الصورة عن طريق 5688709 تبدأ من Pixabay
يعتمد تطوير الثقة في العلاقة بشكل كبير على مفهومين أساسيين: التعاطف والتناغم. التناغم هو إدراك نفسك والآخرين بعمق. يتعلق الأمر أيضًا بالاستجابة للمعلومات التي تحصل عليها من الآخرين.
عندما يتناغم شخصان مع بعضهما البعض ، يكون هناك وعي عاطفي واستجابة وتعاطف. الشخص المتعاطف حساس لمشاعرك ويمكنه أن "يسير في حذائك". إنه يحترم وجهة نظرك. حتى لو كان يختلف عنه ، يمكنه إثبات أن مشاعرك أو مواقفك منطقية ومفهومة. سيُظهر التسامح مع وجهة نظرك دون دفاعية أو حكم قاسي أو نقد.
سواء كنت تواعد أو في علاقة مستمرة ، فإن الرجل الذي يتماشى مع كيفية تأثير سلوكك عليك ، والذي يمكنه إظهار التعاطف والتحقق من تجربتك ، هو حارس مرمى! هذا هو نوع الشخص الذي لن يعاملك بشكل سيء ، لأنه يدرك كيف يشعر أن يعامل بهذه الطريقة. سوف يستجيب بعمق وبشكل مناسب إذا أدرك أنه قد يؤذيك.
هذا لا يعني أنك لن تتأذى أو يساء فهمك. هذا يعني أنه يمكن لشريكك أن يميل إلى العلاقة ، ويعتذر إذا لزم الأمر ، ويظهر قلقًا لإيذائك. هذا التفاعل العرضي "التمزق والإصلاح" شائع في جميع العلاقات. أؤكد الكلمة عرضي - كما هو الحال في "ليس المعتاد". والقاعدة هي ليس أن تتأذى باستمرار وتحبطك ، لكن الأذى والإحباط يحدثان أحيانًا. يكمن الاختلاف في كيفية تعامل شريكك معه.
الثقة
وحصل الثقة. لا يتعين عليك ، ولا يجب عليك ، أن تثق بشخص ما بشكل ضمني عندما تلتقي للمرة الأولى. هذا لا يعني أنك متشكك في نوايا ذلك الشخص. ما يعنيه هو أنك تفعل ما نفعله في نظام العدالة الأمريكي: افترض أن شخصًا ما بريء حتى تثبت إدانته. يظل عقلك منفتحًا ومتقبلًا للإشارات التي تدل على أن شخصًا ما جدير بالثقة أم لا. أنت تولي اهتمامًا وثيقًا للكلمات والأفعال لمعرفة ما إذا كان "مقياس الثقة" يرتفع أو ينخفض. إذا سقط ، يجب ألا تستمر في محاولة تعزيز العلاقة مع هذا الشخص (حتى لو كنت تعتقد أنك تحبه).
سوف ترتفع إبرة مقياس الثقة عندما يكون شريك حياتك:
- قابل للتنبؤ
- الخدمة الموثوقة
- ثابتة
- مسؤول
- حماية
- على استعداد للحفاظ على المصالح الخاصة بك أفضل (وليس فقط له) في القلب
- على استعداد أن يثق بك في جميع جوانب حياته
- مفتوحة للتعلم
- مدروس جيدا في دائرته الاجتماعية
- العناية والقلق عندما يؤذيك
العلاقة الصحية
العلاقات الصحية والناجحة لها العديد من الخصائص الأساسية المشتركة. يتم تحديد هذه العلاقات من خلال شعور الزوجين بالأمان والأمان ، والتعاطف مع بعضهما البعض ، والاستجابة لاحتياجات الآخر ، وموقفنا.
كل شريك متناغم مع الآخر ، ويتواصل كلاهما علانية. هناك فهم عميق ووعي لبعضنا البعض. إنهم يعتمدون على بعضهم البعض ويؤمنون إيمانا راسخا بأن كل منهم لديه ظهر الآخر. كما أنهم يواجهون مخاطر عاطفية مع بعضهم البعض - فهم لا يخشون أن يكونوا عرضة للخطر. لديهم الشجاعة لإظهار بعضهم البعض من هم حقا.
يتم بناء الثقة والأمان ببطء وبشكل تدريجي منذ بداية العلاقة. في الواقع ، هذه الثقة والأمان هما الأساس الذي تُبنى عليه العلاقة. عندما لا تكون هناك في البداية ، تكون العلاقة مبنية على أساس خاطئ وغالبًا لا تتعافى تمامًا.
إذا كان من الصعب تخيل ذلك ، فابحث عن قدوة تشارك في علاقات صحية وآمنة. فكر في من هم في حياتك حاليًا أو في الماضي. كيف يعامل هؤلاء الأزواج بعضهم البعض؟ كيف يتفاعلون مع بعضهم البعض ، والعالم ، ومن حولهم؟ ما الذي يبدو أنه يجعل رباطهم متينًا؟
يمكنك أيضًا التفكير في الطريقة التي يتفاعل بها الأشخاص الأصحاء والآمنون معك. كيف يتجنبون الدراما والسلوك السام؟ كيف يتعاملون مع الصراع والتحديات في الحياة؟ كيف يستجيبون لك عندما تواجه مشكلة؟ من المحتمل أنك تعرف العديد من هؤلاء الأشخاص والأزواج الذين يمكنهم مساعدتك في رؤية أن العلاقات الصحية ممكنة!
التواصل في علاقة صحية
في علاقة صحية ، هناك تواصل مفتوح وحازم وفعال. لا توجد ألعاب. التواصل واضح ومباشر. عندما يتعثر الأزواج الأصحاء أو يبدأون في الجدال ، فإنهم يميلون إلى معالجة ما هو تحت السطح. عندما يتم تنشيط المحفزات القائمة على التعلق في مثل هذه المواقف ، فإن الشريك غير المتاح عاطفياً سيستخدم عادةً استراتيجيات تعطيل - إبعاد الأفكار والأفعال - التي تجعله يبتعد عندما تكون في أمس الحاجة إليه. سوف يعبر الشريك المتاح عاطفياً عن مخاوفه وشوقه ونقاط ضعفه لك بدلاً من إقصائك. في المقابل ، سوف تشعر بالأمان بالنسبة لك أن تفعل الشيء نفسه.
عندما يستغل الشركاء نقاط ضعفهم ويشاركونها ، يمكنهم الاجتماع معًا لحل المشكلة. يمكن أن يستخدم كلاهما مهارات التأقلم لتقليل تفاعلهم بشكل فعال ومشاعرهم الساحقة حتى يتمكنوا من البقاء حاضرين والمشاركة مع بعضهم البعض والتحدث بهدوء. عندما يتواصل الشركاء بطريقة صحية ، يكونون قادرين على العودة إلى أرضية مستقرة بسرعة نسبيًا بعد الخلاف. يعود توازنهم ويستمرون دون ضغينة.
الذكاء العاطفي
بعض خصائص العلاقات الصحية تجسد ما يعرف باسم الذكاء العاطفي. يتعلق الذكاء العاطفي بأن تكون بارعًا في العديد من المجالات الأساسية التي تنطوي على المشاعر داخل نفسك وفي تفاعلاتك مع الآخرين. تشمل مجالات الكفاءة الشخصية الوعي الذاتي وإدارة كل من عواطفك وسلوكياتك استجابة لها. إن إدراك مشاعرك بدقة وتوجيه هذه المشاعر بشكل إيجابي أمران أساسيان لتصبح مؤهلاً على المستوى الشخصي والاجتماعي.
المكون الآخر للذكاء العاطفي هو مدى دقة ضبطك لمشاعر من حولك وتقييم ما يمكن أن يحدث معهم ، وما إذا كنت تستخدم هذه المعرفة بشكل فعال للتوسط في تفاعلاتك معهم.
كما يمكنك أن تتخيل ، الذكاء العاطفي هو شيء تريد تطويره وشيء تريد البحث عنه في شريك. يتمتع الأشخاص الأذكياء عاطفيًا بعلاقات أفلاطونية ورومانسية أكثر نجاحًا ، وإنجازًا أكاديميًا أكبر ، وتفاعلات أكثر إيجابية مع أطفالهم ، ونجاح أكبر في العمل.
نظرًا لأن الذكاء العاطفي عنصر مهم جدًا لعلاقة صحية ، فقد أعددت قائمة بالمهارات والسمات والقدرات الشائعة لدى الأشخاص الذين يمتلكون مستوى عالٍ من الذكاء العاطفي:
- التفاؤل
- تبصر
- الحافز
- مفردات قوية وقدرة على التعبير عن تجربة عاطفية
- التقمص العاطفي
- القدرة على تنظيم العاطفة
- الاتصالات حزما
- تسامح الطبيعة
- مهارات اجتماعية جيدة
- فضول عن الآخرين
- القدرة على المرح
- من غير المرجح أن تصبح بالإهانة
- القدرة على التعامل مع الرفض
- الثقة
يبدو أن الكثير يركب على ذكاءنا العاطفي! من المستحيل أن يمتلك كل شخص كل شيء في هذه القائمة ، لذلك لا تثبط عزيمتك. قم بعمل جرد لما تعتقد أنك جيد فيه وما قد يحتاج إلى مزيد من التطوير. يمكن أن تكون التعليقات الواردة من الآخرين مفيدة أيضًا ، لأننا في بعض الأحيان لا نرى عيوبنا بوضوح.
تنظيم العلاقات الشخصية
عندما تتفاعل مع شخص آخر ، سيختبر كلاكما درجات متفاوتة من شيء يسمى التنظيم الشخصي للعاطفة. يظهر هذا النوع من التنظيم العاطفي عندما تحاول التأثير على شخص آخر من أجل الوصول إلى هدف. يتضمن هذا غالبًا التأثير على مشاعر أو أفكار هذا الشخص.
على سبيل المثال ، عندما تشعر بالمسافة بينك وبين شريكك ، وتسعى لطمأنة اهتمامه المستمر بك ، فإنك تنخرط في تكتيك تنظيم العلاقات الشخصية. إذا كنت تتفاعل مع شخص غير متوفر عاطفياً و / أو كان لديك أسلوب ارتباط قلق ، فسوف تميل إلى التأكيد على القرب والحميمية والاتصال. ستتعارض جهودك مع جهود شخص يقدر الاستقلالية والمسافة.
من الضروري لك ولشريكك إيجاد طريقة للموازنة بين الاحتياجات المتضاربة بحيث تكونا راضين عن العلاقة. كلا التفضلين صالح ، ولكن عندما تكون هناك اختلافات شديدة في أهداف شخصين - الهدف المتمثل في التأكيد على القرب والحميمية والتواصل من جهة ، والاستقلالية والمسافة من جهة أخرى - سينتج الصراع وعدم الرضا.
الشركاء الذين لديهم علاقة آمنة وصحية لا ينظرون إلى هذه الأهداف على أنها غير متوافقة. يظلون مرنين ويجدون طرقًا لتحقيق التوازن والتنسيق بينهم.
حقوق الطبع والنشر © 2019 بواسطة مارني فيورمان. كل الحقوق محفوظة.
طبع بإذن من مكتبة العالم الجديد
www.newworldlibrary.com
المادة المصدر
Ghosted and Breadcrumb: توقف عن السقوط عند الرجال غير المتوفرين واكتشِف علاقاتك الصحية
مارني فيورمان
يقدم الطبيب النفسي الدكتور مارني فيورمان نصائح عميقة وعميقة لجميع أولئك الذين يجدون أنفسهم في علاقات مؤلمة وغير مرضية مرارًا وتكرارًا. إنها تقدم توضيحات وحلولًا لماذا نجذب وقبول المعاملة السيئة ، وتجربة عدم وجود علاقة عاطفية من شركاء رومانسيين ، وغالبًا ما ترفض العلاقات الجيدة. استنادًا إلى علم الحب وعلم الأحياء العصبي والتعلق ، بالإضافة إلى الخبرة السريرية للدكتور فيورمان ، سيساعدك هذا الكتاب على إدراك سبب تعثرك وكيفية تغيير هذه الأنماط إلى الأبد.
انقر هنا لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب الورقي. متوفر أيضًا في إصدار Kindle.
عن المؤلف
الدكتور مارني فيورمان هو مرخص للزواج والأسرة وأخصائي اجتماعي مرخص. تحافظ على ممارسة خاصة وتقدم ورش عمل تركز على مشاكل العلاقة ، الزواج ، الخيانة الزوجية ، المواعدة ، والطلاق. بصفتها خبيرة معترف بها في العلاقات الزوجية والزواج ، ساهمت في عدد لا يحصى من وسائل الإعلام عبر الإنترنت. زيارة موقعها على الانترنت في https://www.drmarnionline.com/
فيديو للمؤلف
{youtube} zDDvEha0CBI {/ youtube}
كُتبٌ ذاتُ صِلَةٍ
at سوق InnerSelf و Amazon
