واع الطلاق

سوزان أليسون

قد يكون اتخاذ القرار حول ما إذا كان يجب ترك العلاقة أم لا أكثر جزءًا صعبًا من عملية الطلاق ؛ على الأقل هي واحدة مليئة بأكبر قدر من القلق. ويرجع هذا جزئيا إلى أن الطلاق هو خيار مصنوع من إرادتنا الحرة ، ونشعر بضخامة هذه المسؤولية. أيضا ، الارتباك والتردد غير مريح بالنسبة لمعظمنا. نريد أن تنتهي هذه المرحلة الأولية ، حتى نتمكن من المضي قدمًا. في الوقت نفسه ، ندرك أن اختيارنا سيؤثر على شركائنا وعائلاتنا وأصدقائنا. سيكون قرارًا يجب أن نعيشه طوال حياتنا. نريد أن نختار بعناية.

أحد المشاركين في ورشة العمل ، ماريون ، الذي بدأ زوجه في الطلاق ، قال: "في البداية ، لم أكن أريد الطلاق ، ومعظمه بسبب الأطفال ، وخوفي من أن أكون لوحدي. ولكن مع العلاج ، أدركت أنني لم أكن سعيدة لسنوات ، وفي أعماقي كنت أعرف أنني بحاجة إلى المغادرة ، لكني لم أستطع فعل ذلك بنفسي ". وهكذا ، عند التفكير في الطلاق ، يمكن أن يساعدنا الحدس والذكاء في اتخاذ القرار. إذا كنا غير متأكدين من اختيارنا ، فنحن بحاجة إلى الوثوق بأن الإجابة موجودة بالفعل داخلنا. كل ما علينا القيام به هو الاستماع إلى الحدس ، والتفكير في خياراتنا وعواقبها ، وتحديد مسار العمل التالي.

في وقت مبكر Inklings

يبدأ خيار البقاء أو المغادرة في "القناة الهضمية". تشير إيلين ، وهي عميلة سابقة ، إلى بطنها عندما تقول: "كنت أعلم أن شيئًا ما كان خاطئًا ، بل سنوات قبل أن أغادر كل علاقاتي ؛ شعرت بها في أحشائي. لم أكن أتخذ الإجراءات دائمًا في أقرب وقت يجب أن يكون ، ولكن جسمي كان يعرف ".

أنا أيضا ، شعرت بالقلق بشأن زواجي في جسدي. جاءت هذه التحذيرات الأولى في يوم زفافي ، لكنني لم ألتزم بها. يقف في الحمام ، والحفل على بعد ساعة ، قصف قلبي و أذني رأسي. عرف جسمي أنني شعرت بعدم اليقين ، ولكن كان مرعباً جداً أن أحضر الوعي. كان صديقي العزيز ، وأنا أحترمه وثق فيه. انتظر ضيوفنا في الكنيسة ؛ وعلق فستان من الساتان الأبيض وحجاب القيل والقال في خزانة ، وضحك وصيفات الشرف في الغرفة المجاورة. لكنني تجاهلت صوتي الداخلي الذي عرف أنني غير متأكد ، وبدلاً من ذلك ، تزوجت من أجل الأمن والرفقة. عرف جسدي الحقيقة لكنه ابتلع سرها لأكثر من عشرين سنة.

عندما كان زوجي بعيدا لمدة ثلاثة أشهر وكان لدي الفضاء والصمت للتنفس ، وأخيرا سمح هذا التحقيق على السطح. كتبت في مجلتي ، "أنا مسرور لأنه بعيد. أنا حر في الأكل والنوم عندما أريد ، أن أكتب طوال الليل ، لأكون أنا نفسي بالكامل للمرة الأولى." في محاولة أن أكون الزوجة المثالية ، تكيفت بشكل كامل مع زوجي لدرجة أنني فقدت طبيعتي الفنية الخاصة. بشكل مأساوي ، خافت عودته للوطن والعودة إلى حياة زائفة ، لكن هذه المرة لم أستطع العودة. مثل باندورا ، كنت قد أزلت غطاء ، والإفراج عن مشاعر صادقة داخل جسمي. أخيراً ، بعد عقدين من الزمن ، خرجت نفسي الحقيقية ، ولم تكن فقط في الصندوق ، ولم تكن راغبة في العودة.

خلال هذه الفترة من الاكتشاف ، حضرت ورش عمل للنمو الشخصي وقضيت وقتًا في التفكير في حياتي وكتابتي في مجلتي. ساعدت هذه التجارب على تحسين حدسي ، الذي كان كامنًا منذ الطفولة. كأطفال ، حدسك موجود جدا. إذا كنا لا نريد طعامًا معينًا ، فنحن نرفض أكله ؛ أجسادنا وعقولنا تعرف بشكل غريزي إذا كنا جائعين وماذا نريد. نقول بالضبط ما نفكر به. نحن نعرف ما إذا كنا نحب اللون الأحمر ، إذا كان القميص مخشخلاً ، ولن نرتديه حتى لو أعطته الجدة لنا.

يستمع الأطفال إلى أصواتهم الداخلية على أساس لحظة ، على عكس البالغين ، الذين يأكلون على مدار الساعة ، ويرتدون ملابس عصرية غير مريحة ، ويقولون الشيء الصحيح لإرضاء الآخرين. بما أن الكبار يعيشون حياة مزدحمة ، فإننا ننشغل في ما يجب أن نفعله لنكون ناجحين ، ولا نتوقف دائمًا للاستماع إلى حدسنا. قد يستمر هذا حتى تحدث أزمة في حياتنا: يموت أحد أفراد العائلة أو يصاب أو يصاب بأمراض خطيرة أو تحدث مشاكل في العلاقة. ثم نحن مضطرون إلى الاهتمام بمشاعرنا الحقيقية.

الوصول إلى الحدس

الحدس يأتي من الفعل اللاتيني intueri ، والذي يعني "أن ننظر أو أن نعرف من الداخل". إنها فكرة أو إدراك فوري لما هو صحيح يأتي كصوت داخلي. لا أحد يعرف بالضبط أين توجد الحدس ، ولكن يبدو أنه يأتي أولاً من الجسم ثم من العقل. لعدة قرون قال الناس: "اتبعوا قلبك ، استمعوا إلى أمعائك ،" واستخدموا تعبيرات مثل "القلبية" و "رد فعل الأمعاء". في تجربتي ، أشعر أولاً بمعرفة في معدتي ، حدس أو تلميح حول قضية ما ، ثم تأتي كلمة أو عبارة في ذهني ؛ انها لحظية ، وفي بعض الأحيان تتحدى التعقب الدقيق. تذكر من آشلي هرمية الحب ، من المقدمة ، والاستماع إلى الحدس هو عن حب نفسك. يتعلق الأمر بثقة صوت الحقيقة والحكمة الأعمق في داخلك ، أولاً طلب التوجيه من أعلى وعي ، ثم تتبع بمودة الصوت والرسالة التي تسمعها. حتى إذا كان حدسك في حالة سبات ، يمكن أن يستيقظ من خلال الممارسة ، ويثق به ، ويهتم به. وبشكل أكثر تحديدًا ، يمكن أن يساعدك الوصول إلى الحدس في تحديد ما إذا كنت تريد الطلاق أم لا.


الحصول على أحدث من InnerSelf


يمكن كتابة تمارين الحدس التالية في دفتر ملاحظات أو مجلة. أقترح الاحتفاظ بمجلة أثناء عملية اتخاذ القرار. قد يبدو الأمر غير طبيعي في البداية إذا لم تكتب في دفتر ملاحظات أو يوميات. ثق في. الكتابة في مجلتك ستكون منفذاً إبداعياً وعاطفياً. سيكون صديقك. يمكن أن يوفر لك الآلاف من الدولارات في فواتير العلاج. من فضلك ، فقط افعلها.

عندما تكون مستعدًا للبدء ، استخدم منهج دفق الوعي: حاول ألا تفكر طويلاً ، وبدلاً من ذلك ، اكتب بسرعة ما يتبادر إلى الذهن. الأفكار أو المشاعر الأولى هي في الغالب الأعمق والأكثر صدقا. إذا كنت تقضي عدة دقائق في ذهابك ذهابًا وإيابًا ، ومحاولة تحديد ما تكتبه ، فقد تسجل ما يجب تصديقه أو فعله ، ربما من منظور المجتمع ، بدلاً من ما تخبرك به مشاعرك الحقيقية. من المهم أن تكون وحيدا ولديها متسع من الوقت للقيام بهذه التمارين. بمجرد أن تستقر بشكل مريح ، خذ نفسًا عميقًا أو أكثر. تخيل استنشاق الطاقة الإيجابية ، وخاصة الحب ، وزفير كل الطاقة السلبية ، وخاصة الخوف.

تغمض عينيك والاسترخاء. اجلس بضع دقائق في صمت ، والاستماع إلى أنفاسك ، وتهدئة عقلك وجسمك. هذه هي العملية في زن البوذية تسمى عقل المبتدئين ، حيث يكون العقل مثل وعاء أرز فارغ. عندما تكون فارغة حقًا ، يكون منفتًا على أن تكون مملوءًا ببصيرة من خلال معرفة غير واعية. إذا كنت تتأمل أو تصلي بطريقة معينة ، افعل ذلك قبل البدء في الكتابة. الهدف من ذلك هو تطهير عقلك من جميع الانحرافات ، لتشعر بالاسترخاء ومفتوحة لجميع الاحتمالات.

حدس تمارين

تبدأ هذه الأسئلة بشكل عام ، وفي القسم التالي ، تقدم إلى استعلامات محددة حول علاقتك. المبدأ التوجيهي الوحيد هو قول الحقيقة عن طريق كتابة الرد الأول الذي يتبادر إلى ذهني بسرعة. لا توجد إجابة صحيحة ، فقط ما هو صحيح بالنسبة لك. افتح دفتر يومياتك واكتب "تمارين الحدس" ، ثم الرقم ، وإجابتك.

1. ما هو اللون المفضل لديك؟

2. خلال أي جزء من اليوم تكون طاقتك أعلى؟

3. ما هو الطعام المفضل الأقل؟

4. وهو الموسم الذي يعجبك أفضل؟

5. ما الذي يجعلك سعيدا؟

6. كيف يمكن للمطر أن تجعلك تشعر؟

7. ما هي العطلة المفضلة لك كطفل؟

8. إلى أين سافرت التي استمتعت بها؟

9. ما هو كلمة واحدة تصف لك؟

10. هل تحلم في اللون؟

11. ما هي الذاكرة الخاصة بك أسعد الطفولة؟

12. أي غرفة في منزلك هي المفضلة لديك؟

13. ما الذي يعجبك أكثر عن جسدك؟

14. من هو أفضل صديق لك؟

15. متى كانت آخر مرة قمت فيها شعر الفرح؟

16. ما الذي ستحصل عليه أولاً من منزلك المحترق؟

17. ما هي حقيبتان تريدان الحصول عليهما معك في جزيرة مهجورة؟

18. لأي من الوالدين تشعر بأكثر الحب؟

19. ما هو أعمق الأسف من حياتك؟

20. ما هو لديك دائما تريد ان تفعل؟

الآن ، انظر إلى إجاباتك ، ولا تغير أي منها. فقط اقرأهم. هل أي مفاجأة لك؟ اكتب أي منها ، ومشاعرك عن هذه الإجابات. ربما تتحدث عن إجاباتك الأولية. على سبيل المثال ، إذا كتبت "أم" للرقم الثامن عشر ، فماذا سيحدث لك فيما يتعلق بجوابك؟ لماذا لم تكتب "الأب"؟ هل لديك أي مشاعر حول هذا؟ استمر في عمل اليومية حتى تشعر بالكمال. افعل هذا لكل إجابة تجعلك تفكر أو تشكك في شيء ما. عموما ، اكتب ما تعلمته من هذا التمرين. أخيراً ، هل يمكنك سماع صوتك الداخلي أو الحدس؟ دعونا ننتقل إلى أسئلة حول علاقتك.

مرة أخرى ، أجب عن الأسئلة التالية بسرعة في دفتر يومياتك ، مع تسجيل أول فكر أو رد فعل. قد تتطلب بعض الإجابات أكثر من استجابة من كلمة واحدة. اكتب الحقيقة. ثق بالعملية. خذ نفسا عميقا وابدأ.

1. هل أحببت شريكك عندما تزوجت للمرة الأولى؟

2. لماذا لم تتزوج؟

3. هل تحب زوجتك الآن؟

4. لماذا أنت لا تزال متزوجة؟

5. كيف أنت وشريك حياتك تحصل على طول؟

6. ما هو الشيء المشترك بينك وبين زوجتك؟

7. ماذا تحب اكثر عن شريك حياتك؟

8. ماذا تحب الأقل حول له أو لها؟

9. كيف زوجك يعاملك؟

10. وكيف كنت ترغب في أن يعامل؟

11. كيف يمكن علاج له أو لها؟

12. متى كنت أسعد في هذا الزواج ولماذا؟

13. هل أنت سعيد في هذه العلاقة الآن؟

14. ما الذي ترغب في تغييره أو تحسينه في هذا الزواج؟

15. هل تعتقد أنه من الممكن تحسين زواجك؟ لما و لما لا؟

16. ماذا فعلت شخصيا لجعل علاقتك أفضل؟

17. ما هي أعظم مخاوفك بشأن البقاء متزوجة؟

18. ما هي أعظم مخاوفك من الطلاق؟

19. هل لديك أطفال؟ ما هو الدور الذي يلعبونه في اختيارك؟

20. بشكل عام ، ما الذي تطلبه منك أمعائك أو الحدس بشأن زواجك؟

أي من هذه الإجابات يفاجئك؟ اكتب هذه التفاعلات في دفتر يومياتك. ما هي العواطف القادمة الآن؟ اشعر بهم. اكتب عن هذه المشاعر في دفتر ملاحظاتك. افعل هذا لكل سؤال يبدو أنه يتطلب المزيد من الاستجابة. تأخذ كل الوقت الذي تحتاجه. ما هو إدراكك العام؟ اكتب جملة واحدة للتعبير عن هذه الحقيقة.

عندما تواجه مشكلة مربكة أو صعبة ، فإنه يساعد على كتابة المشاعر والأفكار بسرعة دون التوقف عن التعديل أو السؤال. هذا يحافظ على العقل اللاواعي تتحرك ومعتقداتك تطفو على السطح. استخدم هذه التقنية في التمارين التالية لاكتشاف أعمق أفكارك ومشاعرك. اكتب السؤال والجواب في دفتر يومياتك ، بما في ذلك كل ما يتعلق بالسطح ، سواء كان إيجابًا أو سلبيًا. ابدأ بالتعبير "I feel..." ، وإذا واجهتك مشكلة ، فكتب "أشعر." مرة أخرى والحفاظ على الكتابة. لا تقم بمراقبة نفسك أو تعديل عملك. فقط كن صريحا تماما. توقف عندما تشعر بالاكتمال أو الإفراغ من هذه المشكلة.

1. ما هو شعوري تجاه علاقتي وشريكتي الحالي؟

في السؤال الثاني والثالث ، ابدأ بالكلمات "أريد" وأكتب بسرعة. إذا توقفت أو توقفت ، فقط اكتب "أريد" وأبدأ من جديد. لا تقلق بشأن التطبيق العملي أو الواقع. تخيل أن لديك كل الخيارات والموارد التي تحتاجها. فقط اكتب رغبة قلبك في العلاقة والحياة التي تريدها. عندما قمت بهذا التمرين ، خرجت قصيدة ، لكن الشكل غير جوهري. الشيء الأكثر أهمية هو أن تدرك بأمانة الحقيقة العميقة وتكتبها. نهاية عندما تشعر أنها كاملة.

2. ماذا أريد في العلاقة؟

3. من الناحية المثالية ، ما هو نوع الحياة التي أريد أن أعيشها؟

تصبح المجلة طريقة لمعالجة وتسجيل ما تم تخزينه بداخلك لسنوات عديدة. تصبح قراءة كلماتك تأكيدًا ملموسًا أنك بدأت في اتخاذ قرار خاص بك تمامًا. هذا الاكتشاف يمكن أن يكون مبهراً ، وفي الوقت نفسه ، مخيفة. كل شيء كنت تعتقد أنه حقيقي قد يكون موضع شك الآن. اسمح لهذه المشاعر أن تظهر قبل وأثناء وبعد الكتابة في دفتر يومياتك. لاحظ ما إذا كان زواجك الحالي يمتلك الصفات التي أدرجتها في علاقة مثالية ، أو إذا لم يكن كذلك. تأخذ في هذا التحقيق.

أخيراً ، هل من الممكن أن تتغير أنت وشريكك ، لكي تقترن العلاقة بما تريد؟ اكتب ردك الفوري على "نعم" أو "لا" في دفتر ملاحظاتك. ثم اكتب بسرعة كيف يمكن لذلك أو لا يمكن أن يحدث.

عند الانتهاء ، أعد قراءة ردك. كيف حالك عاطفيا؟ كن على علم بمشاعرك. ربما تأخذ استراحة. الاستلقاء ، وتناول بعض الشاي ، والذهاب في نزهة على الأقدام ، افعل ما سيكون داعما في الوقت الحالي. السماح للإدارات تأتي وتذهب. قد يساعد في قول عبارات مثل: "كل شيء أكتشفه يخلق أفضل ما لدي من خبرات. أنا أثق في صوتي الداخلي وأعرف أن كل شيء على ما يرام".

إذا كانت إجاباتك على هذه الأسئلة تشير إلى وجود مشاكل في زواجك ، وحتى إذا كنت تريد الانفصال أو الطلاق ، فقد لا ترغب في اتخاذ إجراء فوري. ليس من المنطقي الشروع في الطلاق على أساس استبيان واحد. ومع ذلك ، فإن ما يمكنك فعله هو التفكير في إجاباتك ، والاستمرار في الكتابة في دفتر يومياتك ، وإجراء الاستبيان مرة أخرى ، والاطلاع على شعورك خلال أسبوع أو أسبوعين. في هذه الأثناء ، يمكنك أيضًا التحدث مع معالج أو صديق أو زميل ، شخص سيستمع إليك باهتمام.

يساعد على معالجة كل ما تبذلونه من الإنجازات في الكتابة أو لفظيا ، والتعبير الكامل عن مشاعرك الصادقة. من المهم أيضًا العناية بصحتك ، مع التركيز على الراحة المناسبة والتمارين والتغذية. تذكر أن تعامل نفسك كما تحب شخصًا محببًا أو أفضل صديق لك ، مع رعاية لطيفة ورقيقة.


تم اقتباس هذا المقال من:

واع الطلاق من قبل أليسون سوزان

واع الطلاق: منهية زواجا مع النزاهة
من جانب سوزان أليسون.

مقتطف بإذن من Three Rivers Press ، قسم من Random House، Inc. جميع الحقوق محفوظة. حقوق الطبع والنشر 2001. لا يجوز إعادة إنتاج أي جزء من هذا المقتطف أو إعادة طبعه بدون إذن كتابي من الناشر.

معلومات / طلب كتاب.

المزيد من الكتب من قبل هذا الكاتب.


نبذة عن الكاتب

سوزان أليسون

الدكتورة سوزان أليسون لديه شهادة الدكتوراه في Psychology.She Transpersonal هو التنويم الإيحائي السريري ، مستشار وزاري منسق ، وزعيم الندوة الذي ويعمل مع الأفراد والجماعات لتحقيق الشفاء، وذلك باستخدام العلاجات التقليدية، فضلا عن التنويم المغناطيسي والطب enrgy. وهي مؤلفة من الكتب: واع الطلاق، منهية زواجا مع النزاهة (ثري ريفرز برس) و تنفس الغرفة: وترك من الزواج (بارك بليس). وينعكس حبها للخدمة في كتابها الجديد في التقدم، تمكين المعالج: صدق وتلقيها وتحقيق الشفاء الذاتي، والتي كانت تلهم القراء للانخراط في عملية تعافيهم الخاصة.


enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة