التحدي: الشعور بالحب لأنفسنا وللآخرين

التحدي: الشعور بالحب لأنفسنا وللآخرين
الصورة عن طريق إس هيرمان و ف. ريختر

الحب لا يعترف بالحواجز. يقفز العقبات ، قفزات الأسوار،
تخترق الجدران للوصول إلى وجهتها
ملئ بالامل.
- مايا أنجيلو

الحب هو أعلى طاقة اهتزازية ويمكنه إنجاز أي شيء تقريبًا. كلما تمكنا من الحفاظ على قلوبنا مفتوحة ، زاد الحب الذي نشعر به ، والمزيد من الصبر والتفهم والرحمة التي نتمتع بها للآخرين.

عندما نفتح قلوبنا ، والحب ، ومعه ، يتم إيقاظ الأمل من الداخل. يمكن حل الطاقات الإهتزازية السلبية والسلبية للغضب أو الشفقة على النفس أو الاستياء أو الخوف أو الأنانية ، ويمكن أن تحل محلها المحبة والعطف تجاهنا والآخرين.

عندما نحب أنفسنا ، نكون أكثر قدرة على حب الآخرين بطريقة سخية وموسعة. كتب إيميت فوكس ، أحد أكثر معلمي الفكر الجديد نفوذاً في القرن العشرين:

ليست هناك صعوبة في أن الحب لا يكفي قهر; لا مرض لن يكفيه الحب; لا باب هذا الحب ما يكفي لن تفتح; لا الخليج الذي يكفي الحب لن جسر; لا يوجد جدار لن يكفيه الحب; لا خطيئة أن ما يكفي من الحب لن تخليص. لا يوجد فرق بين مدى عمق المشكلة; كيف ميؤوس منها التوقعات; كيف تشوش التشابك; كم هو عظيم الخطأ. الإدراك الكافي للحب سوف يحل كل شيء. إذا كنت تحب ما يكفي ، فستكون أسعد وأقوى كائن في العالم.

من الصعب الشعور بالحب لأنفسنا وللآخرين

ماذا لو وجدنا صعوبة في الوصول إلى هذا المكان من الشعور بالحب لأنفسنا وللآخرين؟ ليس من الصعب أن نكون طيبين مع من نحبهم والذين هم في صالحنا ، أو مع أشخاص نشعر بقربهم ، أو عندما تسير الأمور في طريقنا. من الصعوبة بمكان أن نكون لطفاء عندما تكون الأوقات صعبة بالنسبة لنا ، أو عندما نشعر بالصدمة من القسوة والظلم والعنف في عالمنا.

تتمثل إحدى طرق زيادة السهولة التي يمكننا من خلالها تشجيع هذه الصراحة في ممارسة عادة العودة إلى قلب القلب ، ذلك المكان من السلام والفرح الذي يسكن في مركز وجودنا ، ويربطنا مع الآخرين حتى نشعر الحب كمسألة بالطبع أكثر من مرة.


الحصول على أحدث من InnerSelf


أكدت الأبحاث التي أجريت في مركز ستانفورد للشفقة أن ممارسة الذهن والتأمل اللطيف المحبب ، حتى لفترات قصيرة من الزمن ، بشكل منتظم له تأثير فسيولوجي. يتم خفض ضغط الدم ، يتم تقليل التوتر وتعزيز الجهاز المناعي. بالإضافة إلى ذلك ، وجد الباحثون أن هناك تأثيرات إيجابية كبيرة على حياة الفرد ، في نظرتهم للعالم والاستجابة لها ، والشعور عمومًا بمزيد من الأمل والرحمة تجاه الآخرين.

1. كن مستعدا لتكون عرضة للخطر

ماذا يعني أن تكون عرضة للخطر؟ كيف يمكن أن تكون مفيدة في عالمنا التنافسي ، حتى العدائي؟

نحن في جوهرنا ضعفاء لأننا حساسون ونشعر بعمق. من أجل حماية أنفسنا من الأذى ، والشعور بالآثار السلبية للرفض ، أو تجنب العار ، فإننا نميل إلى حماية أنفسنا ، واعتماد شخصية تخفي ما نحن عليه بالفعل.

علينا جميعا أن نواجه ضعفنا. كما كتبت برين براون ، أستاذة البحث بجامعة هيوستن التي كتبت بشكل مكثف عن الضعف: "الضعف ليس الضعف ، ولكن جوهر ، قلب ، مركز التجارب الإنسانية ذات مغزى." يسمي "الحياة الكاملة".

نحتاج جميعًا إلى الحب والانتماء ، والشعور بأننا جديرين بأن نكون محبوبين ، وأن نعيش "بكل إخلاص" يعني أن نعيش حياة من الشجاعة والرحمة والاتصال. عندما ، بدلاً من وضع درع الحماية الخاص بنا من أجل البقاء ، فإننا نتبنى نهجًا لطيفًا للعيش ونسمح لأنفسنا بأن نكون ضعفاء ، لم نعد نحاول ثني العالم بإرادتنا.

عندما نتحلى بالشجاعة الكافية للسماح للشخص الذي نحن حقًا بالتألق فيه ، فإننا نتجاوز معتقداتنا وأوهامنا والقصة التي أخبرناها بأنفسنا.

ليس لدي أي حاجة لوضع درع.

أنا مستعد لأن أشعر بالضعف وأن أكشف عن من أنا حقًا.

أعيش حياتي بطريقة كاملة.

2. قبول وحب أنفسنا

من السنوات الأولى لنا ، يتم تعليمنا أن ننظر إلى الخارج. نحن نطور القدرة على قولبة أنفسنا بما يريده آباؤنا وأخوتنا ومدرسونا. بحلول الوقت الذي نكون فيه بالغين ونشق طريقنا في العالم ، فإننا نميل إلى التصرف كيف يتوقعنا رئيسنا أو شريكنا أو عائلتنا وأصدقاؤنا أن نتصرف. نحن نتوق إلى موافقة ويمكن أن ينتهي بنا الأمر إلى الخلط واليأس والاكتئاب عندما لا نحصل عليه.

الألم الذي نشعر به يعيدنا إلى ضعفنا ، والذي على الرغم من عدم الارتياح ، هو بالضبط ما نحتاج إليه. مع الضعف يأتي نعومة ، مما يعني أننا أكثر استعدادا للانتباه إلى ما نحن بحاجة حقا لرفاهيتنا. نتوقف عن إعطاء أنفسنا وقتا عصيبا من خلال محاولة أن نكون شيئا لسنا.

يمكننا أن نسامح أنفسنا لأننا لم نلتزم بالتوقعات التي حددناها لأنفسنا. نتعلم أن نقبل جميع جوانب أنفسنا ، بما في ذلك تلك الصفات التي لا نحبها ونقدمها للآخرين ، مثل الغضب والغيرة والأنانية والكلمة وما إلى ذلك. لم نعد قلقين بشأن ما يعتقده الآخرون عنا; نحن بخير كما نحن ، بالراحة مع أنفسنا ، والشعور بأننا جزء من الكل الأكبر.

إن إيماننا بتقييمنا لذاتنا أمر حيوي ، وكونك متصلاً بتدفق كامل للحياة يساعد كل واحد منا على الوصول إلى الشعور بالراحة مع الشخص الذي نحن عليه حقًا.

الحياة التي أعيشها هي حقًا حياتي الخاصة.

لست بحاجة إلى أن أكون شخصًا آخر غير أنا.

أنا مرتاح مع نفسي ومليئة بالأمل.

3. زراعة التسامح والتفاهم

قد نعتقد أننا نتسامح ونتفهم في علاقاتنا الشخصية ، وأننا نتصرف كإنسان محب ورعاية ، ولكن إذا نظرنا إلى أعمق ، نجد أنه غالبًا ما يوجد عنصر من عناصر المصلحة الذاتية في سلوكنا. نحن عادةً على ما يرام طالما يتم تلبية احتياجاتنا ، ولكن عندما نواجه من يربطنا بخيبة أمل أو يزعجوننا ، فإننا نميل إلى الرد بطريقة سلبية. نحن دائما نريد الأفضل لأنفسنا ، وعندما لا نحصل عليه ، مثل الأطفال الذين يبلغون من العمر عامين والذين لا يحصلون على طريقتهم الخاصة ، فإننا نميل إلى التصرف بشكل سيء.

يعمل هذا السلوك في حياتنا الشخصية وأيضًا في المجموعات والمجتمعات والأمم ، وهو السبب الرئيسي لعدم وجود السلام والوئام الذي نتوق إليه في العالم. ومع ذلك ، قد نحاول معالجة هذا الموقف ، فالواقع هو أنه لا يمكن إنجاز سوى القليل ما لم نعالج مسألة التسامح والتفاهم في أنفسنا. كتب ديفيد ر. هوكينز ، الباحث النفساني والباحث النفسي المحترم: "اللطف البسيط لذاته وكل ما يعيش هو أقوى قوة على الإطلاق".

هناك مثل أمريكي أصلي: "لن يتحقق السلام الحقيقي بين الأمم إلا عندما يكون هناك سلام حقيقي داخل أرواح الناس." طريقة للتسامح ، مما يعني وجود مصالح الآخرين في قلب إذا أردنا إيجاد حلول والحفاظ على السلام والوئام.

أنا أصبحت أكثر وعيا
مشاعري وأفكاري وسلوكي.

أنا أزرع التسامح والتفاهم في نفسي.

4. وجود قلب عطوف تجاه الآخرين

الرحمة تعني حرفيًا "المعاناة". كتب ميتشيلد من ماغدبورغ ، وهو صوفي مسيحي من القرون الوسطى: "التعاطف يعني أنه إذا رأيت صديقي وعدوي في حاجة متساوية ، فسوف أساعدهم على حد سواء".

عندما نعالج أنفسنا بمعاناة الآخرين ، بما في ذلك المعاناة التي نشعر بها ، فإننا نحد من قدرتنا على الشعور بالبهجة. نحتاج إلى محاولة مد رحمتنا من أنفسنا ، في الخارج ، إلى أقصى حد ممكن ، حتى نشعر بالرحمة للجميع.

نحن فريدة من نوعها ولها رحلتنا الخاصة. نحن بحاجة لرؤية الخير في الآخرين ، بغض النظر عن من هم. لا يمكننا إخبار الآخرين كيف يعيشون حياتهم ، لأننا لا نعرف قصتهم بالضرورة. من المهم عدم إصدار الأحكام أو النقد إذا كان اختيارهم حول كيفية عيش حياتهم مختلفًا عن الطريقة التي نعيش بها في حياتنا. ليس لدينا مطلقًا الحق في إصدار أحكام قيمة على الآخر

كل واحد منا يحتاج إلى اللطف ، خاصة في أوقات الشدائد ، ولدينا جميعًا الكثير من الفرص لإظهار اللطف للآخرين خلال حياتنا اليومية - تقاسمنا الابتسامة الودية ومرحباً بالشخص الذي نعبره في الشارع ، معربًا عن كلمات التشجيع لشخص يتعهد بشيء صعب ، إدارة مهمة لشخص ما ، تقديم هدية صغيرة ، مشاركة الوقت مع شخص يريد الشركة ، ومساعدة شخص ما إذا احتاج إلى مصعد أو مال إذا فقد محفظته.

باختيار التعايش مع التعاطف ، فإننا نعطي الأمل لجميع أولئك الذين يحتاجون إلى مساعدتنا ، خاصة في أوقات الصعوبة. المساعدة العملية هي شيء واحد يمكن أن نقدمه وفقًا لقدرتنا على العطاء ، ولكن عندما نفتح قلوبنا سنكون قادرين على إعطاء ما هو مطلوب حقًا.

أقبل وأحب نفسي.

أمد الرحمة لجميع الكائنات.

افتح قلبي ، وأعطي كل ما بوسعي للآخرين.

5. معرفة كيفية التسامح

تميل الأخبار اليومية إلى أن وسائل الإعلام لدينا تقصفنا تميل إلى أن تكون شأنًا محبطًا ، وتهيمن عليه كما هي عن طريق القتل والاغتصاب والإيذاء والإرهاب ، ومن السهل أن نتفاعل مع الغضب والانحياز. ومع ذلك ، نحتاج إلى محاولة التراجع ونرى أن كل من الجناة والضحايا يعانون.

هذا لا يعني أننا نتغاضى عن أي أعمال عنف قد ارتكبت أو أنه لا ينبغي معاقبة مرتكبيها. هذا يعني أنه إلى جانب التعاطف الذي نشعر به بالنسبة للضحايا ، يجب علينا أيضًا محاولة فهم معاناة الجناة. ما الأحداث الماضية الرهيبة التي تسببت لهم في التصرف بطريقة مروعة؟ علينا أن نفهم أن الجناة أنفسهم أصيبوا بالارتباك والحيرة والغضب ، وبالتالي لم يتمكنوا من فهم الضرر الذي تسببوا فيه.

كتب باتريك ميلر ، المؤلف والناشر: "إن حمل الغضب المزمن ضد أي شخص أو أي ظرف من الظروف هو تسمم قلبك ، وحقن المزيد من السم في كل مرة تقوم فيها بإعادة الإصابات التي لحقت بك في ذهنك."

قد يبدو من المستحيل التسامح عن عمل مروع ، ولكن إذا لم نتمكن من ذلك ، فسيؤثر ذلك سلبًا على كل ما نقوم به وعلى كل علاقة تربطنا. في النهاية ، نسامح من أجل مصلحتنا ، وليس من أجل الشخص الآخر. إنه يتعلق بالشفاء الذي يمكن أن يحدث بمجرد أن نتخلى عن غضبنا واستياءنا.

من الممكن أن نسامح الجميع وكل ما حدث في الماضي لإلحاق الأذى بنا ، وهذا ضروري. يجب إطلاق المشاعر السلبية التي شعرنا بها كرد فعل إذا أردنا استعادة راحة البال. إنها ، مع ذلك ، عملية وتستغرق بعض الوقت.

أنا على استعداد لرؤية جميع جوانب الموقف.

أنا أتعلم أن أسامح كل الأخطاء التي ارتكبت بالنسبة لي.

يتم تعريف حياتي عن طريق الحب.

© 2018 من إيلين كامبل. كل الحقوق محفوظة.
الناشر: كوناري برس ، بصمة لـ Red Wheel / Weiser، LLC.
www.redwheelweiser.com. مقتطف بإذن.

[ملاحظة المحرر: يحتوي الكتاب على عناصر 10 في هذا الفصل. بسبب قيود المقتطفات ، نشرنا نسخة مختصرة من النقاط الخمس الأولى.]

المادة المصدر

كتاب امرأة الأمل: تأملات في العاطفة ، والسلطة ، والوعد
بواسطة ايلين كامبل

كتاب امرأة الأمل: تأملات من أجل العاطفة ، والسلطة ، والوعد من إيلين كامبلهذا هو كتاب التأملات اليومية المصممة للمساعدة في استعادة الشعور بالأمل والغرض. إنه كتاب عملي وودي ومفيد يستهوي أي شخص يبحث عن القليل من البيك اب ، ويساعد قليلاً في الوصول إلى الأسبوع. إنه كتاب للنساء اللواتي يشعرن بالإرهاق وعدم التقدير. إنه الترياق المثالي لليأس: كتاب يعلم النساء ممارسة الأمل - لاتخاذ خطوات ملموسة في مواجهة الألم واليأس وجعل حياتهم أكثر سعادة. (متاح أيضًا كإصدار من Kindle.)

انقر لطلب على الأمازون

المزيد من الكتب كتبها هذا الكاتب

عن المؤلف

ايلين كامبلايلين كامبل هو مؤلف العديد من الكتب ، بما في ذلك كتاب امرأة الفرح. كانت ناشرة بديلة / ناشطة في العصر الجديد لأكثر من 30 من السنوات وعملت في العديد من القدرات للناشرين الرئيسيين بما في ذلك Routledge و Random House و Penguin و Rodale و Judy Piatkus Books و Harper Collins. كانت أيضًا كاتبة / مقدمة في إذاعة بي بي سي "شيء ما مفهومة" و "وقفة للتفكير" في 1990s. وهي تكرس حاليًا طاقاتها لليوغا والكتابة والبستنة. زيارة لها في www.eileencampbellbooks.com.

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة