ما يفعل وما يترك التعاطف

ما يفعل وما يترك التعاطف
الصورة عن طريق جيرد التمان

التعاطف في كل مكان. من نواح كثيرة ، التعاطف هو الغراء الاجتماعي الذي يجمع الجميع. التعاطف هو تجربة اجتماعية تنطوي على الشعور بالطاقة العاطفية الخارجية إلى حد ما يعكس العاطفة وأخذها إلى تجربة المرء. من ناحية أخرى ، يمكن اعتبار التعاطف "شعورًا" من أجل"الآخر ، بينما التعاطف" شعور as" الأخرى. في الحياة اليومية ، سيختبر الشخص الذي يتمتع بصحة جيدة عاطفيًا وتعاطفًا بدرجات متفاوتة.

عندما يكون لدى شخص ما تجربة متعاطفة ، فإنهم يتجاوزون التعاطف فعليًا امتصاص or يخطو إلى تردد عاطفي. يمكن أن تأتي هذه الطاقة المتعاطفة من شخص آخر أو مجموعة من الأشخاص أو حيوان أو فيلم أو مسرحية أو قصة في الأخبار أو حتى من طاقة عاطفية داخل بيئة.

الجميع متعاطفون بدرجة أو بأخرى ، وعندما يكون لدى الشخص مستقبلات متعاطفة تكون "عالية" ، فقد تكون في كثير من الأحيان تجربة ساحقة للغاية. هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية أن نفهم تجربة التعاطف ، وتعلم التقنيات التي تساعد على الحفاظ على توازننا اجتماعيا وصحية عاطفية. العافية العاطفية الخاصة بنا تحدد إلى حد كبير كيف نتفاعل مع صعود وهبوط الحياة.

هل أنت متعاطف؟

على الرغم من أن كل شخص يواجه أنواعًا مختلفة من المعالجة المتعاطفة ، فإن أولئك المتعاطفين بقوة لديهم عدد من الأشياء المشتركة. إذا كنت تتعاطف مع عدد من هذه النقاط ، فهنئ نفسك على كونك عضوًا في عائلة متعاطفة في العالم.

* امتصاص العاطفي: تجربة امتصاص العواطف المحيطة. هذا يجعل من الصعب التمييز بين عواطف الفرد ومشاعر الآخرين. يجب أن يعمل المتعاطفون بجد في التمييز بين المشاعر الداخلية والخارجية بشكل يومي.

* فهم وجهات النظر الأخرى: الأفراد المتعاطفين للغاية لديهم القدرة على فهم الأسباب الكامنة وراء وجهات نظر الآخرين. حتى لو كان التعاطف مع أنفسهم لا يشعر بنفس شعور شخص آخر ، فإنه يكاد يكون من السهل الدخول إلى وجهة نظر شخص آخر لمعرفة من أين أتوا. عند التعامل مع الوعي بالذات ، يمكن أن يتعاطف المتعاطف مع الآخر دون "التصور" بالضرورة لتصوراتهم كما لو كانت تصوراتهم. يمكننا اختيار فهم الآخرين والتواصل معهم مع الحفاظ على هويتنا ووجهات نظرنا الخاصة.

* سذاجة: يتعاطف مع السمعة. إذا كان شخص ما يعرض مشاعر معينة ، فمن المرجح أن يشعر التعاطف بهذه المشاعر ويؤمن بأنها حقيقية. هذا هو السبب الرئيسي وراء عدم تعاطف الأفراد المتعاطفين مع كاذبين عاديين أو مع أولئك الذين لا يشاركون مجموعة مماثلة من الأخلاق. يمكن أن تكون التعاطفات مقنعة بحدوث خطأ ، مما يجعلها أهدافًا سهلة لمن لا تكون نواياهم إيثارًا كبيرًا.

* قراءة عاطفيا الآخرين: يمكن أن يتعاطف بسهولة مع عواطف الآخرين وكذلك الحيوانات. عند الوقوف على السطح الخارجي للنقاش أو النقاش ، يتعاطف التعاطف مع الطاقة العاطفية للأحزاب الملاحظة. سواء بوعي أو بخلاف ذلك ، فإن المتعاطفين لديهم القدرة على قراءة لغة الجسد وتحديد المشاعر التي "يتم توصيلها" بالفعل.

* صعوبة في التواصل غير المباشر: يواجه المتعاطفين تحديًا مشهورًا عندما يتعلق الأمر بفهم الإشارات الدقيقة أو "الحصول" على ما يتم نقله بطريقة غير مباشرة. غالبًا ما تصبح المواسات مشوشة عندما يحاول الآخرون جعلنا "نلاحظ" شيء أو آخر ، ولهذا السبب يصعب علينا إدراك الحدود الاجتماعية ما لم يتم التعبير عنها صراحةً. التواصل الضمني أو التخريبي لا يتماشى بشكل جيد مع التعاطف ، حيث أننا نزدهر في التواصل المباشر والصادق.

* حساسية للمحفزات: يتم زيادة الأحاسيس الجسدية للتعاطف. على الرغم من أن الشخص العادي قد يشم رائحة الوردة ، إلا أن الشخص الذي يتعاطف بشدة قد يأخذ رائحة الوردة إلى مكان عاطفي ، ويميز رائحة العطر والذكريات التي تثيرها. هذه الحساسية تنطبق على الرائحة والذوق واللمس والسمع والرؤية. لا عجب أننا لا نستطيع الوقوف بشكل صاخب بشكل صاخب وإضاءة فلورسنت مشرقة!

* جاذبية لجميع الأشياء باطني: يستمتع المتعاطفون بدراسة الأشياء التي قد لا يفكر معظم الناس في استكشافها. إن الثقافات والأديان والممارسات المتنوعة لسكان العالم رائعة وجميلة. نرغب في الدخول في تجارب الآخرين لأنه يذكرنا بأننا لسنا منفصلين كما قد يبدو أحيانًا. حتى إذا كانت ممارسة شخص ما أو ثقافته تبدو مخيفة للبعض ، يتعاطف المتعاطفون مع المعرفة التي يمكن أن تضفي عليها. بهذه الطريقة ، تكون الحياة تجربة لفهم الروابط الثقافية والروحية وخلقها. هذا هو السبب الذي يجعل العديد من المتعاطفين يصنعون علماء أنثروبولوجيا وعلماء اجتماع وعلماء نفسيين ممتازين. من خلال فهم الآخرين ، يمكننا أن نفهم أنفسنا بشكل أفضل.

* سلوك لطيف: التعاطف مع الناس لطيفة. ليس دائما، ولكن في معظم الوقت. لا يمكننا الوقوف على الشقاق ، ومن المحتمل أن نكون في حالة من الفوضى إذا دخلنا في الصراع. كمعالجين طبيعيين ، يريد التعاطف ما هو أفضل للجميع من حولنا. نحن نكره أن نرى الآخرين يعانون ، لذلك سنقوم في كثير من الأحيان اتخاذ خيارات الحياة التي تساعد في تقليل المعاناة لمن حولنا.

* القلق الاجتماعي: خلال الحالات الاجتماعية للغاية ، حواسنا هي النيران. في هذه الأوقات ، نقوم بمعالجة مستويات مختلفة من الواقع في نفس الوقت. حتى أصغر التفاعل يمكن اعتباره يحمل أهمية نفسية وعاطفية وروحية. نحن نفضل تلقي ومعالجة أجزاء من المدخلات الحسية بوتيرة ثابتة بدلاً من تلقي الكثير من التحفيز دفعة واحدة. في المواقف الاجتماعية ، قد يكون هذا أمرًا خادعًا ، ويمكن أن يؤدي إلى نمط من القلق الاجتماعي وحتى الرهاب الاجتماعي.

* الرغبة في العزلة: يعرف المتعاطفون ذوو الخبرة قيمة قضاء وقت شخصي عند الحاجة. ليس من الجيد العزلة عن المجتمع لفترات طويلة من الزمن ، لكن من الضروري أن نأخذ حيزًا بين الحين والآخر. عندما يكون لدينا بعض الوقت لأنفسنا ، يمكننا الاسترخاء حواسنا وتهدئة طاقاتنا قبل الانخراط مرة أخرى مع العالم. حتى لحظات العزلة القصيرة يمكن أن تعيد تنظيم الروح بإحساس أكبر بالسلام.

* مشاعر الاغتراب: بينما نلاحظ الأوهام الجماعية للإنسان والأمراض الاجتماعية ، يريد جزء منا المساعدة في شفاء العالم ، بينما يشعر الجزء الآخر بانفصال تام عن الحضارة. من المفهوم أننا نشعر غالبًا أننا في الخارج ننظر إلى عالم لا يقدر قيمة التعاطف والوحدة. بغض النظر ، نحن هنا لسبب ويجب أن نفرح في حقيقة أننا مختلفون عن القاعدة! من الجميل أن تكون أجنبيًا.

التسميات والهوية

بالنسبة إلى العديد من النفوس الحساسة ، يمكن أن يكون مصطلح "التعاطف" مؤكدًا ومتمكّنًا. يمكننا اكتساب شعور بالثقة من خلال معرفة أننا مختلفون عن القاعدة. من يريد أن يكون طبيعيا ، على أي حال؟! نحن هنا لمساعدتنا على دفع العالم إلى مستوى أكبر من التعاطف ، وطالما استطعنا الحفاظ على تلك الإيجابية تجاه الآخرين (وأنفسنا) ، فإننا نقوم بعملنا في العالم. إذا كان استخدام مصطلح "التعاطف" يثير الشعور بالثقة فيك ، فلماذا لا تستخدمه بكل فخر؟

فقط تذكر: كونك شديد التعاطف ليس سبباً لتجنب المسؤولية الشخصية والمساءلة. طبيعتك المتعاطفة ليست هي المسؤولة عن كل ما يحدث. بدلاً من عرض التعاطف في هذا الضوء ، حاول أن تسأل نفسك كيف يمكنك الاستفادة من مهاراتك كتعاطف لشفاء جروحك واستبدال التوتر بالحب.

استجابة الرأفة

التقمص العاطفي من تلقاء نفسها لا يستند بالضرورة في الحب. التعاطف هو تجربة عاطفية تتبعها غالبًا استجابة من التعاطف والعطف ، ولكن بدون هذا الرد المحب ، يكون التعاطف قصيرًا. على سبيل المثال ، قد نجد أنفسنا غاضبين عندما نكون حول شخص آخر أو أشخاص منزعجين. هذه بالتأكيد تجربة تعاطفية ، لكن ما لم يتم إتباعها مع استجابة من التعاطف ، فإن التعاطف موجود ببساطة دون أي فائدة أو هدف.

عندما يعمل تعاطف الشخص بأعلى إمكاناته ، تحدث مشاعر الحب بلا حدود دون تردد. إنه شعور جيد أن تكون كريما ومساعدة الآخرين في حياتهم. إنه تمكين لجعل الآخرين يشعرون بالتقدير والثناء. إنها مجزية لإحداث تغيير إيجابي.

عدوى العاطفي

المصطلح العلمي الذي هو قيمة في فهم تجربة التعاطف هو عدوى العاطفي. العواطف نفسها يمكن أن تكون معدية اجتماعيا. عندما "نمسك" بمشاعر خارجية ، أخذناها في أجسادنا العاطفية. في هذه المرحلة ، قد يكون من الصعب في بعض الأحيان تمييز أصل المشاعر: هل هي لي أم هي لشخص آخر ، أم هي مزيج من هذين العاملين؟

كثيرا ما نرى العدوى العاطفية تظهر في الأطفال: إذا كان الطفل يقضي وقتًا كبيرًا في اللعب على العشب ، فمن المحتمل أن يشعر زميله في اللعبة بنفس الغبطة. إذا أصيب أحدهم وبدأ في البكاء ، فمن المحتمل أن الطفل الآخر سيبدأ في البكاء أيضًا - لقد "اشتعلت" مشاعر صديقه دون حتى التفكير فيه. الأطفال الصغار لديهم أيضًا حدود اجتماعية أقل بكثير من البالغين ، مما يجعل من السهل عليهم امتصاص الطاقة العاطفية بسرعة.

عندما نتحرك نحن كبالغين لعاطفة ، قد يكون من الصعب في بعض الأحيان التخلص منها. إذا عملنا بنشاط على تنمية الوعي الذاتي العاطفي ، يمكننا بسهولة التعرف على المشاعر الخارجية ورؤيتها على حقيقتها. عندما ندرك العاطفة ، يمكننا اختيار العمل معها بطريقة بناءة.

المجتمع وحش معقد ، وبالنسبة لأولئك الذين يتعاطفون بشدة ، يمكن أن يشعروا بالإغراء بالانفصال التام عن الإنسانية عندما تصبح الأمور صعبة. ومن المفارقات أن التعاطفات يمكن أن تزدهر جيدًا اجتماعيًا عندما تكون في حالة ذهنية وجسم وروح متوازنة. العواطف هنا للمساعدة في إرشادنا في الحياة ، وليس لعرقلة تطورنا.

كل يوم تقنيات التعاطف

توجد تحديات عاطفية أمام التعاطف على أساس يومي ، حتى لو كانت حوادث صغيرة نسبيًا. يمكن أن تصبح هذه التحديات أقل فأكثر مع مرور الوقت إذا كرسنا أنفسنا للعودة إلى "المركز" وتذكر أننا لا يجب أن نكون دائمًا مثاليين. الحياة تجربة تعليمية ، لذلك كل ما يمكننا فعله هو الاستمرار في تجربة أفضل ما لدينا.

من أجل تعزيز الأداء العاطفي الصحي ، يمكن أن يتعاطف المتعاطفون مع بعض الأشياء أثناء العمل في المجتمع اليومي ، بما في ذلك النقاط التالية.

* لا نحتاج إلى الحصول على جميع الإجابات: في بعض الأحيان يكفي الاستماع إلى مشاعر الآخرين ووجهات نظرهم ودعمها والتحقق من صحتها. أحيانًا ما يكون أفضل ما نفعله هو تقديم الدعم العاطفي لأولئك الذين يتعلمون أيضًا دروسًا قيّمة في الحياة في وتيرتهم.

* من الجيد أن نكون صادقين: على الرغم من أن التعاطف لديه ميل طبيعي إلى "حفظ ماء الوجه" من خلال عدم إحباط الآخرين ، إلا أن العيش بشكل أصيل كتعاطف مع تمكين يتطلب منا أن نكون صادقين مع أنفسنا والآخرين. من خلال فهم وجهات نظرنا ومعتقداتنا الخاصة يمكننا أن نحدد أنفسنا بسهولة أكبر لمن نحن بدلا من استيعاب ما قد يكون حولنا.

* الرفض مقبول أحيانًا: على الرغم من أنه قد يكون من الأسهل أخذ وجهات نظر الآخرين في الاعتبار ، إلا أننا يجب أن نفحص أولاً ما إذا كانت هذه المعتقدات صحيحة بالنسبة لنا شخصيًا أم لا. بالإضافة إلى ذلك ، لا بأس إذا كان هناك شخص ما يختلف معنا من وقت لآخر. لسنا ملزمين بإرضاء الجميع في جميع الأوقات. درجة من الرفض الاجتماعي ، وعدم الراحة ، والخلاف غير صحية.

* أنت لست ضحية: من السهل الوقوع في عقلية الضحية. هذا ليس مصطلحًا مهينًا ، وليس حالة دائمة من الوجود ، ولكنه فخ عقلي نعرضه جميعًا للسقوط من وقت لآخر. يجب أن نكسب الشجاعة لتحويل الحزن (بما في ذلك الشعور بالأسف لنفسه) إلى عمل بناء. بغض النظر عن الظروف ، لدينا القدرة على معالجة العواطف ، وشفاء أنفسنا ، وحماية أنفسنا ، واختيار الخيار الواعي للتعلم بتواضع من تجاربنا. يمكننا اختيار طريق لقبول الماضي ، وغرس المغفرة ، وإعادة أنفسنا مرة أخرى عندما نسقط.

* ضع نفسك أولا: إذا كنا نرغب في خدمة الآخرين ورفعهم عاطفيا ، فمن الضروري أن نعطي الأولوية لصحتنا والعافية على كل مستوى. عندما نشعر بعدم التوازن ، يمكن للتجربة المتعاطفة أن تعمل ضدنا وتخلق تحديات اجتماعية أكثر من الحلول. من خلال قضاء فترات من الزمن وحدها (دون فك الارتباط تمامًا!) ، يمكننا تقييم وإعادة تقييم صحتنا الكلية والسعي إلى إعادة التوفيق مع حالة أكثر صحة ووظيفة.

* زراعة الامتنان: حقيقة أنك تقرأ هذا في هذه اللحظة بالذات تدل على أنك متعلم ولديك إمكانية الوصول إلى مواد مادية تتجاوز مجرد الغذاء والمأوى. بالمقارنة مع معظم العالم ، نحن نعيش في ترف. الحياة لا تخلو من مشاكلها ، بالطبع ؛ بعض التحديات في الحياة يمكن أن تجعلنا نشعر أننا لا نستطيع التعامل مع تجربة العيش كليا. في نهاية اليوم ، نحن محظوظون للغاية ويمكننا أن نخلق شفاء أعمق في حياتنا إذا تذكرنا الهدايا والفرص التي منحناها في الحياة. يجب أن نحافظ على منظور "الصورة الأكبر" من أجل أن نزدهر شخصيًا واجتماعيًا كأرواح شديدة الحساسية لنا.

© 2019 بواسطة Raven Digitalis. كل الحقوق محفوظة.
تم النشر بواسطة Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

المادة المصدر

التعاطف اليومي: تحقيق التوازن النشط في حياتك
بواسطة الغراب الديجيتال

التعاطف اليومي: تحقيق التوازن النشط في حياتك من قبل الغراب ديجيتالإثراء معرفتك التعاطف وتحسين قدراتك التعاطف مع هذا الدليل آسر ، سهلة الاستخدام. التعاطف اليومي يقدم نظرة شاملة حول ما يعنيه تجربة مستويات عالية من التعاطف في الحياة اليومية. يتميز بالتمارين ، والأمثلة ، والرؤى ، إنه مورد أساسي أن يكون لديك على الرف الخاص بك.

انقر هنا لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب الورقي.

عن المؤلف

الغراب الرقميهالغراب الديجيتال (ميسولا ، MT) هو مؤلف كتاب التعاطف اليومي, التبصر العاطفي, خلاصة الظل ماجيك ، نوبات الكواكب والطقوس و القوطي الحرفية (يويلين). وهو المؤسس المشارك لمعبد متعدد الثقافات لا يهدف للربح يسمى Opus Aima Obscuræ (OAO) ، والذي يراقب بشكل أساسي تقاليد NeoPagan والهندوسية. كان Raven ممارسًا على الأرض منذ 1999 ، وكاهنًا منذ 2003 ، و الماسوني منذ 2012 ، و يتعاطف مع كل حياته. وهو حاصل على شهادة في الأنثروبولوجيا من جامعة مونتانا وهو أيضًا قارئ تارو محترف ودي جي ومزارع صغير الحجم ومدافع عن حقوق الحيوان. زيارته في www.ravendigitalis.com.

المزيد من الكتب من قبل هذا المؤلف

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}