تشير الأبحاث إلى أن الأزواج الذين يمارسون الرياضة معًا ، يبقون معًا. (صراع الأسهم)
تريد التوابل علاقتك لعيد الحب؟ أو ربما حتى تبدأ واحدة جديدة على القدم اليمنى؟ الذهاب في موعد التمرين.
ممارسة التمارين الرياضية لها الكثير من الفوائد الصحية ويمكن أن تؤدي أيضًا إلى تحسين الاتصال والجذب بين الناس. أولئك الذين يمارسون تقرير رضا أعلى في علاقاتهم. وهذا أقوى للأشخاص الذين يمارسون الرياضة مع شركائهم.
مقارنة مع غير الممارسين ، ذكرت الأشخاص المتزوجين الذين يمارسون المزيد الأحداث الزوجية الإيجابية وأقل سلبية منها.
كل شيء عن الهرمونات
عندما تمارس ، يطلق جسمك هرمونات مثل endocannabinoids و الاندورفين. يعمل عقار Endocannabinoids على مناطق المكافأة في الدماغ - وهو نفس النظام الذي يتأثر بالماريجوانا - ويحسن الحالة المزاجية. الإندورفين هو المواد الأفيونية الطبيعية لجسمك: الهرمونات التي تشعر بالراحة والتي تمنع الألم.
نتيجة لهذه الهرمونات ، والناس أشعر بالسعادة بعد التمرين، حتى بعد جلسة واحدة. تأثير ممارسة طويلة الأمد ويرتبط مشاركة اجتماعية أكثر إيجابية، حتى في اليوم التالي. قد يكون هذا لأن الناس أكثر سعادة ابتسامة أكثر و يبتسم الناس على أنها أكثر جاذبية.
تتمتع التمارين بالعديد من الفوائد الصحية ، ويمكن أن تؤدي أيضًا إلى تحسين الاتصال والجذب بين الناس. (صراع الأسهم)
يتم إطلاق الأدرينالين أيضًا نتيجة التمرين. يرفع معدل ضربات القلب ، ويسرع تنفسك ويزيد من ضغط الدم. هذه كلها ردود مماثلة لكونها أثارت جنسيا.
وجدت الدراسة الكلاسيكية التي خلقت مواقف عمدا لزيادة الإفراج عن الأدرينالين والقلق أ العلاقة بين القلق والإثارة الجنسية. وهذا ما يسمى سوء تقدير من الإثارة، أي الإثارة من أي نوع ، مثل القلق أو التمرين ، يمكن أن يساء تفسيرها على أنها إثارة جنسية من قبل الجسم.
في الواقع ، بعد جلسة تمرين مدتها 15 دقيقة ، أبلغ البالغون عن ذلك جذب أكبر لصور الجنس الآخر مقارنة مع أولئك الذين لم يمارسوا الرياضة ، مع زيادة الجذب بناءً على المؤشرات المتصورة لشدة التمرين.
تعمل التمارين الرياضية أيضًا على تحسين ثقتك وصورتك الذاتية ، مما قد يجعلك أكثر جاذبية للآخرين. ثقتنا ، أو الكفاءة الذاتية (الإيمان بقدراتنا) ، تميل إلى الارتباط بها كم ممارسة نقوم به. عندما يتعلق الأمر بتقدير الذات وصورة الجسم (رضانا عن جسمك) ، فهذه هي أيضًا أكبر في الناس الذين يمارسون الرياضة، و في كثير من الأحيان يمارسون، كلما زاد احترام الذات.
الأزواج الذين يمارسون الرياضة معا ، والبقاء معا
قد تكون الفوائد أيضا أكبر عند ممارسة الرياضة مع شريك حياتك. قد يكون بعض هذا نتيجة لقضاء بعض الوقت معًا ومشاركة تجربة ممتعة. ومع ذلك ، ذكرت الأزواج الذين أكملوا أنشطة جديدة وإثارة (أو مثيرة) معا زيادة جودة العلاقة مقارنة بإنجاز مهمة أكثر دنيوية ، مما يشير إلى أن الوقت ليس هو المهم.
هذا يتفق مع النتائج التي تمارسها مع شخص آخر أكثر متعة مقارنة بممارسة وحدها.
يفيد الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بارتياح أعلى في علاقاتهم ، خاصةً أولئك الذين يمارسون الرياضة مع شركائهم. (صراع الأسهم)
لكنك لست بحاجة إلى معرفة الشخص الذي يمارس التمارين الرياضية لهذا الغرض. التمرين مع شخص غريب قد يؤدي أيضًا إلى جذب بعضهم البعض.
تم اختبار هذا في تجربة للشركاء عبر الجنس الذين تم تعيينهم بشكل عشوائي لأداء مهمة جسدية إما بكثافة منخفضة أو عالية. بعد الانتهاء من المهمة ، أجاب المشاركون على الأسئلة المتعلقة بجاذبيتهم لشريك الدراسة. هؤلاء المشاركين الذين قاموا بهذه المهمة في أعلى كثافة ذكرت جذب أكبر لشركائهم في الدراسة.
يمكن زيادة تعزيز الجاذبية عند ممارسة الأنشطة التي تتطلب حركات مماثلة مثل الرقص أو المشي في التزامن. في التجارب المعملية ، شعر الأشخاص الذين قاموا بمحاكاة حركات شريكهم اتصال عاطفي أقوى وربط أكبر لبعضها البعض.
وجدت دراسة لاحقة أن إضافة مجهود بدني تضخيم هذه المشاعر. بالمقارنة مع مجموعة من الناس يسيرون بشكل عشوائي ، شعرت المجموعة بمسيرة متزامنة المزيد من الاتصال والتعاون معا. في مجموعة أخرى كانت تسير بوتيرة أسرع ، زادت هذه المشاعر أكثر.
اصطحب شريكك للتجول: تميل التدريبات مع شخص آخر إلى الاستمرار لفترة أطول ، وكذلك بناء المساءلة. (صراع الأسهم)
التمرين هو أيضًا شكل من أشكال اللعب. لا يوجد مثال أفضل على ذلك من مشاهدة الأطفال يلعبون. يتألف اللعب بالنسبة لهم من الجري والتسلق والقفز ، وهي أنشطة مشابهة جدًا لمعظم أنواع التمارين. في كثير من الحالات ، مثل الرياضة ، يلعب اللعب بشكل مباشر في النشاط. توفر هذه المسرحية الاجتماعية مكافأتها الخاصة بها الافراج عن الاندورفين.
ممارسة مع شريك يضيف المساءلة
يمكن أيضًا أن تكون تأثيرات التمرين مع شريك أفضل لك أيضًا. بالإضافة إلى كونها أكثر متعة ، تمارين مع الآخرين تميل إلى أن تستمر لفترة أطول من التدريبات وحدها ، والتي يمكن أن تعطيك دفعة صحية إضافية. التمرين مع شريك أو أصدقاء أو فريق يضيف المساءلة إلى روتينك ، كما هو موضح في دراسة الأزواج المتزوجين. ذكرت هؤلاء الأزواج الذين انضموا إلى صالة الألعاب الرياضية معا المزيد من التدريبات في صالة الألعاب الرياضية وعدد أقل من المتسربين أكثر من عام واحد مقارنة مع الأفراد المتزوجين الانضمام من تلقاء نفسها.
بطريقة ما ، فإن تأثيرات التمرين معًا تكاد تكون ذاتية. إنه يوفر المساءلة ، ويقوي علاقتك ويوفر مزيدًا من المتعة ، مما يزيد من احتمال استمرارك في ممارسة الدورة واستمرارها.
نبذة عن الكاتب
سكوت لير ، أستاذ العلوم الصحية ، جامعة سيمون فريزر. سكوت لير يكتب المدونة الأسبوعية أشعر بصحة جيدة مع الدكتور سكوت لير.
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب ذات صلة:
لغات الحب الخمس: سر الحب الذي يدوم
بواسطة غاري تشابمان
يستكشف هذا الكتاب مفهوم "لغات الحب" ، أو الطرق التي يعطي الأفراد الحب ويتلقونها ، ويقدم نصائح لبناء علاقات قوية مبنية على التفاهم والاحترام المتبادلين.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
المبادئ السبعة لإنجاح الزواج: دليل عملي من خبير العلاقات الأول في الدولة
بواسطة جون إم جوتمان ونان سيلفر
يقدم المؤلفون ، وهم خبراء العلاقات البارزون ، نصائح لبناء زواج ناجح قائم على البحث والممارسة ، بما في ذلك نصائح للتواصل وحل النزاعات والتواصل العاطفي.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
تعال كما أنت: العلم الجديد المدهش الذي سيغير حياتك الجنسية
بواسطة إميلي ناجوسكي
يستكشف هذا الكتاب علم الرغبة الجنسية ويقدم رؤى واستراتيجيات لتعزيز المتعة الجنسية والتواصل في العلاقات.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
مرفق: العلم الجديد لارتباط الكبار وكيف يمكن أن يساعدك في العثور على الحب والحفاظ عليه
بواسطة أمير ليفين وراشيل هيلر
يستكشف هذا الكتاب علم ارتباط الكبار ويقدم رؤى واستراتيجيات لبناء علاقات صحية ومرضية.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
The Relationship Cure: A 5 Step Guide to Strengthening Your Marriage، Family، and Friendships
بواسطة جون إم جوتمان
يقدم المؤلف ، وهو خبير علاقات رائد ، دليلاً من 5 خطوات لبناء علاقات أقوى وأكثر جدوى مع الأحباء ، بناءً على مبادئ الاتصال العاطفي والتعاطف.
