فن التحدث والتحدث عن حياتك

فن التحدث والتحدث عن حياتك

يجب على كل من الرجال والنساء أن يتعلموا التحدث من أجل تحمل المسؤولية عن حياتهم وإقامة علاقات ذات مغزى! ينطبق هذا على المدرسة والعمل والأعمال التجارية والأسرة والمناسبات الاجتماعية.

في الغالب نستخدم نفس الأسباب لعدم التحدث ، مثل:

* لا أريد أن أزعج القارب - أريد الحفاظ على الوضع الراهن
* لا أريد أن يكون لدى الآخرين أي مشاعر - انزعج ، خائفا ، جرح ، جنون
* لا أريد أن أسمع ما يقولونه لأنني غاضب ، وعندما أكون غاضباً ، أنا مقتنع بأن طريقي هو الطريق الصحيح بوضوح
* أريد تجنب الصراع بأي ثمن
* لا اريد ان يحكم

لكننا ندفع ثمناً باهظاً لحشوه - عن طريق الصمت والحصار والعزل والسحب. نجد أنفسنا تحت رحمة المزاج والسلوك السيئ للآخرين. بالإضافة إلى ذلك ، والأهم من ذلك ، نفقد الفرح والحب والسلام - حجر الزاوية في إعادة بناء المواقف.

اين فرحي؟ فقدت لأنني فشلت في تكريم نفسي من خلال التحدث. أنا غير سعيد لأنني ضحت في التحدث عن حقيقي.

أين حبي؟ وبدلاً من الشعور بالارتباط وكوني جزءًا من تدفق الطاقة الجماعي ، فأنا على بعد ملايين الأميال. أشعر بالعزلة ومختلف.

أين سلام بلدي؟ هذه اللحظة لا تشعر بالأمان. أشعر بالقلق والدفاع.

مثال

إليك مثال جيد يوضح الوصفة التي أقدمها عن كيفية التحدث بنجاح. خلال جلسة في الآونة الأخيرة ، كانت زوجة تجلس على الأريكة مع زوجها. كانت تحاول مشاركة مخاوفها الصحية معه. في وقفتها الأولى ، بدأ يعطيها توصياته للعلاج.

انحنى إلى الأمام وقلت لها: "وعندما يعطيك رأيه ، وهذا هو آخر شيء في العالم الذي تريده ، مع أحلى صوت محب يمكنك حشده ، قل"عزيزي ، أريد فقط أن أستمع إلى بضع دقائق في الوقت الحالي."

وواصلت تدريبها بإخبارها أن المفتاح هو أن تقولها بشكل بسيط ومتكرر حتى يتوقف ويعيد التركيز على ما تقوله.

وماذا قال غال على الأريكة بعد كل ذلك؟ "هذا سيكون جديدا بالنسبة لي!" في سن مبكرة ، تعلمت كيف تتعامل مع الوضع "الخطيرة" ، وتبتعد عن نفسها. وشارك زوجها أنه كرهها عندما فعلت ذلك.

خمس نصائح لكيفية التحدث بشكل فعال

1. لا يعني الحديث أن بإمكانك التمسك بالميكروفون والتحدث طوال الوقت الذي تريده. يجب أن يتم تقاسم التواصل الجيد والشعور المتصل بخمسين والخمسين. نصف الوقت ، تحدث عن نفسك. النصف الآخر ، استمع بمودة لفهم ما يقوله الآخر.

2. تحدث عن نفسك وما يحدث لك. هذا ليس "استمع إلي بينما أخبرك عنك." بالنسبة لكلا أو كل الأشخاص المعنيين ، يكون التركيز هو المشاركة عن نفسك. هكذا تنشأ مشاعر القرب. وبالعكس ، عندما نعطي الآخرين نصائح غير مرغوب فيها ، فنحن نتنقل في منطقة شخص آخر دون إذن. هذا يمهد الطريق للحروب والعداء.

3. إذا قام شخص ما بمقاطعتك بعد أن ذكرت أنك تريد فقط أن تستمع إلى (تموت العادات القديمة ببطء) ، تذكرهم بلطف ولكن بحزم أن هذا هو الوقت المناسب لهم للاستماع فقط. لا ترضخ وتدعهم يستمرون أو سترسل رسالة مفادها أنك لا تعني ما تقوله.

4. إذا كان مستمعك يتفاعل مع الغضب الشديد ، فببساطة قل أن هذا لا يبدو وقتًا مناسبًا لمشاركته ، لذلك عليك إعادة النظر في موضوعك في وقت أكثر حيادية. من الصعب الحصول على استقبال جيد عندما يكون شخص ما غير مفتوح للسمع ، لذلك قم بتغيير الموضوع ولكن تذكر أنك ستحتاج للتحدث في وقت ما حتى لا تضحي برفاهتك.

5. عندما تنتهي من ما تريد قوله ، يمكنك البحث عن الانطباعات أو المشاعر أو الاقتراحات أو التعليقات ، IF (وفقط إذا) تريدها.

فوائد التحدث

أكبر فائدة هي أننا لم نعد نشعر كضحية وأن نتحمل المسؤولية الشخصية عن خلق نوعية الحياة التي نرغب بها.

ما نريده جميعًا حقًا في علاقاتنا الاجتماعية ، لا سيما مع أفراد العائلة ، هو الشعور بالرضا عن أنفسنا ، والشعور بالارتباط / المشاركة / الإحساس بجزء من الفريق ، ومعرفة أننا آمنون في قريتنا الصغيرة.

أسمي هذه الرغبات الفطرية "المواقف النهائية". يرتبط موقف واحد مع كل من العواطف الثلاثة - الفرح والحب والسلام. عندما نختبر الفرح ، نعلم أننا جديرون بأي شيء. عندما نشعر بالحب ، نعلم أننا جميعًا متشابهون ونقبل اختلافاتنا. وعندما نشعر بالسلام ، نشعر بالهدوء والارتكاز في جوهرنا الحقيقي. هذه هي المواقف الثلاثة النهائية.

عندما يكون الشخص الآخر قد أقنعك بالحديث أو تحدثت أخيراً عن شيء تعرف أنه يتجنبه ، فإن المزيد من الفرح والحب والسلام ينتظر.

كلنا نريد فقط أن نفهم ، الملقب بسماعنا - أن ينظر إلينا على أنه كائن جدير. يبدو الأمر مرعباً كما يبدو في البداية ، فأنا أضمن أن التكلم سيحقق مكاسب كبيرة ولحظات مذهلة. كن جريئًا وجربه. ستكون أكثر أصالة وستتعمق علاقاتك. سوف تجد من هو على الجانب الخاص بك.

إليك كلماتك السحرية لتهيئة المسرح لتتحدث بصوت مرتفع دون تدخل:

"أنا فقط أريد أن أصغى لبضع دقائق في الوقت الحالي."

© 2018 by Jude Bijou، MA، MFT
كل الحقوق محفوظة.

كتاب من هذا المؤلف

موقف التعمير: هناك مخطط لبناء حياة أفضل
بواسطة جود بيجو، MA، MFT

موقف التعمير: هناك مخطط لبناء حياة أفضل من قبل يهوذا بيجو، MA، MFTمع الأدوات العملية ، أمثلة الحياة الواقعية ، والحلول اليومية لثلاث وثلاثين موقف تدميري ، يمكن أن يساعدك إعادة بناء المواقف على التوقف عن الاستيطان من أجل الحزن والغضب والخوف ، وإغراق حياتك بالحب والسلام والفرح.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.

عن المؤلف

Jude Bijou، MA، MFT، author of: Attitude ReconstructionJude Bijou هو معالج مرخص للزواج والأسرة (MFT) ، ومعلم في سانتا باربرا بولاية كاليفورنيا ومؤلف موقف التعمير: هناك مخطط لبناء حياة أفضل. في 1982 ، أطلق جود ممارسة العلاج النفسي الخاص وبدأ العمل مع الأفراد والأزواج والمجموعات. كما بدأت تدريس دورات الاتصال من خلال كلية سانتا باربرا سيتي لتعليم الكبار. زيارة موقعها على الانترنت في AttitudeReconstruction.com/

* ووتش مقابلة مع يهوذا بيجو: كيف تجدين المزيد من الفرح والحب والسلام

* شاهد الفيديو: رعشة للتعبير عن الخوف وبناءة (مع جود بيجو)

كتب ذات صلة

{amazonWS: searchindex = Books؛ keywords = listenening and communication؛ maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}