لماذا انفصارات من الصعب جدا وكيفية التعامل معها

كسر هو الصعب 6 9 إذا كنت لا تعمل على أساس يومي يجب عليك طلب المساعدة. davidcohen unsplash ، CC BY

على الرغم من الكتابات الشعوبية التي تدوم الحب إلى الأبد ، فإن إحصائيات الطلاق في مختلف البلدان تخبرنا أنه في أي مكان واحد في 25 إلى اثنين في نهاية الزيجات الثلاثة. إذا آﺎﻧﺖ هﺬﻩ اﻹﺣﺼﺎءات ﺗﺄﺧﺬ ﺑﻌﻴﻦ اﻻﻋﺘﺒﺎر ﻋﺪد اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﻄﻮﻳﻠﺔ اﻷﺟﻞ ﻏﻴﺮ اﻟﺰﻣﻨﻴﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﻨﺘﻬﻲ ، ﻓﺈن اﻹﺣﺼﺎءات ﺳﺘﻜﻮن أﻋﻠﻰ ﺑﻜﺜﻴﺮ.

معظمنا يعاني من تفكك العلاقة في مرحلة ما من حياتنا. بالنسبة لبعضنا ، قد تكون التجربة أكثر عمقاً عندما نفقد حبنا الأول. هذا إلى حد كبير لأن حبنا الأول هو تجربتنا الأولى في تعلم ما هو الحب الرومانسي ، وكيفية التنقل بين أفراح وتحديات الحب وما يشبه تجربة خسارة العلاقة.

بالنسبة للبعض ، فإن فقدان الحب الأول هو أيضا أول مرة الجسدية والنفسية هي من ذوي الخبرة من الحزن والخسارة.

كما تثير العلاقة الرومانسية التي امتدت لفترة طويلة (عقود في بعض الحالات) مشاعر شديدة من الخسارةحتى عندما عرف الناس أن علاقتهم كانت إشكالية. ربما وجدوا أن علاقتهم غير مرضية وأنهم ينظرون إلى شريكهم السابق على أنه غير حساس ، أناني ، جدلي - حتى غير محبوب - ولا يزالون يحزنون على فقدانه.

لماذا نختبر مشاعر الفقد بعد الانفصال؟

خلال سنوات البالغين ، لدينا شركاء رومانسية عقد أهمية خاصة - أهمية كان يتم احتجازها من قبل والدينا أو شخصيات شبيهة بالوالدين. يصبح شركاؤنا الرومانسيون الأشخاص الأساسيين الذين ننتقل إلىهم الحب والراحة والأمان.

فوق أي شخص آخر ، ننتقل إلى شركائنا للحصول على الرعاية والدعم في أوقات التهديد والضيق. نحن انتقل أيضا إليهم من أجل التحقق من الصحة ومشاركتنا في نجاحنا في أوقات الفرح والإنجاز.

إن فقدان الشخص الأكثر أهمية في حياتنا يجعلنا نشعر بالضيق ، وفي المراحل المبكرة من فقدان العلاقة ، يتجمع هذا الضائقة. هذا لأن رد فعلنا الطبيعي عندما يكون شريكنا غير موجود جسديا أو نفسيا لتلبية احتياجاتنا هو "رفع" الضيق. هذه الزيادة في الشدة يحدث ل سببين:


الحصول على أحدث من InnerSelf


  1. نشعر بالضعف أكثر عندما لا يكون شريكنا هناك لتلبية احتياجاتنا

  2. زيادة قلقنا يمكن أن ينبه شريكنا أننا بحاجة إلى دعمهم

هذا هو السبب في أن الانفصال صعب للغاية: فالشخص الرئيسي في الحياة الذي يساعدك على التعامل مع الجيد ، والسيئ ، والقبيح ، ليس هناك لمساعدتك في التعامل مع هذه الخسارة المحزنة للغاية.

ما هي المشاعر النمطية من ذوي الخبرة؟

يعتمد ما يسمى الاستجابة العاطفية "المعيارية" لفقد العلاقة على ما إذا كنت تقوم بعملية الانفصال ، أو أن شريكك يتفكك معك.

إن الانفصال عن شريك رومانسي طويل الأمد ليس شيئًا يتعهد به الشخص. نحن عموما نعتبر فقط العلاقة انهيار كخيار قابل للحياة إذا:

  • شريكنا باستمرار لا يلبي احتياجاتنا

  • نعاني من خيانة العلاقة إلى نقطة الثقة لا يمكن استعادتها

  • الضغوطات ، والتحديات ، والرفض الاجتماعي خارج العلاقة مزمنة ومكثفة تنهار العلاقة إلى درجة لا يمكن إحيائها.

الشخص الذي يقوم بعملية التفكيك سيحدث غالبًا تجربة الإغاثة ، مختلطة بمشاعر الشعور بالذنب (بسبب الأذى الذي تسببه لشريكهم) ، والقلق (على كيفية تلقي الانفصال) والحزن (خاصة إذا كان لا يزال لديهم الحب والولع لشريكهم).

للشخص الذي يفكك شريكه معهم ، العواطف من ذوي الخبرة ترتبط في الغالب بمراحل الخسارة الثلاث التي يمر بها الأشخاص.

في المرحلة الأولى ، يحتج الشخص على الانفصال ويحاول إعادة تقاربه مع شريكه. في هذه المرحلة ، تكون المشاعر المهيمنة هي واحدة من الغضب ، لكن خطر الخسارة يجلب مشاعر الاستغاثة مثل الذعر والقلق. يمكن أن تكون هذه المشاعر "الاحتجاج الانفصال" قوية للغاية في بعض الأحيان أن الشخص يعمل بجد للرد مع شريكهم.

ولكن إذا كانت العلاقة بالفعل في نهايتها ، فإن الانخراط في هذا النوع من السلوك يجعل من الصعب (والأطول) التعافي من فقدان العلاقة. هذه المشاعر القوية التي تقف وراء احتجاج الانفصال هي السبب ، حتى في العلاقات السامة ، قد يرغب الشخص في جمع شمله مع شريكه.

في المرحلة الثانية ، يتوصل الشخص إلى إدراك أن العودة معاً غير ممكن ، وهكذا ، تسود مشاعر الحزن جنباً إلى جنب مع مشاعر الخمول واليأس.

في المرحلة الثالثة ، يتعامل الشخص مع الخسارة ويقبلها. ثم يتم تخصيص الوقت والطاقة لمهام وأهداف الحياة الأخرى (والتي يمكن أن تشمل البحث عن شريك جديد).

السؤال الذي يطرح نفسه عندما يتعلق الأمر بتفكك العلاقة هو "ما المدة التي يجب أن أشعر بها؟"

تجربة فقدان العلاقة هي تجربة فردية للغاية ، وهناك اختلاف كبير في المدة التي يمكن أن يستغرقها الناس للتعافي من الخسارة.

يمكن لظروف الناس أيضا تعقيد الانتعاش. العلاقة التي انتهت (بشروط جيدة أو سيئة) ، لكنها لا تزال تنطوي على رؤية الشريك السابق (لنقل ، لأنها تعمل في نفس المنظمة أو تشارك حضانة أطفالها) يمكن أن تزيد من عملية التعافي ، وجعلها أكثر تحديا. وذلك لأن رؤية شريك واحد قد يعيد تنشيط مشاعر الأذى أو الغضب أو الحزن ، خاصة إذا لم يرغب الشخص في إنهاء العلاقة.

كما نعلم أن جوانب شخصية الناس يمكن أن تؤثر على قدرتهم على التعافي من الخسارة. الناس الذين يعانون عدم الأمان عن أنفسهم وعلاقاتهم يجدون صعوبة في التعامل والتعافي من مشاعر الغضب والحزن من الأشخاص الذين يشعرون بالأمان داخل أنفسهم وعلاقاتهم.

بشكل عام ، يميل الناس إلى العمل من خلال مختلف مراحل الخسارة للوصول إلى مرحلة الانتعاش من أي مكان شهر واحد إلى ستة أشهر بعد انتهاء العلاقة.

يتعافى من فقدان العلاقة

الناس الذين يتعافون من فقدان العلاقة لا يميلون إلى ذلك الدفاع عن العواطف التي يواجهونها. أي أنهم لا يحاولون قمع مشاعرهم أو تجاهلها ، وهم بذلك يمنحون أنفسهم الفرصة لمعالجة مشاعرهم وإدراكهم. وقد اقترحت بعض الدراسات الكتابة عن الخسارة، مثل الكثير journalling ، يمكن أن يساعد أيضا مع الانتعاش من فقدان العلاقة.

من ناحية أخرى، تحث على هذه العواطف ، وليس قبول فقدان العلاقةوالحديث عن الانفصال مع الأشخاص الذين يزيدون فقط من مشاعركم من الحزن والغضب من خلال تعزيز هذه المشاعر السلبية أو تسليط الضوء على كل ما فقدوه ، ليست طرق بناءة بشكل خاص للتعامل مع الانفصال.

يعد الحصول على الدعم من الأصدقاء والعائلة أمرًا مهمًا ، ولكن ليس فقط يحتاج الأشخاص إلى الراحة العاطفية ، بل يحتاجون أيضًا إلى التشجيع الذي يمكنهم الحصول عليه من خلاله ، ويطمئنوا إلى أن ما يواجهونه هو أمر طبيعي - وسيمرون.

إذا كان الشخص يعاني بالفعل من صعوبة في التعامل مع الخسارة - فهو في حالة دائمة من الحزن ، ويشعر بالاكتئاب المزمن ، وغير قادر على العمل على أساس يومي - ومن ثم ينصح بشدة الحصول على مساعدة مهنية من مستشار أو طبيب نفسي. قد يحتاج بعض الأشخاص إلى القليل من المساعدة الإضافية في تعلم كيفية معالجة عواطفهم للوصول إلى الانتعاش.

إن انفصال العلاقات ليس سهلاً أبداً ، وسوف يعاني معظمنا من ألم الخسارة في مرحلة ما من الحياة. في حين أن التجربة مؤلمة وصعبة ، يمكن أن يكون الوقت الذي نتعلم فيه الكثير عن أنفسنا ، ونختبر النمو الشخصي العميق ، والحصول على تقدير أكبر لنوع العلاقة التي نريدها حقا.

نبذة عن الكاتب

جيري كارانتزاس ، أستاذ مشارك في علم النفس الاجتماعي / علم العلاقات ، جامعة ديكين

تم نشر هذه المقالة في الأصل المحادثة. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب ذات صلة

{amazonWS: searchindex = Books؛ keywords = keywords؛ maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة