ما هي الأشكال كيف نرى الخير والشر والقبيح في الشركاء الرومانسيين؟

hands holding heart-shaped rose-colored glasses
تتصرف معتقداتنا حول شريكنا الرومانسي كزوج من النظارات الملونة التي تلون تجربتنا مع شريكنا. (صراع الأسهم)

بالنسبة للبعض ، أتاح جائحة COVID-19 فرصة لقضاء المزيد من الوقت وإعادة التواصل مع الشركاء الرومانسيين. بالنسبة للآخرين ، أدى الحب عند الإغلاق إلى تضخيم صعوبات العلاقات التي كان الأزواج يواجهونها قبل الوباء ، مما أدى إلى زيادة التوتر في العلاقة وعدم الرضا.

الانفصال والطلاق وحتى العنف المنزلي في ازدياد منذ أن بدأ الوباء.

بالنظر إلى أن العلاقات المستقرة والمرضية أمر بالغ الأهمية لكل من العقلية و الصحة البدنية، من الضروري أن نفهم ما الذي يساهم في ضائقة العلاقة وكيفية إصلاحها. هذا هو أحد أهداف "معمل "كسر الحزن" بجامعة ويسترن. يركز مختبرنا على كيفية مساهمة التفكير السلبي في الاكتئاب وكيف تؤثر هذه المعتقدات على العلاقات.

تشير الأبحاث الحديثة من مختبرنا إلى أن المعتقدات التي نعتنقها عن شركائنا الرومانسيين قد تكون مهمة بشكل خاص في فهم أنماط العلاقات المختلة.

أهمية المعتقدات حول الشركاء

في باقة دراسة حديثة، وجدنا أن الأفراد في العلاقات يخلقون تمثيلات عقلية متطورة لشركائهم الرومانسيين. علاوة على ذلك ، يتم تخزين هذه التمثيلات العقلية في ذاكرتنا ، ويُعتقد أنها كذلك تؤثر على الطريقة التي نفهم بها ونفسرها ونستجيب لها الأشياء التي يقولها ويفعلها شركاؤنا. بمعنى ما ، يتصرفون كزوج من النظارات الملونة التي تلون تجربتنا مع شريكنا.

إذا كان لديك تمثيل إيجابي بشكل عام لشريكك في ذهنك (على سبيل المثال ، "هو شخص مهتم ومدروس وحسن النية") ، فهذا يشبه ارتداء زوج من النظارات ذات اللون الوردي. قد تكون أكثر ميلًا لتفسير بعض الأشياء التي يفعلها شريكك بطريقة أكثر إيجابية أو لطيفة ، مثل ، "لم يرد على رسالتي لأنه كان مشغولاً في اجتماع ، أعلم أنه لا يتجاهلني فقط سيجيب بمجرد أن تتاح له الفرصة ".

على الجانب الآخر ، إذا كان لديك تمثيل سلبي بشكل عام لشريكك في ذهنك ("إنها أنانية ولا تهتم باحتياجاتي") ، فقد تميل إلى رؤية تصرفات شريكك من خلال زوج من النظارات أقل بكثير وردية. قد تعتقد أن: "لم ترد على رسالتي لأنها تتجاهلني ولا تهتم بما يجب أن أقوله".


 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

الاسم الاول:البريد الإلكتروني:
 


Man looking at his phone with a confused look on his faceتؤثر المعتقدات السلبية حول الشريك على كيفية تفسيرنا للأشياء مثل رسالة نصية غير معادة. (صراع الأسهم)

كلما استمررنا في رؤية أفعال الشريك في ضوء أقل تسامحًا ، أصبحت تمثيلاتنا السلبية أكثر تماسكًا - وتصبح "النظارات الملونة" أكثر قتامة.

بهذه الطريقة ، قد تقودنا المعتقدات السلبية عن شركائنا إلى الشعور بالغضب أو الاكتئاب وتجعلنا نستجيب لها بطريقة أقل فائدة ، مثل أن نصبح منتقدين أو ننسحب منهم. يؤدي هذا في النهاية إلى شعور كلا الشريكين برضا أقل ودعمًا في العلاقة.

لسوء الحظ بالنسبة للكثيرين ، فإن المعتقدات الإيجابية حول الشريك التي تظهر في المراحل الأولى من العلاقة تميل إلى أن تصبح أكثر سلبية بمرور الوقت. غالبًا ما يصبح ما جذبنا إلى شريكنا أكثر ما يزعجنا. تصبح العفوية المثيرة سوء التخطيط وعدم الموثوقية.

تغيير التفكير غير المفيد عن الشريك

إذن ماذا يمكنك أن تفعل إذا كان لديك تمثيل سلبي مفرط لشريكك الرومانسي؟ كيف يمكنك أن ترى من خلال "نظارات العلاقة" الخاصة بك بشكل أكثر وضوحًا؟

أولاً ، يمكنك بذل جهد نشط لتكون أكثر اعتمادًا على الأدلة في تفكيرك في شريك حياتك.

الأبحاث أظهرت ذلك التفكير القائم على الأدلة هو مساهم مهم في الرفاه النفسي. من أجل أن تكون أكثر استنادًا إلى الأدلة في تفكيرك حول شريك ، تذكر أن تتحقق من الحقائق بدلاً من الاعتماد على التفسيرات السلبية التي قد تتبادر إلى الذهن تلقائيًا.

بدلاً من القفز إلى الاستنتاجات والتفكير في أن شريكك أناني ولا يهتم بك لأنهم لم يحضروا الحليب الذي طلبته إلى المنزل ، توقف قليلاً واسأل نفسك: ما الدليل الذي لدي لدعم فكرة أن الشريك أناني ولا يهتم بي؟ ما الدليل الذي لدي لا يدعم هذه الفكرة؟

لن يساعدك هذا على الشعور بالتحسن في الوقت الحالي فحسب ، بل سيسمح لك برؤية الأشياء بشكل أكثر وضوحًا والاستجابة لشريكك بطريقة أكثر صحة.

Smiling woman with her head on a man's shoulderيمكن أن يؤدي تقديم العناق بدلاً من النقد إلى تغيير طريقة تفكيرك في شريك حياتك. Unsplash

بالإضافة إلى تغيير طريقة تفكيرك في شريك حياتك ، من المهم تغيير التفاعلات التي تجريها مع شريكك.

صدق أو لا تصدق ، تغيير الطريقة التي تستجيب بها لشريكك ، مثل اختيار العناق بدلاً من توجيه النقد عند وصوله إلى المنزل بدون حليبك ، يمكن أن يغير بالفعل الطريقة التي تشعر بها وتفكر بها. يمكن أن يساعد بذل جهد إضافي لإنشاء تفاعلات إيجابية مع شريكك في تغيير تمثيلات الشريك السلبية بمرور الوقت أو منعها من التطور في المقام الأول.

الآن أكثر من أي وقت مضى ، مع وجود ضغوط عالية وعلاقات رومانسية تحت الضغط أثناء الوباء ، من المهم القيام بما هو مطلوب لتنمية أقرب علاقاتنا.

حول المؤلفThe Conversation

جيسي لي وايلد ، طالب دكتوراه ، علم النفس العيادي ، الجامعة الغربية و David JA Dozois ، أستاذ علم النفس العيادي ، الجامعة الغربية

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

Secrets of Great Marriages by Charlie Bloom and Linda Bloomأوصى كتاب:

أسرار الزواج الكبير: الحقيقة من الأزواج الحقيقيين حول الحب الدائم
من جانب تشارلي بلوم وليندا بلوم.

يستخلص بلومز الحكمة في العالم الحقيقي من الأزواج غير العاديين 27 إلى إجراءات إيجابية يمكن لأي زوجين اتخاذها لتحقيق أو استعادة ليس فقط زواج جيد ولكن واحد عظيم.

لمزيد من المعلومات أو لطلب هذا الكتاب.

ربما يعجبك أيضا

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

facebook-icontwitter-iconrss-icon

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

الاسم الاول:البريد الإلكتروني:
 

{Emailcloak = إيقاف}

Marie T. Russell's Daily Inspiration

أصوات INNERSELF

From Dirt to Soil: Life's Manure Makes For Excellent Growth Potential
من الأوساخ إلى التربة: سماد الحياة يصنع إمكانات نمو ممتازة
by آلان كوهين
إذا التقيت أنت أو جو بجو خلال مهمته الكوميدية الصعبة ، فربما حكمنا عليه بأنه خام أو
Increasing Healthy Assertiveness and Practicing Assertive Communication
زيادة الإصرار الصحي وممارسة التواصل الحازم
by تينا جيلبرتسون
كل واحد منا لديه أفكاره ومشاعره وآرائه وتفضيلاته واحتياجاته التي لن تتنازل عنها بالضرورة ...
Horoscope Week: April 5 - 11, 2021
الأسبوع الحالي للأبراج: من 5 إلى 11 أبريل 2021
by حزب الأصالة والمعاصرة Younghans
تستند هذه المجلة الفلكية الأسبوعية إلى تأثيرات الكواكب ، وتقدم وجهات نظر و ...
10 Reasons Why Men Suffer
10 أسباب لماذا يعاني الرجال
by باري Vissell
انتهيت مؤخرًا من قيادة معتكف للرجال عبر الإنترنت. أصبح كل واحد منا ضعيفًا للغاية و ، ...
Chakra Healing Therapy: Dancing toward the Inner Champion
علاج شقرا الشفاء: الرقص نحو البطل الداخلي
by غلين بارك
مشاهدة رقص الفلامنكو متعة. راقص الفلامنكو الجيد ينضح بثقة كبيرة بالنفس ...
Are We Entering The Age of the Holy Spirit?
هل ندخل عصر الروح القدس؟
by ريتشارد سمولي
ربما لن يكون كهنة عصر الآب ، الذين تركز عملهم على الذبيحة ، ...
Believe In Your Genius: Give Yourself a Reputation to Live Up To!
صدق في عبقريتك: امنح نفسك سمعة ترقى إلى مستوى!
by آلان كوهين
ربما في وقت مبكر من حياتك تبنت فكرة عن نفسك حددت فيها أنك صغير ، قبيح ، ...
Spirit Touching Briefly into Form: Wisdom from a Damselfly
لمس الروح لفترة وجيزة في الشكل: حكمة من دام نفسه
by نانسي الرياح
عندما خاضت في الماء البارد ، لاحظت جسم بركة زرقاء تطفو على ...

الأكثر قراءة

The First Rule for Meditation Success: Don't Be Ruled by What Others Do
القاعدة الأولى لنجاح التأمل: لا تحكم بما يفعله الآخرون
by ج. دونالد والترز
كم من الوقت يجب أن تتأمل؟ القاعدة الأولى هي ، لا تحكم بما يفعله الآخرون. ما الذي يعمل بشكل جيد ...
The Very Strange History Of The Easter Bunny
التاريخ الغريب جدا لأرنب عيد الفصح
by كاتي إدواردز ، جامعة شيفيلد
أثناء قيامك بقضم رؤوس أرانب الشوكولاتة في نهاية هذا الأسبوع ، قد تتساءل عن كيفية رسم الرسوم المتحركة ...
Are We Entering The Age of the Holy Spirit?
هل ندخل عصر الروح القدس؟
by ريتشارد سمولي
ربما لن يكون كهنة عصر الآب ، الذين تركز عملهم على الذبيحة ، ...
The Number Zero (0) In Your Life with Some Help from Healing Stones
الرقم صفر (0) في حياتك ببعض المساعدة من شفاء الأحجار
by إيدثا ويست وسابين شيفرلي
قال عالم الرياضيات الأمريكي روبرت كابلان ذات مرة: "إذا نظرت إلى الصفر ، فلن ترى شيئًا. لكن انظر…
Pluto: Our Inner Darkness Before the Dawn
بلوتو: ظلامنا الداخلي قبل الفجر
by إيزابيل هيكي
يربط بلوتو علم التنجيم والأساطير ، ويمثل العالم السفلي للاوعي. إنه ل…
Believe In Your Genius: Give Yourself a Reputation to Live Up To!
صدق في عبقريتك: امنح نفسك سمعة ترقى إلى مستوى!
by آلان كوهين
ربما في وقت مبكر من حياتك تبنت فكرة عن نفسك حددت فيها أنك صغير ، قبيح ، ...
Twin Study Shows Spanking Can Lead To Antisocial Behavior
أظهرت دراسة توأم أن الضرب يمكن أن يؤدي إلى سلوك غير اجتماعي
by إستر روباردز ، يوتا أوستن
لم نعثر على أي دليل يدعم التفسير الجيني ، كما تقول ألكسندرا بيرت. "الاختلافات في ...
Why We Need A Mental Health 'Vaccine'
لماذا نحتاج إلى "لقاح" للصحة العقلية
by رينيه الجبلاوي وجوردانا سومر ، جامعة. مانيتوبا
يكون الأشخاص الأصغر سنًا أقل عرضة لخطر النتائج الصحية الوخيمة إذا أصيبوا بـ COVID-19 ، وهم ...

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.