هل ترى الصورة كاملة؟ الاستماع بعمق بعقل متفتح

الاستماع العميق: الاستماع بهدوء بعقل مفتوح

Eشخص ما يرى الأشياء بشكل مختلف. علاوة على ذلك ، لدينا أيضًا أفكار مهمة بالنسبة إلينا وليست ذات أهمية بالنسبة للآخرين. أخبر أحد الزوجين المؤلفين هذه القصة عن كيف كان لدى كل منهما أفكار مختلفة للغاية حول كيف يجب أن يبدو منزلهم ويشعرون به.

شعرت الزوجة في المنزل ، واسترخى ودافئًا عندما كانت ألعاب ابنها مبعثرة في أرجاء المنزل ، عندما كانت تملك حقائب تسوق وملابس موبوءة بالأثاث وحول غرفة المعيشة. كان زوجها متعطش ومرتب. بالنسبة له ، بدا فكرتها عن منزل "مريح ودافئ" مثل الخنزير.

كان هذا الاختلاف دائمًا مصدرًا للصراع والانزعاج إلى أن أسقط كلاهما مفاهيم حول من كان على صواب ومن كان على علاقة خاطئة وأعيد تأسيسها. ثم يمكنهم البدء في احترام الحقائق المنفصلة لبعضهم البعض والعمل على حل معقول ومرضٍ للطرفين دون أن يجعل أحدهما الآخر "خطأ".

تؤكد النماذج التقليدية للأزواج أو علاجات العلاقة على الصدق في مشاعرنا ، وكوننا "مقدمين" وندافع عن أنفسنا. المشكلة في هذه النماذج هي أننا عندما نشعر بالضيق ، لا نرى الأشياء بوضوح. تذكر أن مشاعرنا تبدأ بأفكارنا. عندما نتغاضى عن حكمتنا الخاصة ، فإن أفكارنا المعتادة غير الآمنة المرتبطة بصورتنا الذاتية هي الأفكار التي تبدو أكثر واقعية وأهمية.

عندما نعبر عن الغضب أو التقلبات ، فإننا عادة لا نرى الصورة الأكبر. لا نرى كيف ينظر الوضع إلى الشخص الآخر الذي نشارك معه. تميل هذه النماذج إلى دفع الناس إلى الانفصال أكثر من التقارب. عندما يشعر الشخص الآخر بالهجوم ويلقى باللوم عليه ، فمن الأرجح أن يتراجع إلى حالة من عدم الأمان والخوف ، وأن يدافع عن حقيقته. كلاهما يعلقان على واقعهما المنفصل ويبتعدان عن حكمتهما وتعاطفهما.

عندما تكون متضايقًا ، ليس أفضل وقت "للتواصل"

أسوأ وقت لمحاولة مناقشة أو حل المشاكل في أي علاقة هو عندما تكون مستاءً. إن أحلك ما يمكنك فعله في هذا الوقت هو الرجوع إلى الوراء ، وتهدئة ، وإعادة تأسيس علاقة. ستتمكن بعد ذلك من الاستماع والتعرف على كيفية تصرف سلوك الشخص الآخر بالنسبة له. مع الاستماع العميق ، سوف تكون قادراً على مساعدة الشخص الآخر في الخروج من حالة انعدام الأمن لإشراك تفكيره الصحي. عندما يكون كلاهما قادرين على معالجة وحل المشكلات أو النزاعات في هذه الحالة الصحية ، ستجد أن الحلول أكثر إبداعًا ، وبالتأكيد أكثر حكمة وأكثر إرضاءً من الأفكار أو الحلول التي تحدث عندما نُسجن في عادات تفكيرنا المشروطة المنفصلة. .

سيقدر الأشخاص الذين تربطك بهم علاقات بأنك تستطيع البقاء أكثر هدوءًا عند انزعاجهم. إن قدرتك على الامتناع عن الانتقام على المستوى الشخصي ستساعدهم على النظر إلى ما يفعلونه وإعطائهم فرصة لرؤية تفكيرهم ومشاعرهم بمزيد من الموضوعية. ترتبط معظم الأشياء التي يرتكبها الناس بـ "الحق" أو "الخطأ" في العلاقات بماضيهم وطرق تفكيرهم. إذا تمكننا من إزالة العدسات لدينا ، من خلال تحقيق هذه الحقيقة ، فإننا لن نجعل الشخص الآخر مخطئا في رؤية الأشياء بشكل مختلف ، ولكن سيكون فضولًا ومهتمًا بكيفية ظهور هذه الأشياء لهم.


الحصول على أحدث من InnerSelf


كثير من الناس يشككون في قيمة عدم أخذ الأشياء شخصياً لأنهم يشعرون بأن عليهم الدفاع عن أنفسهم أو المخاطرة بأن يصبحوا ممسوساً. هناك في الواقع خيار ثالث ، وهو البقاء في حكمتنا في حين نرى أن الشخص الآخر هو مجرد الدفاع عن الطريقة التي تبدو عليه الحقيقة. هذا المنظور يمنعنا من الشعور بعدم الأمان والشعور بأننا دافعنا عن الدفاع عن مفهومنا الذاتي أو الحفاظ عليه ، وكذلك توفير الفرصة للشخص الآخر لإعادة إشراك حكمته.

من خلال البقاء مفتوحة ومهتمة وغير قضائية ، فإننا نميل أكثر إلى مساعدة الآخرين في التفكير بموضوعية أكثر في تفكيرهم حول العلاقات. قد يكونون قادرين على كسب بعض المسافة من الأشياء التي تزعجهم و "الضغط على أزرارهم" ، وهذه المسافة ستمكنهم من رؤية قضاياهم بشكل مختلف. عندما نجعل الآخرين "على خطأ" ، فإننا عادة ما نبرز أسوأ ما في الأمر. عندما يشعر أي شخص بالضغط أو التهديد ، فمن المرجح أن يصبحوا دفاعيين وخائفين ، أكثر عرضة للاندفاع والدفاع عن معتقداتهم. عندما يشعرون بالاحترام والأمان ، يمكنهم البقاء في مزاج جيد ومن المرجح أن يروا تفكيرهم على أنه أكثر تعسفًا. قد يبدأون في رؤية توقعاتهم و "shoulds" كأقل أهمية من الحفاظ على شعور جيد في العلاقة.

رؤية الصورة كاملة

كانت امرأة في دورة تطوير مهني مبنية على المبادئ هي أخصائية نفسية مدرسية. وقد كرست نفسها لمساعدة الشباب على اكتساب مزيد من احترام الذات ، والاستمتاع بالتعلم ، وأصبح لديهم المزيد من الدوافع الذاتية في المدرسة. كانت لديها علاقة قائمة على النزاع مع أحد أعضاء هيئة التدريس الكبار في مدرستها. في وقت مبكر من علاقتهم ، قاوم هذا الرجل بعض أفكارها لإحضار برامج احترام الذات إلى المدرسة. شعر أن تعلم "ثلاثة روبية" كان الأكثر أهمية. وأعرب عن اعتقاده بأن الانضباط والهيكل يسمح للمدرس بالسيطرة على الفصل. البقاء في مهمة في حين لا "مولين دلل" كان الطلاب أكثر أهمية من الأشياء "أشعر أنني بحالة جيدة" التي دافعت عنها. ومع تشديدها على الصورة النمطية له ، أصبح من المعيار أنها ستدخل في حجج ساخنة ، وحادة في بعض الأحيان ، في اجتماعات هيئة التدريس. وقد ترسخت مواقفهما بمرور الوقت لدرجة أنها تقاوم بشكل تلقائي اقتراحات أو أفكار كل منهما دون أن تسمع صوتًا واحدًا.

حضرت المرأة دورة تدريبية عقدت لمنطقة مدرستها وبدأت ترى كيف يمكن للأشخاص أن يحبسوا في مناصبهم. بدأت ترى البراءة النفسية لزميلها القتالي. أدركت أنه كان في هذه المدرسة لفترة طويلة وكان مخصصًا لسمعة المدرسة والفكرة التي ينبغي على الطلاب تعلمها في فصله الدراسي. استطاعت أن ترى أنه كان لديه بعض المخاوف المشروعة ، وأدرك أنه لم يستمع إليه قط في علاقته معها.

في المرة التالية التي أراد فيها عالم النفس أن يقترح برنامجًا طلابيًا مرتبطًا بتقدير الذات ، أخذته إلى هذا الرجل أولاً. شاركت معه بعض الدراسات حول العلاقة بين احترام الذات والتعلم ، وطلبت منه النصيحة حول كيفية تقديم مثل هذا البرنامج دون أخذ وقت دراسي قيِّم بعيدًا عن الأكاديميين أو تهديد قدرة المعلم على الحفاظ على التحكم في الفصل الدراسي . أخبرته أنها تعترف بمخاوفه المشروعة واستمعت بشكل أكثر علانية إلى مخاوفه. ثم عدلت اقتراحها لمعالجة بعض من هذه المخاوف. لدهشتها ، ولدهشة من أي شخص آخر في الكلية ، ودعم اقتراحها لبرنامج احترام الذات في اجتماع هيئة التدريس القادم.

الاستماع بالغ بعقل مفتوح

إن العلاقات أكثر جدوى وإشراكاً إذا استطعنا أن نستمع بعمق إلى أبعد من تفكيرنا حول شخص آخر وما هو أبعد من أي أحكام أو استنتاجات حول ما يقومون به. حتى الأشخاص الذين عرفناهم لسنوات ، بما في ذلك الآباء والشركاء ، يمكنهم إظهار جوانب جديدة من شخصيتهم أو مصالحهم إذا كنا منفتحين وغريبين. ومع ذلك ، غالبًا ما نختلق أفكارنا حول من هم وماذا عليهم أن نقدم ، ونعتقد أننا نعرفهم. من السهل الوقوع في شبح تفكيرنا حول الأشخاص الذين عرفناهم لفترة طويلة. نتوقع منهم أن يستجيبوا بطرق معينة لقضايا أو مواقف أو مشاكل محددة. في بعض الأحيان نقوم بذلك إلى أقصى حد بحيث نكون دفاعيين أو نلومهم حتى قبل أن يفتحوا أفواههم. عندما نكون مصريين ودفاعيين ، فإننا ، على الأرجح ، نحصل على ما نتوقعه - حجة من الشخص الآخر تدافع عن واقعهم.

عندما نبقى منفتحين ومهتمين ، نعطي الشخص الآخر أفضل فرصة للنمو والاستفادة من تفكيرهم الصحي بشكل أكثر عمقًا. صديق للمؤلفين مؤخرا واجهت مثل هذا الموقف. كانت تحب التسوق ورأيتها "وظيفة" لها في العائلة. كان زوجها أكثر اهتماما بالرياضة أو على قاربه أثناء وقت فراغه. لقد انشغلت في وظيفتها قبل رحلة مخططة لرؤية أطفالها ، وكانت حزينة لأنها شعرت أنها لن تتمكن من إحضار أي هدايا لحفيدتها. وفي إحدى الليالي ، عادت إلى المنزل ووجدت أن زوجها قد توقف في متجر لبيع الألعاب وشراء هدايا مثالية ، مما أثار دهشتها من خلال إظهار أنه كان يعرف ألعاب أطفال أحفادهم المفضلة. أحب حفيدتهم دمية تيدي وكان جمع تماما. كان الطفل يمر بوقت عصيب وكان يعاني من بعض المشاكل في النوم. وجد جده كتابًا للأطفال حول سنها حول دب كان يعاني من مشكلة في النوم. كانت هذه المرأة متزوجة أكثر من سنوات 30 ، ولكن سلوك زوجها فاجأها وسعدها. لقد حطمت صورتها النمطية عن هويته.

لكل فرد القدرة الفطرية على النمو وتوسيع آفاقه. إذا عشنا أكثر عمقا في عملنا الصحي ، فسوف نستمر في النمو والتعلم كل يوم. إذا انتقل كل من الأشخاص في علاقة إلى عمل صحي ، يعيشون أكثر في الحكمة ، سينموا معاً ويتعلمون من بعضهم البعض. من وجهة النظر الفضولية الفضولية والعقل المنفتح ، ستستمر العلاقات في التغير والتعميق ، لتصبح أكثر ثراء ومجزية.

أعيد طبعها بإذن من الناشر ، Lone Pine Publishing.
© 2001. http://www.lonepinepublishing.com

المادة المصدر

والحكمة في غضون
بواسطة روجر ميلز والبصاق إلسي.

هذه هي الحكمة التي لا تقدر بثمن والتي يمكن أن تغير حياتك حقا. الحكمة في الداخل هي مصدر قوي للجميع. موصى به بحماس.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.

المزيد من كتب Elsie Spittle

حول المؤلف

دكتور روجر ميلزكان الدكتور روجر ميلز أحد الرواد في تطوير واختبار وتطبيق النموذج القائم على المبدأ في علم النفس. وهو مؤلف كتاب "إدراك الصحة العقلية" (1995) والمؤلف المشارك (مع Elsie Spittle) في كتاب "تحقيق الصحة" - تمكين الأفراد والمجتمعات (الطبعة الثالثة ، يونيو 3). نشر العديد من المقالات الصحفية المهنية وهو مستشار دولي ومتحدث ومدرب. كان د. ميلز رئيسًا ومؤسسًا لمعهد تحقيق الصحة.

إلسي سبيتلElsie Spittle هو مدرب ومستشار معترف به دوليًا. كانت من أوائل الأشخاص الذين شرحوا وعلّموا المبادئ التي يقوم عليها فهم الإدراك الصحي. وهي مؤلف مشارك (مع روجر ميلز) في كتاب "تحقيق الصحة" - تمكين الأفراد والمجتمعات ، وهي معترف بها من قبل العديد من الممارسين كخبير في التنمية الشخصية والمهنية. تترأس السيدة سبيتل حاليًا شركتها الخاصة المتخصصة في التدريب والإرشاد وتطوير القيادة. قم بزيارة موقع الويب الخاص بها على https://www.3phd.net/

ندوة عبر الإنترنت مع Elsie Spittle: يتم توجيهها بواسطة العقل

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

كيف تحافظ على منزلك آمن وصحي
كيف تحافظ على منزلك آمن وصحي
by ليبي ساندر ولوتي تاجوري وراشد الغافري

من المحررين

لقد حان يوم الحساب لل GOP
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
لم يعد الحزب الجمهوري حزبا سياسيا مواليا لأمريكا. إنه حزب سياسي زائف غير شرعي ومليء بالراديكاليين والرجعيين هدفه المعلن هو زعزعة الاستقرار وزعزعة الاستقرار و ...
لماذا يمكن أن يكون دونالد ترامب أكبر الخاسرين في التاريخ
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
تحديث 2 يوليو ، 20020 - يكلف جائحة فيروس كورونا هذا ثروة ، ربما 2 أو 3 أو 4 ثروات ، كلها ذات حجم غير معروف. أوه نعم ، ومئات الآلاف ، وربما مليون شخص سيموتون ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: كيف يتم تدريس العنصرية
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
في حلقة أوبرا شو عام 1992 ، علّمت الناشطة والمناهضة للعنصرية جين إيليوت الحائزة على جوائز الجمهور درساً قاسياً حول العنصرية من خلال إظهار مدى سهولة تعلم التحيز.
تغير سوف يأتي...
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
(30 مايو 2020) بينما أشاهد الأخبار عن الأحداث في فيلادلفيا والمدن الأخرى في البلاد ، فإن قلبي يتألم لما يحدث. أعلم أن هذا جزء من التغيير الأكبر الذي يحدث ...
أغنية يمكن أن ترفع القلب والروح
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
لدي العديد من الطرق التي أستخدمها لمسح الظلام من ذهني عندما أجد أنه تسلل إلى الداخل. أحدهما هو البستنة ، أو قضاء الوقت في الطبيعة. والآخر هو الصمت. طريقة أخرى هي القراءة. وواحد ...