتنا فيما يتعلق بما يجب القيام به. ينبض القلب ، وتضخ الرئتين ، وتقوم الغدد الليمفاوية بعملها ، وتعمل عملية الإخلاء. الجسد يعمل بشكل أفضل من الماكينة ذات الزيت الجيد. وهو ذكي أيضًا! يعرف ما يحتاجه عندما يحتاج إليه. الخلل الوحيد في العملية هو ، كما توقعت ، نحن.

في حين أن الجسم يعرف ما يحتاجه لصحته ورفاهه ، فإننا لا نعطيه دائمًا ما يحتاجه. لقد وجدت ، من خلال التجارب والمحن الشخصية ، أنه عندما أستمع إلى جسدي وأعطيه ما يحتاجه ، أشعر بتحسن كبير وأكون أكثر صحة.

هذا مؤلم!

واسمحوا لي أن أقدم لكم بعض الأمثلة. منذ سنوات عديدة ، كطالب في الكلية ، أحببت الفستق. دعني أوضح الآن ... كان هذا "محبوبًا" بنفس الطريقة التي يحب بها بعضنا طعامًا معينًا ... وبعبارة أخرى ، أكلت الكثير منهم في جلسة واحدة. لذيذ! باستثناء جسدي لم يوافق. بعد عدة جلسات من هذا القبيل ، أدركت أنه في اليوم التالي كنت دائمًا أعاني من الصداع ، صداع الفستق ، إذا أردت ذلك. لذلك أدركت أن جسدي كان يخبرني أن الفستق لا يعمل بشكل جيد في نظامي(بعد سنوات ، عندما اكتشفت كتب النظام الغذائي من نوع الدم, علمت أن الفستق موجود في قائمة "تجنب" لفصيلة الدم.)

نفس الشيء مع القمح. اعتدت أن أصاب بالصداع النصفي كل يوم. لحسن الحظ ، اقترح أخصائي الوخز بالإبر البصيرة أن أحاول تجنب تناول أي قمح لمدة 3 أسابيع ومعرفة ما إذا كان صداع الصداع النصفي قد ذهب. حسنًا ، لقد استغرق الأمر 3 أيام فقط ، واختفوا. على ما يبدو ، فإن تناول شطيرة قمح كاملة كل يوم لتناول طعام الغداء تسبب في صداع بعد الظهر. غير متأكد (نعم ، حق!) أن القمح هو الجاني ، بعد حوالي 10 أيام من الصداع ، قررت اختباره وتناول شطيرة أخرى ، وعاد الصداع.

الآن هذان مثالان لحالات صاخبة وصاخبة جدًا وواضحة عندما كان الجسد يتحدث معي.

فيما يلي حالتين أخريين حيث أخبرني جسدي بوضوح أن شيئًا كنت أفعله لم يكن جيدًا بالنسبة لي. الأول هو عندما حاولت التدخين في سن الثالثة عشرة. شعرت بالغثيان ، وأصبت بالصداع ، وكان طعمه مروعًا. لحسن الحظ ، تلقيت الرسالة وكانت هذه نهاية "مسيرتي في التدخين". عنصر آخر شائع لم أستطع تحمله هو الكحول. عندما كنت مراهقاً ، كنت أتقيأ عندما أتناول بعض المشروبات. تم أخذ النقطة! كان جسدي يرفض هذه المادة السامة.

هل أنت منتبه؟

لحسن الحظ ، مع مرور السنين ، تعلمت الانتباه عن كثب إلى رسائل جسدي قبل أن تضربني على رأسي بصداع 2X4 أو التخلص من السموم من جسدي. لقد لاحظت أنه بمجرد تناول الطعام أو الشراب ، إذا انتبهت ، يمكنني الشعور عندما لا يكون ذلك الطعام جيدًا بالنسبة لي. في بعض الأحيان يكون هذا شعورًا حامضًا في معدتي ، وأحيانًا يكون هناك ضربة سريعة في الجبين ، وأحيانًا شعور غريب. إذا توليت اهتماما وثيقا ، أحصل على الرسالة قبل تناول الطعام ، وبالتالي تجنب العواقب.


الحصول على أحدث من InnerSelf


أنا متأكد من أن كل واحد لديه نظام الإنذار الداخلي هذا. نحن ببساطة بحاجة إلى أن نتعلم كيف نتوقف ونستمع وننتبه لما يقوله جسمنا.

في بعض الأحيان يمكن للأشخاص الآخرين مساعدتنا في تفسير رسائل أجسامنا. لبضعة أشهر ، كان زوجي يعاني من حكة في العيون. في فحصه الطبي ، اقترح الطبيب أنها قد تكون حساسية محمولة بالهواء. لذلك بدأنا في استخدام مرشح هواء في مكتبه وفي غرفة النوم ، وقد أدى ذلك إلى تحسن كبير في الوضع. استمع إلى رسائل جسدك ، وإذا لم تتمكن من معرفة ما تخبرك به ، فقد يكون لدى الآخرين معلومات أو رؤى ترشدك إلى الحل.

حان الوقت قيلولة!

موقف آخر حيث وجدت الاستماع إلى جسدي مهم للغاية هو الراحة. سواء كانت الساعة 7 مساءً أو 10 مساءً ، إذا كنت متعبًا ، فسأذهب إلى الفراش ، حتى إذا لم يكن "وقت نومي الرسمي" (أي "قبل منتصف الليل").

أخذ قيلولة قصيرة عندما أشعر بالتعب هو طريقة رائعة أخرى لتجنب الإرهاق أو حتى المرض. أعلم أنه ليس لدى الجميع رفاهية العمل من المنزل وبالتالي لا يمكنهم أخذ قيلولة كلما شعروا بذلك. ومع ذلك ، يمكنك دائمًا أخذ جلسات إعادة شحن صغيرة حتى إذا كان عليك استخدام فترات الراحة في الحمام للقيام بذلك. ادخل إلى كشك الحمام ، واجلس ، وأغلق عينيك ، وركز على التنفس العميق لبضع دقائق. في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون دقيقتان من تنفس البطن المركز جيدًا مثل قيلولة قصيرة. إذا كان هذا كل ما يمكنك فعله ، فمن المؤكد أنه أفضل من لا شيء.

يحتاج جسمنا إلى "مهلات زمنية" وفي مجتمعنا الحديث ، دخلنا أحيانًا في طريقة الذهاب والذهاب التي يبدو أنها تعتقد أن المزيد من الأشياء للقيام بها أفضل. ولكن كما أظهر العديد من المفكرين والمخترعين والمبدعين العظماء ، فإن الأفكار والاختراعات العظيمة تولد في لحظات من الصمت والراحة. لذا ، إذا وجدت نفسك تتأرجح ، أو كنت تشعر بثقل عينيك ، أو تشعر بالتعب ، خذ بضع دقائق واستريح ... سواء كان ذلك في مكتبك ، أو في الحمام ، أو على الأريكة ، أو في السرير. والاستراحة تعني عيون مغلقة ، لا هاتف ، لا شاشة ، لا كتاب صوتي ، لا تحفيز خارجي. فقط توقف واسترح. مجرد التنفس والاسترخاء.

أجد أنه إذا استلقيت للتو وتركت جسدي يستريح ، فإنه يتيح لي معرفة (من خلال الاستيقاظ) عندما يكون لدي ما يكفي من الراحة ... أحيانًا تكون 5 دقائق ، وأحيانًا 20 وأحيانًا أكثر. أعلم أنه إذا قيللت لفترة طويلة من الزمن ، فذلك لأن جسمي كان بحاجة إليها.

الحيلة الآن هي الاستيقاظ عند الاستيقاظ ... سواء كانت 5 دقائق أو 20 دقيقة. إذا استيقظت عندما يوقظ جسمك ، فستشعر بالانتعاش وإعادة الشحن. إذا كنت تصر على البقاء (كما أفعل في بعض الأحيان) والعودة إلى النوم ، فقد تجد أنك ستستيقظ متعبًا.

بالمناسبة ، هذا المبدأ نفسه ينطبق على الاستيقاظ في الصباح. إذا استيقظت قبل 30 أو 20 دقيقة من المنبه ، فسيقوم جسمك بإخبارك بأن لديه وقتًا كافيًا من النوم ... وقت النهوض والتألق (ما لم تكن بالطبع قد قضيت الليل للتو وهو أرق ، فهذا أمر مختلف موقف).

اشعر لي انا جائع

نفس الشيء عن الأكل. تناول الطعام عندما تشعر بالجوع. لا يجب أن تكون ظهراً ، أو 6 مساءً ، أو أي وقت آخر قمت بتعيينه كوقت للوجبات. جسمك يعرف متى يكون جائعا أو عطشانا.

الجسم لديه "يروي" معينة. على سبيل المثال ، أجد أن عيني تجف عندما أشعر بالعطش. من المنطقي عندما تفكر في ذلك. انتبه لجسدك واكتشف ما تخبرك به.

هناك أمر شائع هو أنه عندما تشعر بالجوع ، فإن معدتك تتذمر. حسنًا ، هذا أمر واضح يعرفه الجميع ، لكن الفكرة هي أن جسمنا لديه طرق أخرى لإعلامنا بما يحتاجه. لدينا دائمًا خيار الاهتمام بالرسائل والاستماع إلى نصيحتها الجيدة!

اوجاع والآم

الأوجاع والآلام هي أيضًا رسائل من جسدك. بعضها واضح إلى حد ما كما هو الحال ، لقد مشيت في ماراثون بطول 35 ميلاً وأصيبت ساقيك. حسنًا ، حان وقت النزول عن قدميك والراحة. ولكن الأوجاع والآلام الأخرى هي أيضًا طريقة الجسم التي تتيح لك معرفة شيء ما يحتاج إلى عناية.

نظرًا لأن الجسم لا يتحدث الإنجليزية (أو أي لغة تتحدثها) ، فإنه يستخدم نفسه لإرسال الرسائل. وجع في الظهر ، وصداع ، وأكتاف مؤلمة ، وألم في الحلق ، وأرجل مؤلمة ، وغدد ليمفاوية ملتهبة ، وما إلى ذلك ، كلها تأتي برسالة "شيء يحتاج إلى اهتمام هنا".

إن أجسامنا هي تركيبة رائعة وعندما نتعلم العمل معها ، بدلاً من أن نعارضها ، يمكننا أن نكون أكثر صحة وسعادة. جربه اليوم! عامل جسمك كصديق يرسل لك بمهارة رسائل حول ما هو أفضل بالنسبة لك. ربما لا يخرج صديقك ويقول شفهيًا "هذا ليس جيدًا بالنسبة لك" ، ولكن ربما تصل إلى شريط الحلوى هذا وينزلق من يديك ويسقط على الأرض. جسدك يقول "كلا ، لا أريد ذلك"!

في بعض الأحيان يكون مجرد شعور ، حدس. استمع لهذا! الذكاء الفطري في جسدك له أفضل اهتماماتك في القلب.

افعلها الآن!

في كتابه، الحكمة من العقل الخالييقول جاكوب ليبرمان:

... عندما يدخل شيء ما إلى وعينا ، هذه هي اللحظة التي نعتني بها. لا تدفع تلك الفاتورة غدًا ، أو تخرج القمامة لاحقًا ، أو ترتب السرير عندما تعود. عندما تراها ، افعلها! لا تعطي أولوية لأي شيء - لقد فعلت الحياة ذلك بالفعل من أجلك.

اعتن بما أمامك ، وسيهتم الكون بك.

(اقرأ هذا المقتطف هنا: العيش في اللحظة وكونك روحانيًا هو نفس الشيء)

سترسل لنا الهيئة الرسائل حسب الحاجة. سيجعلنا نفكر في أخذ زجاجة ماء معنا. افعلها الآن! سوف يعطينا وميض من أكل السلطة. افعلها الآن! سوف يذكرنا بتناول فيتاميناتنا. افعلها الآن! سيعلمنا أننا بحاجة إلى غفوة. افعلها الآن!

المشكلة مع البشر هي أننا نبرر ، ونماطل ، ونقيم ، ونناقش ، وما إلى ذلك ، وأحيانًا إلى ما لا نهاية. عندما نستمع إلى أجسادنا (وحدسنا) ، فإننا نعيش في هذه اللحظة. نحن نعتني بالأعمال التجارية عندما يأتي. عيناك تشعر بالثقل؟ أغلقها لبعض الأقسام مع أخذ بعض الأنفاس العميقة في العملية. آلام ظهرك؟ تمدده ، دلكه ، تعامل معه بلطف. رأسك يؤلمك؟ اسأل نفسك لماذا. لا تتسرع في تخفيف الألم عن طريق تناول حبوب منع الحمل ، وإغلاق حلقة الارتجاع البيولوجي التي ستبقيك على علم بما يحدث بجسمك.

نعم ، قد "يتخلص" مسكن الألم من الصداع أو الألم ، ولكن إذا لم نعالج السبب ، إذا لم نستمع إلى الرسالة التي أرسلها لنا الجسم ، فسيتعين عليه الاستمرار في إرسالها بصوت أعلى وأصعب حتى يقرعنا على ركبنا. من الأفضل الاستماع فورًا إلى الرسائل التي يرسلها أجسامنا (وعالمنا) حتى نمارس حقًا الرعاية الوقائية. يمكننا اختيار الاهتمام بمصدر المشكلة قبل أن تتطور إلى انفجار كامل للألم والمرض.

جسمك حاسوب بشري ذكي وفعال بشكل لا يصدق. استخدم موارده ، استخدم مدخلاته لإنشاء الناتج الذي تريده ... الصحة والسعادة.

حسنًا ، سأذهب مستلقيًا وأخذ قيلولة الآن! ولكن الساعة التاسعة صباحا فقط؟ وماذا في ذلك! لقد نمت 9 ساعات الليلة الماضية ، واستيقظت منذ الساعة 6:5 (لأن ذلك عندما استيقظت أشعر بالراحة) وإذا كان جسدي يريدني أن أستريح الآن ، فسوف يحصل على ما يحتاجه. وحتى لو كنت قد نمت 30 ساعات من النوم ، واستيقظت قبل ساعة فقط ، إذا قال جسدي أنه بحاجة إلى الراحة ، فهذا هو الحال. قد ينتهي الأمر بجلسة إعادة شحن قصيرة مدتها 8 دقائق. لا أعرف ذلك مسبقًا ، لكنني على ثقة من أن جسدي يعرف ما يحتاجه عندما يحتاج إليه.

إنه ليس وقت ميللر!

أجد أنه في "وقت الفيروس التاجي" هذا ، أحتاج إلى الكثير من القيلولة. ربما أشعر بوفرة الضغط على هذا الكوكب أو ربما جسدي يمارس الطب الوقائي - مهما كان السبب ، عندما أشعر "بالحفاض" ، أذهب لمدة 5 دقائق أو أكثر. في بعض الأحيان لا أنام في الواقع ، أنا فقط أستلقي وأقوم ببعض التنفس البطني العميق وبعد وقت قصير أشعر ، حسنًا ، أنا بخير ، حان وقت الاستيقاظ.

المفتاح هو أن تكون مرنًا بما فيه الكفاية وأن تنتبه إلى الرسائل التي يرسلها جسمك إليك - بدون حكم ذاتي وبدون نقد ودون القفز إلى الاستنتاجات. فقط لأنك متعب لا يعني أن هناك خطأ ما ... قد يكون ببساطة أن جسمك يحتاج إلى الراحة من أجل البقاء بصحة جيدة. الحكمة الفطرية للجسد أعلم!

وإليك متعة: انهض وارقص! إنه جيد للجسد والروح!

نبذة عن الكاتب

ماري رسل هو مؤسس مجلة InnerSelf (تأسست 1985). إنها أنتجت أيضا واستضافت الأسبوعية جنوب فلوريدا وبثت الاذاعة، والسلطة الداخلية، من 1992-1995 التي ركزت على موضوعات مثل احترام الذات، ونمو الشخصية، والرفاه. مقالاتها تركز على التحول وإعادة الاتصال مع مصدر لدينا الداخلية الخاصة بها من الفرح والإبداع.

المشاع الإبداعي 3.0: تم ترخيص هذا المقال بموجب ترخيص Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. صف المؤلف: ماري T. راسل ، InnerSelf.com. رابط العودة إلى المادة: ظهر هذا المقال أصلا على InnerSelf.com

أيضا من المحررين

لقد حان يوم الحساب لل GOP

روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
لم يعد الحزب الجمهوري حزبا سياسيا مواليا لأمريكا. إنه حزب سياسي زائف غير شرعي مليء بالراديكاليين والرجعيين هدفه المعلن هو تعطيل وزعزعة الاستقرار والتسبب في تدمير الحكومة الشرعية المنتخبة للولايات المتحدة. استمر

Blue-Eyes vs Brown Eyes: كيف يتم تدريس العنصرية

ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
في حلقة أوبرا شو عام 1992 ، علّمت الناشطة والمناهضة للعنصرية جين إيليوت الحائزة على جوائز الجمهور درساً قاسياً حول العنصرية من خلال إظهار مدى سهولة تعلم التحيز. استمر

تغير سوف يأتي...

ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
(30 مايو 2020) بينما أشاهد الأخبار عن الأحداث في فيلادلفيا والمدن الأخرى في البلاد ، فإن قلبي يتألم لما يحدث. أعلم أن هذا جزء من التغيير الأكبر الذي يحدث ... استمر

أغنية يمكن أن ترفع القلب والروح

ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
لدي العديد من الطرق التي أستخدمها لمسح الظلام من ذهني عندما أجد أنه قد تسلل إليه. أحدهما هو البستنة ، أو قضاء الوقت في الطبيعة. والآخر هو الصمت. طريقة أخرى هي القراءة. والأمر الذي يجعل روحي ترتفع هو الموسيقى والرقص. استمر

لماذا يمكن أن يكون دونالد ترامب أكبر الخاسرين في التاريخ

روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
تحديث 2 يوليو 20020 - يكلف جائحة فيروس كورونا هذا ثروة ، ربما 2 أو 3 أو 4 ثروات ، كلها ذات حجم غير معروف. أوه نعم ، ومئات الآلاف ، وربما مليون شخص سيموتون قبل الأوان كنتيجة مباشرة أو غير مباشرة. كم هو سعرها؟ لم يكن يجب أن يكون بهذه الطريقة. استمر

التميمة للوباء والأغنية موضوع للتمييز الاجتماعي والعزلة

ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
لقد صادفت أغنية مؤخرًا ، وبينما كنت أستمع إلى كلمات الأغاني ، اعتقدت أنها ستكون أغنية مثالية كـ "أغنية موضوعية" في أوقات العزلة الاجتماعية هذه. (كلمات تحت الفيديو.) استمر

إعلان خدمة بلوتو

روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
(تم التحديث في 4/15/2020) الآن بما أن كل شخص لديه الوقت الكافي للإبداع ، لا يوجد ما يقوله عن الترفيه عن نفسك الداخلية. استمر

الجانب الخفيف من التحليل النفسي لأرنب عيد الفصح

ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
في InnerSelf ، نشجع الاستبطان ، وبالتالي كان من دواعي سرورنا أن نرى أنه حتى أرنب عيد الفصح قد طلب المساعدة في فهم عاداته وإكراهاته. استمر

ترك راندي قمع غضبي

روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
(تم التحديث في 4-26) لم أتمكن من كتابة شيء أرغب في نشره في الشهر الماضي ، ترى أنني غاضب. انا فقط اريد انتقاد. استمر

ماريان ويليامسون تعكس جائحة فيروس كورونا

ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
تأملات ماريان ويليامسون حول جائحة فيروس كورونا الحالي في 31 مارس 2020. استمر

كارول كينغ - التكيف مع 2020

ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
نشرت كارول كينغ ، المغنية وكاتبة الأغاني المحبوبة ، مقطع فيديو قصيرًا على الإنترنت مؤخرًا ، تكيفًا لأغنيتها So Far Away. استمر

3 طرق تصحيح الوضعية لكثير من وقت الشاشة

ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
في القرن الحادي والعشرين ، نقضي جميعًا وقتًا طويلاً أمام الشاشة ... سواء في المنزل أو في العمل أو حتى في اللعب. غالبًا ما يتسبب هذا في تشويه وضعنا الذي يؤدي بعد ذلك إلى مشاكل في أجسامنا تؤدي إلى الانزعاج والألم. استمر

ما يصلح لي: يسأل لماذا

ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
بالنسبة لي ، غالبًا ما يأتي التعلم من فهم "لماذا". لماذا تكون الأشياء كما هي ، ولماذا تحدث الأشياء ، ولماذا الناس هم كما هم ، ولماذا أتصرف بالطريقة التي أفعلها ، ولماذا يتصرف الآخرون بالطريقة التي يتصرفون بها. بمجرد أن أفهم "لماذا" الموقف ، يمكنني عندئذٍ فهم كيف أحتاج إلى الاستجابة الآن وفي المستقبل. استمر

ربما يعجبك أيضا

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

كيف تحافظ على منزلك آمن وصحي
كيف تحافظ على منزلك آمن وصحي
by ليبي ساندر ولوتي تاجوري وراشد الغافري
لماذا قد لا يكون مؤشر كتلة الجسم أفضل مؤشر لصحتنا
لماذا قد لا يكون مؤشر كتلة الجسم أفضل مؤشر لصحتنا
by كارين كولمان وسارة ساوتشيلي توران

من المحررين

لقد حان يوم الحساب لل GOP
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
لم يعد الحزب الجمهوري حزبا سياسيا مواليا لأمريكا. إنه حزب سياسي زائف غير شرعي ومليء بالراديكاليين والرجعيين هدفه المعلن هو زعزعة الاستقرار وزعزعة الاستقرار و ...
لماذا يمكن أن يكون دونالد ترامب أكبر الخاسرين في التاريخ
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
تحديث 2 يوليو ، 20020 - يكلف جائحة فيروس كورونا هذا ثروة ، ربما 2 أو 3 أو 4 ثروات ، كلها ذات حجم غير معروف. أوه نعم ، ومئات الآلاف ، وربما مليون شخص سيموتون ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: كيف يتم تدريس العنصرية
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
في حلقة أوبرا شو عام 1992 ، علّمت الناشطة والمناهضة للعنصرية جين إيليوت الحائزة على جوائز الجمهور درساً قاسياً حول العنصرية من خلال إظهار مدى سهولة تعلم التحيز.
تغير سوف يأتي...
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
(30 مايو 2020) بينما أشاهد الأخبار عن الأحداث في فيلادلفيا والمدن الأخرى في البلاد ، فإن قلبي يتألم لما يحدث. أعلم أن هذا جزء من التغيير الأكبر الذي يحدث ...
أغنية يمكن أن ترفع القلب والروح
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
لدي العديد من الطرق التي أستخدمها لمسح الظلام من ذهني عندما أجد أنه تسلل إلى الداخل. أحدهما هو البستنة ، أو قضاء الوقت في الطبيعة. والآخر هو الصمت. طريقة أخرى هي القراءة. وواحد ...