كيف يمكن للرجال مساعدة النساء على التعامل مع PMS

كيف يمكن للرجال مساعدة النساء على التعامل مع PMS

العديد من النساء يعانين من مجموعة من الأعراض الجسدية والعاطفية قبل الحيض. هذه إجهاد ما قبل الحيض، المعروف أيضا باسم PMS ، غالبا ما يتجلى التوتر أو الغضب في علاقاتهم. قد تشعر بعض النساء بالغضب الشديد من شريكهن الذي يرغبن في ذلك تتركهم. المحادثة

في دراسة نشرت مؤخرا في المجلة بلوس ONEوجدنا أن شريك المرأة يمكن أن يساعد في تقليل أعراض PMS ، بدلاً من تفاقمها. وأظهرت دراستنا الأزواج المشورة انخفاض أعراض متوسطة إلى شديدة أعراض ما قبل الحيض وتحسين رضا العلاقة.

مشاكل العلاقة

حول 40 ٪ من النساء التقرير إجهاد ما قبل الحيض معتدل إلى شديد في ثلاثة إلى أربعة أيام قبل الفترة. الأعراض الأكثر شيوعًا هي التهيج والغضب والاكتئاب ، مصحوبة أحيانًا بالإرهاق وآلام الظهر والصداع.

هذه الاعراض تنتج من مزيج من التغيرات الهرمونية و ضغوط الحياة. شدتها تتأثر استراتيجيات المواجهة تعتمد المرأة وسياقها العلاقة. النساء اللواتي يعترفن بتغير ما قبل الحيض ، والانخراط في الرعاية الذاتية وطلب الدعم أقل احتمالا لتجربة الإجهاد السابق للحيض.

عندما نجري مقابلات مع النساء اللواتي يعانين من الدورة الشهرية ، من الشائع أن يسمعن أنهن مستائين من عناصر علاقتهن - سواء كان ذلك الدعم العاطفي يتلقونها في المنزل ، أو الأطباق المتبقية في المغسلة في نهاية اليوم.

بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من الإجهاد ما قبل الحيض متوسطة إلى شديدة ، يمكن أن تكون هذه القضايا غادر لينضج لمدة ثلاثة أسابيع من كل شهر ، عندما تكون قادرة على أن يتم قمعها أو تجاهلها. لكن خلال ذلك الأسبوع ، عندما تشعر النساء بالحساسية أو أكثر الضعيفة، يمكن أن تصبح أكثر من اللازم.

يصل الغضب المكبوت والاستياء أخيراً إلى نقطة الغليان وتشعر النساء بهن لم يعد في السيطرة. هذا يمكن أن يؤدي إلى محنة كبيرة و التوتر العلاقة.


الحصول على أحدث من InnerSelf


كيف يساعد العلاج

نحن نعلم بالفعل أن العلاج واحد على واحد يمكن أن تقلل من أعراض الإجهاد ما قبل الحيض. وينصب التركيز على مساعدة المرأة على فهم أصل أعراضها وتطويرها استراتيجيات المواجهة. قد تتضمن هذه الأمور الاستغناء عن الرعاية الذاتية ، وتجنب الصراع ، والتعبير عن حاجات الدعم ، والحد من الإجهاد الحياتي.

ليس العلاج الطبي، مثل SSRIs المضادة للاكتئاب (مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية) ، يمكن استخدامها لمساعدة النساء على التعامل مع الإجهاد السابق للحيض ، والعلاج النفسي هو أكثر فعال على المدى الطويل. ايضا أعمال في الاعتماد على الذات نسخة ، حيث تقرأ النساء حول التعامل مع PMS في دليل مكتوب ، بدلا من التحدث إلى المعالج.

في حين أن علاج الإجهاد السابق للحيض يعتبر مشكلات متعلقة بالعلاقة ، إلا أن الشركاء لم يشاركوا بشكلٍ عام في الجلسات بشكلٍ عام. هذا إغفال خطير. رجال كثيرين يقولون انهم لا يفهمون PMS. انهم يريدون دعم شريكهم ولكن لا أعرف ماذا أفعل.

قد يتجنب الآخرون شركائهم عندما يكون لديهم أعراض ، مما يجعل المرأة تشعر بالرفض ويجعلها ضغوط ما قبل الحيض أسوأ.

النساء في علاقات مثليه أبلغت عن دعم ما قبل الحيض وفهم أكبر من شريكها. هذا النوع من الدعم هو المرتبطة انخفاض الأعراض وتحسين التعامل. يمكن للشركاء الذكور الذين يدعمون أن يكون لهم نفس الشيء تأثير إيجابي.

العلاج الأزواج أفضل

في دراستنا الأخيرة ، قمنا بمقارنة تأثيرات العلاج الفردي وعلاج الأزواج لضيق ما قبل الحيض مع مجموعة مراقبة من الأشخاص على قائمة الانتظار للعلاج. ال النتائج تشير إلى العلاج المستندة إلى زوجين كان الأكثر فعالية في تحسين العلاقات وتخفيف آلام ما قبل الحيض.

شملت الدراسة ، التي استمرت لمدة ثلاث سنوات ، نساء 83 الذين عانوا من متلازمة ما قبل الحيض متوسطة إلى شديدة. تم تقسيمهم عشوائيا إلى ثلاث مجموعات: مجموعة العلاج واحد على واحد ، ومجموعة العلاج الأزواج ومجموعة قائمة الانتظار. معظم (95 ٪) كانوا في العلاقات بين الجنسين.

أبلغت النساء في مجموعتي العلاج عن انخفاض أعراض ما قبل الحيض ، وردود فعل عاطفية وضيق ما قبل الحيض ، بالمقارنة مع مجموعة السيطرة على قائمة الانتظار. هذا يؤكد أن العلاج فعال ، بغض النظر عن النوع.

ومع ذلك ، فإن النساء في المجموعة العلاجية الأزواج لديها استراتيجيات التكيف السلوكية أفضل بكثير من تلك الموجودة في مجموعات السيطرة على قائمة الانتظار والانتظار. في المجموعة العلاجية للأزواج ، أبلغت 58٪ من النساء عن زيادة الرعاية الذاتية والتكيف. هذا بالمقارنة مع 26٪ في واحد على واحد ، و 9٪ في مجموعة قائمة الانتظار.

أبلغت معظم النساء في مجموعة العلاج الأزواج (57٪) عن تحسن العلاقة مع الشريك. وتمت مقارنة هذا مع 26٪ في مجموعة العلاج واحد على واحد و 5 ٪ من تحسين الإبلاغ عن قائمة الانتظار.

في المجموعة العلاجية للأزواج ، أبلغت 84٪ من النساء عن زيادة إدراك الشريك وفهم الدورة الشهرية ، مقارنةً بـ 39٪ في مجموعة العلاج الواحد على واحد و 19٪ في مجموعة قوائم الانتظار.

يمكن أن يكون الرجال جزءًا من الحل

بعد جلسات العلاج ، ذكرت النساء أنهن أقل احتمالية لذلك "فقدان التحكم" عند التعبير عن مشاعرهم في أوقات PMS. لقد زادوا الوعي بإمكانية حدوث صراع العلاقة ؛ وصف علاقة التوتر بأنها أقل إشكالية ؛ وأكثر احتمالا للتحدث مع شركائهم حول PMS وطلب الدعم.

كانت هذه التحسينات واضحة في كلا المجموعتين العلاجيتين في دراستنا. هذا يشير إلى أنه حتى لو قامت النساء بالعلاج دون شريكهن ، فإنه لا يزال من الممكن أن يكون له تأثير إيجابي. سوف تستمر النساء في تعلم الرعاية الذاتية واستراتيجيات المواجهة ، وتطوير فهم أفضل للدورة الشهرية ، والذهاب إلى المنزل وإخبار شريكهن عن تجارب العلاج.

ومع ذلك ، تشير نتائج هذه الدراسة بوضوح إلى أن التأثير الإيجابي الأكبر يظهر عندما يشارك شريك المرأة في جلسات العلاج أيضًا. لذا قد يشعر الرجال بالسوء بسبب وجودهم "اللوم" ل PMS. لكن يمكن أن تكون جزءًا من الحل ، وليس سبب المشكلة.

نبذة عن الكاتب

جين أشير ، أستاذة علم نفس صحة المرأة ، مركز البحوث الصحية ، جامعة غرب سيدني

تم نشر هذه المقالة في الأصل المحادثة. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب ذات صلة:

{amazonWS: searchindex = كتب، كلمات = PMS، maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

ما الذي تريده؟
ما الذي تريده؟
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
لماذا الأقنعة مسألة دينية
لماذا الأقنعة مسألة دينية
by ليزلي دوروف سميث
لماذا النوم مهم جدا لفقدان الوزن
لماذا النوم مهم جدا لفقدان الوزن
by إيما سويني وإيان والش

من المحررين

النشرة الإخبارية InnerSelf: أيلول 6 و 2020
by InnerSelf الموظفين
نرى الحياة من خلال عدسات إدراكنا. كتب ستيفن آر كوفي: "نحن نرى العالم ، ليس كما هو ، ولكن كما نحن ، أو كما نحن مشروطون برؤيته". لذلك هذا الأسبوع ، نلقي نظرة على بعض ...
النشرة الإخبارية InnerSelf: أغسطس 30 ، 2020
by InnerSelf الموظفين
الطرق التي نسلكها هذه الأيام قديمة قدم الزمن ، لكنها جديدة بالنسبة لنا. التجارب التي نمر بها قديمة قدم الزمن ، لكنها أيضًا جديدة بالنسبة لنا. الشيء نفسه ينطبق على ...
عندما تكون الحقيقة فظيعة للغاية ومؤلمة ، اتخذ إجراءً
by ماري T. راسل، InnerSelf.com
وسط كل الأهوال التي تحدث هذه الأيام ، ألهمني شعاع الأمل الذي يسطع من خلاله. الناس العاديون يدافعون عن الصواب (وضد ما هو خطأ). لاعبي البيسبول،…
عندما يكون ظهرك مقابل الحائط
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
احب الانترنت. الآن أعرف أن الكثير من الناس لديهم الكثير من الأشياء السيئة ليقولوها عن ذلك ، لكني أحب ذلك. مثلما أحب الناس في حياتي - فهم ليسوا مثاليين ، لكني أحبهم على أي حال.
النشرة الإخبارية InnerSelf: أغسطس 23 ، 2020
by InnerSelf الموظفين
ربما يتفق الجميع على أننا نعيش في أوقات غريبة ... تجارب جديدة ، مواقف جديدة ، تحديات جديدة. ولكن يمكن أن نشجع على تذكر أن كل شيء في حالة تغير مستمر ، ...