مهارات الاتصال: التحول بين التواصل العاطفي والعقلي

مهارات الاتصال: التحول بين التواصل العاطفي والعقليالصورة عن طريق klimkin تبدأ من Pixabay

يمكن أن نضيع جهدنا في المشاعر اجتماعيًا ، لذلك من الحكمة والشجاعة أن نعزز قدرة الانتقال بين التواصل العاطفي والعقلي مع الآخرين. دعنا نستكشف بعض الطرق التي يجب أن نضعها في الاعتبار عند مواجهة ضرورة التواصل البشري.

إعطاء الأولوية للآخرين

من الضروري أن نعرف أننا نختار ردودنا العاطفية. يمكن قول ذلك بطريقة أسهل من القيام به ، ولكن مع الممارسة الكافية ، يمكننا اختيار استباقي عدم السماح للأفكار الاكتئابية والعزفية واستنكار الذات من تجاوز مساحة قلوبنا.

إن فعل إعطاء الأولوية للآخرين طوال الحياة اليومية هو علاج قوي لمكافحة نزعة الهزيمة الذاتية. لا نحتاج إلى أخذ كل شيء في الحياة شخصيًا لأنه في بعض الأحيان لا يتعلق بنا. تتطلب ممارسة العناية بالآخرين أن نخمن عدم الأمان ومعتقداتنا التي تحد من الذات على أساس منتظم ومتسق يوميًا.

يهتم الناس بشدة بالتعاطف مع الآخرين ؛ انها طبيعتنا! عندما نجد أنفسنا ننتقل إلى درجة غير صحية ، يمكننا أن نرد من خلال أخذ نفسا عميقا والتأكيد ، "أنا بخير. يمكنني التعامل مع هذا ".

بطبيعة الحال ، يجب أن يميل التعاطف إلى حديقتهم العاطفية أولاً وقبل كل شيء. بالمناسبة ، يمكننا في الواقع زراعة الشفاء العاطفي الشخصي ببساطة عن طريق وضع الآخرين أولاً - طالما علمنا أننا أنفسنا بصحة جيدة وآمنة. إن فعل إعطاء الأولوية لسلامة الآخرين العاطفية والعقلية والبدنية يمكن أن يفعل المعجزات من أجل عافيتنا العاطفية.

يتطلب الأمر جرعة جيدة من التواضع لتولي دور صانع السلام أو الوسيط أو مقدم الرعاية عندما لا نشعر بأننا في أفضل حالاتنا. فقط تذكر: ليس علينا حل مشاكل الجميع ؛ في بعض الأحيان يكون تقديم الدعم من خلال تقديم كتف للاعتماد على ... أذن استماع ... اتصال موثوق.

دورات الاتصالات المتميزة

قبل أن نتمكن من تعلم التواصل الدقيق والرابط مع الآخرين ، يجب أن نفحص بوعي الاتصالات التي لدينا داخل أنفسنا. نظرًا لأننا حساسون بشكل طبيعي ، فمن السهل جدًا قراءة كل شيء صغير. هذا يخلق حلقة من الدراما التي لا نحن ولا أي شخص آخر في حياتنا نستحق التعامل معها!

بالتأكيد ، من الضروري توصيل المخاوف والمخاوف والأفكار السلبية التي تدور في أذهاننا ، ولكن في بعض الأحيان يلعب العقل الحيل ، لذلك لا يمكننا دائمًا أن نأخذ أفكارنا الخاصة بالقيمة الاسمية.

العالم ليس ضدنا. في الواقع ، قد يقول الكثيرون أن تجاربنا اليومية ، بما في ذلك جميع التحديات التي تواجهها ، تتماشى بشكل كرمي. نختبر أفراحًا وصعوبات في الحياة تساعدنا في صقلنا كأفراد. غالبًا ما نعرض على دورات مماثلة من التجربة على التكرار ، حتى نتمكن من تعلم دروس الحياة بتواضع في تحد التكرار.

يمكن أن تحدث أنماط العلاقة هذه بين الأصدقاء والعشاق والزملاء والأسرة وحتى أولئك الذين نتفاعل معهم نادراً. قد نجد أنفسنا نواجه نفس النوع من التحدي مرارًا وتكرارًا مع أفراد مختلفين في حياتنا.

عندما نبدأ في التعرف على أنماط رد الفعل الخاصة بنا - والتجارب الدورية التي يبدو أن الكون يقدمها - يمكننا كسر الحلقة بتواضع وقبول. لكن أولاً ، يجب أن نميز بين الحقيقة التواصلية والخيال.

التحديات الدورية الجذور في الاتصالات

غالبًا ما تتجذر التحديات الدورية في التواصل ، سواء مع الآخرين أو داخل أنفسنا أيضًا. داخليا ، نواجه باستمرار تحدي التفسير. إذا قال شخص ما ، "مهلا ، أنا أحب تصفيفة الشعر الخاص بك" ، فقد نختار قبول مجاملة والسماح لها لرفع ثقتنا ، حتى ولو للحظة واحدة.

من ناحية أخرى ، قد نختار عرض العبارة على أنها شيء تم تحميله أو مخادع. قد نفسر التعليق على أنه "في الواقع يسخرون مني" أو "هذا يعني أن شعري بدا مروعًا في الأسبوع الماضي". في الواقع ، إنه خيارنا سواء لف أو عدم تحريف شيء ما في أذهاننا إلى شيء ربما أو ربما لا يوجد. وعلى الرغم من أن التواصل السلبي العدواني أمر شائع جدًا في المجتمع ، فإن الأمر متروك لنا في النهاية لمعرفة ما إذا كنا بحاجة حقًا إلى القراءة بين السطور أم لا.

عندما نختار التفكير الإيجابي عن وعي - حتى لو كان ذلك غير بديهي في البداية - نجد أنفسنا أقل تأثراً بالنقد. من خلال التفكير الإيجابي ، نختار الحفاظ على صورة ذاتية أكثر صحة ، والتي بدورها لا تسمح للأنماط العقلية السلبية لتجاوزنا. يعد اختيار التفاؤل أمرًا حيويًا بشكل خاص إذا كان لدينا ميل إلى تصديق أسوأ الأشياء الممكنة في أي تبادل اجتماعي معين.

العقل ليس هو العدو. في الواقع ، يمكن أن يكون أفضل صديق لدينا. عندما نتعرف على كيف يدقق عقولنا ، بما في ذلك أي نمط متشائم ، يمكن لوعينا أن يميز بين الواقع والخيال. من هناك ، يمكن أن تدخل عواطفنا في حالة أكثر توازناً من الوجود.

لا يوجد أي معنى في تكرار نفس مخاوف التدمير الذاتي مرارًا وتكرارًا في رؤوسنا. باعتراف الجميع ، كان لدي نمط طويل من القيام بذلك ، ومن المرجح أن أحارب هذا الاتجاه السلوكي لسنوات قادمة. ومع ذلك ، فإنني أفضل في التعرف على هذه الأنماط العقلية على أساس يومي ، وأنا أشجعك على أن تجرب نفس الشيء.

شيء واحد لاحظته في الماضي هو أنني أميل إلى الهوس بالتجارب الاجتماعية الصعبة والمعتقدات التي تحد من الذات لأن عقلي يريد حل المشكلة. هناك جانب إيجابي لهذا ، لأنه ينطوي على استعداد لوضع الأشياء على الطاولة بدلاً من القمع العاطفي. لكنه خط رفيع. إذا لم نتمكن من التوصل إلى حل في الوقت الحالي ، فلن يكون هناك أي معنى في التعامل مع شيء لا يمكن علاجه على الفور.

الهوس يمكن أن يحجب العقل ، ويقنعنا بالعديد من الفظائع البعيدة عن الواقع. إذا تمكنا بدلاً من ذلك من الاستجابة بصبر وثقة ، فسنكون أكثر استعدادًا لحل المشكلات عندما يسمح الوقت.

إشراك اجتماعي: لغة الجسد ونبرة الصوت

عندما يتعلق الأمر بالتفاعل الاجتماعي ، تذكر أن الغالبية العظمى من الاتصالات الشخصية تأتي من لغة الجسد ونبرة الصوت. هذا هو السبب في أن رسائل البريد الإلكتروني والنصوص غير شخصية للغاية ، ناهيك عن إساءة فهمها بسهولة.

عند التواصل الشخصي ، حاول أن تجلب الوعي الذهن إلى لغة الجسد والنبرة الصوتية لنفسك وللطرف الآخر. لاحظ التبادل العاطفي الذي يحدث بينك وبين الآخر نتيجة لهذه العوامل.

في نفس الوقت ، كن على دراية بلغة الجسد الخاصة بك ، بما في ذلك الموقف ، وتعبيرات الوجه ، والتواصل البصري ، والتشنجات اللاإرادية. لاحظ كيف تؤثر النغمة الصوتية على المحادثة بأكملها ، وقرر ما إذا كنت تخطط لطاقة بناءة أو مدمرة متعاطفة خارج الكلمات المنطوقة فقط أم لا.

يمكن أن يكون الوعي الذاتي أثناء التواصل أمرًا صعبًا لأن هناك العديد من العوامل في اللعب. يحدث التواصل على مستويات متعددة في وقت واحد. نحن مخلوقات اجتماعية بطبيعتها. عندما تبدو خصوصيات التواصل وعمومياته ساحقة تمامًا ، ضع في اعتبارك أنها عملية. ليس علينا أن نكون مثاليين ، ويمكننا التعلم من الأخطاء. تأكد أيضًا من أنك تواصلت مع الآخرين طوال حياتك ، لذا فهي ببساطة مسألة تكيف. التكيف هو التطور.

عندما يتعذر على الشخص قياس حالتنا العاطفية بدقة ، وعندما لا يستطيع قراءة العظة الاجتماعية الخاصة بنا ، فمن المرجح أن يرانا "خطرين" على مستوى اللاوعي. هذا هو غريزة الحيوان. عندما نشعر كما لو كنا قادرين على قراءة أو فهم شخص ما ، فإنه يخلق مستوى من الأمان. عندما نعرف مكان شخص آخر "في" ، يمكننا اتخاذ قرارات مستنيرة على أساس مستوى الراحة الذي نشعر به.

كلما كان هناك المزيد من الراحة والثقة ، كلما كنا أكثر عرضة للخطر وصدقًا. هذا هو السبب في أن العلاقات من أي نوع تأخذ العمل والتفاني والتركيز في اتجاهين على الصدق التام.

تحدث المشاركة الاجتماعية المكوّنة عندما نشعر بالثقة في قدراتنا المتعاطفة. من خلال جلب الوعي الذاتي الحاد لأساليب الاتصال الخاصة بنا ، يمكننا أن نحول على الفور طاقة التبادل من واحدة من الامتصاص العاطفي التام إلى شيء أكثر تبادلاً.

التمرين: التعاطف الاستيعابي والإسقاطي

التعاطف ليس مجرد القدرة على امتصاص و "أن تصبح" العواطف من مصادر خارجية. لا لا لا؛ هذا اعتقاد رهيب بحد ذاته! تجربة التعاطف صحية هي واحدة من المعاملة بالمثل العاطفي. ليس في اتجاه واحد من الإيذاء العاطفي.

من أجل إزالة أنفسنا من هذه القيود الإدراكية ، من الضروري أن نتراجع ونراقب تدفق العواطف طوال الحياة اليومية. في أكثر الأحيان ، تحدث التبادلات العاطفية بمعدل سريع يجعل من الصعب رؤية كيف تتفاعل هذه الطاقات بالضبط. ناهيك ، نحن كذلك متعود للتواصل بأننا نأخذ أمرا مفروغا منه جميع مستويات الاتصالات المختلفة التي تحدث في وقت واحد في الحياة اليومية.

هناك خطوة رائعة نحو تحقيق العافية اليومية كتعاطف هي أن تكون مدركًا لتدفق الطاقة العاطفية وتدفقها. نظرًا لأن العواطف والأفكار مترابطة بشكل معقد ، فحتى معرفة هذا الحدوث كافية للمساعدة في تحويل الطاقة العاطفية الخارجية من جسم الفرد إلى البيئة المحيطة. ما هو أكثر من ذلك ، يمكننا في الواقع تحويل المشاعر التي استوعبناها إلى شيء مفيد بشكل كبير لأنفسنا والآخرين ؛ كل ما يتطلبه الأمر هو القليل من الممارسة والصبر.

1. في المرة القادمة التي تجد فيها نفسك في موقف اجتماعي يتضمن التواصل بينك وبين شخص آخر ، ضع في اعتبارك التدفق النشط للطرف الآخر الذي تتفاعل معه ، وخاصة العواطف التي تشعر بها. تصور عرضًا للطاقات العاطفية للشخص الآخر التي تدخل الجانب الأيسر من جسمك بطريقة عكس اتجاه عقارب الساعة.

2. إيلاء اهتمام خاص لكيفية دخول هذه الطاقات جسمك في المحادثة على الفور. لاحظ مدى سرعة عرض طاقتك للتواصل وإضافة إلى المناقشة في متناول اليد. لاحظ مدى سرعة حدوث هذه العملية. لاحظ ببساطة هذه الديناميات دون أن تنحرف بشكل كبير: المحادثة التي تجريها هي أهم شيء.

3. أثناء مراقبة هذه العملية ، لاحظ كمية الطاقة الخارجية التي تحتفظ بها داخل جسمك - في الشاكرات ، في الهالة ، في مجالك النشط ؛ نسميها ما تشاء! هل تساهم بنفس القدر في المحادثة في متناول اليد؟ هل انخرطت بالكامل؟ هل تعطي بقدر ما تحصل عليه؟ ما مقدار الطاقة الخارجية في هذا التفاعل الاجتماعي الذي تحتفظ به داخل جسمك ومراكز الطاقة الخاصة بك؟

4. بعد ذلك ، عندما تدخل الطاقة العاطفية جسمك أثناء المحادثة ، تخيل ذلك بلون أزرق. اللون الأزرق هو لون متعلق بعنصر الماء ، وهو العنصر الذي يقال إنه يحكم التعاطف والحدس. شاهد هذه الطاقة العاطفية الزرقاء تدور بداخلك ؛ سوف تشعر حيث "يستقر" في جسمك. بالنسبة للتعاطف ، يعتقد أن هذه الطاقة عادة ما تقع داخل الضفيرة الشمسية شقرا (مانيبورا) أو شقرا القلب (فندق Anahata).

5. عندما تستقر الطاقة العاطفية الخارجية داخل جسمك ، انظر إليها دوامات حول قلبك أو الضفيرة الشمسية. هذا لأن كل الطاقة هي حركة. لا شيء في الحياة راكد. إذا كنت تجري محادثة لطيفة نسبيًا ، اسمح لهذه الطاقة بالحصول على جرعة من "الضوء الأبيض" الداخلي الخاص بك وعرضها على الجانب الأيمن من جسمك. هذا يبدو وكأنه الكثير من العمل ، ولكن في الواقع يحدث بشكل طبيعي للغاية. في الواقع ، ليس عليك تحويل تركيزك بعيدًا عن المحادثة ؛ بدلاً من ذلك ، يجب أن يسمح لك أن تكون أكثر تفاعلًا بشكل كامل في الوقت الحالي.

6. أثناء قيامك بإسقاط طاقتك الشخصية إلى الخارج من خلال جانب الركوب من جسمك في محادثة ، تخيل أن تدخل مجال الشخص الآخر. (إنه قرارهم الخاص بشأن ما إذا كان سيتم نقل الطاقة إلى أجسامهم أم لا والرد بالمحادثة.) قد تلاحظ طاقاتهم تدخل جسمك وتخرج طاقتك الخاصة بك في نفس الوقت. تذكر أن تتخيل "إضاءة بيضاء" صغيرة مضافة إلى الطاقة العاطفية التي تتوقعها في اتجاهها ؛ هذا يرتبط بعملية التحويل العاطفي. مرة أخرى ، تحدث هذه العملية بسرعة كبيرة وهي عنصر طبيعي في التواصل البشري.

7. خلال عملية إعادة التوجيه النشطة هذه ، ستجد أن هذه الطاقات تتبع كلماتك وسلوكياتك لأن هذه الإجراءات هي نفسها إسقاطية: إنها تأتي منك. بينما تضيف عمداً دفعة من الضوء إلى الطاقات العاطفية التي تتوقعها ، تذكر أن هذه الطاقات تساعد في إنشاء كلماتك ، وكلماتك تساعد في إنشاء هذه الطاقات.

كتعاطف قوي ، فأنت قناة للحصول على الطاقة العاطفية في جميع الأوقات. من المفترض أن تضيف جرعة فريدة من الإيجابية والحب لهذا العالم ، تفاعل واحد في وقت واحد. من خلال ممارسة هذا التصور السهل في المحادثة اليومية ، قد تجد نفسك في الواقع تولي اهتمامًا أفضل بتبادلات المحادثة. ناهيك عن ذلك ، قد تكتشف أن زيادة الضوء عن قصد تساعد أي محادثة معيّنة على أن تظل إيجابية ومتفائلة ومتحمسة.

© 2019 بواسطة Raven Digitalis. كل الحقوق محفوظة.
تم النشر بواسطة Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

المادة المصدر

التعاطف اليومي: تحقيق التوازن النشط في حياتك
بواسطة الغراب الديجيتال

التعاطف اليومي: تحقيق التوازن النشط في حياتك من قبل الغراب ديجيتالإثراء معرفتك التعاطف وتحسين قدراتك التعاطف مع هذا الدليل آسر ، سهلة الاستخدام. التعاطف اليومي يقدم نظرة شاملة حول ما يعنيه تجربة مستويات عالية من التعاطف في الحياة اليومية. يتميز بالتمارين ، والأمثلة ، والرؤى ، إنه مورد أساسي أن يكون لديك على الرف الخاص بك.

انقر هنا لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب الورقي.

عن المؤلف

الغراب الرقميهالغراب الديجيتال (ميسولا ، MT) هو مؤلف كتاب التعاطف اليومي, التبصر العاطفي, خلاصة الظل ماجيك ، نوبات الكواكب والطقوس و القوطي الحرفية (يويلين). وهو المؤسس المشارك لمعبد متعدد الثقافات لا يهدف للربح يسمى Opus Aima Obscuræ (OAO) ، والذي يراقب بشكل أساسي تقاليد NeoPagan والهندوسية. كان Raven ممارسًا على الأرض منذ 1999 ، وكاهنًا منذ 2003 ، و الماسوني منذ 2012 ، و يتعاطف مع كل حياته. وهو حاصل على شهادة في الأنثروبولوجيا من جامعة مونتانا وهو أيضًا قارئ تارو محترف ودي جي ومزارع صغير الحجم ومدافع عن حقوق الحيوان. زيارته في www.ravendigitalis.com.

كتب ذات صلة

{amazonWS: searchindex = Books ؛ الكلمات الأساسية = Raven Digitalis ؛ maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

ما يصلح لي: 1 ، 2 ، 3 ... عشرات
ما يصلح لي: 1 ، 2 ، 3 ... عشرات
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف