كونها سمعت: مخاطرة التحدث عن حقيقتك وتسأل عن ما تريد

كونها سمعت: مخاطرة التحدث عن حقيقتك وتسأل عن ما تريد

لا يمكن للحقيقة أبدا يكون من الخطأ - حتى لو كان لا احد يسمع منه.
- المهاتما غاندي

واحد من الأسباب التي تجعلنا في كثير من الأحيان لا يتحدثون بها هي أن نشعر يفقدوا الأمل في أن يسمع. انها على الارجح صحيح أنك لم تسمع من قبل - من قبل والديك وإخوانك، وأزواج، أو الأصدقاء - وهكذا، بمعنى من المعاني، لديك كل ما يدعو الى التخلي.

هناك القليل تكوم متابعة جزء من داخل في مكان ما كنت تقول "لماذا؟ انهم لم يستمع ابدا من قبل، لماذا يستمعون الآن؟" ومع ذلك، فمن هذا المنطلق جدا من الهزيمة، وهذا اليأس، التي خلقت مشاعر عدم الجدارة في صميم عدم قدرتك على حب نفسك.

حتى ولو لم تكن سمعت من قبل، وهذا ليس سببا لعدم التعبير عن نفسك الآن. لمجرد ان هناك فرصة - في كثير من الحالات فرصة جيدة - أنك لن تسمع مرة أخرى، لا تستسلم قبل أن تبدأ.

إذا كنت تتكلم، ولا أحد يستمع إليك ...

نحن قلقون جدا حول يسمع لأسفل في نفوس لدينا القليل إسكات نعتقد أن التحدث والحصول على سمع هي زوج من الدفتين، ألفا وأوميغا و. نعتقد أنه سيكون الوحيد الذي يستحق كرب كل من التحدث علنا ​​إذا - وفقط إذا - وسمعنا. حتى على نحو أكثر تحديدا، ونحن نعتقد أنه يجب علينا ضمان الاستجابة نرغب في النظام للخطر التحدث علنا.

هذا هو الافتراض جدا التي تسبب لك أن تبقي فمك اغلاق كل هذا الوقت - ضمان أنك لم تحصل على أية نتائج، التي لم أشعر بأي أفضل حول نفسك. الحقيقة هي أن الامر يستحق ذلك كلما كنت أتكلم نيابة الخاصة بك، سواء كانت أو لم يسمع أي شخص أو ويستجيب - لتغيير التصور الخاص بك من نفسك.

التعبير عن نفسك تزيد تتحلون به من الذات

يسمع: المخاطرة في قول الحقيقة لديك واسأل ما تريداللغة تخلق الواقع. وعندما تتحدث ، فإن كل المسارات الصغيرة في دماغك التي كانت ، في الماضي ، تتعقب بالنفايات الذاتية ، لن يكون لها مثل هذا الجريء الكبير من الكراهية الذاتية التي تدور رحاها بعد الآن.

وسوف تشكل مسارات جديدة تماما في الدماغ، ومسارات الأنهار حيث القبول الذاتي، الاعتزاز، وتدفق الفهم. بدلا من تفنيد المخاوف الخاصة بك وغير مهم، وستحصل على شعور القيمة الخاصة بك - لأنه ببساطة كنت قد أعربت فيه. حتى لو كان لا أحد آخر هو الاستماع، سوف تسمع ذلك، فإن الكون سوف تستمع إليها، والنفس الخاص للضرب وسماع ذلك.

الجهر: تغيير أصوات في رأسك

عندما، وهو طفل، ويتعرض لك التجارب المتكررة من عدم وجود احتياجاتك التقى، انها تقريبا كما لو كان هناك صوت داخل القليل الذي يقول: "ربما لا تستحق أن يعتني بهم." على الرغم من أنك قد لا يعير اهتماما كبيرا لصوت صغير في المرة الأولى التي نسمع منه، في كل مرة كنت مهملة، بخيبة أمل، أو إيذاء الصوت قليلا وسوف تبقي تكرار رسالتها - حتى تؤمنوا أخيرا أن كنت حقا لا يستحقون الحب .

فبدلاً من التمكن من التحدث نيابة عنك ، والقول ، "الأشياء ليست هنا ، يجب على شخص ما أن يعتني بي بشكل أفضل" ، يبدأ الصوت الصغير في التقاطك ، قائلاً أنك لا تستحق الأشياء التي تريدها والحاجة. بدلاً من إيجاد القوة للتحدث نيابة عنك ، فإنه ، في الواقع ، ينقلك ويقول إن السبب الذي يجعلك لا تحصل على ما تحتاج إليه هو أنك لا تستحق ذلك. بدلًا من الدفاع عنك ، أو مراقبة الموقف بشكل موضوعي - فإن والديك متعبان جدًا ، أو شديدًا في العمل ، أو فاقدًا للوعي جدًا لمن يعطيك ما تحتاج إليه - يبدأ الصوت في مهاجمتك. يلومك لعدم وجود ما تحتاجه.

صوت هجوم داخل رأسك ليس صوتك ريال مدريد

صوت الهجوم هذا هو صوتك أنت لا تحب نفسك. إنها كل الكلمات الحاسمة ، والأحكام ، والفصل ، والإعفاءات التي سمعتها ، وتم أخذها من الداخل ، ثم تحدثت إليك ، بنفسك. إنها أنت ، تتأقلم مع نفسك.

وعلم الصوت الهجوم. ويمكن أن أمي. حقيقة أن في بعض الأحيان أنه يمكن الحصول على ذلك بصوت عال انه يبدو مثل صوت فقط يمكنك سماع كل شيء أكثر والسبب كنت في حاجة ماسة جدا للعثور على صوت آخر، صوتك الحقيقي، والصوت الذي سوف نحترم لك. هناك ثلاثة أنواع من الجهر التي ستحتاج لمعرفة من أجل اتخاذ هذه الخطوة في المسار الخاص بك إلى الشفقة على الذات. وهم: محدد، العرض، والتعبير عن الغضب.

أعيد طبعها بإذن من الناشر، Conari الصحافة،
بصمة من العجلة الحمراء / Weiser، عيد م. www.redwheelweiser.com.
© 2004، 2012 بواسطة دافني روز Kingma. جميع الحقوق محفوظة.

المادة المصدر

عندما كنت تعتقد أنك لا يكفي: إن أربعة الحياة المتغيرة خطوات لمحبة نفسك
بواسطة Kingma روز دافني.

عندما تعتقد أنك لست وكفىمن خلال القصص والأمثلة، دافني روز Kingma يقدم عميق، عملية بسيطة لكنها لممارسة كيف يشعر جيدة بما فيه الكفاية، بما فيه الكفاية الذكية، والتي تستحق السعادة. عندما تعتقد أنك لست وكفى هو دليل إيجابي على حياة أكثر اكتمالا وأكثر سعادة، واحدة مليئة التعاطف مع نفسك والآخرين.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات أو لطلب هذا الكتاب.

عن المؤلف

دافني روز Kingmaدافني روز Kingma هو، الطبيب النفسي محاضر، ورئيس ورشة العمل. وهي مؤلفة، واللغة، ومدرس والمعالج من قلب الإنسان. ومؤلف الكتاب الأكثر مبيعا من المجيء وغيرها من الكتب وبصرف النظر عن كثير من الحب والعلاقات، وكانت دافني نزيل المتكررة على أوبرا. يطلق عليها اسم "طبيب الحب" من قبل صحيفة سان فرانسيسكو كرونيكل، وقد حصل لها هدية غير عادية لغربلة من القضايا الأساسية في أي حالة عاطفية الحياة أيضا لها عنوان حنون "إن آينشتاين من العواطف. وقال جيمس" لقد باعت أكثر من مليون نسخة، و ترجمت إلى لغات 15. زيارة موقعها على الانترنت في www.daphnekingma.com

الكتب المطبوعة من قبل المؤلف:

{amazonWS: searchindex = Books؛ keywords = "Daphne Rose Kingma"؛ maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

الخوف والرهاب: كيف نواجههم وننتشرهم
الخوف والرهاب: كيف نواجههم وننتشرهم
by روبرت تي. لندن ، دكتوراه في الطب