خذ ملاحظة من الأزواج الأكبر سنا الذين يعرفون كيفية القيام بذلك بشكل صحيح. Geber86 / E + عبر Getty Images
في جميع أنحاء البلاد ، يقضي عدد غير مسبوق من الأزواج فجأة كل ساعة من الاستيقاظ والنوم مع بعضهم البعض.
وهذا ما كثير من الأزواج المتقاعدين الأكبر سنًا يفعلون ذلك أيضًا، حتى عندما لا يكون هناك جائحة. تجاربهم تستحق الاستماع إليها ، لأن العديد من دراسات علم النفس تجد أن الزواج بين مجموعة مؤهلة للرعاية الطبية هم الأسعد من أي الفوج عبر مدى الحياة.
استعراض البحث يكشف أ نمط السعادة الزوجية على شكل حرف U طوال دورة الحياة. يتميز الزواج المبكر بالعديد من الجوانب الإيجابية المتداخلة مع الكثير من الصراع ، بينما يتمتع الأزواج الأكبر سنًا بأعلى مستويات الرفقة مع مستويات منخفضة من الصراع. الأزواج في منتصف العمر الذين يقومون بتربية الأطفال هم في الجزء السفلي من الولايات المتحدة. يميلون إلى رؤية انخفاض في تمتعهم ببعضهم البعض ، إلى جانب تصاعد في القتال.
بالطبع ، قد ترغب في أن تتقاعد بأمان مع شريك الآن ، خاصة إذا كنت حاليًا بمفردك. إن العمل عن بعد أو مواجهة البطالة أثناء إدارة منزل من غرفة واحدة ، والتخطيط لثلاث وجبات في اليوم دون نفاد الطعام والقلق بشأن صحة عائلتك يجعل التقاعد يبدو وكأنه عطلة حالمة.
ولكن هناك بعض أوجه التشابه المهمة بين التقاعد والعزلة التي يتطلبها التباعد الاجتماعي. تقلصت الشبكات الاجتماعية الخاصة بك. بدون اتصالات العمل والأصدقاء للقاء لتناول طعام الغداء أو في صالة الألعاب الرياضية ، يصبح الشريك أكثر أهمية من أي وقت مضى. كمعالج كان يعالج الأزواج في جميع مراحل الحياة منذ ما يقرب من ثلاثة عقود ، أشهد حاليًا التحديات العلائقية لهذا الوباء ، المكبر الكبير الذي يمكن أن يبرز أفضل العلاقات وأحيانًا الأسوأ في العلاقات.
يعتمد الأزواج الأكبر سنا على بعضهم البعض للمساعدة في تجاوز العواصف. محتوى المراهقين / Niyani Lingham Green / DigitalVision عبر Getty Images
اعتمد علي
كبار السن والمتقاعدين التركيز في المقام الأول على دعم بعضنا البعض: هل يمكنني الاعتماد عليك عندما أحتاج إلى المساعدة ، أو أشعر بالخوف ، أو القلق بشأن الموت أو لا أشعر بحالة جيدة؟ وهل أنا على استعداد لأن أكون مصدر الراحة والاستقرار عندما تحتاجني؟
بغض النظر عن عمر أو مرحلة الزوجين ، كشف الوباء الحالي عن الحاجة إلى المزيد من التبعية المتبادلة. هل يمكنني الاعتماد عليك لحماية نفسك ولنا عندما تذهب إلى متجر البقالة؟ إذا شعرت بالخوف من صحة والدي أو صحتنا ، فهل يمكنني أن أخبرك؟ إذا دفعني تعليم الجبر (وهو موضوع واجهته صعوبة في المرة الأولى) لأطفالنا إلى نقطة الانهيار ، فهل يمكنني أن أطلب منك تولي المسؤولية بلطف وبدون أي عيب؟
الآن هو الوقت المثالي لتطوير عضلاتك التي تطلب المساعدة ، وبالتالي ، للترحيب بضعف شريكك. يمكنك التدرب الآن على مدى السنوات القادمة عندما تحتاج إلى أن تكون مرتاحًا مع الاعتماد المتبادل بشكل أكبر - أن تكون قادرًا على الاعتماد والاعتماد عليه في لحظات الحاجة والضعف.
لديك معارك أقل ألطف
زميلي الطبيب النفسي بوب والدينغر ، يجلب الأزواج الثماني في مختبره لدراسة صراعاتهم. أخبرني أنه كثيرا ما يواجه صعوبة في جعلهم يعيدون تمثيل القتال. بعد أن خاضوا نفس المعارك لعقود من الزمن ، يشعر هؤلاء الأزواج الأكبر سناً بالملل من احتمال جولة أخرى. إنهم يعرفون بالفعل خطوط الآخر. هل علينا القيام بذلك مرة أخرى؟
عندما يقاتل الأزواج الأكبر سنا، فإنها تميل إلى التعامل مع الصراع بشكل أفضل من الأصغر سنا: هم أكثر عرضة للتدخل في عبارات المودة وهم أقل عرضة للتعبير عن الاشمئزاز والعداء والأنين. نظرًا لأن العلاقة مركزية جدًا ، قد يكون من المرجح أن يغفروا لشركائهم أو يتركون التظلم ينزلق.
لذا ، حاول أن تقاتل عندما تبدأ وتفكر في أن تقول لشريكك ، "هل يمكننا التحدث عن شيء أكثر إثارة للاهتمام؟ ربما نعلم بالفعل كيف سيتم الكشف عن ذلك ".
أو ، إذا كان النزاع مهمًا في الهواء ، فحاول أن تتذكر أنه يمكنك قول شيء ما دون الاستسلام ، أو إعطاء ابتسامة أو لمسة دافئة غير لفظية.
من الجيد أيضًا الامتناع عن الإدلاء بأي تعليقات مزعجة أو سيئة. يوصي الباحثون الأزواج باتباع "النسبة السحرية" من 5 إلى 1 خلال معركة لتأمين علاقة مستقرة: حاول أن تقول خمسة أشياء إيجابية لكل زنجر أو تعليق سلبي. هذه النسبة ، التي قد تبدو غريبة ، تقوم على حقيقة ذلك التفاعلات السلبية تحمل وزنا أكبر من الإيجابيات.
عندما تتضمن كلمة "للأفضل أو الأسوأ" كل لحظة استيقاظ. Drazen_ / E + عبر Getty Images
ركز على الواقع الحالي
تشير الدراسات إلى أن الأزواج الأكبر سنا التركيز على الحاضر ويكونون أكثر قدرة على قبول العلاقة كما هي ، بدلاً من التطلع إلى الوقت الذي ستتحول فيه.
بينما قد لا يناقشون وفياتهم ، تتشكل وجهات نظر الأزواج الأكبر سنا بأفق زمني أقصر. عادة ما يهتمون أكثر بالتجارب الإيجابية ، ويريدون فهم عواطفهم بشكل أفضل والتركيز على مجموعة أصغر من الأصدقاء المقربين والعائلة.
حاول التركيز على ما هو جيد في علاقتك. ما الذي تحبه وتشعر بالامتنان له؟ إذا ركزت على طرق دعم شريكك ، تظهر الأبحاث أنك أنت وزوجك تشعر بتحسن بشأن العلاقة. لن يكون التركيز على العاطفة أمرًا صعبًا خلال جائحة يثير مشاعر قوية من الغضب والخوف والقلق والحزن والحب والامتنان. ما الذي يمكنك معرفته عن شريكك الذي لم تكن تعرفه من قبل عن نقاط قوته ، وطرق التأقلم والتصدعات في هذا التأقلم؟
التعلق برفقة شريكك على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع قد يجعلك تفكر في التعبير "للأفضل أو الأسوأ ، ولكن ليس لتناول الإفطار والغداء والعشاء". ولكن قد تخرج إلى الجانب الآخر ببعض المهارات الجديدة. ليس عليك الانتظار حتى التقاعد لتكون علاقة أقوى.
نبذة عن الكاتب
آن فيشيل ، أستاذة علم النفس المعاونة ، كلية الطب بجامعة هارفارد
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب ذات صلة:
لغات الحب الخمس: سر الحب الذي يدوم
بواسطة غاري تشابمان
يستكشف هذا الكتاب مفهوم "لغات الحب" ، أو الطرق التي يعطي الأفراد الحب ويتلقونها ، ويقدم نصائح لبناء علاقات قوية مبنية على التفاهم والاحترام المتبادلين.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
المبادئ السبعة لإنجاح الزواج: دليل عملي من خبير العلاقات الأول في الدولة
بواسطة جون إم جوتمان ونان سيلفر
يقدم المؤلفون ، وهم خبراء العلاقات البارزون ، نصائح لبناء زواج ناجح قائم على البحث والممارسة ، بما في ذلك نصائح للتواصل وحل النزاعات والتواصل العاطفي.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
تعال كما أنت: العلم الجديد المدهش الذي سيغير حياتك الجنسية
بواسطة إميلي ناجوسكي
يستكشف هذا الكتاب علم الرغبة الجنسية ويقدم رؤى واستراتيجيات لتعزيز المتعة الجنسية والتواصل في العلاقات.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
مرفق: العلم الجديد لارتباط الكبار وكيف يمكن أن يساعدك في العثور على الحب والحفاظ عليه
بواسطة أمير ليفين وراشيل هيلر
يستكشف هذا الكتاب علم ارتباط الكبار ويقدم رؤى واستراتيجيات لبناء علاقات صحية ومرضية.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
The Relationship Cure: A 5 Step Guide to Strengthening Your Marriage، Family، and Friendships
بواسطة جون إم جوتمان
يقدم المؤلف ، وهو خبير علاقات رائد ، دليلاً من 5 خطوات لبناء علاقات أقوى وأكثر جدوى مع الأحباء ، بناءً على مبادئ الاتصال العاطفي والتعاطف.
