كيفية التعامل مع التعب الوبائي عن طريق تخيل الاستعارات

كيفية التعامل مع التعب الوبائي عن طريق تخيل الاستعارات
الاستعارات هي أشكال الكلام التي تدل على التشابه. يمكن أن تكون أدوات مفيدة في التعامل مع التعب الجائحي.
(صراع الأسهم) 

لا يزال جائحة COVID-19 له تأثيرات دراماتيكية على التنقل وإجراءات العمل والتفاعلات الاجتماعية والضيق النفسي. على الرغم من أن الوباء لم يعد جديدًا ، إلا أنه لا يزال يسبب اضطرابًا عامًا في الحياة الطبيعية ويتحدى قدرتنا على فهم العالم من حولنا.

إن منظمة الصحة العالمية لفت الانتباه إلى التعب الوبائي، استجابة طبيعية لأزمة صحية عامة طويلة الأمد. يتضمن التعب الناتج عن الجائحة تقليل الدافع لاتباع التوجيهات المتعلقة بالصحة ، بما في ذلك الانخراط في إجراءات الوقاية من الأوبئة مثل الأكل الصحي وممارسة الرياضة وتقليل استهلاك التبغ أو الكحول

تحاول جميع مستويات الصحة العامة شرح, منع و التعامل مع هذه الظاهرة.

منطقي

In ابحاثنا حول كيفية فهم الناس لتجاربهم أثناء جائحة COVID-19 ، توصلنا إلى تقدير قوة الاستعارات كأداة للتكيف.

الاستعارة هي شكل من أشكال الكلام يستخدم فيه نوع من الأشياء أو الأفكار لفهم أو شرح آخر من خلال التشابه أو القياس. من خلال الجمع بين السمات المجردة والمحددة وإعادة تنظيمها ، تؤثر الاستعارات على عمليات التفكير والمواقف والمعتقدات والأفعال. إنها تساعدنا على فهم المواقف وتحفيز أفعال جديدة.

على سبيل المثال ، بالإشارة إلى النمو الحالي لحالات COVID-19 على أنها "الموجة الثالثة من الوباء" ، فإننا ندعو إلى فهم "الموجات" لتسهيل فهم الوضع المجرد والمعقد لانتشار الفيروس.

تجعل الاستعارات تجاربنا ورغباتنا ملموسة وتسمح لنا برؤية الافتراضات والسلوكيات والموارد التي من المحتمل أن تدعم أهدافنا ورغباتنا. كإستراتيجية تدخل ، يمكن أن تساعدنا الاستعارات في اكتساب نظرة ثاقبة لمواقفنا.


 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

يشيع استخدام الاستعارات في مجال البحوث, تدريب و الممارسة العلاجية لمساعدة الأفراد على فهم المواقف وإيجاد طرق جديدة للتعامل مع المشاكل.

يساعد التدريب الأشخاص على تحقيق أهداف شخصية أو مهنية محددة بتوجيه من محترف مدرب. اعتمدنا على مبادئ التدريب المستخدمة في لغة نظيفة و تدريب متكامل لمساعدة الطلاب الدوليين والمهاجرين على التعامل مع التحديات في حياتهم خلال الموجة الأولى من الوباء. وجدنا أن الاستعارات الخيالية ساعدتهم على إيجاد طرق ملموسة لتحديد أهدافهم وتحقيقها وشعروا بأنهم أكثر قوة خلال هذه العملية.

نقترح أنه مع القليل من الخيال ، يمكن لأي شخص استخدام الاستعارات للتعامل مع التعب الوبائي وإيجاد طرق أفضل للتعامل مع هذه الأوقات الصعبة باتباع أربع خطوات بسيطة.

كيفية التعامل مع التعب الوبائي من خلال تخيل الاستعاراتلقد مر أكثر من عام منذ أن أعلنت منظمة الصحة العالمية جائحة عالمي ، وما زلنا غير واضحين بشأن متى سينتهي ويمكننا استئناف حياتنا اليومية. (صراع الأسهم)

تخيل الاستعارات

الخطوة الأولى: حدد هدفًا أو رغبة تحت سيطرتك.

يجب أن يصف الهدف ما تريده بعبارات إيجابية. اسأل نفسك: ماذا أود أن يحدث؟ يجب أن يكون شيئًا لم يحدث بعد ، يحتوي على رغبة أو حاجة ولا يتضمن أي إشارة إلى المشكلة.

لنأخذ على سبيل المثال تيم ، أحد المشاركين في بحثنا ، الذي كان تكافح من أجل الشعور بالاتصال مع أحبائه بسبب قيود السفر والمسافة الاجتماعية. وجد تيم أن الاتصالات الافتراضية غير مرضية وشعر بالوحدة. وبينما كان يتأمل ما كان يسبب له الألم ، حدد الهدف "أن يكون قادرًا بشكل أفضل على الحصول على الرضا في الاتصالات الافتراضية."

الخطوة الثانية: تخيل استعارة تصور كيف يمكنك تحقيق هذا الهدف.

اسأل نفسك: وهذا مثل ماذا؟ تخيل استعارة تمثل الهدف عند تحقيقها. يساعد على التفكير في الاسم ثم توضيح خصائص هذا الاسم من خلال الصفات.

تخيل تيم قمرًا صناعيًا بعيد المدى كوسيلة للتعبير عن اتصال قوي وموثوق ويحدث على مسافة طويلة.

الخطوة 3: تطوير الاستعارة بالكامل من خلال التركيز على التفاصيل للحصول على الإحساس بالاستعارة.

اسأل نفسك ، "هل هناك أي شيء آخر في هذه الاستعارة التي أستخدمها؟"

واصل تيم تخيل القمر الصناعي الخاص به والإجابة على السؤال: "وهل هناك أي شيء آخر حول هذا القمر الصناعي بعيد المدى؟" عدة مرات. من خلال هذه العملية ، اكتشف كيف يعمل القمر الصناعي للحصول على اتصالات بعيدة المدى. من خلال الاستكشاف والتوضيح والتعبير ، أدرك تيم أن ما كان مهمًا بالنسبة له هو قراءة إشارات الاتصال. كان بحاجة إلى أن يكون أفضل في ملاحظة وقت حدوث اتصال أو عندما يحاول الآخرون التواصل معه من مسافة بعيدة.

الخطوة 4: حدد ما يجب أن يحدث حتى تصبح الاستعارة واقعك الجديد.

أهداف ناجحة يجب تقسيمها إلى خطوات صغيرة قابلة للتحقيق لتصور وتوضيح عمل أو نتيجة يتعين تحقيقها. اسأل نفسك: ما الذي يجب أن يحدث؟ وهل يمكن أن يحدث ذلك؟ كرر هذه الأسئلة حتى يصبح ما يجب أن يحدث واضحًا وقابل للتحقيق.

قرر تيم إجراء بعض المكالمات الهاتفية للأشخاص الذين فاتهم ووضع خطة لتسجيل الوصول مع صديقته كل صباح.

يمكن تكرار هذه العملية المكونة من أربع خطوات لأهداف مختلفة وهي ممارسة مفيدة يجب الحفاظ عليها أثناء الوباء وعملية التعافي الطويلة المقبلة. الاستعارات الخيالية هي أداة قوية للحفاظ على مزيج الرعاية الذاتية - فهي تساعد في خلق شعور متجدد بالتمكين وتغيير في طريقة التفكير للتعامل مع التعب الجائحي.

حول المؤلفالمحادثة

لوسيارا ناردون، أستاذ مشارك ، إدارة الأعمال الدولية ، جامعة كارلتون و أمريتا هاريأستاذة مشاركة في دراسات المرأة والجندر ، جامعة كارلتون

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

ربما يعجبك أيضا

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةرمز youtubeرمز الانستغرامرمز pintrestأيقونة آر إس إس

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

إلهام ماري تي راسل اليومي

أصوات INNERSELF

السفر بين العوالم: أغمض عينيك حتى تتمكن من الرؤية
أغمض عينيك حتى تتمكن من رؤية: السفر بين العوالم والسعي لإعادة الاتصال
by فابيانا فونديفيلا
منذ بدايات الحضارة الإنسانية ، استخدمت جميع شعوب الأرض تقريبًا بعض ...
على ماذا تعتمد سلطتنا؟
الانتقال من السلطة الاستبدادية "الخارجية" إلى السلطة "الداخلية" الروحية
by بيير Pradervand
لآلاف السنين ، منذ أن بدأت البشرية بالاستقرار في المدن ، تطورنا بشكل جامد ، ...
ولادة عالم جديد يكافح من أجل أن يولد
ولادة عالم جديد يكافح من أجل أن يولد
by ارفين لازلو
غالبًا ما يُقابل الحديث عن التغيير الأساسي في العالم من حولنا بالتشكيك. التغيير في المجتمع ...
اربح المعركة في رأسك: مسائل المنظور
اربح المعركة في رأسك: مسائل المنظور
by بيتر روبرت
كلنا نختبر الحديث الإيجابي والسلبي عن النفس بشكل منتظم. سواء كنت تدرك ذلك أو ...
الأسبوع الحالي للأبراج: من 19 إلى 25 أبريل 2021
الأسبوع الحالي للأبراج: من 19 إلى 25 أبريل 2021
by حزب الأصالة والمعاصرة Younghans
تستند هذه المجلة الفلكية الأسبوعية إلى تأثيرات الكواكب ، وتقدم وجهات نظر و ...
إذا كنت قد تعاقدت مع COVID: الشفاء والمضي قدمًا
إذا كنت قد تعاقدت مع COVID: الشفاء والمضي قدمًا
by Stacee L. Reicherzer PhD
إذا كنت قد أصبت بـ COVID ، فأنت لا تعاني فقط من مشاكل صحية قد تكون مهددة للحياة ، ...
الصحوة على حلم الأرض وحب العالم
الصحوة على حلم الأرض وحب العالم
by مشروع قانون بلوتكين، دكتوراه
السؤال الأهم ليس كيفية النجاة من فقدان التنوع البيولوجي ، واضطراب المناخ ، والبيئة ...
4 طرق لبناء قدرتك على التسامح مع الغموض - وحياتك المهنية العالمية
4 طرق لبناء قدرتك على التسامح مع الغموض - وحياتك المهنية العالمية
by بولا كاليجيوري ، دكتوراه.
حتى لو كان تحملك للغموض أقل ، فهناك طرق مثبتة لبناء هذا المهم ...

الأكثر قراءة

هل غرفة نومك المقدس؟
هل غرفة نومك مقدسة؟ تكريم محميتك الشخصية
by جون روبرتسون
غرفة النوم هي موطن صلواتنا وأحلامنا ، وحدتنا وجنسنا. في هذا الحرم الداخلي ...
عصر الحوت إلى عصر الدلو
الانتقال من عصر الحوت إلى عصر الدلو
by شعاع جراس
جلب عصر الحمل إيقاظًا للأنا الموجهة خارجيًا ، ولكن الحوت الأكثر أنوثة ...
3 طرق يمكن لمعلمي الموسيقى من خلالها مساعدة الطلاب المصابين بالتوحد على تنمية مشاعرهم
3 طرق يمكن لمعلمي الموسيقى من خلالها مساعدة الطلاب المصابين بالتوحد على تنمية مشاعرهم
by دون ر.ميتشل وايت ، جامعة جنوب فلوريدا
يكافح العديد من الأطفال المصابين بالتوحد للعثور على الكلمات للتعبير عن شعورهم. ولكن عندما يتعلق الأمر ...
Defund الشرطة؟ بدلًا من ذلك ، قم بإنهاء الذكورة السامة و "رجال الشرطة المحاربين"
Defund الشرطة؟ بدلًا من ذلك ، قم بإنهاء الذكورة السامة و "رجال الشرطة المحاربين"
by أنجيلا وركمان ستارك ، جامعة أثاباسكا
يحاكم ضابط الشرطة المتهم بالقتل في وفاة جورج فلويد حاليًا في ...
4 طرق لبناء قدرتك على التسامح مع الغموض - وحياتك المهنية العالمية
4 طرق لبناء قدرتك على التسامح مع الغموض - وحياتك المهنية العالمية
by بولا كاليجيوري ، دكتوراه.
حتى لو كان تحملك للغموض أقل ، فهناك طرق مثبتة لبناء هذا المهم ...
العنف المنزلي: تزايدت طلبات المساعدة - لكن الإجابات لم تكن أسهل
العنف المنزلي: تزايدت طلبات المساعدة - لكن الإجابات لم تكن أسهل
by تارا إن.ريتشاردز وجوستين نيكس ، جامعة نبراسكا أوماها
توقع الخبراء زيادة ضحايا العنف الأسري الذين يطلبون المساعدة العام الماضي (2020). ضحايا ...
في أي عمر يكون الناس عادة أكثر سعادة؟ بحث جديد يقدم أدلة مفاجئة
في أي عمر يكون الناس عادة أكثر سعادة؟ بحث جديد يقدم أدلة مفاجئة
by كلير ميهتا ، كلية إيمانويل
إذا كان بإمكانك أن تكون في عمر واحد لبقية حياتك ، فماذا ستكون؟ هل تختار أن تكون تسعة ...
يهدد تغير المناخ القهوة - لكننا وجدنا أنواعًا برية لذيذة يمكن أن تساعد في إنقاذ مشروب الصباح
يهدد تغير المناخ القهوة - لكننا وجدنا أنواعًا برية لذيذة يمكن أن تساعد في إنقاذ مشروب الصباح
by آرون بي ديفيس ، الحدائق النباتية الملكية ، كيو
العالم يحب القهوة. بتعبير أدق ، تحب قهوة أرابيكا. من رائحتها الطازجة ...

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.