لا تنتهي الانحرافات بين ليلة وضحاها. هناك علامات تحذيرية للبحث عنها ، علامات تدل على أن مستويات التوتر العاطفي ترتفع وأن العلاقة في ورطة. أسمي هذه العلامات التحذيرية على Four R.

يشمل أربعة R أربع مراحل التوتر في العلاقة. أنت تمر عبر هذه المراحل بشكل متكرر ، وإذا لم تتعلم كيفية تجنبها ، فستتحول الأربع R إلى المراحل الأربع لموت علاقتك.

وأربعة R هي: المقاومة والاستياء والرفض والقمع.

المقاومة

فمن الطبيعي أن تواجه بعض المقاومة في علاقاتك مع غيره من البشر، وخاصة تلك القريبة جدا لك. المقاومة يحدث عندما لاحظت نفسك مع استثناء لشيء لشخص آخر يقوم به، وقال: أو الانفعالات. تشعر أنك منزعج، حاسم، منفصلة القليل منها.

مثال: أنت في السرير مع شريك حياتك، وعلى استعداد للذهاب الى النوم. انه يبدأ في تحفيز لكم، أملا في صنع الحب. لاحظت نفسك مقاومة شعور له، شعور مثل "أوه، لا أتمنى، وقال انه تريد ان تكون أكثر لطيف أو تبدأ من خلال يقبلني. يزعجني عندما يندفع مثل هذا."

على سبيل المثال: زوجتك تتحدث مع صديقتها والنكات حول كيفية مساعدة أبدا مع الأطفال. لاحظت نفسك شعور المقاومة إلى ما تقول وانزعجت قليلا.

معظم الناس التعامل مع بوادر مقاومة من قبل تجاهلها والتظاهر ليس هناك ما هو خاطئ. ربما لديك أفكار مثل: "لا ينزعج جدا أكثر من أي شيء"، أو "أنت يكون من الصعب إرضاءه جدا؛ لا أحد مثالي،" أو "ينسوا حول هذا الموضوع لماذا صخرة القارب.؟" وهذا هو الخطأ الأول. تجاهل مشاعر المقاومة هو الخطوة الأولى نحو الانتقال بشكل صحيح من خلال لR أربعة. إذا كنت لا تكشف عن مشاعرك المقاومة وحلها مع شريك حياتك، وهذه المقاومة القليل بناء وتتحول إلى:

استياء

استياء هي الدولة الأكثر تقدما من المقاومة. الآن لم تعد تشعر بالضيق لمجرد شريك حياتك لا شيء - لا يمكن الوقوف عليه! في حين أن المقاومة تسبب الانزعاج والاستياء يسبب الغضب. كنت تشعر، حاسم غاضب، عدائية، محبطة، محبين. في تلك اللحظة كنت قد بدأت على الانفصال عن شريك حياتك، وتراجع وراء الجدران العاطفية.

على سبيل المثال: واجهت يلة بعد ليلة من ممارسة الجنس بدون شريك حياتك أو ما يكفي من الصبر لطيف، وكنت لا تعبر عن مشاعرك من ازعاج له. يأتي الليل عندما لم تعد ببساطة مقاومة تقنياته من ممارسة الجنس يساعد، كنت فعلا مستاءة من ذلك. تشعر أنك: "أنا أكره الطريقة التي الكفوف في وجهي أنا أكره الطريقة غير حساس هو".

مثال: لقد استمعت إلى زوجتك كنت وضعت أسفل مرارا وتكرارا عن عدم مساعدة مع الأطفال دون إخبارها مشاعرك للمقاومة. أخيرا، بدأت تشعر بالضجر - هل تستاء موقف لها: "أنا أكره كيف اللعينة الحرجة هي من لي انها لا نقدر مدى صعوبة أنا أعمل كل يوم بالنسبة لها، ومن ثم فإنها المهمازات لي لعدم المساعدة في. الأطفال ".

إذا كنت لا تقول الحقيقة عن مشاعرك من الاستياء وحلها مع شريك حياتك، ويتراكم الاستياء ويتحول إلى ...

الرفض

الرفض يعني فصل: العاطفية والجسدية، أو على حد سواء. هذه المرحلة من أربعة إلى R يحدث عند الكثير من المقاومة والاستياء تراكمت أنه من المستحيل بالنسبة لك أن تكون مريحة البقاء مرتبطة عاطفيا إلى الشخص الآخر، وهكذا يمكنك فصل نفسك من له أو لها. وقد رفض تحدث بطريقتين:

رفض 1.Active: شريكك تدرك كيف كنت غاضبا لأنك: تهديده بترك؛ رفض التعاون أو يفعل ما يريد شريك حياتك؛ تشكو شريك حياتك للآخرين؛ الإساءة لفظيا شريك حياتك؛ رفض التقدم شريكك الجنسي؛ تنفق الكثير من الوقت وقت ممكن بعيدا عن شريك حياتك، أو مغادرة الغرفة ورفض الحديث عن القضايا خلال مشاجرة.

2. الرفض السلبي: شريكك قد تكون على علم كيف كنت غاضبا حقا لأنك: التخيل عن الشركاء في العلاقات الجنسية الأخرى، وجود علاقة غرامية، لا يستجيب عن طريق الاتصال الجنسي عندما شريك حياتك يجعل من الحب لك؛ فقدان الرغبة الجنسية "بدون سبب واضح"، تصبح لعمله، عدم وجود وقت لشريك حياتك؛ ضبط شريك حياتك خارج عندما / تتكلم لك؛ اختلافه مع كل وجهة نظر شريكك يأخذ، ويتوقون سرا عن "الحرية" الخاصة بك - لترك العلاقة، وتكون لوحدك .

الجنس والرفض

في هذه الحالة الثالثة من لR أربعة، وسوف حياتك الجنسية التدهور، إذا لم يختفي تماما.

لا يمكن أن تشعر أنك تحولت إلى شخص على الذين كنت غاضبا جدا، لذلك قمت بإيقاف. قد تشعر مجرد انعدام الجاذبية أو تناقص الرغبة الجنسية. قد قلت لنفسك أنك لا تملك مصلحة في ممارسة الجنس بعد الآن. أو قد تشعر بالاشمئزاز فعلا صدت أو في الفكر وممارسة الجنس مع شريك حياتك.

اذا كنت البقاء معا في مرحلة الرفض، وعلاقتك تكون إما صخري جدا، أو مملة للغاية. هذا يعتمد على ما إذا كنت تعمل الرفض الصريح أو الرفض السلبي.

كثير من الأزواج لا تدوم هذه المرحلة. انهيار عادة ما يكون مؤلما للغاية ومليئة بالغضب والمرارة.

إذا كنت لا تقول الحقيقة عن مشاعرك من الرفض وحلها مع شريك حياتك، والتوتر يتراكم ويتحول إلى المستوى التالي من الفصل.

قمع

القمع هو حالة من الخدر العاطفي. إدخال هذه المرحلة عندما كنت متعبا من مقاومة، امتعض، ورفض. أنت تقمع بنجاح كل من العواطف السلبية، والذهول نفسك لهم من أجل أن تكون مريحة. قد كبت مشاعرك بوعي أو بغير وعي. في كثير من الأحيان في حالة من القمع، وكنت تقول لنفسك أشياء مثل: "انها مجرد لا يستحق شن الحرب بعد الآن". "لا يهم حقا، على أي حال." "علينا أن نتعلم للحصول على طول من أجل الأطفال. "" أنا متعب جدا للتعامل مع هذا بعد الآن. '' "على كل فرد وهذه المشاكل، لذلك دعونا ينسوا ذلك." "لدينا لتبدو جيدة بسبب الاطفال (الكنيسة، وظيفتي، وجيراننا) لذلك دعونا نعمل فقط حضاري لأحد آخر."

إذا كنت في مرحلة الأربعة، وخدر العاطفية تمتد الى بقية حياتك. تفقد العاطفة وaliveness. قد تشعر حتى للغاية، شقة، أو بالملل. كثيرا ما واجهت الطاقة والتعب والمنخفضة. ربما كنت نجحت في قمع الألم، ولكن لديك الفرح المكبوت والإثارة أيضا.

القمع هو الأكثر خطورة في لR أربعة، لأنه في هذه المرحلة يمكنك أن تخدع نفسك إلى الاعتقاد بأن العلاقة على ما يرام، بينما في الحقيقة انها في خطر محدق. أنا أعمل في كثير من الأحيان مع الأزواج الذين هم المكبوت بحيث أنهم يعتقدون حقا أنهم لا يملكون أي مشاكل. بالطبع، لديهم القليل أو لا حياة جنسية، والعاطفة لا، ولا أحلام اليسار. قد قالوا انهم "يعملون من خلال" مشاكلهم. ماذا يعني ذلك هو أنهم قمع مشاعرهم ويمكن أن يعيش بشكل مريح الآن، إن لم يكن بشغف، معا.

ويجوز للزوجين في المرحلة الرابعة ويبدو أن محتوى. قد تلاحظ أن أنها لم يجادل أو قتال، وأنهم مؤدب جدا من بعضها البعض. قد أحسد حتى علاقتهما حتى يوم واحد تسمع انهم منفصلين أو مطلقين. كنت اعتقد لنفسك، "لا أستطيع أن أفهم ذلك. وبدا سعيدا للغاية." "بدا" هو الخيار الصحيح للكلمات. وكانوا جميعا من قمع عواطفهم غير سارة، وانتهى بها الامر الى قتل علاقة.

كيفية تجنب أربعة آر

ليس هناك سوى حل واحد لمنع علاقاتك من التحرك من خلال لR الرابع: لحظة لاحظت بعض التوتر العاطفي بينك وبين شريك حياتك، وقول الحقيقة كاملة حول ما تشعر به. إذا كنت تقول الحقيقة عن المشاعر لحظة سواء كنت من يلاحظ منها، انك سوف ارتشف استياء ورفض في مهدها. انه من الأسهل كثيرا على حل نزاع صغير من واحدة كبيرة وهذا ما كان تختمر وقتا طويلا.

لا تنتظر! لا نغفل القضايا الصغيرة! لا أعتقد أن ما كنت تشعر أنها غير ذات أهمية أيضا! بعد كل شيء، هل محاربة بالأحرى على شيء كبير؟

مواجهة الحقيقة

وأعتقد أن واحدة من أخطر المشاكل في المجتمع اليوم هو أن الكثير من الناس يتجولون في حالة من الكبت العاطفي دائم. عندما تقمع ببساطة مشاعرهم يصبح من الصعب، أن تتحول إلى الكحول والمخدرات والمواد الغذائية والمهدئات، وإرهاق، وأساليب غير صحية أخرى لمساعدتهم على البقاء خدر.

الناس بحاجة إلى أن نتعلم كيفية التعامل مع التوتر العاطفي في العلاقات وكيفية تحديد والتعبير عن مشاعرهم بطرق ايجابية. وأربعة من R تنطبق على جميع علاقاتك، وليس فقط مع عشيقته، ولكن مع والديك، أطفالك، رئيسك في العمل، أصدقائك، وحتى نفسك!

 المادة المصدر:

كيفية جعل الحب في كل وقت: اصنع الحب تدوم مدى الحياة
بواسطة باربرا DeAngelis.

تم اقتباس ما ورد أعلاه بإذن من كتاب: "كيف لجعل الحب في كل وقت" © 1987، التي نشرتها دار النشر ديل، 1540 برودواي، نيويورك، NY 10036 ..

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب (غلاف مختلف / إصدار أحدث)

نبذة عن الكاتب

باربرا دي أنجليس ، دكتوراه. هي شخصية إعلامية مشهورة معترف بها دوليًا كخبير في العلاقات والنمو الشخصي. وهي أيضًا مؤلفة "ندوات عمل الحب" ولديها العديد من الكتب الأكثر مبيعًا مثل "أسرار حول الرجال يجب أن تعرفها كل امرأة" و "هل أنت الشخص المناسب لي؟" يمكن الوصول إلى Barbara على العنوان التالي: Barbara DeAngelis Corporation، 104 Centinela Avenue، Los Angeles CA. 90025.