إذا كنت مهتمًا بي ، فستقرأ عقلي

إذا كنت تهتم معلومات عني، وكنت ...

وهناك طريقة مؤكدة النجاح لتهبط إلى خيبة أمل ساحقة هو نتوقع الكثير من العلاقات. كنت مبرمجة ان يكون لدينا توقعات غير واقعية من الأفلام والتلفزيون، من القصص الرومانسية واعدة أفضل من جميع التجارب الرائعة مع افضل من الناس الذين يمكن أن توقع جميل لدينا كل رغبة. نحن نريد أن يكون شخص ما رعاية دائما، تراعي دائما، محبوب دائما، يعطي دائما. ولكن هذه الأوهام الرومانسية في كثير من الأحيان يترك لنا شعور خداع وخيبة الأمل - خيانة من قبل مثلنا العليا الخاصة.

جزء من المشكلة ينبع من حقيقة أننا لا نعرف كيف نطلب ما نريده أو نحتاجه. لقد أظهر لنا المجتمع أن الأشخاص الذين يحددون احتياجاتهم بشكل مباشر يتم تصنيفهم على أنهم منبوذون أو محتاجون ، لذلك نجد طرقًا أخرى لمحاولة تلبية احتياجاتنا وعادةً ما نخيب آمالنا.

نريد من الآخرين قراءة عقولنا أو إعطائنا إشارة محددة تثبت أنهم يهتمون بنا ، حتى لا نضطر إلى طلب أي شيء. نتخيل كيف سيتحول موقف ما أو كيف سيتحرك شخص ما ويصاب بخيبة أمل عندما لا تسير الأمور كما هو مخطط لها. قد نجد أنفسنا حتى نكرر هذه الأنماط من التوقع وخيبة الأمل.

إذا كنت مهتمًا بي ، فستقرأ عقلي

امرأة واحدة وجدت في كثير من الأحيان الحصول على ازعاج نفسها في صديقها لأنه لم يكن يقول لها كم هو غاب عنها عندما كان مسافرا في رحلة عمل. بعد كل شيء، ليس هذا ما كان من المفترض أصدقائهن القيام به عندما كنت قد يرجع تاريخها لأكثر من خمسة أشهر؟ قالت انها تريد تجد نفسها التخيل عن الأشياء التي كان يمكن أن أقول لها على الهاتف - مدى حبه لها، وكيف كان يفكر لها. على الرغم من أنه كان قد نطلق عليه "لمجرد أن نقول مرحبا"، وكانت أحاديث وكلمات وجيزة انها تريد ماسة جدا لسماع أبدا تمرير شفتيه. كنت تخبر نفسها أنه في الحقيقة لا يهتمون لها بقدر ما كانت تهتم به، لأنه إذا فعل لن اقول لها.

أنا أتذكر قصة أخرى تجارية وإيابا. وكلير وأندرو رؤية قليلا جدا من بعضها البعض حتى ولو على حد سواء والتي يرجع تاريخها لا يزال آخرون. كانوا زالت تجد طريقها في العلاقة، لا يعرفون تماما ما يمكن توقعه من جهة أخرى. وقالت كلير عندما كان يطير في مختلف أنحاء البلاد لمدة اسبوع من الاجتماعات، وأندرو حيث قالت انها تريد أن تقيم، على أمل عنيدا واستدعاء. وفي الوقت نفسه، أراد أن يدعو لها لكنها تراجعت، وقال بنفسه: "اذا انها تفكر بي وقالت انها سوف تتصل بي". في الواقع، انها غاب عنه الكثير ولكن كان ينتظر منه أن الكلمة أولا لأن ذلك يعني أنه كان يفكر لها. إلا أنها تحولت إلى لعبة الانتظار، كل واحد يفكر الآخر لا يهتم بما فيه الكفاية لدعوة. إذا كان واحد منهم فقط أدركت، "انتظر لحظة هنا. أنا الرعاية وأنا لا يزال عدم السماح نفسي الكلمة أولا. فقط ربما كان (انها) يهتم أيضا".

سوف تحصل أغضب امرأة أنا أعرف ذلك لبناتها في سن المراهقة لن نسأل ما يمكنهم القيام به في المنزل للمساعدة. انها ليست أنهم لن تساعد على الخروج إذا سألت، ولكن كانت تريد حقا أن يقرأ لها عقلها وتقول شيئا مثل، "أمي، هل هناك أي شيء يمكننا القيام به في المنزل بالنسبة لك اليوم؟" أو الأفضل من ذلك، لن يكون من الرائع إذا كانوا مجرد تغيير مصباح كهربائي أو فرك البلاط دش بمحض إرادتهم؟ هذا من شأنه أن يكون ذلك علامة على أنهم يهتمون لها.

هل يمكن تكرار أنماط احصل على متعب

إذا كنت تهتم معلومات عني، وكنت ...وقال "نحن تتطابق تماما - الصخور في رأسي تطابق ثقوب في رأسه". قدم العميل هذا التعليق وهي تروي كيف أنها ينجذب نحو مرارا الناس والحالات التي تجارب الطفولة إعادة إنشاء. انه كما لو أن هناك قوة جبارة أن تشدنا إلى الأوضاع نفسها مرارا وتكرارا. وتوقعاتنا ان الامور ستكون مختلفة هذه المرة ووضع لنا ببساطة لخيبة الأمل.

على سبيل المثال، فإن الشخص الذي يميل إلى أن يكون عالة على غيره عقف مع الشخص الذي يحتاج الى تولي والسيطرة على الأوضاع. شخص وقد علمت أن نفكر في نفسه أو نفسها كضحية قد تشارك مع المعتدي، سواء في العمل أو العلاقات الشخصية.


الحصول على أحدث من InnerSelf


ما هي نقطة الجذب هنا؟ لماذا نكرر السلوكيات القديمة مرارا وتكرارا؟ ما الذي يجعلنا غير قصد اختيار الحالات التي تتعامل مع قضايانا القديمة؟ هناك سببين أساسيين، وهما لا يتعارضان. يمكن أن كلتا الحالتين موجودة في نفس الوقت، في الحالات نفسها، مع نفس الأشخاص.

أولا، هناك ألفة حيال هذا الوضع. هو مريح لأنه من المعروف أنه، على الرغم من عقلانية قد لا يكون مرغوبا فيه. اننا نعتقد اننا نعرف ما يمكن توقعه، لذلك نحن تنطلق أحذيتنا والاستقرار في - اعتقد انك يمكن القول انه يشعر وكأنه منزل - ربما نحصل حتى قليلا بالحنين إلى الوطن لأنه عندما لا يكون حولها. شيء ما هو معروف أن يشعر أكثر أمنا غير معروف شيء. المجهول أمر مخيف.

ثانيا، فإننا نميل إلى تكرار ماضينا وذلك في محاولة لفهمه، وتعلم شيء من ذلك، والتغلب عليها. ونحن نميل إلى تكرار نمط قديم في محاولة للتصالح معه. إذا كان لنا أن نفعل ذلك مرات كافية، وربما سوف نحصل في النهاية على حق. في كل مرة نرقص رقصة نفسه، يمكننا الحصول على أفضل وأسرع في التعرف على ديناميات.

يمكنك اختيار لتوبيخ نفسك لتدور حول نفس المأزق أو التورط في نوع القديمة نفسها من علاقة للمرة الثانية أو الثالثة، أو ربما حتى للمرة الرابعة أو الخامسة. أو يمكنك بات نفسك على ظهره، ويقول: "هذه المرة لم تكن الا لي أربعة أشهر لاحظت ما كنت أفعله!" إذا كنت يمكن أن ننظر اليها على انها تشكل تحديا واسأل نفسك، "ما الذي تعلمته من هذا؟" يمكنك التحرك ونأمل في.

خدش السطح من الشكوى والبحث أنت؟

في حين أن التوقعات التي لم يتم الوفاء بها يمكن أن تكون سببًا لخيبة الأمل ، إلا أن الشكوى علامة على خيبة الأمل. هل وجدت نفسك تشعر بخيبة أمل بشأن ما فعله شخص ما أو لم تفعله ، ثم تعلمت قضيته بشأن أشياء تبدو غير ذات أهمية؟

الشكوى يمكن أن تتخذ أشكال قد: المزعجة ، التذمر ، التخدير ، التوبيخ ، الأنين. تعال للتفكير في الأمر ، كل هذه السلوكيات هي طريقة لإجراء اتصال مع شخص ما ، أليس كذلك؟ هناك فرصة جيدة أن تحصل على رد فعل من هذا الشخص - ربما كان سلبيا ، ولكن على الأقل بعض الاهتمام. وإذا كنت تشعر بخصم أو إبطال لأن شخص ما خيب آمالك ، يبدو أن أي اهتمام مهم.

دعونا نلقي نظرة فاحصة على الشكوى. إذا خدش السطح، وماذا سيكون تحت أغطية واقية؟ قسوة تشكو يخفي في كثير من الأحيان ليونة من توق - أمل أو توقع أن لا تحصل على الوفاء بها، الحاجة التي لم يتم الوفاء بها. ربما فعلت شيئا كنت تريد حقا لم يحدث. طريقة واحدة للحصول على نتائج غير قائلا: "هذا ما أحتاج منك، هذه هي الطريقة التي أريد لها أن تكون في المرة القادمة." إذا كنت تستطيع القضاء على حافة الثابت من الشكوى إلى الشخص الآخر، أو أنها ربما لن تحصل على دفاعي في المقابل.

هل تتوقع الكثير من الآخرين؟

وضعناها في كثير من الأحيان الناس حتى تكون الرموز. نحن لا نريد أن ننظر إلى حقيقي لهم - نحن نريد فقط أن ننظر إلى لدينا "حتى دبوس". خيبات الأمل الناتجة عن وجود توقعات غير معقولة أو توقع الكثير، تبحث عن "دليل" من الحب، أو وجود شركاء الذين لا يستطيعون قول "لا" ولكن لا يمكن من خلال متابعة عن وعودهم سواء. خيبات الأمل أيضا تطوير من "عقود سرية" من جانب واحد التي تقوم على افتراض أن الشخص الآخر سوف تتعاون في الخطة التي لم تناقش مسبقا. ويمكن أن يكون هناك بالتأكيد خيبة أمل من تفسيرات خاطئة أو الخلل في الاتصالات.

وترتبط خيبات الأمل للاحتياجات - احتياجات موجودة ولكنها لا تحصل على مفعل. قد تكبر وقد قلنا أن حاجاتنا لم تعتمد أو الأنانية كنا إذا كنا بحاجة إلى شيء. ونتيجة لذلك، ونحن لم يتعلم على وضع الكلمات لاحتياجاتنا. بدلا من ذلك كنا فقط عبر أصابعنا ونأمل وراء الأمل في أن يقرأ شخص ما من شأنه عقولنا. على الأرجح أنهم لم يفعلوا ما في وسعهم أو لا أو أنهم لا يستطيعون، وكنا الحصول على بخيبة أمل. وكنا بطيئي التعلم، وأيضا - كنا نستمر عبور تلك الأصابع والحفاظ على الحصول على بخيبة أمل.

مقابل احتياجات العوز

الحاجات هي حقيقة من حقائق الحياة، وإذا كنا نقر لهم أم لا. والحقيقة هي، وعلينا جميعا لهم - وهذا هو حقا ما يرام. نشأ الكثير منا والمشكلة هي انه حتى الذين لا يعرفون هذا، وإذا حاولنا أن نعبر عن يريدون أو يحتاجون، ونحن قد قيل شيء من هذا القبيل، "أنت أناني" أو "أنت أكثر صعوبة من أنك تستحق ". عندما سمعت اشياء من هذا القبيل، كنت أقول لنفسي أنني لا قيمة لها أيضا أن يكون له أي احتياجات. ليس فقط لم احتياجاتي لا يحسب، لكنني تمكنت من خصم نفسي كذلك.

قد تكون أنت مشغول جدا خلال مرحلة الطفولة رعاية الجميع، وليس هناك وقت للاحتياجات الخاصة بك. وربما كنت الطفل parentified، واحد مسؤول. قد يكون لديك شعور اللازمة من قبل الآخرين، ولكن في كثير من الأحيان لا تحصل على ما يلزم منها. ربما كنت حصلت على الرسالة التي لم يكن هناك مساحة في عائلتك لديهم احتياجات. ربما قدمت لك أن يشعر بالخجل إذا كان لديك الاحتياجات، والآن كنت خائفة من أن سخر لكم على وجود لهم. وجود نحو ما وصفت الاحتياجات سيئة أو مخز، وحصلت على انزالها الى القائمة بطريقة سرية، مع الألاعيب والمناورات. إذا كنت لا تستطيع وضع الكلمات إلى الحاجة، يمكن أن يكون هناك وضوح قليلا حول هذا الموضوع، وخلق نوع من desperateness حول الحصول على لقائه.

كان هناك ثقب كبير أن هناك فقط وليس الحصول على شغل. شعرت المحتاجين، وهذا لم يكن شعورا جيدا، لذلك بدأ الخلط بين ذوي الاحتياجات مع العوز. كيف يمكن أن تجد الكلمات لشيء لم تكن أنت من المفترض حتى أن يكون؟ كيف يمكن أن تبدأ حتى لتحديد الاحتياجات الخاصة بك؟ وإذا كنت لا تملك الكلمات بالنسبة لهم، وكيف يمكن أن تسأل لماذا كنت في حاجة؟ وربما كنت لا تعلم كيف. "أنا لا أتذكر أي شخص من أي وقت مضى وهي تعانق لي عندما كنت طفلة صغيرة،" امرأة واحدة تذكر. "في بعض الأحيان أريد حقا عناق من صديقي، ولكني لا أعرف كيف أن أسأل".

ماذا أريد؟ ما الذي أحتاج إليه؟

إذا كنت تهتم معلومات عني، وكنت ...إذا كنت أحد الأشخاص الذين يميلون إلى قول "لا أعرف" إذا سأل أحدهم ما قد تحتاجه ، فما الذي يمكنك فعله حيال ذلك؟ صحيح أنه في بعض الأحيان يكون من الصعب أن تكون محددًا. قد يكون لديك فقط فكرة مبهمة عن ما سيجعلك تشعر بتحسن - ربما نوع من حساء الدجاج النفسي. ولكن كلما كانت الفجوة غير محددة أكثر ، كلما كان من الصعب سدها. من الصعب جدًا السماح لشخص آخر بالاحتفاظ باحتياجاتك إذا لم تكن تعرفها بنفسك. كيف يمكنك معرفة متى يتم ملء الحاجة إذا كنت لا تعرف ما الذي تملأه؟

"عندما تعرف ما تريد ،
ستعرف عندما تعثر عليها. "
- ستيف ماكميلان Bhaerman ودون

أعطي موكلي على الأسئلة التالية ليسألوا أنفسهم في كل يوم بعد الاستيقاظ من النوم. بالنسبة للكثيرين، وهذا أمر صعب جدا في البداية:

  1. "ما يجعلني أشعر أنني بحالة جيدة اليوم؟"
  2. "ماذا أريد؟ ما الذي أحتاجه؟"
  3. "من من؟" (نفسك؟ شخص آخر؟)
  4. "ما هي الطريقة؟ ما شكل سيستغرق؟"

قد تسأل نفسك أيضا كيف كنت أعرف أن يتحقق تريد الخاص بك أو الحاجة. قد تحديد هذه الاحتياجات، ووضع الكلمات لهم، أن تكون تجربة جديدة بالنسبة لك لأنه لا أحد أعطى الصلاحية للقيام بذلك من قبل. لا تفاجأ إذا كنت النضال معها في البداية. في محاولة لديهم الصبر والحفاظ على ممارسة. فعل هذا التمرين يمكن أن تتغير بانتظام وجهة نظرك في الحياة. ممارسة التدقيق في مع نفسك طوال اليوم حول ما تشعر به وماذا يمكن أن تجعلك تشعر بأنك أفضل. سوف تنمية الشعور أكثر تحديدا من نفسك - واحترام جديدة لكلا نفسك واحتياجاتك.

والآن بعد أن بدأت تدرك الحاجات الخاصة، ويحتاج، كيف يمكنك أن تذهب نحو إبلاغها لشخص آخر؟ وهنا بعض الطرق الممكنة لعبارة طلبك:

  • في بعض الأحيان أجد نفسي ملمحا عن شيء حول I تريد أو تحتاج منك. أود أن أقول لك مباشرة ولست بحاجة لك ل_____________
  • لدي طلب لجعل منك. من المهم بالنسبة لي أنك ____________

سماع نفسك تتحدث احتياجاتك من عجائب يعمل بصوت عال. أن تكون على علم أنه في كثير من الأحيان أسهل بكثير لقول ما لا تريد من شخص ما من ما كنت لا تريد. السلبيات دائما ويبدو أن على نصائح من ألسنتنا، أليس كذلك؟ على سبيل المثال، فإنه من السهل القول، "أنا لا أريد لك ان تبقى في قراءة ورقة عندما أتحدث عن مشكلة". بدلا من ذلك، والتأكيد على ما كنت لا تريد: "هل يمكن أود حقا لجعل العين الاتصال مع أنت عندما نتحدث أرجو وضع ورقة لأسفل بينما نحن نتحدث؟"

يمكنك ممارسة فعل ذلك من خلال الوقوف أمام مرآة، مما يجعل العين الاتصال مع نفسك، وتقول الكلمات بصوت عال. تبدأ مع الطلبات، والصغيرة غير منطقي، بل يمكن أن تكون حقيقية أو افتراضية. مجرد الاستماع الى الصوت من تلك الكلمات التي تخرج من فمك. يمكنك ممارسة مع المعالج. إذا كنت تستطيع زريبة صديق أو شريك لجلسة الممارسة أنه من الأفضل حتى. من خلال ممارسة مع شخص آخر، تحصل على مكافأة إضافية من الاستماع إلى "نعم" أو "لا". يمكنك أن تتناوب أيضا. يكون الشخص الآخر يسأل، ويمكنك ممارسة قبول أو رفض.

كم عدد المرات التي كنت متذلل عندما شخص ما قال لك "، والمضي قدما في اتخاذ فرصة. ما الذي لديك لتخسر؟" وتقول لنفسك "، وتأخذ فرصة على ماذا؟ رفض ممكن؟ محرج نفسي؟ شعور غبي لطرح في وقت سيء؟" كل تلك المخاوف القديمة تبدأ فقاعات يصل، أليس كذلك؟

ذلك ما يجب القيام به حيال ذلك؟ لقول الحقيقة، وتعلم أن يسأل عن ما أريد أو بحاجة كان وعر بالنسبة لي. لقد توصيل بعيدا لسنوات على هذا الأساس كسب التحدي للتأكد، ولكن ببطء شديد جميع. أنا يجب أن يكون على استعداد لتحويل الزاوية المثل اليوم سمعت محاضرا لتحفيز الجماهير ونقطة مؤلف باتريشيا فريب الى ان "الجواب سيكون دائما" لا "إذا كنت لا تسأل". نجاح باهر. حصلت عليه. وما الفرق أن شعار جعلت لي. يسأل عن شيء يأخذ على تلوين جديد كليا الآن. ولقد تقدمت إلى خيار لم يعد تشكيل الحالة التي يكون فيها الجواب سيكون دائما "لا". كنت أرى أنني كنت بقطع خياراتي كل من لا يسأل. الآن كما لو حوار داخلي يجري، والجزء المشاكس من نفسي مع عدادات، وقال "سوف تظهر لك أنني لن تتخذ" لا "للإجابة دون أن يسأل أولا".

"سوف يكون الجواب دائما لا
إذا كنت لا تسأل."- باتريشيا فريب

الحصول على ما تحتاج

تحديد الاحتياجات وطلب ما تحتاج اليه ليست سوى جزء من الصورة. ماذا لو كان لديك في طرح محاولات ناجحة وشخص ما يقدم في الواقع كنت، والمحبة الدافئة والمريحة لفتات - هل يمكن أن تقبل بها؟ يمكنك أن تأخذ منهم في؟ يمكن أن تثق أن تكون حقيقية؟ أم أنك تقول لنفسك أنه على الرغم من الحصول على ما يصل شجاعتكم وطلب ما تريد أو حاجة، أنه إذا كان يعرف الحقيقة، وأنت "لا يستحقون ذلك" أو "يجب أن يكون لها دوافع خفية" أو "هم" ليرة لبنانية فقط أعتبر بعيدا مرة أخرى ".

لنفترض مع ذلك، هل يمكن أن تسمح لنفسك أن أقول، "شكرا لك". أنا أتحدث عن نفسه "شكرا" اقترحت في وقت سابق من هذا الكتاب عندما يقوم شخص ما يمنحك مجاملة. قد تجد مع القليل من الممارسة في قبول نفسك، يمكنك أن تختار أن تأخذ في المديح والإيماءات الرعاية. المفتاح هو السماح نفسك جعل هذا الخيار.

تم اقتباس هذا المقال بإذن.
نشرت بواسطة منشورات هاربينجر الجديدة ،
أوكلاند ، كاليفورنيا 94609. www.newharbinger.com

المادة المصدر

لا تأخذ شخصيا: فن التعامل مع الرفض
إيلين وحشية من قبل، دكتوراه

لا أعتبر شخصيا - من خلال وحشية إيلين، دكتوراه في فن التعامل مع الرفضيدرس هذا الكتاب ما يجعل الناس حساسين جدا للرفض ويعلم كيفية تحويل الرفض الذاتي إلى الثقة بالنفس. تعلم كيفية تحديد المحفزات التي تثير مشاعر الرفض ، وفهم مصادر الحساسية لمثل هذه المشاعر ، وتعلم كيفية تجريد رسائل رفض الشخصية للحماية من الأذى وبناء الثقة بالنفس.

معلومات / ترتيب هذا الكتاب (طبعة جديدة) أو شراء أوقد الطبعة

نبذة عن الكاتب

إيلين وحشيةإلينا سافاج حاصلة على درجة الدكتوراه في علم النفس العائلي وتعتمد على سنوات 25 من الخبرة السريرية في عملها مع الأفراد والأزواج والعائلات في ممارستها الخاصة في بيركلي ، كاليفورنيا. نائبة إعلامية متكررة ، تحاضر في العديد من الكليات وتجري ندوات في منطقة خليج سان فرانسيسكو. زيارة موقعها على الانترنت في QueenofRejection.com

الكتب المطبوعة من قبل المؤلف:

{amazonWS: searchindex = Books؛ keywords = "Elayne Savage"؛ maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

شوارع المدينة المتصلة تعني سكان ومجتمعات أكثر صحة
شوارع المدينة المتصلة تعني سكان ومجتمعات أكثر صحة
by كريس بارينجتون لي وآدم ميلارد بول
الصعود بقوة الوها
الصعود بقوة الوها
by جوناثان هاموند

من المحررين

النشرة الإخبارية InnerSelf: أغسطس 30 ، 2020
by InnerSelf الموظفين
الطرق التي نسلكها هذه الأيام قديمة قدم الزمن ، لكنها جديدة بالنسبة لنا. التجارب التي نمر بها قديمة قدم الزمن ، لكنها أيضًا جديدة بالنسبة لنا. الشيء نفسه ينطبق على ...
عندما تكون الحقيقة فظيعة للغاية ومؤلمة ، اتخذ إجراءً
by ماري T. راسل، InnerSelf.com
وسط كل الأهوال التي تحدث هذه الأيام ، ألهمني شعاع الأمل الذي يسطع من خلاله. الناس العاديون يدافعون عن الصواب (وضد ما هو خطأ). لاعبي البيسبول،…
عندما يكون ظهرك مقابل الحائط
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
احب الانترنت. الآن أعرف أن الكثير من الناس لديهم الكثير من الأشياء السيئة ليقولوها عن ذلك ، لكني أحب ذلك. مثلما أحب الناس في حياتي - فهم ليسوا مثاليين ، لكني أحبهم على أي حال.
النشرة الإخبارية InnerSelf: أغسطس 23 ، 2020
by InnerSelf الموظفين
ربما يتفق الجميع على أننا نعيش في أوقات غريبة ... تجارب جديدة ، مواقف جديدة ، تحديات جديدة. ولكن يمكن أن نشجع على تذكر أن كل شيء في حالة تغير مستمر ، ...
تنهض النساء: كن مرئيًا ، كن مسموعًا ، وافعل
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
سميت هذا المقال "قوميات النساء: كن مرئيًا ، كن مسموعًا ، واتخذ إجراءً" ، وبينما أشير إلى النساء اللواتي تم إبرازهن في مقاطع الفيديو أدناه ، أتحدث أيضًا عن كل واحد منا. وليس فقط من هؤلاء ...