التعاطف والتناغم في العلاقات الصحية والناجحة

التعاطف والتناغم في العلاقات الصحية والناجحةالصورة عن طريق 5688709 تبدأ من Pixabay

يعتمد تطوير الثقة في العلاقة بشكل كبير على مفهومين أساسيين: التعاطف والتناغم. الشغف يدور حول إدراكك العميق لنفسك وللآخرين. إنه يتعلق أيضًا بالقبول بالمعلومات التي تحصل عليها من الآخرين.

عندما يكون شخصان متناغمين مع بعضهما البعض ، يكون هناك وعي عاطفي ، واستجابة ، وتعاطف. شخص متعاطف حساس لمشاعرك ويمكنه "المشي في حذائك". إنه يحترم وجهة نظرك. حتى لو كان يختلف عن مشاعره ، يمكنه التحقق من صحة مشاعرك أو مواقفك على أنها معقولة ومفهومة. سيُظهر التسامح تجاه وجهة نظرك دون دفاعية أو حكم قاس أو نقد.

سواء كنت تواعد أو في علاقة مستمرة ، فإن الرجل الذي يتماشى مع كيفية تأثير سلوكك عليك ، والذي يمكنه إظهار التعاطف والتحقق من تجربتك ، هو حارس مرمى! هذا هو نوع الشخص الذي لن يعاملك بشكل سيء ، لأنه يدرك كيف يشعر أن يعامل بهذه الطريقة. سوف يستجيب بعمق وبشكل مناسب إذا أدرك أنه قد يؤذيك.

هذا لا يعني أنك لن تتأذى أو يساء فهمك. هذا يعني أن شريكك يمكن أن يميل إلى العلاقة ، ويعتذر إذا لزم الأمر ، ويظهر قلقًا من إصابتك. هذا التفاعل العرضي "تمزق وإصلاح" شائع في جميع العلاقات. أؤكد الكلمة عرضي - كما هو الحال في "ليس المعتاد". والقاعدة هي ليس أن تتأذى باستمرار وتحبطك ، لكن الأذى والإحباط يحدثان أحيانًا. يكمن الاختلاف في كيفية تعامل شريكك معه.

الثقة

وحصل الثقة. ليس عليك ، ولا يجب أن تثق بشخص ما بشكل ضمني عندما تقابل أولاً. هذا لا يعني أنك تشك في نوايا هذا الشخص. ما يعنيه ذلك هو أنك تفعل ما نفعله في نظام العدالة الأمريكي: افترض أن شخصًا بريءًا حتى تثبت إدانته. يظل عقلك مفتوحًا ، ويتقبل الإشارات التي تشير إلى أن شخصًا ما جدير بالثقة أم لا. أنت تولي اهتماما وثيقا للكلمات والإجراءات لمعرفة ما إذا كان "مقياس الثقة" يرتفع أو ينخفض. إذا سقطت ، يجب ألا تستمر في محاولة لتوطيد العلاقة مع هذا الشخص (حتى لو كنت تعتقد أنك تحبه).

سوف ترتفع إبرة مقياس الثقة عندما يكون شريك حياتك:

  • قابل للتنبؤ
  • موثوق
  • ثابتة
  • مسؤول
  • حماية
  • على استعداد للحفاظ على المصالح الخاصة بك أفضل (وليس فقط له) في القلب
  • على استعداد أن يثق بك في جميع جوانب حياته
  • مفتوحة للتعلم
  • مدروس جيدا في دائرته الاجتماعية
  • العناية والقلق عندما يؤذيك

العلاقة الصحية

العلاقات الصحية والناجحة لها عدة خصائص أساسية مشتركة. يتم تعريف هذه العلاقات من خلال شعور الزوجين بالأمان والأمان ، والتعاطف مع بعضهما البعض ، والاستجابة لاحتياجات الآخر ، وموقفنا.

يتناسب كل شريك مع الآخر ، ويتواصل كلاهما علانية. هناك فهم عميق والوعي لبعضهم البعض. إنهم يعتمدون على بعضهم البعض ويؤمنون إيمانا راسخا بأن لكل منهم ظهر الآخر. كما أنهم يخاطرون بمخاطر عاطفية مع بعضهم البعض - فهم لا يخشون أن يكونوا ضعفاء. لديهم الشجاعة لنظهر لبعضهم البعض من هم حقا.

تم بناء الثقة والسلامة ببطء وتدريجية من بداية العلاقة. في الواقع ، هذه الثقة والسلامة هي الأساس الذي تقوم عليه العلاقة. عندما لا يكون هناك في البداية ، فإن العلاقة مبنية على أساس خاطئ وغالبًا ما يتعافى تمامًا.

إذا كان هذا يصعب تخيله ، فابحث حول نماذج الأدوار المنخرطة في علاقات صحية وآمنة. فكر في من هم في حياتك حاليًا أو في الماضي. كيف يعامل هؤلاء الأزواج بعضهم البعض؟ كيف يتفاعلون مع بعضهم البعض ، والعالم ، ومن حولهم؟ ما يبدو لجعل السندات صلبة؟

يمكنك أيضًا التفكير في الطريقة التي يتفاعل بها الأشخاص الأصحاء والأمان معك. كيف يتجنبون الدراما والسلوك السام؟ كيف يتعاملون مع الصراع والتحديات في الحياة؟ كيف يستجيبون لك عندما تواجهين مشكلة؟ من المحتمل أنك تعرف العديد من هؤلاء الأشخاص والأزواج الذين يمكنهم مساعدتك في معرفة أن العلاقات الصحية ممكنة!

التواصل في علاقة صحية

في علاقة صحية ، هناك اتصال مفتوح وحازم وفعال. لا توجد ألعاب التواصل واضح ومباشر. عندما تتعثر الأزواج الأصحاء أو يبدأون في الجدل ، فإنهم يميلون إلى معالجة ما هو تحت السطح. عندما يتم تنشيط المشغلات المستندة إلى المرفقات في مثل هذه الحالات ، عادة ما يستخدم الشريك غير المتوفر عاطفيا استراتيجيات لإلغاء تنشيط - الابتعاد عن الأفكار والإجراءات - التي تجعله يتحول عندما تحتاج إليه أكثر. سيعبر الشريك المتوفر عاطفياً عن مخاوفه وشغفه ونقاط ضعفه لك بدلاً من إبعاده عنك. في المقابل ، سوف تشعر بالأمان بالنسبة لك أن تفعل الشيء نفسه.

عندما يستغل الشركاء نقاط ضعفهم ومشاركتها ، يمكنهم أن يجتمعوا لحل المشكلة. يمكنهم استخدام مهارات التأقلم لتقليل تفاعلهم بشكل فعال وعواطفهم الساحقة حتى يتمكنوا من البقاء حاضرين والتفاعل مع بعضهم البعض والتحدث بهدوء. عندما يتواصل الشركاء بطريقة صحية ، يكونون قادرين على العودة إلى أرض مستقرة بسرعة نسبية بعد حجة. يعود توازنهم ، ويستمرون دون ضغائن.

الذكاء العاطفي

بعض خصائص العلاقات الصحية تجسد ما يعرف باسم الذكاء العاطفي. الذكاء العاطفي يدور حول كونك بارعا في العديد من المجالات الأساسية التي تنطوي على العاطفة داخل نفسك وفي تفاعلاتك مع الآخرين. تشمل مجالات الكفاءة الشخصية الوعي الذاتي وإدارة كل من عواطفك وسلوكياتك في الاستجابة لها. إن إدراك مشاعرك بدقة وتوجيه تلك المشاعر بشكل إيجابي أمر أساسي لتصبح مؤهلاً شخصيًا واجتماعيًا.

يتمثل المكون الآخر للذكاء العاطفي في مدى دقة ضبطك لعواطف من حولك وتقييم ما قد يحدث معهم ، وما إذا كنت تستخدم هذه المعرفة بفعالية للتوسط في تفاعلاتك معهم.

كما يمكنك أن تتخيل ، فإن الذكاء العاطفي هو شيء تريد تطويره وشيء تريد البحث عنه في شريك. يواجه الأشخاص الأذكياء العاطفيون علاقات أفلاطونية ورومانسية أكثر نجاحًا وتحصيلًا أكاديميًا أكبر وتفاعلات أكثر إيجابية مع أطفالهم ونجاحًا أكبر في العمل.

نظرًا لأن الذكاء العاطفي عنصر مهم في العلاقة الصحية ، فقد قمت بوضع قائمة بالمهارات والسمات والقدرات الشائعة لدى الأشخاص الذين لديهم مستوى عالٍ من الذكاء العاطفي:

  • التفاؤل
  • تبصر
  • حافز
  • مفردات قوية وقدرة على التعبير عن تجربة عاطفية
  • التقمص العاطفي
  • القدرة على تنظيم العاطفة
  • الاتصالات حزما
  • تسامح الطبيعة
  • مهارات اجتماعية جيدة
  • فضول عن الآخرين
  • القدرة على المرح
  • من غير المرجح أن تصبح بالإهانة
  • القدرة على التعامل مع الرفض
  • الثقة

يبدو أن هناك الكثير لركوب ذكائنا العاطفي! من المستحيل على كل شخص امتلاك كل شيء في هذه القائمة ، لذلك لا تثبط. جرب ما تعتقد أنك جيد فيه وما قد يحتاج إلى مزيد من التطوير. يمكن أن تكون ردود الفعل من الآخرين مفيدة ، نظرًا لأننا في بعض الأحيان لا نرى قصورنا بوضوح.

تنظيم العلاقات الشخصية

عندما تتفاعل مع شخص آخر ، فإن اثنين منكم سيختبران درجات متفاوتة من شيء يسمى تنظيم العلاقات بين الأشخاص للعاطفة. يظهر هذا النوع من التنظيم العاطفي عندما تحاول التأثير على شخص آخر من أجل الوصول إلى الهدف. وغالبًا ما يشمل ذلك التأثير على مشاعر أو أفكار هذا الشخص.

على سبيل المثال ، عندما تشعر بالمسافة بينك وبين شريكك ، وتسعى إلى طمأنة اهتمامه المستمر بك ، فأنت تشارك في تكتيك تنظيم العلاقات الشخصية. إذا كنت تتفاعل مع شخص ما غير متاح عاطفيا و / أو كان لديك نمط قلق شديد ، فستميل إلى التأكيد على القرب ، العلاقة الحميمة ، الاتصال. ستصطدم جهودك بجهود شخص يقدر الاستقلالية والمسافة.

من الضروري لك ولشريكك إيجاد طريقة لموازنة الاحتياجات المتعارضة بحيث تكون كلاهما راضيا عن العلاقة. كلا التفضيلان صالحان ، لكن عندما تكون هناك اختلافات شديدة في أهداف شخصين - هدف التأكيد على القرب ، العلاقة الحميمة ، والاتصال من جهة ، والاستقلال الذاتي والمسافة من جهة أخرى - سينتج عن الصراع وعدم الرضا.

الشركاء الذين لديهم علاقة آمنة وصحية لا ينظرون إلى هذه الأهداف على أنها غير متوافقة. يظلون مرنين ويجدون طرقًا لتحقيق التوازن والتنسيق بينهم.

حقوق الطبع والنشر © 2019 بواسطة مارني فيورمان. كل الحقوق محفوظة.
طبع بإذن من مكتبة العالم الجديد
www.newworldlibrary.com

المادة المصدر

Ghosted and Breadcrumb: توقف عن السقوط عند الرجال غير المتوفرين واكتشِف علاقاتك الصحية
مارني فيورمان

Ghosted and Breadcrumb: توقفوا عن السقوط للرجال غير المتوفرين واكتشفي العلاقات الصحية بقلـم مارني فيورمانيقدم الطبيب النفسي الدكتور مارني فيورمان نصائح عميقة وعميقة لجميع أولئك الذين يجدون أنفسهم في علاقات مؤلمة وغير مرضية مرارًا وتكرارًا. إنها تقدم توضيحات وحلولًا لماذا نجذب وقبول المعاملة السيئة ، وتجربة عدم وجود علاقة عاطفية من شركاء رومانسيين ، وغالبًا ما ترفض العلاقات الجيدة. استنادًا إلى علم الحب وعلم الأحياء العصبي والتعلق ، بالإضافة إلى الخبرة السريرية للدكتور فيورمان ، سيساعدك هذا الكتاب على إدراك سبب تعثرك وكيفية تغيير هذه الأنماط إلى الأبد.

انقر هنا لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب الورقي. متوفر أيضًا في إصدار Kindle.

عن المؤلف

الدكتور مارني فيورمانالدكتور مارني فيورمان هو مرخص للزواج والأسرة وأخصائي اجتماعي مرخص. تحافظ على ممارسة خاصة وتقدم ورش عمل تركز على مشاكل العلاقة ، الزواج ، الخيانة الزوجية ، المواعدة ، والطلاق. بصفتها خبيرة معترف بها في العلاقات الزوجية والزواج ، ساهمت في عدد لا يحصى من وسائل الإعلام عبر الإنترنت. زيارة موقعها على الانترنت في https://www.drmarnionline.com/

فيديو للمؤلف

كتب ذات صلة

{amazonWS: searchindex = Books ؛ الكلمات الرئيسية = علاقات جيدة ؛ maxresults = 3}

المزيد من الكتب حول هذا الموضوع

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}