يأتي الإبعاد الاجتماعي بآثار جانبية اجتماعية - إليك كيفية البقاء على اتصال

يأتي الإبعاد الاجتماعي بآثار جانبية اجتماعية - إليك كيفية البقاء على اتصال هناك طرق لتقوية الروابط مع الحفاظ على المسافة المادية. إنتاج MoMo / DigitalVision عبر Getty Images

لمحاربة انتشار الفيروس التاجي ، طلب المسؤولون الحكوميون من الأمريكيين ابتلاع قرص صلب: ابتعد عن بعضها البعض.

في أوقات الضغوط المجتمعية ، يتعارض مثل هذا الطلب مع ما يمكن للتطور أن يصنعه الناس: البحث عن ودعم بعضهم البعض كعائلات وأصدقاء ومجتمعات. نحن نتوق للتجمع معا. دفء أنفاسنا وأجسادنا ، وعقد اليدين والمعانقة ، والتحدث والاستماع ، هو مصدر أساسي للتهدئة. تعتبر هذه الروابط محورية للاستجابة وتعظيم بقائنا في أوقات التوتر.

الأولوية رقم واحد هو اتباع المبادئ التوجيهية للتمييز الاجتماعي الموصى بها للسيطرة على الفيروس. العلاج بالتأكيد ليس أسوأ من المرض - خبراء إسقاطات انتشار المرض والوفيات دون تدخل قوي أوضح ذلك.

ولكن كما هو الحال مع أي حبوب منع الحمل ، هناك آثار جانبية. مثل نفسي العلماء في جامعة واشنطن مركز علم الاتصال الاجتماعي، يدرس مختبرنا الترابط الاجتماعي ، وسبب أهميته وكيفية تعظيم فوائده. تساعدنا تجاربنا السريرية والبحثية على فهم الآثار الجانبية للمسافة الاجتماعية واقتراح استراتيجيات لمعالجتها.

البشر كائنات اجتماعية

في أوقات التوتر والمرض ، يمكن للحرمان من الاتصال الاجتماعي أن يخلق المزيد من الإجهاد والمرض. الناس الذين لديهم وحيدا مستويات أعلى من هرمون الكورتيزول، مؤشر الإجهاد. تظهر استجابات مناعية أضعف مسببات الأمراض. وهم في زيادة خطر الوفاة المبكرة. العزلة يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب والأفكار الانتحارية والظروف السريرية الأخرى.

بالنسبة لأولئك الذين يجب عزلهم لأنهم مصابون بالفيروس ، فإن هذا البحث له تأثير مهم واحد: إن حرمان المرضى من الاتصال الاجتماعي والقرب الجسدي قد يجعل من الصعب عليهم هزيمة العدوى. على سبيل المثال ، يستجيب طلاب الجامعات الوحيدون أكثر ضعيف لقاحات الأنفلونزا من الطلاب غير الوحيدين.

هناك تكاليف أخرى. الوحدة تجعل الناس تشعر بالضعف والقلق في التفاعلات الاجتماعية. قد يؤدي التفويض الرسمي للمسافة والعزلة الاجتماعية إلى زيادة ما يسميه علماء النفس القلق بين المجموعاتوالتهديد الطبيعي وعدم الثقة الذي يشعر به الناس عند التفاعل مع من هم مختلفون.


الحصول على أحدث من InnerSelf


قد يحيط الناس بالعربات حول أنفسهم وأولئك الذين يرونهم مثل أنفسهم - أولئك الذين يشتركون معهم في هوية مشتركة - مع استبعاد الجميع. في الآونة الأخيرة القيود المفروضة على السفر تلعب في هذه المخاوف الإنسانية للغاية ، ويمكن أن تؤدي إلى تفاقم النبضات لوم ووصم الآخرين كمصدر من هذه الأزمة. هذه المخاوف وقود الصور النمطية السلبية وغير الدقيقة للآخرين، بدلاً من تنمية الروابط مع مجتمع بشري أكبر يعاني معًا.

يأتي الإبعاد الاجتماعي بآثار جانبية اجتماعية - إليك كيفية البقاء على اتصال يمكن أن تساعد التكنولوجيا في الحفاظ على الاتصالات عندما لا يكون التكاتف الجسدي خيارًا. توماس بارويك / ديجيتال فيجن عبر Getty Images

تواصل وتواصل

في حين أن التباعد الاجتماعي والعزلة ساريان ، هناك أشياء يمكن للجميع القيام بها للتخفيف من سلبياتهم.

حان الوقت الآن للتواصل مع الأصدقاء والعائلة والتواصل معهم كيفما تشاء. دع الناس يعرفون كم تهتم بهم. في حين أن الاتصال البشري المباشر هو الأفضل ، فإن المكالمة الهاتفية بصوت حقيقي أفضل من الرسائل النصية و دردشة الفيديو أفضل من مكالمة هاتفية.

نحن نؤمن بأن مثل هذه الاتصالات التي تعتمد على التكنولوجيا الاجتماعية ستساعدنا جميعًا في البقاء بصحة جيدة قدر الإمكان خلال هذه الفترة. على الرغم من أن البحث في هذا ليس شاملا، نعتقد أنه من المفيد استخدام التكنولوجيا الاجتماعية للتخفيف من آثار الوحدة والعزلة بالنسبة للمرضى.

ما تقوله عند الاتصال مهم أيضًا. إذا كنت متوترًا ومستاءً ، فقد يساعدك التحدث عن مشاعرك. قد تشعر أو لا تشعر بتحسن ، ولكن ستشعر بوحدة أقل. إذا كنت على الطرف المتلقي لهذا النوع من المشاركة ، قاوم الدافع للرفض أو المناقشة أو اطلب من الشخص الآخر ألا تقلق. مهمتك هي الاستماع والتعبير عن أنك تفهم مشاعرهم وتقبلهم. هذه العملية - شخص واحد يشارك شيء ضعيف ، والآخر يستجيب بفهم ورعاية - هو خطوة الرقص الأساسية لعلاقات جيدة ووثيقة.

اللمسة الإنسانية أمر حيوي أيضًا للرفاهية. إذا كنت تبتعد عن الأشخاص المقربين منك والصحيين ، فلا تنس التأثير الإيجابي لعناق لطيف ، أو تمسك بيد شخص ما. لمسة مادية آمنة ومرضية للطرفين يؤدي إلى إطلاق الأوكسيتوسين. يساعد الأوكسيتوسين أحيانًا ، الذي يُطلق عليه أحيانًا "هرمون الحب" ، في تنظيم نظام القتال أو الهروب ويهدئ الجسم في أوقات التوتر.

بالنسبة لأولئك الذين لا يمكن لمسهم لأنهم مريضون بـ COVID-19 ، حنون قد توفر كلاب العلاج فائدة قابلة للقياس. (حتى كتابة هذه السطور ، المبادئ التوجيهية لمنظمة الصحة العالمية تشير الحيوانات الأليفة آمنة.)

أشياء تستطيع فعلها

يمكن أن تساعد الإجراءات الأخرى في تعزيز رفاهك ورفاهية الآخرين بينما تتأقلم مع عالم من التباعد الاجتماعي.

  1. احتضان الآخرين مجازيا. كن على دراية بميلك إلى إدارة العربات حول مجموعتك. الأهم من ذلك ، على الرغم من أنه لا يشعر دائمًا بهذه الطريقة ، فأنت لا تولد مع مجموعة ثابتة تثق بها وتصلح مجموعات لا تثق بها. هذه المشاعر والجمعيات مرنة وتتغير مع السياق. تخيل ، على سبيل المثال ، من يشعر بالأمان ومألوفًا لك في العمل مقابل العشاء العائلي مقابل مباراة كرة القدم. حان الوقت ل توسيع كيفية تعريف هويات مجموعتك. هذا وباء عالمي. البشر موجودون ، الفيروس التاجي خارج.

  2. كن كريما. الجانب العملي لفكرة توسيع هوياتك هو التشجيع على أن تكون كريمًا ، على نطاق واسع. العطاء للآخرين في أوقات الحاجة لا يساعد المتلقي فقط ، يعزز رفاهية المعطي، جدا. إذا كنت مضطرًا للذهاب إلى متجر البقالة لتخزين ورق التواليت ، ففكر في التحقق من الأشخاص الذين تعرفهم وهم أكثر عرضة للخطر وانظر ما قد يحتاجون إليه. أعطهم بعض من ورق التواليت هذا. ساعد الآخرين من حولك ، بما في ذلك الجيران الذين قد لا تعرفهم جيدًا ، والأشخاص الذين لا تشعر معهم عادة بالقرابة الناس يعانون من التشرد. القيام بذلك يكافح الدافع لبناء الجدران. يجعلك على اتصال مع أفضل ملائكة طبيعتك ، ويعطي هؤلاء الملائكة صوتًا وهدفًا.

  3. أخيرا ، تذكر أن تتنفس. في هذه اللحظة ، مع كل التوتر والقلق ، يشعر الكثير من الناس بالإرهاق والانفصال. لكنك ما زلت هنا ، ومن حولك في هذه الفوضى معك أيضًا. بعض الأنفاس الواعية واللطيفة يمكنه استعادة هذا الاتصال ، وإبطاء عقلك وإعطائك الوضوح ، على الأقل للحظة أو اثنتين.

يأتي الإبعاد الاجتماعي بآثار جانبية اجتماعية - إليك كيفية البقاء على اتصال سيظل البحث عن بعضنا البعض هو المفتاح. Hinterhaus Productions / Stone Collection عبر Getty Images

قد لا تنتهي أزمة الفيروس التاجي هذه قريبًا. قد تسوء الأمور. مع احتشاد الناس ، فإن الآثار الجانبية السلبية للتباعد الاجتماعي والعزلة ستتغير وتتطور. ما يشعر بالإدارة اليوم قد لا يشعر بالإدارة غدًا.

بصفتنا علماء نفس ، نحن قلقون من أن نقص الروابط الاجتماعية ، وزيادة التوتر ، واضطراب وفقدان سبل العيش والروتين سوف يدفع بعض الناس نحو الاكتئاب. نحن قلقون بشأن تزايد الصراع الأسري حيث يضطر الناس إلى التنقل بين فترات غير عادية من الوقت معًا ، كثيرًا في أماكن ضيقة.

المرونة قابلة للتكيف. إن بناء أساس للتكيف الصحي ، والحفاظ على الوعي بالآثار الجانبية لتغيراتنا المجتمعية الضرورية ، والبقاء على اتصال بقيمنا ومع بعضنا البعض ، أمر ضروري. يتمتع البشر بقدرة كبيرة على التعاطف والاهتمام في أوقات المعاناة. لا يحتاج الحفاظ على المسافة الاجتماعية إلى تغيير ذلك.

نبذة عن الكاتب

جوناثان كانتر ، مدير مركز علم الاتصال الاجتماعي ، جامعة واشنطن وآدم كوكزينسكي ، طالب دكتوراه ، قسم علم النفس ، جامعة واشنطن

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

مجتمع_كتب

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

لا تسمح لـ Covid19 بإصابة عقلك
لا تسمح لـ Covid19 بإصابة عقلك
by دكتور جو لوسياني
ما يصلح لي: الاستماع إلى جسدي
ما يصلح لي: الاستماع إلى جسدي
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف

من المحررين

الفيزيائي والنفس الداخلية
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
لقد قرأت للتو مقالة رائعة كتبها ألان لايتمان ، الكاتب والفيزيائي الذي يدرس في معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا. آلان هو مؤلف كتاب "In Praise of Wasting Time". أجد أنه من الملهم العثور على العلماء والفيزيائيين ...
اغنية اغسل اليدين
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
لقد سمعناها عدة مرات في الأسابيع القليلة الماضية ... اغسل يديك لمدة 20 ثانية على الأقل. حسنًا ، واحد واثنان وثلاثة ... لأولئك منا الذين يواجهون تحديات في التوقيت ، أو ربما ADD قليلاً ، قمنا ...
إعلان خدمة بلوتو
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
الآن بعد أن أصبح لدى الجميع الوقت الكافي للإبداع ، لا يوجد ما يقوله عن الترفيه عن نفسك الداخلية.
مدينة الأشباح: Flyovers of Cities on COVID-19 Lockdown
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
أرسلنا طائرات بدون طيار في نيويورك ولوس أنجلوس وسان فرانسيسكو وسياتل لنرى كيف تغيرت المدن منذ إغلاق COVID-19.
نحن جميعًا في المنزل ... على كوكب الأرض
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
خلال الأوقات الصعبة ، وربما في الغالب خلال الأوقات الصعبة ، نحتاج إلى أن نتذكر أن "هذا سوف يمر أيضًا" وأنه في كل مشكلة أو أزمة ، هناك شيء يمكن تعلمه ، وآخر ...
مراقبة الصحة في الوقت الحقيقي
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
يبدو لي أن هذه العملية مهمة جدًا للمضي قدمًا. إلى جانب الأجهزة الأخرى ، أصبح بإمكاننا الآن مراقبة صحة الأشخاص عن بُعد في الوقت الفعلي.
لعبة تغيير اختبار الأجسام المضادة الرخيصة المرسلة للتحقق من صحتها في مكافحة الفيروسات التاجية
by أليستر سموت وأندرو ماكاسكيل
لندن (رويترز) - بدأت شركة بريطانية وراء اختبار الأجسام المضادة لفيروس كورونا لمدة 10 دقائق ، والذي سيكلف حوالي دولار واحد ، بإرسال نماذج أولية إلى المختبرات للتحقق من صحتها ، والتي قد تكون ...
كيفية مواجهة وباء الخوف
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
مشاركة رسالة بعث بها باري فيسيل عن وباء الخوف الذي أصاب الكثيرين ...
كيف تبدو و تبدو القيادة الحقيقية
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
اللفتنانت جنرال تود سيمونيت ، رئيس المهندسين والقائد العام لسلاح المهندسين بالجيش ، يتحدث مع راشيل مادو حول كيفية عمل سلاح المهندسين بالجيش مع الوكالات الفيدرالية الأخرى و ...
ما يصلح لي: الاستماع إلى جسدي
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
جسم الإنسان هو خلق مذهلة. يعمل دون الحاجة إلى مدخلاتنا فيما يتعلق بما يجب القيام به. ينبض القلب ، وتضخ الرئتين ، وتقوم الغدد الليمفاوية بعملها ، وتعمل عملية الإخلاء. الجسم…