ما هو المرفق وكيف يؤثر على علاقاتنا؟

ما هو المرفق وكيف يؤثر على علاقاتنا؟
ترتبط الطريقة التي نعلقها على الآخرين عاطفيا ارتباطًا جوهريًا بكيفية ارتباطنا بوالدينا كرضع. www.shutterstock.com

وجدت الأبحاث عبر العديد من السنوات والعديد من الثقافات حول 35-40٪ من الناس يقولون أنهم يشعرون بعدم الأمان في علاقاتهم مع البالغين. في حين أن تجربة 60-65٪ آمنة ، علاقات حب ومرضية.

تعتمد درجة الأمان أو عدم الأمان مع شركائنا الرومانسيين ، جزئياً ، على كيفية ارتباطنا بوالدينا في سن مبكرة. منذ اليوم الذي ولدنا فيه ، التفتنا إلى والدينا (أو الأوصياء) من أجل الحب والراحة والأمان ، خاصة في أوقات الشدة. لهذا السبب نسميها "أرقام المرفقات".

عندما تستجيب شخصياتنا المرفقة إلى محنتنا بطرق تلبي احتياجاتنا ، نشعر بالراحة والدعم ، ونخفف من ضغوطنا ، ونتعلم أن أرقام التعلق الخاصة بنا يمكن الاعتماد عليها في الأوقات العصيبة.

ولكن إذا كان الآباء يستجيبون في كثير من الأحيان لضيق الطفل من خلال التقليل من شأن مشاعرهم ، أو رفض طلباتهم للمساعدة ، أو جعل الطفل يشعر بالحماقة ، فسوف يتعلم الطفل عدم الوثوق في أرقام تعلقهم للمساعدة ، وقمع مخاوفهم وعواطفهم والتعامل معها هم وحدهم. وتسمى هذه استراتيجيات التقليل من شأن "إلغاء تنشيط استراتيجيات المرفقات".

بالنسبة للآخرين ، يستجيب الآباء لضيق الطفل من خلال عدم اتساقه في الدعم الذي يقدمونه ، أو عدم تقديم نوع الدعم المناسب. ربما يعترفون أحيانًا بضيق طفلهم ؛ في أوقات أخرى ، لا يعترفون بالضيق ، أو يركزون على كيفية حدوث الضيق هم يشعر بدلا من مساعدة الطفل على إدارة مشاعرهم.

أو ، قد يوفر بعض الآباء الدعم ولكن هذا ليس ما يحتاجه الطفل. على سبيل المثال ، قد يحتاج الطفل إلى التشجيع للتعامل مع التحدي ، لكن الوالد يحاول أن يكون متعاطفًا ويوافق على أنه لا يمكن للطفل مواجهة هذا التحدي. إن التعرض المنتظم لهذه الأنواع من تجارب الأبوة يعني أن هؤلاء الأطفال يمكن أن يشعروا بقلق مفرط ، خاصة عند الضغط عليهم ، وأن يبذلوا الكثير من الجهد ليكونوا قريبين جدًا من أرقام ارتباطهم. وتسمى هذه الاستراتيجيات التي تثير القلق المتزايد والسعي إلى التقارب المفرط "استراتيجيات فرط النشاط".

ما هو المرفق وكيف يؤثر على علاقاتنا؟
إذا كان أحد الوالدين يتجاهل باستمرار ضائقة الطفل ، فسوف ينمو الطفل ليتعلم أنه لا يستطيع الوثوق بأرقام ارتباطه لمساعدته. www.shutterstock.com


الحصول على أحدث من InnerSelf


ما هي أنماط المرفقات؟

هذه الاستراتيجيات ، إلى جانب أفكار الناس ومشاعرهم حول العلاقات ، شكل الأساس من نمط مرفق الشخص في مرحلة البلوغ.

أسلوب التعلق الخاص بنا هو نتيجة لكيفية التقييم عاملان - قلق المرفق . تجنب التعلق. قلق المرفقات يتراوح من الأقل إلى الأعلى ، مع وجود أشخاص مرتبطين بقلق شديد يظهرون حاجة كبيرة للموافقة ، ورغبة شديدة في أن يكونوا قريبين جسديًا وعاطفيًا من الآخرين (خاصة الشركاء الرومانسيين) ، وصعوبات تحتوي على مشاعرهم وعواطفهم في العلاقات.

تجنب المرفقات يتراوح أيضًا من الأدنى إلى الأعلى ، مع إظهار الأشخاص المرتبطين بتجنب التعلق عدم ثقة بالآخرين ، وعدم الراحة الحميمة والمقربة من الآخرين ، والاعتماد المفرط على الذات ، والميل إلى قمع مخاوفهم وعواطفهم.

الناس الذين معدل منخفض على كل من القلق المرفق وتجنب لديهم مرفق آمن. إنهم يثقون بالآخرين ، مرتاحين للمشاركة في العواطف والاقتراب من الآخرين ، ولا يميلون إلى التقليل من شأن ضغوطهم أو المبالغة في تقديرها. كما أنهم يشعرون بالثقة في تحديات حل المشكلات وضغوط الحياة بالإضافة إلى اللجوء إلى الآخرين للحصول على الدعم.

يمكن أن تتغير مع مرور الوقت؟

ويعتقد أن لدينا أنماط المرفق أن يكون مستقرة إلى حد ما طوال الحياة، على الرغم من أن بعض الناس لا يستطيعون التغيير من مرفق غير آمن بأسلوب مرفق آمن. لكن هذا لا يحدث فقط ، فهو يتطلب الكثير من الجهد.

تشير الأبحاث إلى أنه على الرغم من صعوبة تغيير أنماط المرفقات مع تقدمنا ​​في العمر, أحداث الحياة والخبرات التي تتحدى معتقداتنا الموجودة مسبقًا حول العلاقات يمكن أن تحدث تغييرات في أسلوب التعلق.

الزواج ووضعت أهداف مشتركة تعزز الحب والالتزام تجاه الآخر للحد من انعدام الأمن المرفق. لكن الأحداث التي تعتبر تهديدات لعلاقة الفرد أو فقدان الاتصال (مثل تعاني من رفض الشريك) يمكن أن تزيد من انعدام الأمن المرفق.

ما هو المرفق وكيف يؤثر على علاقاتنا؟
عندما يتم تعزيز الحب والالتزام ، مثل الزواج ، يمكن أن يتحول نمط المرفقات غير الآمن بمرور الوقت إلى مرفق آمن. www.shutterstock.com

كيف تؤثر على علاقاتنا الرومانسية؟

تم العثور على أنماط المرفقات لدينا لتؤثر في طريقة عملنا بدء والحفاظ على وإنهاء العلاقات.

مما لا يثير الدهشة ، أولئك الذين لديهم نمط مرفق آمن يميلون إلى ذلك أجرة أفضل في العلاقات الرومانسية. يبلغون عن أعلى مستويات الرضا عن العلاقة ، ويميلون إلى التعامل مع النزاعات من خلال الانخراط في سلوكيات بناءة ، والاستماع إلى وجهة نظر شريكهم ، والقيام بعمل جيد في إدارة عواطفهم. هؤلاء الناس أيضا دعم فعال شركائهم على حد سواء في أوقات الشدة والنجاح.

عندما يتعلق الأمر ببدء العلاقة ، هؤلاء الناس تميل إلى التفاعل بثقة أكبر مع الشركاء المحتملين. يشاركون أيضًا في قدر مناسب من الإفصاح عن أنفسهم. عندما ينفصلون عن العلاقة ، يميلون إلى تجربة مشاعر سلبية أقل ، والانخراط في إلقاء اللوم على شريك أقل ، وغالبًا ما يلجأون إلى الأشخاص للحصول على الدعم. كما أنها تظهر استعدادًا أكبر لقبول الخسارة والبدء في المواعدة في وقت أقرب من بعض الأشخاص غير المرتبطين بأمان.

أولئك الذين يعانون من انعدام الأمن المرفق يميلون إلى الإبلاغ عن أقل الرضا العلاقة. تلك تميل إلى القلق الشديد تميل إلى الانخراط في الصراع والقيام بذلك في طريقة مدمرة يتضمن استخدام النقد واللوم ومحاولة جعل الآخر يشعر بالذنب.

عندما هم الانخراط في الدعم، يمكن أن تكون مفرطة في المساعدة وبالتالي يمكن أن يأتي الدعم كخنق أو متعجرف. من ناحية بدء العلاقات، يمكن أن يصادف هؤلاء الأشخاص ودودًا ومحبًا للغاية ، لكن يمكنهم الإفراط في الإفصاح مبكرًا جدًا عن العلاقة وقد يحاولون متابعة العلاقة بوتيرة سريعة.

عندما يتعلق الأمر وشكا من كسر، يمكنهم أن يجدوا صعوبة في التخلي عنهم وتجربة درجة عالية من الضيق ومحاولة تكتيكات مختلفة للعودة مع شريكهم.

تلك عالية في تجنب المرفقات تميل إلى تجنب الصراع بالانسحاب من شركائهم ، والإغلاق العاطفي ، ورفض مناقشة القضايا عند نشوئها. كما يجدون صعوبة في تقديمها الدعموإذا كانوا ملزمين بمساعدة شريكهم ، فإنهم يفعلون ذلك بطريقة منسحبة وغير متورطة.

ما هو المرفق وكيف يؤثر على علاقاتنا؟
من المحتمل أن تبدأ المواعيد التي لها مرفقات آمنة في وقت قريب. www.shutterstock.com

من حيث بدء العلاقات ، فإن هؤلاء يحتلون مكانة عالية تجنب التعلق تبدو غير متورطة عاطفيًا ومنفصلة في المراحل الأولى من العلاقة ، ويمكن أن تحاول تقديم صورة ذاتية مبالغ فيها.

من حيث تفكك العلاقة، يميل الأشخاص ذوو الشهرة العالية إلى الإبلاغ عن انخفاض مستويات الشدة وعدم ملاحقة الشركاء السابقين. إذا حدث تفكك ، فإنهم يميلون إلى القيام بذلك بطريقة متقاربة لتجنب القول الصريح بأنهم يريدون إنهاء العلاقة وتجنب الصراع والمناقشات غير المريحة.

إن الاختلافات في الطريقة التي يتصرف بها الأشخاص المتصلون بشكل آمن وغير آمن في علاقاتهم تكون أكثر وضوحًا في أوقات التوتر. دراسات عديدة أظهرت أن الإجهاد يزيد من خطر النتائج السلبية للأشخاص الذين يعانون من انعدام الأمن: انخفاض في رضا العلاقات وزيادة في سلوكيات الصراع المدمرة.

كيف يمكنك تعزيز الأمن الخاص بك؟

زيادة شعور شخص ما بالأمان يمكن القيام به في مجموعة متنوعة من الطرق. أحدها ينطوي على التعرض للكلمات أو الصور التي تعزز مشاعر الحب والراحة والاتصال (مثل عرض الأشخاص على صورة أم تحمل طفلاً أو زوجين يعانقان أو كلمات مثل "عناق" و "حب"). آخر هو جعلهم يتذكرون الأحداث الماضية عندما يريحهم الشخص.

بحثت مجموعة أخرى من الأبحاث في أفضل طريقة لدعم الشركاء لبعضهم البعض إما لتقليل أو تقليل انعدام الأمن في المرفقات. تشير الأبحاث الأولية إلى جعل الناس يشعرون بالأمان وتعزيز ثقتهم بأنفسهم هي إستراتيجية جيدة لأولئك الذين يرتادونها قلق المرفق.

لأولئك عالية في تجنب التعلقإن عدم التعرض للهجوم والحرج أثناء النزاعات أو عند التعامل مع القضايا العاطفية قد يكون أفضل طريقة.

في مجال المشورة العلاقة ، ودعا نهج علاجي ركز عاطفيا العلاج الأزواج (EFCT) تم تطويره لمعالجة التأثير السلبي لانعدام الأمن في التعلق بالأزواج الرومانسية ، وقد وجد أنه فعال.

يركز EFCT على تعطيل دورات التفاعلات السلبية بين الشركاء وحمل كلا الزوجين على التعامل مع مخاوف ومخاوف بعضهما البعض مثل الرفض والتخلي عنهم. ثم يتعلم الأزواج من المعالج كيفية توصيل احتياجاتهم المتعلقة بالحب والراحة والأمان بشكل أكثر فعالية لبعضهم البعض.

يُعد السعي لإقامة علاقة إنسانية آمنة ومحبة تحديا حقيقيا للبعض ، لكن تجارب العلاقات الإيجابية في المستقبل لديها القدرة على نقل الناس من مكان غير آمن إلى مكان يمكن فيه العثور على الحب والقبول والراحة.المحادثة

عن المؤلف

جيري كارانتزاس، أستاذ مشارك في علم النفس الاجتماعي / علوم العلاقات ، جامعة ديكين

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

أسرار الزواج الكبير من تشارلي بلوم وليندا بلومأوصى كتاب:

أسرار الزواج الكبير: الحقيقة من الأزواج الحقيقيين حول الحب الدائم
من جانب تشارلي بلوم وليندا بلوم.

يستخلص بلومز الحكمة في العالم الحقيقي من الأزواج غير العاديين 27 إلى إجراءات إيجابية يمكن لأي زوجين اتخاذها لتحقيق أو استعادة ليس فقط زواج جيد ولكن واحد عظيم.

لمزيد من المعلومات أو لطلب هذا الكتاب.

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة