وإليك كيفية البقاء على اتصال عندما تكون في تأمين

وإليك كيفية البقاء على اتصال عندما تكون في تأمين شترستوك

COVID-19 ، المرض الناجم عن الفيروس التاجي الجديد ، يمثل تحديًا للجميع.

ونحن نعلم دعم اجتماعي إيجابي يمكن أن تحسن قدرتنا على التعامل مع الإجهاد. ولكن الآن يُطلب منا الحفاظ على بعدنا عن الآخرين لتقليل انتشار الفيروس.

يواجه العديد من الأشخاص فترات من العزلة القسرية إذا كان يعتقد أنهم مصابون بـ COVID-19 أو كانوا على اتصال مع شخص ما.

حتى أولئك منا الذين يبدو أنهم أصحاء يتم توجيههم إلى الممارسة إبعاد اجتماعيمجموعة من الاستراتيجيات مصممة لإبطاء انتشار المرض وحماية الفئات الضعيفة من الإصابة.

من بين أمور أخرى ، هذا يعني أنه عندما نكون بالقرب من الآخرين ، لا يجب أن نكون قريبين جدًا ، ويجب أن نتجنب أشياء مثل التقبيل والمصافحة.

وقد شهدت هذه النصيحة إلغاء الأحداث الكبيرة لأكثر من 500 شخص ، في حين تحركت المجموعات والمنظمات الأصغر أيضًا لإلغاء الأحداث والأنشطة المنتظمة. طلبت العديد من أماكن العمل التي لديها القدرة على ذلك من موظفيها للعمل من المنزل.

في حين أنه من المهم إبطاء انتشار COVID-19 ، فإن ممارسة التباعد الاجتماعي سيؤدي إلى عدد أقل من التفاعلات الاجتماعية وجهاً لوجه ، مما قد يزيد من خطر الوحدة.


الحصول على أحدث من InnerSelf


البشر كائنات اجتماعية

سيكون الابتعاد الاجتماعي والعزلة الذاتية تحديًا لكثير من الناس. هذا لأن البشر هم اجتماعي فطري. من التاريخ إلى العصر الحديث عشنا في مجموعات - في القرى والمجتمعات والوحدات العائلية.

بينما نعلم أن العزلة الاجتماعية لها تأثير سلبي على الصحة، نحن لا نعرف الكثير عن آثار العزلة الاجتماعية الإجبارية (وربما لفترة طويلة).

لكننا نتوقع أنه يمكن أن يزيد من خطر الوحدة في المجتمع. الوحدة هي الشعور بالعزلة الاجتماعية.

وإليك كيفية البقاء على اتصال عندما تكون في تأمين إذا كان لديك هاتف ذكي ، فلماذا لا تجري مكالمة فيديو بدلاً من التحدث فقط على الهاتف. شترستوك

أشارت التقارير الأخيرة إلى أن الشعور بالوحدة يمثل بالفعل مشكلة كبيرة الاستراليين، بما فيها الشباب.

ترتبط الوحدة والعزلة الاجتماعية بزيادة خطر الموت المبكر: 26٪ و 29٪ على التوالي مقارنة بشخص غير منعزل أو اجتماعيًا.

من المرجح أن يعاني الأشخاص الأكثر ضعفًا اجتماعيًا ، مثل كبار السن ، أكثر خلال هذه الفترة غير المستقرة.

إذا تم إجبار كبار السن على العزلة الذاتية ، فليس لدينا خطط طوارئ لمساعدة أولئك الذين يشعرون بالوحدة و / أو لديهم مشاكل صحية معقدة.

على الرغم من أنه لا يمكننا استبدال قيمة التفاعلات وجهًا لوجه ، إلا أننا بحاجة إلى أن نكون مرنين وأن نفكر بشكل خلاق في هذه الظروف.

هل يمكننا تزويد كبار السن بالتكنولوجيا إذا لم يكن لديهم حق الوصول بالفعل ، أو تعليمهم كيفية استخدام أجهزتهم إذا كانوا غير متأكدين؟ بالنسبة لأولئك الذين لا يزالون يعيشون في المنزل ، هل يمكننا إشراك أحد الجيران للتحقق منهم؟ هل يمكننا إظهار دعمنا من خلال إيجاد الوقت لكتابة الرسائل أو الملاحظات أو إجراء مكالمات هاتفية؟

دعم بعضهم البعض

يظهر البحث فترة عدم اليقين وانعدام السيطرة في حياتنا اليومية يمكن أن يؤدي إلى زيادة القلق.

في مثل هذه الأوقات ، من الضروري دعم بعضنا البعض وإظهار التعاطف لأولئك الذين يحتاجون إليه. هذه تجربة مشتركة مرهقة للجميع - ولا نعرف إلى متى ستستمر.

لحسن الحظ، دعم اجتماعي إيجابي يمكن أن تحسن من مرونتنا للتعامل مع الإجهاد. لذا استخدم الهاتف وإذا أمكنك واجمع مجموعة من الأشخاص للبقاء على اتصال معهم.

وإليك كيفية البقاء على اتصال عندما تكون في تأمين قد يكون كبار السن أكثر عرضة للشعور بالوحدة إذا أجبروا على العزلة. شترستوك

علاوة على ذلك، التفاعلات الاجتماعية الإيجابية - حتى عن بعد - يمكن أن يساعد في تقليل الشعور بالوحدة. إن إظهار اهتمام حقيقي بالآخرين ومشاركة الأخبار الإيجابية واستحضار الذكريات القديمة يمكن أن يعزز علاقاتنا.

البقاء على اتصال

فيما يلي بعض النصائح للبقاء على اتصال عندما تمارس التباعد الاجتماعي أو في الحجر الصحي:

  1. فكر في كيفية التفاعل مع الآخرين دون تعريض صحتك (أو صحتهم) للخطر. هل يمكنك التحدث مع جيرانك من فوق السياج أو عبر الشرفات؟ لقد رأينا هذا في إيطاليا

  2. إذا كنت تستطيع الوصول إليها ، فاستخدم التكنولوجيا للبقاء على اتصال. إذا كان لديك هاتف ذكي ، فاستخدم إمكانات الفيديو (يمكن أن تساعد رؤية تعابير وجه شخص ما في زيادة الاتصال)

  3. تحقق مع أصدقائك وعائلتك وجيرانك بانتظام. حيثما أمكن ، ساعد الأشخاص في حياتك الذين قد يكونون أكثر عرضة للخطر (على سبيل المثال ، أولئك الذين لا يستطيعون الوصول إلى الإنترنت أو الذين لا يمكنهم استخدام الإنترنت بسهولة للتسوق عبر الإنترنت)

  4. قضاء الوقت في التواصل مع الأشخاص الذين تعيش معهم. إذا كنت في وضع الإغلاق ، فاستخدم هذا الوقت لتحسين علاقاتك الحالية

  5. تحكم في مستويات التوتر لديك. ممارسه الرياضه، تأمل، والحفاظ على روتين يومي بقدر ما تستطيع

  6. ليس فقط العائلة والأصدقاء الذين يحتاجون إلى الدعم ، ولكن الآخرين في مجتمعك. إن إظهار اللطف للآخرين لا يساعدهم فحسب ، بل يمكنه أيضًا أن يزيد من إحساسك بالهدف والقيمة ، والتحسن رفاهك الخاص.

  7. لذا ، فكر في الأمر ، واتخذ إجراءً مدروسًا ، وكن مبدعًا لمعرفة كيف يمكنك المساعدة ليس فقط في الحد من انتشار COVID-19 ، ولكن أيضًا آثاره الاجتماعية والنفسية.المحادثة

نبذة عن الكاتب

ميشيل إتش ليم ، محاضر أول وطبيب نفسي إكلينيكي ، جامعة سوينبرن للتكنولوجيا وجوهانا بادكوك ، أستاذ مساعد ، كلية العلوم النفسية ، جامعة غرب استراليا

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

أسرار الزواج الكبير من تشارلي بلوم وليندا بلومأوصى كتاب:

أسرار الزواج الكبير: الحقيقة من الأزواج الحقيقيين حول الحب الدائم
من جانب تشارلي بلوم وليندا بلوم.

يستخلص بلومز الحكمة في العالم الحقيقي من الأزواج غير العاديين 27 إلى إجراءات إيجابية يمكن لأي زوجين اتخاذها لتحقيق أو استعادة ليس فقط زواج جيد ولكن واحد عظيم.

لمزيد من المعلومات أو لطلب هذا الكتاب.

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

من المحررين

Blue-Eyes vs Brown Eyes: كيف يتم تدريس العنصرية
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
في حلقة أوبرا شو عام 1992 ، علّمت الناشطة والمناهضة للعنصرية جين إيليوت الحائزة على جوائز الجمهور درساً قاسياً حول العنصرية من خلال إظهار مدى سهولة تعلم التحيز.
تغير سوف يأتي...
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
(30 مايو 2020) بينما أشاهد الأخبار عن الأحداث في فيلادلفيا والمدن الأخرى في البلاد ، فإن قلبي يتألم لما يحدث. أعلم أن هذا جزء من التغيير الأكبر الذي يحدث ...
أغنية يمكن أن ترفع القلب والروح
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
لدي العديد من الطرق التي أستخدمها لمسح الظلام من ذهني عندما أجد أنه تسلل إلى الداخل. أحدهما هو البستنة ، أو قضاء الوقت في الطبيعة. والآخر هو الصمت. طريقة أخرى هي القراءة. وواحد ...
لماذا يمكن أن يكون دونالد ترامب أكبر الخاسرين في التاريخ
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
يكلف جائحة الفيروس التاجي بأكمله ثروة ، ربما 2 أو 3 أو 4 ثروة ، كلها ذات حجم غير معروف. أوه نعم ، ومئات الآلاف ، وربما مليون شخص سيموتون قبل الأوان بشكل مباشر ...
التميمة للوباء والأغنية موضوع للتمييز الاجتماعي والعزلة
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
لقد صادفت أغنية مؤخرًا ، وبينما كنت أستمع إلى كلمات الأغاني ، اعتقدت أنها ستكون أغنية مثالية كـ "أغنية موضوعية" في أوقات العزلة الاجتماعية هذه. (كلمات تحت الفيديو.)