الاتصالات واعية: لا رد على من عقلية الخوف القائم

التواصل الواعي: تعلم عدم الرد من عقلية تستند إلى الخوف

كبشر ، يمكن أن تكون أعظم هدية لدينا تحت تصرفنا هي أعظم سلاح - كلمات. يمكننا أن نشفي أنفسنا ، والآخرين ، والعالم بكلمات ؛ حتى الآن يمكن أن تستخدم أيضا بطريقة مدمرة. بسبب ضغوط العيش في ثقافات العالم التي نشأنا عليها ، قمنا بتقليد وتعلمنا طرقًا غير فعالة وغير مترابطة بشكل كامل ، ليس فقط مع الآخرين ولكن أيضًا مع أنفسنا. معظمنا لا يدرك أن الطرق التي نتعامل بها مشوهة تمامًا وغير طبيعية.

لقد تم تكييفنا منذ الولادة ، من خلال البيئة وأنظمة مختلة وظيفيًا ، للربط بين العقلية القائمة على الخوف رد فعل. بشكل عام ، توجد معظم الثقافات في العالم في وضع البقاء ، في نمط من القتال أو الهروب ، وهو رد فعل ويدافع عن العقلية. إن الطريقة الصحيحة للترابط هي عندما نكون أحرارًا للتعبير عن مشاعرنا الحقيقية بدون خوف ، عندما نتحدث من القلب والتواصل بصدق ، مستقرون عاطفياً ، وقادرون على رد بدلا من رد فعل.

متطلبات التواصل الواعي

يتطلب التواصل واعية أن نثق في أنفسنا، في الحقيقة لدينا، وقدرتنا على التعبير عن هذا للآخرين. رد فعل وآلية الدفاع والرد هو تعبير عن الشعور شعر. للرد هو الهجوم والدفاع.

الرد على الاتصالات متوازن، والهدوء، ومستقر، ويتحدث مباشرة إلى العواطف مع المشاعر التي أعرب بوعي وبانتباه. وردا اللغة الاستخدامات التي يفصل، نقطة إصبع، تلوم، وعار. يتم توصيل لغة ردا على ذلك، تركز، تعاطفا، والرأفة.

لقد تحطمت الثقة مراراً وتكراراً ، ولذا فقد أصبحنا نتخبط مع آلام تجاربنا ، وخلق غلاف خارجي صلب للدفاع عن النواة الضعيفة والضعيفة لكائننا. هذه القذيفة تحمي الآخرين ، لكن طبيعتنا المحبة الحقيقية محبوسة. لقد أصبحنا أسرى لأنفسنا.

في الأساس نحن الحب. على الرغم من أن هذا قد يبدو مبتذلًا ، إلا أن هذا هو الحقيقة. نحن نحب. ومع ذلك ، فإن هذا الأساس الطبيعي العضوي لكائننا قد يشعر بالضياع لنا. إنها ليست ضائعة ولكنها مدفونة بعمق تحت طبقات من التكييف التي علمتنا البقاء على قيد الحياة باي ثمن. نحن في وضع القتال أو الطيران في معظم الأوقات ، ونعيش في بيئة معادية حيث يبدو أن كل رجل وامرأة يتطلعون لأنفسهم.

ومع ذلك، إذا كان لنا أن نحمل أنفسنا الحق في اللحظة الراهنة يمكننا أن نسأل هذا: "لا يجب علينا أن نظل في وضع البقاء على قيد الحياة أو يمكننا أن يجرؤ على استكشاف كيف يمكن ان تشعر على ثقة، أن تكون مفتوحة وشفافة، والأهم من ذلك، أن خطر مشاركة من القلب، والتواصل من الأساس من الحب، والتي تشكل جوهر كل واحد منا؟ "

لجعل هذا التحول يتطلب الشجاعة والتوق إلى المعرفة والخبرة السلام الحقيقي على أعمق مستوى من وجودنا. إن الشجاعة والتوق يؤديان إلى تحول داخلي ، يمكن أن يحول حياتنا وسوف نغيرها إذا كنا نجرؤ على المخاطرة للجميع من أجل الحب. ما هو هناك لتخسر؟ فقط هذا الذي يسجننا. حب الذات وعلاقة المحبة مع أنفسنا هو مفتاح حريتنا.

Deconditioning من أنماط Ingrained من الخوف والدفاع والهجوم والبقاء على قيد الحياة

الشروع مثل هذا المسعى النبيل سيتطلب إعادة النظر جذريا في علاقاتنا، لقاء واعية مع جرح لدينا، للتنقيب والمقاصة التاريخ النفسي لدينا، وفترة عدم التأقلم من أنماط المتأصلة من الخوف والدفاع والهجوم، والبقاء على قيد الحياة التي تراكمت طوال حياتنا.

نحن محظوظون لأننا نعيش في أوقات يتم فيها توفير الحرية لمعظمنا على طبق. هو لنا للاختيار. لم يحدث من قبل في التاريخ الحديث أن أصبح الكثير منا أحرارا في اختيار خيارات الحياة.

ونحن لم تعد ملزمة من قبل الدين، والثقافة، أو أية ضغوط خارجية أخرى موجودة في الأنظمة نافيا الحياة التي ليست حتى عاداتنا وتقاليدنا. لقد ورثت لدينا رد الفعل، دافع، عقلية البقاء على قيد الحياة من أسلافنا.

البرنامج النصي الذي يشكل بصمة لدينا المتعلقة ينتمي إلى الأجيال التي سبقونا والأوقات التي يعيشون فيها. نحن نعيش حرفيا في الماضي، مهما كانت حديثة نعتقد أنفسنا وحياتنا أن تكون، أو كيف يتحرر نشعر علاقاتنا هي. كما أن نحرر أنفسنا من مختلة المتعلقة، ونحن أيضا تحرير الأجيال القادمة.

الاختيار هو هدية عظيمة اسبغ علينا من قبل العصر الذي نعيش فيه. لديك خيار للعيش أو في الوجود، والبقاء على قيد الحياة أو أن يشعر على قيد الحياة مع فرحة المعيشة. في الأساس، إلى المطالبة بحقهم الإنساني لدينا في الحرية والاختيار، أو ينبغي أن نقول استعادة هذا الحق - يجب علينا أولاً أن نقيم علاقة صحيحة مع أنفسنا ، والتي تخلق تلقائياً علاقة صحيحة مع الآخرين والعالم.

النوايا الأربع كنموذج للتواصل الواعي

نوايا أربعة هي نموذج التي يمكن أن تدعم حقا سعينا لوضع نهج جديد في مجال الاتصالات لدينا. بل هو وسيلة التواصل التي تستجيب مباشرة لنداء هذه الأوقات التحويلية.

النية الأولى هي التحدث من القلب

هذا لا يعني التحدث من رؤوسنا بل من قلوبنا. إنه يعني التواصل بأمانة قدر الإمكان في كل لحظة. اليوم قد نواجه كل أفكار أو أفكار أو مشاعر لا حصر لها ، بعضها يجلب لنا السعادة وبعضها قد يجعلنا نشعر بعدم الارتياح أو العاطفي.

دعونا نضع نية للتعبير عن هذه الحقيقة بصدق ، أن نكون حذرين للقيام بذلك من القلب ، سواء كان ذلك مع الكلمات ، والحركة ، والصوت ، أو في صمت واعية ومحترمة ، وصمت.

دعونا نثق بقدرتنا على التواجد كأفراد أو في مجموعة ونسعى إلى إيجاد طرق متناغمة للتعبير عن أفكارنا ومشاعرنا ، وبالتالي تعزيز النتائج المتناسقة والقرارات.

النية الثانية هي أن تستمع من القلب

وهذا يعني أننا نحاول أن نستمع دون الحكم، والاستماع بعقل مفتوح، حتى لو كنا نختلف مع ما كان الشخص يقول. نحن ببساطة تحاول أن تأخذ في ما يقال ولسماع ذلك تماما.

إذا شعرنا بالحاجة للتعبير عن شعور أو فكر لهذا الشخص ، يجب أن نبقى مدركين لما إذا كنا نتفاعل أو نستجيب ، لأننا إذا كنا نتفاعل ، فإننا لا نتحدث من القلب.

النية الثالثة هي التواصل باحترام وانتظر حتى انتهى الآخر من الحديث

هذا يدعونا إلى الانتظار حتى انتهاء البعض يتحدث قبل نرد. نحن لا نحاول أن تقحم أو المقاطعة. نحن ندرك عدم رفع صوتنا فوق كل من يتكلم من أجل أن يسمع أنفسنا.

دعونا نضع في اعتبارنا أن بعض الأصوات قد تكون أكثر هدوءًا من غيرها ولذلك تجد صعوبة في المساهمة بسبب ذلك. يجب تشجيع هذه الأصوات لأن لها صلاحية متساوية وحق في أن يُسمع صوتها. دعونا لا نزرع اتصالًا حيث تحكم أعلى الأصوات!

والقصد من ذلك هو انتظار قيام الآخر بإبداء وجهة نظره للتعبير عن أفكاره أو مشاعره ، ثم التحقق من ذلك لمعرفة ما إذا كان قد انتهى ، وعند هذه النقطة يمكننا التعبير عن رغبتنا في الرد وإدراج أفكارنا ومشاعرنا الخاصة.

والنية الرابع هو التحدث Leanly

شيء ما هو هزيل لا شيء اضافي أو غير ضروري يعلق عليه. إن الحديث بهدوء يعني الإبقاء على النقطة التي نحاول قولها وترك أي تفاصيل غير ضرورية.

عندما نتحدث، نحن بحاجة إلى أن نضع في اعتبارنا أن هناك انخراطا آخر في الاتصالات الذين قد يرغبون أيضا في المشاركة والاستماع إليه. يتحدث leanly تعزز ممارسة الذهن في اتصالاتنا: على سبيل المثال، واحترام منطقتنا وكذلك من آخر حدود الوقت ونبذل قصارى جهدنا لتقر ونكرم هؤلاء.

دعونا أيضا ممارسة الاستماع من القلب. من خلال الإنصات باهتمام، ونحن تعزيز تبادل عميق والاتصالات التي تلبي احتياجات كل من أو جميع الأطراف. يخدم هذا النهج بشكل جميل ويكرم حاجتنا إلى أن ينظر ويسمع، ويعملون بأمان زراعة الانسجام مع الآخرين.

ممارسة الاتصالات الأصيلة - داخل مجموعة

يمكن أن تدعمنا الاقتراحات التالية لتطوير مهاراتنا في الاستماع العميق ، والتعبير عن الذات ، وحل النزاعات ، واتخاذ القرارات ضمن سياق المجموعة.

• تحدث من القلب حول القضايا التي هي مهمة بالنسبة لنا، إلى المجموعة، وعلى العالم.

• استمع من القلب بعقل مفتوح ودون وجود حكم، حتى إن لم يكن نحن متفقون مع ما يقوله الآخرون.

• تحدث leanly عند التعبير عن أنفسنا وعندما التواصل مع الآخرين في المجموعة. أن تضع في اعتبارها حدود الساعة.

• تطوير الثقة والاحترام والتعاون والتفاهم من خلال التواصل بشكل أصلي.

• رصد الذاتي بصمت تحقق في مع أنفسنا إذا يتم تشغيل عن المشاعر الاعتراف بأن الشعور كما منطقتنا. بلطف وبهدوء التنفس في العاطفة، التنفس من خلال، والإفراج عن وعي من خلال خارج التنفس. إعطاء بهدوء بفضل كل من كان الذي تسبب في العاطفة.

• زراعة الاستماع العميق والتقدير الإيجابي غير المشروط لكل شخص أن يتكلم.

• كن حاضرًا - أعظم هدية يمكننا تقديمها آخر هو وجودنا. عقد القصد من الرغبة في أن يكون حاضرا تماما لمن يتحدث وطاقة المجموعة ، بينما في نفس الوقت تبقى موجودة لدينا شعور ملموس.

• ﺗﺤﺴﻴﻦ ﻗﺪرﺗﻨﺎ ﻋﻠﻰ أن ﻧﻜﻮن ﻣﻮﺟﻮداً إﻟﻰ ﺁﺧﺮ (أﻧﻔﺴﻨﺎ) دون ﺣﻜﻢ.

• في جميع الاتصالات ، فإن الحاجة إلى أي فرد هو أن يشعر المرء ، ويسمع ، والتحقق من صحتها. دعونا نسعى لتلبية هذه الحاجة ، حتى لو لم يكن لدينا صدى بما يتم التعبير عنه.

• دعونا نبقى مدركين أن غرض أي اتصال ليس صحيحاً ، بل أن يظل حاضراً إلى آخر ، بقلب غير مشروط.

الإعداد المثالي لمجموعة هو الجلوس في دائرة بحيث يمكن للجميع رؤية بعضهم البعض والجميع على نفس المستوى. هذا هو تشكيل غير هرمي ويعمل على تذكيرنا بأهمية كل شخص. يمكننا وضع شيء جميل أو ذي مغزى في وسط الدائرة ، حيث أن هذا هو قلب الدائرة وحيث نلتقي جميعًا.

إذا كان ذلك ممكنا، واعتماد استخدام "الحديث عصا" كأداة للمساعدة على تركيز الاهتمام على كل متكلم في الدائرة، واحد في وقت واحد. عندما كنت عقد عصا حان دورك في الكلام. عندما لا تكون، والاهتمام الكامل الخاص بك هو على الشخص الذي يتكلم.

وتذكر أن تتنفس في والزفير السلام.

أعيد طبعها بإذن من الناشر،
دب أند كومباني، وهي شركة بصمة من التقاليد الداخلية
© 2013 by Nicolya Christi. www.innertraditions.com

المادة المصدر:

الروحانية المعاصرة من أجل عالم متطور: دليل للتطور الواعي بقلـم نيكولا كريستي.الروحانية المعاصرة لعالم متطور: دليل للتطور الواعي
بواسطة Nicolya كريستي.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.

عن المؤلف

Nicolya كريستي، مؤلفنيقوليا كريستي هي ناشطة في التطور والوعي ومعلمة روحية ومعلمة وناشطة عالمية وميسر ورشة عمل. وهي مؤسِّسة أكاديمية الواعي الجديد ، المؤسس المشارك لـ WorldShift International ، ومبادرة مشتركة لـ WorldShift 2012. تمارس نيقوليا مبادئ التصوف - وهي الرسالة الأساسية التي تتمثل في الحب غير المشروط والعيش من القلب. تعيش بالقرب من رين لو شاتو في جنوب فرنسا. زيارة موقعها على الانترنت في www.nicolyachristi.com.

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}